Kulturizmas.net diskusijų forumas

varanas rašė:

jei darai 2 pratimus tada geriau lygiagretes gale. Jei 1 (tarkim fullbody) tai gali viena diena spaudima kita lygiagrete.

2 nenormalus - man negaila kad tu spaudimo fanas, nezinia gal nieko per trefke nedarai tik spaudima, nes panasi filosofija.

dar be to kur logika posaki ,,man spaudimas labiau panasus su spaudimu" totaliai nusisnekejai

pirma, tu rasai, kad lygiagretes ir spaudimas panasus pratimai,,,o as rasau, kad Tu neteisus ir spaudimas jau panasesnis i spaudima
nenent tada nesusisnekejom..
antra, cia jau pjauni konkreciai kur nors mano loga matei treiningo?..jauciu, kad ne..tai nebesvaik ir nekomentuok nesamoniu..darau spaudima su stanga, tada spaudima kampu su hanteliais, tada lygiagretes ir gale plesyma...
jai nori kazka pasakyt, tai pasiskaityk visa  tema, o ne is oro ateik ir kazka kritikuok

MTYSON rašė:

noreciau paklausti,as kilnoju stanga,ir kilnoju stanga,ant pakelto siek tiek suoliuko,kuo tie pratimai skiriasi?
ar kiti raumenys isijunge,ar tie patys tiek ten tiek ten?

Ant pakelto akcentuojamas krutines virsus

varanas rašė:

ai krc turim savo nuomone, ir prie jos liksim manau darai 4 pratimus krutinei pagal mane tai vel per daug, ir dauguma kas taip daro neiko nepasiekia, bet gal tu augi ir taip. Cia nesvarbu visi zmones skirtingi ir panasiai taip kad

nemanau, kad pratimu kiekyje esme, o pakartojimu skaiciuje..
jei vienas darys 4x8, 4x8 ir 4x8
ir as 3x10, 3x10, 2xmax, 2x10, nemanau, kad didziulis skritumas
..be to, as nevarau sausai

Kuriam laikui uztenka is pagrindinio puslapio 3 dienu splito programos? ir kai pabaigi vel is naujo?

as tai spaudimas horizantaliai , kampu , hanteliu spaudimas zemyn galva ir arba plesimas arba puloveris

na blogiau nebus manau , bet seip programoi tai labai daug pratimu

wazoon rašė:

Na ka gi, pasibaige mano 3 dienu splito 3 menesiu "galiojimo laikas".  Tiesa, su juo sportavau viso puse metu: 3 men priesh metus ir 3 men siemet. Manau sutiksit, kad dabar pats laikas permainoms  Turiu keleta klausimu del naujos programos kurimo. Noriu itraukti i naujaja programa visus bazinius pratimus, taciau nezinau ar ja kurti 1) nuo nulio: galbut pripaisant prie tu baziniu pratimu dar kelis izoliuotus ir visa tai darant full body pagrindu (kaitalioti tiktai pratimu tvarka ir izoliacinius pratimus) ar 2) senaji 3 dienu splita papildyti visais baziniai pratimais - ish nugaros dienos metant koki treniruokli nugarai ir vietoi jo ikishant stangos trauka pasilenkus ar/ir prisitraukimus ir t.t. su kitomis raumenu grupemis. Taigi, visishkai nauja full body programa vs. splitas su itrauktais visais baziniais pratimais kiekvienai raumenu grupei + jame nuo seno buve izoliaciniai pratimai. 22 metai, 179 cm, 68kg

perdaug nesigilinau čia, bet imk šitą


pirmadienis/trečiadienis/penktadienis.

1. spaudimas gulint. 3x6-10
2. spaudimas virš galvos. 3x6-12
3. pritūpimai.3x6-12
4. mirties trauka.3x6-15
5. trauka pasilenkus.3x6-10
6. trauka link smakro stovint.3x6-12

taip daryk ir bus ok viskas. aš panaškiai dariau. gerai progresavo. 2-3 mėnesius taip daryk, gerai valgyk ir po šios programas darymo paiilsėk biški. savaitę ar dvi.

studentas rašė:

jamada rašė:

wazoon rašė:

Na ka gi, pasibaige mano 3 dienu splito 3 menesiu "galiojimo laikas".  Tiesa, su juo sportavau viso puse metu: 3 men priesh metus ir 3 men siemet. Manau sutiksit, kad dabar pats laikas permainoms  Turiu keleta klausimu del naujos programos kurimo. Noriu itraukti i naujaja programa visus bazinius pratimus, taciau nezinau ar ja kurti 1) nuo nulio: galbut pripaisant prie tu baziniu pratimu dar kelis izoliuotus ir visa tai darant full body pagrindu (kaitalioti tiktai pratimu tvarka ir izoliacinius pratimus) ar 2) senaji 3 dienu splita papildyti visais baziniai pratimais - ish nugaros dienos metant koki treniruokli nugarai ir vietoi jo ikishant stangos trauka pasilenkus ar/ir prisitraukimus ir t.t. su kitomis raumenu grupemis. Taigi, visishkai nauja full body programa vs. splitas su itrauktais visais baziniais pratimais kiekvienai raumenu grupei + jame nuo seno buve izoliaciniai pratimai. 22 metai, 179 cm, 68kg

perdaug nesigilinau čia, bet imk šitą


pirmadienis/trečiadienis/penktadienis.

1. spaudimas gulint. 3x6-10
2. spaudimas virš galvos. 3x6-12
3. pritūpimai.3x6-12
4. mirties trauka.3x6-15
5. trauka pasilenkus.3x6-10
6. trauka link smakro stovint.3x6-12

taip daryk ir bus ok viskas. aš panaškiai dariau. gerai progresavo. 2-3 mėnesius taip daryk, gerai valgyk ir po šios programas darymo paiilsėk biški. savaitę ar dvi.

Jau antra karta žmogui duodi savo kurybos programa, viena kart jau sakiau kas joje blogai, tai nesikartosiu daugiau, o wazoon patarsiu iš pagrindinio puslapio pasiimt waterburio programa. O jamadai dar karta palinkėsiu neklaidint žmonių.

nieko niekas neklaidina pagrindiniam puslapyje ''š'' programos.

studentas rašė:

Matosi kiek nusimanai apie sporta.

nusimau neblogai apie sportą . bėje žodis sportas nereikšia tik kulturizmas tai tiek . bėje kiek esu matęs tokių pasakymų yra programa ten 4 pratimai fullbody. ir sako dirba visi raumenys o pečioams yra vienas pratimas spaudimas virš galvos. ir dirba tik priekinė delta ir sako dirba pečiai ir daugiau nereikia pratimų pečiams. čia utiutiu nusišnekėjims didžiausias. ir dar sako fullbody pagal tokią programa dirbat už pusmečio ar metų disproporcijos būtų. krc ir dar sako aš neišmanau tai tiek. neturiu laiko čia daugiau plėstis.

Paskutinį kartą taisė jamada (2008-01-01 20:31)

jamada rašė:

studentas rašė:

Matosi kiek nusimanai apie sporta.

nusimau neblogai apie sportą . bėje žodis sportas nereikšia tik kulturizmas tai tiek . bėje kiek esu matęs tokių pasakymų yra programa ten 4 pratimai fullbody. ir sako dirba visi raumenys o pečioams yra vienas pratimas spaudimas virš galvos. ir dirba tik priekinė delta ir sako dirba pečiai ir daugiau nereikia pratimų pečiams. čia utiutiu nusišnekėjims didžiausias. ir dar sako fullbody pagal tokią programa dirbat už pusmečio ar metų disproporcijos būtų. krc ir dar sako aš neišmanau tai tiek. neturiu laiko čia daugiau plėstis.

Norėjai protingai pašnekėt, bet nepavyko, pasižiurėk į savo programa sudėjai visus bazinius pratimus kiek žinai ir fsio, jau full-body. Nenoriu aiškint perdaug, tokie kaip tu vistiek nesupranta, tiesiog negaliu žiurėt kaip naujokui toki š*** kiši, kartais geriau susilaikyt nuo patarinėjimų, protingiau atrodai. Ar duodamas žmogui programa prisiimi, bent dalį atsakomybės, turbūt kad ne.

kestas76 rašė:

neklausyk tu ubagu.noreciau i juos paziureti kaip atrodo.galiunai su 38cm.bicepsais.zodziu taip;treniruote mazdaug 1val.dvi raumenu grupes ir 4 pratimai per treniruote.geras apsilimas.baziniai pratimai.taisiklinga technika.paskutiniai pakartojimai gali buti su partnerio pagalba.3serijos5-8pakartojimai.aisku rezimas mityba,papildai pagal galimybes.kiekviena treniruote stenkis padaryti vis daugiau negu buvo pries tai.arba svori padidink arba pakartojimus 1-2kartus.viena raumenu grupe treniruok 1 karta per savaite.krutineidaryk spaudima ant tiesaus ir nuozulnaus suolelio,nugarai trauka pasilenkus placiai ir prisitraukimus...zodziu po du bazinius pratimus bet taip su atsidavimu.

Ubagais gal nereikia nieko vadint, pats irgi neaišku kiek pasiekes esi, prie kompo atrodo vien kulturistai sėdi, tik gatvėj kažkodėl nelabai tokių matosi. Šiaip tai suntinku su tavo nuomone kuo paprastesnė programa tuo geriau, nieko nereikia išradinėt, pagrindiniai baziniai pratimai ir pastoviai didinami darbiniai svoriai viskas ko reikia.

studentas rašė:

jamada rašė:

studentas rašė:

Matosi kiek nusimanai apie sporta.

nusimau neblogai apie sportą . bėje žodis sportas nereikšia tik kulturizmas tai tiek . bėje kiek esu matęs tokių pasakymų yra programa ten 4 pratimai fullbody. ir sako dirba visi raumenys o pečioams yra vienas pratimas spaudimas virš galvos. ir dirba tik priekinė delta ir sako dirba pečiai ir daugiau nereikia pratimų pečiams. čia utiutiu nusišnekėjims didžiausias. ir dar sako fullbody pagal tokią programa dirbat už pusmečio ar metų disproporcijos būtų. krc ir dar sako aš neišmanau tai tiek. neturiu laiko čia daugiau plėstis.

Norėjai protingai pašnekėt, bet nepavyko, pasižiurėk į savo programa sudėjai visus bazinius pratimus kiek žinai ir fsio, jau full-body. Nenoriu aiškint perdaug, tokie kaip tu vistiek nesupranta, tiesiog negaliu žiurėt kaip naujokui toki š*** kiši, kartais geriau susilaikyt nuo patarinėjimų, protingiau atrodai. Ar duodamas žmogui programa prisiimi, bent dalį atsakomybės, turbūt kad ne.

aš bent patariu žmogui, o tu jį kaip sakant pasiunti na..... pasimt programą iš pagrindinio puslapio. nu nežinau ar taip reiktų daryt. bėje norėčiau pamatyt, kokią tu programą jam pasiūlytum . duotum tokią programą kur krūtinė daroma kartu su bicu, kaip kažkuris iš jūsų moderatorių kažkada mačiau davėt .

Paskutinį kartą taisė jamada (2008-01-02 13:08)

As manau kad nieko gero nera is tos mases