Kulturizmas.net diskusijų forumas

man is tiesu svoris taspac ,,, svarbiause kad ta svory nesudarytu lasiniai ;]nes numeciau kilograma nors varau ant mases o kaj nuvariau i kaima kokie 5 draugeliai klause kaip svorio numeciau per 2 menesius ....

suprantat seniau pusryciu nevalgydavau tai dar negaudavau angliu iki treniruotes ir ten nieko nepadarydavau pajemeu karta 4 sumustinius dejau sau su ikra nuejnu y treniruote kupinas jegu taj daba kad tuo sudu mist nereiketu pries tren. walgysiu dribsnius pusryciam

Nu as jo vietoj taj mokykloj zemes riesutu paimciau,po trenkes bulves mesciau lauk mesa vistiena imciau,o jei zuvi taj lydeka ir valgyciau su darzovem pienas tikraj nera butinas pries miega užtenka ir varškės jogurta su varške sumiksuok

Centralinis rašė:

rambo2003 rašė:

Nu as jo vietoj taj mokykloj zemes riesutu paimciau,po trenkes bulves mesciau lauk mesa vistiena imciau,o jei zuvi taj lydeka ir valgyciau su darzovem pienas tikraj nera butinas pries miega užtenka ir varškės jogurta su varške sumiksuok

aisq ;] pienas nera butinas bet gana geras .... jy megstu ir gersiu , riesutu pagalvosiu ar valgyt ... o bulviu stengsiuos kuo maziau [be bulviu is viso skonio nera ] seip kartais padaro ryziu.... aciu kad patariat [cia wisiems ;]]

zinok kas sveika nevisalaik turi but skanu ar be skonio kaip tu sakai

kiek gramu warskes suvalgyt per viena walgyma metant svori ? ar nebutu 180g perdaug?

andrukas rašė:

Centralinis rašė:

kiek gramu warskes suvalgyt per viena walgyma metant svori ? ar nebutu 180g perdaug?

Tai, kad cia tik 1nas pokelis, tikrai nemanau, kad
bus per daug..

o kokia warske geriau Pusriebe ar Liesa?  ir beto as tuos 180g su puse banano sumaisiau tai wos suvalgiau tai geriau per karta suesiu 70%~ o paskui uz poros h su nedideliu naturaliu jogurtu sumaisysiu

Centralinis rašė:

andrukas rašė:

Centralinis rašė:

kiek gramu warskes suvalgyt per viena walgyma metant svori ? ar nebutu 180g perdaug?

Tai, kad cia tik 1nas pokelis, tikrai nemanau, kad
bus per daug..

o kokia warske geriau Pusriebe ar Liesa?  ir beto as tuos 180g su puse banano sumaisiau tai wos suvalgiau tai geriau per karta suesiu 70%~ o paskui uz poros h su nedideliu naturaliu jogurtu sumaisysiu

Zinoma, kad liesa, jeigu meti svori. Pusriebej
didesnis % riebalo. Gali drasiai valgyt, tie
180g tikrai nera daug ir nepriaugsi tu nuo
ju svorio

Dietu niekas nesudarines. Perskaityk sita tema ir pats susidaryk dieta pagal svori savo. Turi mazint koloriju skaiciu ir daryt kardio. Taboo pirmame sitos temos puslapyje viska tiksliai surase taigi pasiskaitinek ir nesitikek kad i ta pati klausima kelis kartus atsakines. Jei labai noresi numest svorio tai ir mokykloj iseis uzvalgyt

Paskutinį kartą taisė anonimas69 (2008-01-10 10:51)

pilvo putimas nuo netinkamos mitybos, netinkamu produktu, per didelio kiekio suvaldyto maisto vienu metu.. o del metimo tai yra pvz, yra postu kaip atsikratyt riebalu, kokiu priemoniu imtis, kiek ir bla bla

Trigrashis rašė:

sweiki, noreciau issiryskit raumeniukus:D nu netaip kad svori mest bet riebalus padegint kad ryskus raumenys butu, tai wa pas mane riebalu biski yra, o pilvas tai ne taip kad riebalais apauges o kazkox issiputes bet ne del riebalu bet kazkox lyg pripustas, turiu vaiksciot itraukes:D bet aisq ir riebalu yra bet kai itempiu preso raumenis jaucias kad yra , ir biski matos 4 virsutinei guzai, o apatiniai tik jaucias po lasiniais, tai wa jei supratot ka norejau pasakyti , tai gal zinot koki mitybos valgiarasti ar kaip ten jie vadinas, kad biski riebalu padektu ir issrisketu raumenis kazkiek, ir del to pilvo gal zinot kame ce reikalas kad jis tox issiputes ?

pilvas issiputes?
jei daug valgai, tai skrandis issitampes visi kaciokai su pilvais atrodo, nors ten tik raumenukai paziurek COLEMANO pilva
o apie riebali metima daxxxua postu yra, skaityk

Perskaityk šios temos pirmus psl. rasi atsakymus. Visi klausia to paties ir atsibosta tą patį kartot. Geriau perskaityk

Sveiki, man 16 metų, ūgis 187 cm, sveriu 78 kg. Lankau krepšinį jau daug metų. Noriu išryškint presą, sutvirtėt. Susidariau (ir rekomendavo) šią programą. Vis gi visumoje aš per dieną gaučiau 2159,2 kalorijos, 141,1 g. baltymų, 273 g. angliavandenių ir 65,7 g. riebalų. Man reikėtų dar kažkaip papidyti, kad gaučiau dar apie 400 (ne daugiau) kalorijų, apie 20 (gali ir truputį daugiau) g. baltymų, 80 (ne daugiau) g. angliavandenių. Kreipiuosi ir prašau jūsų pagalbos bei protingų komentarų. wink

Programa:

1. Avižinė košė + 5 kiaušinių baltymai
2. Riešutai (studentų maistas) + 2 Bananai
3. Tunai + daržovės
4. Vištienos krūtinėlė + daržovės + ryžiai
5. Varškės pakelis

Paaiškinimas:

Varškė (Gardi) (180 g.) – 21,6 g. baltymų | 43,9 g. angliavandenių | 9 g. riebalų | 345,6 kcal.

Avižiniai dribsniai (Brugen) (ketvirtadalis pakelio) - 9,6 g. baltymų | 55,6 g. angliavandenių | 5,8 g. riebalų | 314,1 kcal.

Bananai (2) – 3 g. baltymų | 42 g. angliavandenių | 0,2 g. riebalų | 178 kcal.

Smulkinti tunai savo sultyse (185 g.) – 41,6 g. – baltymų | 0 g. Angliavandenių | 0,2 g. Riebalų | 170,2 kcal.

Studentų maistas (100 g.) – 8,9 g. Baltymų | 20,8 g. Angliavandenių | 44 g. Riebalų | 399 kcal.

Vištienos krūtinėlė (150 g.) – 46,5 g. Baltymų | 0 g. Angliavandenių | 5,3 g. Riebalų | 247,5 kcal.

Ryžiai (125 g.) – 8,2 g. Baltymų | 102,1 g. Angliavandenių | 0,8 g. Riebalų | 463,8 kcal.

Agurkai (100 g.) – 0,7 g. Baltymų | 2,8 g. Angliavandenių | 0 g. Riebalų | 14 kcal.

Pomidorai (100 g.) – 1 g. Baltymų | 5,8 g. Angliavandenių | 0,4 g. Riebalų | 27 kcal.

Trigrashis rašė:

nenormalus rašė:

Trigrashis rašė:

sweiki, noreciau issiryskit raumeniukus:D nu netaip kad svori mest bet riebalus padegint kad ryskus raumenys butu, tai wa pas mane riebalu biski yra, o pilvas tai ne taip kad riebalais apauges o kazkox issiputes bet ne del riebalu bet kazkox lyg pripustas, turiu vaiksciot itraukes:D bet aisq ir riebalu yra bet kai itempiu preso raumenis jaucias kad yra , ir biski matos 4 virsutinei guzai, o apatiniai tik jaucias po lasiniais, tai wa jei supratot ka norejau pasakyti , tai gal zinot koki mitybos valgiarasti ar kaip ten jie vadinas, kad biski riebalu padektu ir issrisketu raumenis kazkiek, ir del to pilvo gal zinot kame ce reikalas kad jis tox issiputes ?

pilvas issiputes?
jei daug valgai, tai skrandis issitampes visi kaciokai su pilvais atrodo, nors ten tik raumenukai paziurek COLEMANO pilva
o apie riebali metima daxxxua postu yra, skaityk

na man tai jau nebejuokinga tox pripustas atrodo , nekox vaizdelis:DD nu der riebalu metimo as zn mazdaug, tik nezinau paciu maisto produktu kuriuos galeciau valgyti ryskinimo tuo laikotarpiu
jo, daug valgau vienu kartu, jei skanu tai nesustabdysi:D gal reix td dazniau valgyt ir pomaziau

tai va, kad skanu, tai mazai ir nepakanka  dazniau valgant ir po nedaug, tai neturetu pilvo pusti, aisku dar ir nuo produktu priklauso, nes jei ziupsnelis kopustu su trim pupelem ir slakeliu pieno manau visvien neidubes pilvas butu