Kulturizmas.net diskusijų forumas

Markizas · 2012-07-17 22:27

159159 rašė:
Markizas rašė:
Rimtai m-trauka, pritupkes dar varykit ir nebus baisus jokie darbai !
o ką turi prieš tuos pratimus? ar nebūsi kartais toks?

http://s16.postimage.org/rjcyrmksh/Body … n_legs.jpg

Kad ne taip supratai, kaip tik pagrindiniai pratimai mano nuomone m-trauka, pritupkes ir spaudimas nuo lygaus, tiesiog kas uzvaro gerai kojas, nugaros apacia, tiems jokie darbai nebaisus smile

Dzinas · 2012-07-17 23:00

Markizas rašė:
159159 rašė:
Markizas rašė:
Rimtai m-trauka, pritupkes dar varykit ir nebus baisus jokie darbai !
o ką turi prieš tuos pratimus? ar nebūsi kartais toks?

http://s16.postimage.org/rjcyrmksh/Body … n_legs.jpg
Kad ne taip supratai, kaip tik pagrindiniai pratimai mano nuomone m-trauka, pritupkes ir spaudimas nuo lygaus, tiesiog kas uzvaro gerai kojas, nugaros apacia, tiems jokie darbai nebaisus

Mirties trauka,spaudimas,kariskas,pritupimai,prisitraukimai

159159 · 2012-07-17 23:46

ai nu gal netaip supratau smile

Markizas · 2012-07-18 01:14

Dzinas rašė:
Markizas rašė:
159159 rašė:

o ką turi prieš tuos pratimus? ar nebūsi kartais toks?

http://s16.postimage.org/rjcyrmksh/Body … n_legs.jpg
Kad ne taip supratai, kaip tik pagrindiniai pratimai mano nuomone m-trauka, pritupkes ir spaudimas nuo lygaus, tiesiog kas uzvaro gerai kojas, nugaros apacia, tiems jokie darbai nebaisus
Mirties trauka,spaudimas,kariskas,pritupimai,prisitraukimai

Svarbus ir sitie, bet anie 3 pagrindiniai.

Misius · 2012-07-18 07:47

Bazės yra bazės, neveltui ir pavadintos bazėm, jai jos didziausio vaidmenio nesudarytu, ir negelbetu zmogaus nebutu pavadintos taip big_smile (miegu dar ). o izioliuotu ir reikia, vien del traumu, kad ju nebut, kad ir kariskas, peciai tvirtesni - gerai . O kalbant apie nugara, ja turiu letai ir graziai stiprint nes su ja problemu yra, na dabar jau gerai sustiprines, bet vistiek tai dar mazai.

159159 · 2012-07-18 12:24

karinis ne izoliuotas, o pagalbinis big_smile

Paskutinį kartą taisė 159159 (2012-07-18 12:25)

Misius · 2012-07-18 19:59

Atidirbu uz antradieni.

7/18/12
1. Pritupimai lengvai 2x8 1x6 2x4
2. legpresas 100x8, 120x6, 145x4, 170x3, 195x3kg
3, koju tiesimas 1x8 3x6 (sunkiu svoriu pumpui)
4. hack pritūpimai treniruoklyje
5. blauzda sedint
blauzda stovint

Paskutinį kartą taisė Misius (2012-07-18 20:04)

Misius · 2012-07-19 20:54

Ketvirtadienis 07/19/12
1. Bloko trauka prie pilvo
2. Hantelio trauka prie pilvo 1x8 20kg 1x8 22kg , 2x8 25kg.
3. Atvirkscia st. trauka 4x8 60kg
4. Peciu sutraukimai su stanga 4x8 50,60,65,65 kg
5. Peciu sutraukimai atgal (sunku ismokt daryti, ir nereikalauja didelio svorio) 4x10

6. Blauzda stovint
Pora papildomu.
Bicepsas su hanteleis stovint,
Bicepsas kelent stanga
Visciukas arba ereeelis big_smile

159159 · 2012-07-19 21:51

Misius rašė:
Ketvirtadienis 07/19/12
1. Bloko trauka prie pilvo
2. Hantelio trauka prie pilvo 1x8 20kg 1x8 22kg , 2x8 25kg.
3. Atvirkscia st. trauka 4x8 60kg
4. Peciu sutraukimai su stanga 4x8 50,60,65,65 kg
5. Peciu sutraukimai atgal (sunku ismokt daryti, ir nereikalauja didelio svorio) 4x10

6. Blauzda stovint
Pora papildomu.
Bicepsas su hanteleis stovint,
Bicepsas kelent stanga
Visciukas arba ereeelis

kas tas? big_smile

Misius · 2012-07-19 21:53

Ganteliu kelimas y salis NEpasilenkus

sharas26 · 2012-07-20 00:45

Misius rašė:
Ganteliu kelimas y salis NEpasilenkus

Bet pavadinimu tai pagalvojat nehrenovu big_smile Tai plasnojimas,tai erelis tai visciukas vnz neslabnai

159159 · 2012-07-20 01:12

plasnojimas tai ar ne mano išradimas buvo? big_smile chuj užsikirtęs buvo žodis mostai tai kaip man sakyt

Misius · 2012-07-20 07:19

Man ir dbr buvo uzsikirte big_smile

Balionelis · 2012-07-20 09:43

erelis alah

Misius · 2012-07-20 17:59

Pečiai
Penktadienis: Shoulders/Triceps/aba
• Karinis Spaudimas Už Nugaros: 4 Priėj. x 8 Kart.
• Karinis Spaudimas Nuo Krūtinės: 4 Priėj. x 8 Kart. nežinau kuo, bet noriu pakeist kažkokiu kitu pratimu
• Kelimas Į Šalis Pasilenkus. 4 Priėj. x 8 Kart. 3kg
Tricepsas
• Prancūziškas Spaudimas: 4 Priėj x 8 Kart. 27,5kg 30kg, 32,5kg, 35kg.
• Lygiagretės: 4 Priėj x 6 Kart. +10kg
• Lyno Trauka Tricepsui: 4 Priėj x 8 Kart.

ABS 10 min ivairiu pratimu

Paskutinį kartą taisė Misius (2012-07-20 17:59)

Building · 2012-07-20 18:54

Misius rašė:
Pečiai
Penktadienis: Shoulders/Triceps/aba
• Karinis Spaudimas Už Nugaros: 4 Priėj. x 8 Kart.
• Karinis Spaudimas Nuo Krūtinės: 4 Priėj. x 8 Kart. nežinau kuo, bet noriu pakeist kažkokiu kitu pratimu
• Kelimas Į Šalis Pasilenkus. 4 Priėj. x 8 Kart. 3kg
Tricepsas
• Prancūziškas Spaudimas: 4 Priėj x 8 Kart. 27,5kg 30kg, 32,5kg, 35kg.
• Lygiagretės: 4 Priėj x 6 Kart. +10kg
• Lyno Trauka Tricepsui: 4 Priėj x 8 Kart.

ABS 10 min ivairiu pratimu

man taip pat nepatinka nuo krutinės su štanga. Gal bandyk hanteliu spaudimą, truputėli kampų suoliuką atlenk. Aš taip darau smile

Paskutinį kartą taisė Building (2012-07-20 18:54)

Misius · 2012-07-20 19:19

Building rašė:
Misius rašė:
Pečiai
Penktadienis: Shoulders/Triceps/aba
• Karinis Spaudimas Už Nugaros: 4 Priėj. x 8 Kart.
• Karinis Spaudimas Nuo Krūtinės: 4 Priėj. x 8 Kart. nežinau kuo, bet noriu pakeist kažkokiu kitu pratimu
• Kelimas Į Šalis Pasilenkus. 4 Priėj. x 8 Kart. 3kg
Tricepsas
• Prancūziškas Spaudimas: 4 Priėj x 8 Kart. 27,5kg 30kg, 32,5kg, 35kg.
• Lygiagretės: 4 Priėj x 6 Kart. +10kg
• Lyno Trauka Tricepsui: 4 Priėj x 8 Kart.

ABS 10 min ivairiu pratimu
man taip pat nepatinka nuo krutinės su štanga. Gal bandyk hanteliu spaudimą, truputėli kampų suoliuką atlenk. Aš taip darau

gal hantelius paeiliuj sedint? Na nezinau gal Robses programa pasimsiu ten ir smagi programa na tiesa sakant protingiau sudeliota nei maniske smile

eNrr · 2012-07-20 19:24

jeigu nori pakankamai bazinio pratimo priekinei deltai, tai daryk EZ kėlimą prieš save.

Paimi plačiai, atsistoji išrietęs nugarą ir nesiūbuodamas keli štangą iki nosies/akių lygio. Rankos lieka tiesios. 3x12-14 pabandyk padaryt

Misius · 2012-07-20 19:33

Va va, as snd norejau taip daryt, bet be galvos - pamirsau big_smile

MaNiaK · 2012-07-21 00:50

Misius rašė:
Va va, as snd norejau taip daryt, bet be galvos - pamirsau

kiek tau metu?

159159 · 2012-07-21 00:53

MaNiaK rašė:
Misius rašė:
Va va, as snd norejau taip daryt, bet be galvos - pamirsau
kiek tau metu?

kažkas panašiai kaip ir tau. Bendraamžiai kitaip sakant.

Dzinas · 2012-07-21 01:04

eNrr rašė:
jeigu nori pakankamai bazinio pratimo priekinei deltai, tai daryk EZ kėlimą prieš save.

Paimi plačiai, atsistoji išrietęs nugarą ir nesiūbuodamas keli štangą iki nosies/akių lygio. Rankos lieka tiesios. 3x12-14 pabandyk padaryt

Opa reikes pabandyt

Misius · 2012-07-21 06:52

MaNiaK rašė:
Misius rašė:
Va va, as snd norejau taip daryt, bet be galvos - pamirsau
kiek tau metu?

Niolikinis

Misius · 2012-07-23 18:07

Na va Pirmadienis, atgaiva sporto salej smile 07/23/2012
1. Stangos spaudimas 4X8 50,60,70,80kg
2. Hanteliu spaudimas kampu 4X8 20, 20,22, 25kg
3. Plesimas 4X10 15kg(galejau daugiau, bet susipazinimas su programa tad susilaikiau)
4. Peck-Deck 4X8
5. Mostai i prieki su stanga 4X10
6. Hanteliu spaudimas sedint, delnai vienas i kita (plaktuko stiliumi) 4X8
7. Blauzda stovint 3X15
8. Mostai pasilenkus, be pertrauku, didinant svori 1X20+15+10+max

Pojuciai geruliai smile

Misius · 2012-07-24 18:39

Treniruotė - ŠŪDMALIAVIMAS gavosi.. Tad nieko gero

2012/07/24

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#101 2012-07-17 22:27

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

159159 rašė:

Markizas rašė:

#102 2012-07-17 23:00

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Markizas rašė:

159159 rašė:

Markizas rašė:

#103 2012-07-17 23:46

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#104 2012-07-18 01:14

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Dzinas rašė:

Markizas rašė:

159159 rašė:

#105 2012-07-18 07:47

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#106 2012-07-18 12:24

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#107 2012-07-18 19:59

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#108 2012-07-19 20:54

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#109 2012-07-19 21:51

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

#110 2012-07-19 21:53

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#111 2012-07-20 00:45

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

#112 2012-07-20 01:12

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#113 2012-07-20 07:19

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#114 2012-07-20 09:43

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#115 2012-07-20 17:59

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#116 2012-07-20 18:54

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

#117 2012-07-20 19:19

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Building rašė:

Misius rašė:

#118 2012-07-20 19:24

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#119 2012-07-20 19:33

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#120 2012-07-21 00:50

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

#121 2012-07-21 00:53

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

MaNiaK rašė:

Misius rašė:

#122 2012-07-21 01:04

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

eNrr rašė:

#123 2012-07-21 06:52

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

MaNiaK rašė:

Misius rašė:

#124 2012-07-23 18:07

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#125 2012-07-24 18:39

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas