Kulturizmas.net diskusijų forumas

Artyi rašė:

athletic rašė:

CA7HA7 rašė:

Kaip baltymą skaičiuojat? Tik iš pagrindinių šaltinių - mėsos, kiaušinių, varškės, proteino ir panašiai? Ar iš visko - košių, riešutų ir panašiai?

Gyvulinius tik.

Kodel?

Nes toks standartas

Artyi rašė:

Lauzykit standartus

CA7HA7 rašė:

Daugiau nuomonių? Nes juk patartina baltymo neviršyti 2g/kg, o man skaičiuojant iš visko ką valgau, gaunasi 3g/kg.

Gyvuliunius skaičiuok, kad 2g/kg būtų, o augalinius neskaičiuok

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 12:30)

athletic rašė:

Ejwas rašė:

athletic rašė:

Gyvuliunius skaičiuok, kad 2g/kg būtų, o augalinius neskaičiuok

Nesamone, gyvuliniai ir augaliniai skiriasi tik amino rugsciu profiliu, pagrindde augaliniuose buna maziau leucino ir kitu EAA, bet tai nereiskia kad nebus jos panaudotos raumens statybai.

Šitą aš skaičiau, bet gi gyvuliniai baltymai turintys visas pagrindines amino rūgštis, turi didesnį poveikį sportininkų hormonų reakcijai, nei augaliniai baltymai todėl aš tik juos ir skaičiuoju.

P.S. aš nieko ir nesakiau kad statybai augaliniai netinka

Ziurek, paprastas dalykas, tyrimai parode , kad norint pasiekti maksimalia baltymo raumens sintezes aktyvizacija reikia mazdaug 3-4g (Jaunesniems kaip 20m pakanka 2.5g)amino rugsties leucino Taigi tarkime valgai 150g vistienos krutineles. Is jos gauni 2.6g leucino, prie jos valgai ryziu 100g is ju gauni 0.6-0.7 leucino. Taigi 2,6+0,6=3.2g. Kaip matai, nera jokio reikalo neskaiciuoti augaliniu baltymu

athletic rašė:

Ejwas rašė:

athletic rašė:

Šitą aš skaičiau, bet gi gyvuliniai baltymai turintys visas pagrindines amino rūgštis, turi didesnį poveikį sportininkų hormonų reakcijai, nei augaliniai baltymai todėl aš tik juos ir skaičiuoju.

P.S. aš nieko ir nesakiau kad statybai augaliniai netinka

Ziurek, paprastas dalykas, tyrimai parode , kad norint pasiekti maksimalia baltymo raumens sintezes aktyvizacija reikia mazdaug 3-4g (Jaunesniems kaip 20m pakanka 2.5g)amino rugsties leucino Taigi tarkime valgai 150g vistienos krutineles. Is jos gauni 2.6g leucino, prie jos valgai ryziu 100g is ju gauni 0.6-0.7 leucino. Taigi 2,6+0,6=3.2g. Kaip matai, nera jokio reikalo neskaiciuoti augaliniu baltymu

Jeigu skaičiuosiu su augaliniais, Aug+Gyv tarkim 150g.
Automatiškai reikės man mažiau gyvulinių vartot nes dar kažkiek bus iš košių ir t.t. Tad reikės dar daugiau anglių ėst, tai yra didint augalinius baltymus.
Net nežinau kaip tau paaiškint kodėl neskaičiuoju

Ir dar kartą, nieko nesakiau kad jie yra blogai

Suprantu ka nori pasakyti, paprastas sprendimas, valgyk vaisius/darzoves prie kosiu, jie turi lb mazus kiekius baltymo bet gana nemazai angliavandeniu, tai galesi daugiau gyvulinio baltymo suvalgyt

Sveiki, taigi norėjau paklaust, ar sportuojant galima valgyt taip ir ar rezultatai nepakistu : rauginti agurkai, grybai su padažu ir spageti makaronai su kečiupu. 

Cweryto rašė:

Sveiki, taigi norėjau paklaust, ar sportuojant galima valgyt taip ir ar rezultatai nepakistu : rauginti agurkai, grybai su padažu ir spageti makaronai su kečiupu.  http://www.part.lt/img/1870c61d3cfb1b05 … a93781.jpg

Blogiau už ŠKŪRAS

Cweryto rašė:

kas tas škūras?

oda

Cweryto rašė:

D O tai rimtai nepatartumėt to valgyt sportuojant?

maistine verte paziurek ir bus aisku gal per kitus valgius mesa kemsi ir gerai baltyma renki tai tada ir toki gali kartais pakapot

O kaip ten yra, kad tipo i kalorijų kiekį neskaičiuojamos kalorijos iš daržovių? Kodėl? Apšvieskit

Pelesis rašė:

Cweryto rašė:

D O tai rimtai nepatartumėt to valgyt sportuojant?

maistine verte paziurek ir bus aisku gal per kitus valgius mesa kemsi ir gerai baltyma renki tai tada ir toki gali kartais pakapot

Nu kodel gi mazai.. Pora simtu g agurko pora simtu pomidoro svogunu laisku krapu ir alyvuogiu aliejus ir gausis apie 300kcal