Kulturizmas.net diskusijų forumas

niekadejas · 2012-08-01 00:20

Artyi rašė:
Misius rašė:
Antradienis: Kojos
Keturgalvis (2 Pilni Ciklai)
• Spaudimas Kojomis: 4 Priėj. x 25 Kart. žiaurei sunku
• Vertikalus stumimas Kojomis(hack ar kazkas pan):
1 Prėj. x 40 Kart.
• Kojų Tiesimas: 1 Priėj. x 40 Kart.
Kojos Dvigalvis
• Kojų Lenkimas Treniruoklyje:
3 Priėj. iki Galo

Prakaitas liejos per krastus, labai gerai issikroviau tik siektiek per sunku, istverme kritus
Kokie svoriai?
As kartais pradedavau nuo koju lenkimo, kad paruost raumenis tupimams ar spaudimui. Irgi neblogai veikia

Siaip jau reikia tiesima apsilimui daryt pries tupimus ir leg presus, kad i keturgalvi kraujo paduot, o ne lenkima smile

Dzinas · 2012-08-01 00:24

niekadejas rašė:
Artyi rašė:
Misius rašė:
Antradienis: Kojos
Keturgalvis (2 Pilni Ciklai)
• Spaudimas Kojomis: 4 Priėj. x 25 Kart. žiaurei sunku
• Vertikalus stumimas Kojomis(hack ar kazkas pan):
1 Prėj. x 40 Kart.
• Kojų Tiesimas: 1 Priėj. x 40 Kart.
Kojos Dvigalvis
• Kojų Lenkimas Treniruoklyje:
3 Priėj. iki Galo

Prakaitas liejos per krastus, labai gerai issikroviau tik siektiek per sunku, istverme kritus
Kokie svoriai?
As kartais pradedavau nuo koju lenkimo, kad paruost raumenis tupimams ar spaudimui. Irgi neblogai veikia
Siaip jau reikia tiesima apsilimui daryt pries tupimus ir leg presus, kad i keturgalvi kraujo paduot, o ne lenkima

True,bet geriausiai bisky to ir bisky to dar hyperiu serija kokia lengvai apaciai apsilt

niekadejas · 2012-08-01 00:33

Dzinas rašė:
niekadejas rašė:
Artyi rašė:

Kokie svoriai?
As kartais pradedavau nuo koju lenkimo, kad paruost raumenis tupimams ar spaudimui. Irgi neblogai veikia
Siaip jau reikia tiesima apsilimui daryt pries tupimus ir leg presus, kad i keturgalvi kraujo paduot, o ne lenkima
True,bet geriausiai bisky to ir bisky to dar hyperiu serija kokia lengvai apaciai apsilt

Nezinau kam bereikalo naudot laika ir jegas, man keturgalviui sociai pakanka ir tiesimo apsilimui, o visa kita gauna maza kruvi darant tuos pacius pritupimus ir leg presa, taip kad paskui galima iskart dirbt dvigalvi pilna jega.

Misius · 2012-08-01 07:44

as su dvirku apsilima padariau, sunkiu begiu ir galui 1 begiu kol iki sales dalekiau

Misius · 2012-08-01 07:46

niekadejas rašė:
Artyi rašė:
Misius rašė:
Antradienis: Kojos
Keturgalvis (2 Pilni Ciklai)
• Spaudimas Kojomis: 4 Priėj. x 25 Kart. žiaurei sunku
• Vertikalus stumimas Kojomis(hack ar kazkas pan):
1 Prėj. x 40 Kart.
• Kojų Tiesimas: 1 Priėj. x 40 Kart.
Kojos Dvigalvis
• Kojų Lenkimas Treniruoklyje:
3 Priėj. iki Galo

Prakaitas liejos per krastus, labai gerai issikroviau tik siektiek per sunku, istverme kritus
Kokie svoriai?
As kartais pradedavau nuo koju lenkimo, kad paruost raumenis tupimams ar spaudimui. Irgi neblogai veikia
Siaip jau reikia tiesima apsilimui daryt pries tupimus ir leg presus, kad i keturgalvi kraujo paduot, o ne lenkima

Lenkimas dvigalviui, tiesimas keturgalviui, Tupukus padaryt galima irgi gerai

Misius · 2012-08-01 20:14

musu sale senuke smile

lorenzo · 2012-08-01 20:39

Misius rašė:
http://s13.postimage.org/vr8pr29jn/IMG_3795.jpg
musu sale senuke

svarbu yra viskas ko reikia smile

159159 · 2012-08-01 20:44

lorenzo rašė:
Misius rašė:
http://s13.postimage.org/vr8pr29jn/IMG_3795.jpg
musu sale senuke
svarbu yra viskas ko reikia

jo čia dar ne viskas kitam kambariuky dar daugiau visko, treniruotis tikrai galima. aišku nėra visokių chuinia muinia kaip dviratis, bėgimo takeliai, slidės visokios, tie rankų suvedimai lynais ir pan. bet tas nėra itin būtinas dalykas.

Misius · 2012-08-01 20:48

lorenzo rašė:
Misius rašė:
http://s13.postimage.org/vr8pr29jn/IMG_3795.jpg
musu sale senuke
svarbu yra viskas ko reikia

Bazei drasei visko yra smile Motyvuojantys 80's plakatai big_smile

ATjr · 2012-08-01 21:00

Ar čia fotikas kaltas, ar salė pasikeitė nuo rudens? hmm

Misius · 2012-08-01 21:03

ATjr rašė:
Ar čia fotikas kaltas, ar salė pasikeitė nuo rudens?

I stikla fotkinta i ta dideli smile

159159 · 2012-08-01 21:14

ta salė jau turbūt 20m nebesikeičia big_smile

Paskutinį kartą taisė 159159 (2012-08-01 21:15)

lorenzo · 2012-08-01 21:18

159159 rašė:
lorenzo rašė:
Misius rašė:
http://s13.postimage.org/vr8pr29jn/IMG_3795.jpg
musu sale senuke
svarbu yra viskas ko reikia
jo čia dar ne viskas kitam kambariuky dar daugiau visko, treniruotis tikrai galima. aišku nėra visokių chuinia muinia kaip dviratis, bėgimo takeliai, slidės visokios, tie rankų suvedimai lynais ir pan. bet tas nėra itin būtinas dalykas.

begiot lauke galima, o siaip tokios sales labai uzveda, gera atmosfera smile

Misius · 2012-08-01 22:13

Na bet jau jau, ateina laikas atsinaujinimui, remontuj, luzta jau treniruoklei, yrankei

159159 · 2012-08-01 22:17

ai ten viskas man dar laikys ilgai ilgai big_smile

Misius · 2012-08-01 22:24

Tau mazai reikia, grifa paskeisi geriaysiu atveju, arba ta olimpine pasimsi

159159 · 2012-08-02 00:37

berods 4 štangos yra salėj, viena jau kaip bananas dar 3 galima lankstyt big_smile spėju ta spaudime lieva kitam kambariuky kur haanteliai daug greičiau suvaryčiau per tupukus

Misius · 2012-08-02 15:54

Ketvirtadienis: Nugara/Pečiai/Trapecija
Nugara
• Karinis už nugaros: 3 Priėj. x 12 Kart.
• Mirties Trauka: 3 Priėj. x 12 Kart. su 70kg, senei traukinejes. Nors ir lengvoka buvo bet...
• Hanteliu Trauka Pasilenkus:
3 Priėj. x 12 Kart. 25kg
• Troso Trauka prie pilvo: 3 Priėj. x 12 Kart. 68kg
Galiniai Deltiniai
• Treniruoklis: 2 Priėj. x 25 Kart. Neturim tokio tai dariau su ganteleis atsigules ant suoliuko ant pilvo
Trapecija
• Pečių Sutraukimai Su Štanga: 50-60kg
3 Priėj. x 12 Kart.
• Sutraukimai Su Hanteliais: 25kg i ranka (lengva)
3 Priėj. x 12 Kart.
• Trauka Prie Smakro: 3 Priėj. x 12 Kart. (trapecija) sunku daryt nesilenke rankos ziuresim kaip toliau bus

Sunku priprasti nuo dideliu svoriu prie mazu su daug pakartojimu
O kai salej 4 paneles tai nepareksi, mimikas prisiziuret reikia ir pan big_smile

Paskutinį kartą taisė Misius (2012-08-02 15:55)

159159 · 2012-08-02 18:40

tai va kodėl tu utiutiu ėjai anksti į salę big_smile veisiejokės? džiaugtis tik reik, aš kai naktį bazarinau su dviem ir nors ketvirtą valandą nakties nuėjau miegot bet antryt lygiagretės +10kg, pečiai su hant +4kg. aršiau negu nuo propo

Paskutinį kartą taisė 159159 (2012-08-02 18:41)

Misius · 2012-08-02 21:28

big_smile gerai gerai dziaukis ta internetine meile

Misius · 2012-08-03 17:44

Friday: Arms/Calves

Biceps
• Standing Dumbbell Curls: 2 Sets x 10 Reps
• Dumbbell Drag Curls: 1 Set x 20 Reps
• Incline Hammer Curls: 1 Set x 15 Reps tik su 8kg big_smile gal nemoku daryt dar

Triceps
• Close-Grip Benches: 1 Set x 25 Reps
• Tricep Press Downs: 1 Set x 25 Reps
• Double Arm Kickbacks: 1 Set x 25 Reps
• Bench Dips: 1 Set To Failure 22

Calves
• Seated Calf Raises: 3 Sets x 15 Reps
• Donkey Calf Raises: 3 Sets x 15 Reps

dariau du ratus

Misius · 2012-08-04 12:52

Na ka nemigas mane priverte viska apsvarstyti, kad geriausi pojucia nuo jegos treniruociu, tad kibsiu i darba nuo pirmadienio, Programa jau tvarkoma, procentai skaiciuojami. Pradzei kol lengvesnes treniruotes, bus papildomai du pagalbiniai pratimai, palaikyti forma. Sportas uzims 5 dienas - 4 svoriai - 1 diena sirdziai, cardio.

Misius · 2012-08-06 16:04

Jegos treniruotė. Pirmadienis 2012/08/06

M. Trauka(sumo) 72,5 x5 85 x4 92,5 x4 97,5 x3 105 x2
Spaudimas sunk. 57,5 x5 65 x4 67,5 x3 72,5 x3 77,5 x2 82,5 x1
Sp. Nuo kaladės 2x 85kg 2x90kg
Bicepsas skote 4x8
Bicepsas su gantelias 3x8
Presas su svoriu 3x 15-20 +10kg
Blauzda stovint 3x12 100kg

Paskutinį kartą taisė Misius (2012-08-06 16:09)

Misius · 2012-08-06 19:18

Po biškio žadu įsivažiuot, pirma savaite lengva nusimato, toliau reiks dirbti smile

Misius · 2012-08-07 08:15

Uzkniso juodai prastas miegas...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#151 2012-08-01 00:20

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Artyi rašė:

Misius rašė:

#152 2012-08-01 00:24

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

niekadejas rašė:

Artyi rašė:

Misius rašė:

#153 2012-08-01 00:33

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Dzinas rašė:

niekadejas rašė:

Artyi rašė:

#154 2012-08-01 07:44

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#155 2012-08-01 07:46

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

niekadejas rašė:

Artyi rašė:

Misius rašė:

#156 2012-08-01 20:14

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#157 2012-08-01 20:39

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

#158 2012-08-01 20:44

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

lorenzo rašė:

Misius rašė:

#159 2012-08-01 20:48

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

lorenzo rašė:

Misius rašė:

#160 2012-08-01 21:00

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#161 2012-08-01 21:03

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

ATjr rašė:

#162 2012-08-01 21:14

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#163 2012-08-01 21:18

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

159159 rašė:

lorenzo rašė:

Misius rašė:

#164 2012-08-01 22:13

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#165 2012-08-01 22:17

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#166 2012-08-01 22:24

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#167 2012-08-02 00:37

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#168 2012-08-02 15:54

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#169 2012-08-02 18:40

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#170 2012-08-02 21:28

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#171 2012-08-03 17:44

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#172 2012-08-04 12:52

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#173 2012-08-06 16:04

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#174 2012-08-06 19:18

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#175 2012-08-07 08:15

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas