Puslapiai: 1 … 35 36 37 38 39 … 62
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#901 2012-05-10 11:53
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Ryškinimo metu, kokie yra treniruočių principai? Tarkim, atsisakyt bazės pratimų? Didesnis pakartojimų skaičius su mažesniu svoriu?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#902 2012-05-10 13:35
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
ATjr rašė:
Ryškinimo metu, kokie yra treniruočių principai? Tarkim, atsisakyt bazės pratimų? Didesnis pakartojimų skaičius su mažesniu svoriu?
bazes pratimu neatsisakyt
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#903 2012-05-10 16:59
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
ATjr rašė:
Ryškinimo metu, kokie yra treniruočių principai? Tarkim, atsisakyt bazės pratimų? Didesnis pakartojimų skaičius su mažesniu svoriu?
Taip maziau baziniu pratimu ir daugiau pakartojimu su mazesniu svoriu.
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#904 2012-05-10 18:07
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Sveiki noriu mesti svori. Ar is ryto patartumet begioti tusiu skrandziu ar koki vaisiu geriau suvalgyti kad daugiau galetu deginti ir tuo paciu ar begimo metu gal kokia zaliaja arbata isgerti ar ka.?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#905 2012-05-10 18:32
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Prabas rašė:
Sveiki noriu mesti svori. Ar is ryto patartumet begioti tusiu skrandziu ar koki vaisiu geriau suvalgyti kad daugiau galetu deginti ir tuo paciu ar begimo metu gal kokia zaliaja arbata isgerti ar ka.?
Atsikėlęs prasiblaivyk, t.y. palauk ~30 minučių, būk ko nors nesunkaus užkandęs ir į trasą, taip darau
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#906 2012-05-10 18:37
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Prabas rašė:
Sveiki noriu mesti svori. Ar is ryto patartumet begioti tusiu skrandziu ar koki vaisiu geriau suvalgyti kad daugiau galetu deginti ir tuo paciu ar begimo metu gal kokia zaliaja arbata isgerti ar ka.?
As jau esu rases apie begima tusciu skrandziu kad negalima begti nors cia daugelis mate uzmetys plytom vel ,negalima todel ,kad neradetu organizmas imti energijai tavo raumenukus kuriuos taip visi saugom.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#907 2012-05-10 18:39
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
O be steru imanoma mesti lasinius vien ?
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#908 2012-05-10 19:03
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
duglas rašė:
O be steru imanoma mesti lasinius vien ?
Jei galima sumazinti iki minimumo ,kad hormonas kartizolis prades raumenis naudoti energijai ar to nedarysi? Ar vistik uzmerksi akis ir apsimesi kad nieko cia nevyksta ir toliau esi savo raumenis? Cia manau kiekvienas lai atsako sau asmeniskai.
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#909 2012-05-10 19:29
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Prabas rašė:
Sveiki noriu mesti svori. Ar is ryto patartumet begioti tusiu skrandziu ar koki vaisiu geriau suvalgyti kad daugiau galetu deginti ir tuo paciu ar begimo metu gal kokia zaliaja arbata isgerti ar ka.?
Neklausyk tu raumenu degintoju, begiok nevalges.
Neprisijungęs
- Zhaltys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 1
#910 2012-05-11 11:05
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Prabas rašė:
Sveiki noriu mesti svori. Ar is ryto patartumet begioti tusiu skrandziu ar koki vaisiu geriau suvalgyti kad daugiau galetu deginti ir tuo paciu ar begimo metu gal kokia zaliaja arbata isgerti ar ka.?
Iškart atsikėlęs bcaa įkalk, duok organizmui pilnai pabusti ir po 15-30 min. bėk
Neprisijungęs
- Jokotau
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 1
#911 2012-05-11 12:30
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
ATjr rašė:
Ryškinimo metu, kokie yra treniruočių principai? Tarkim, atsisakyt bazės pratimų? Didesnis pakartojimų skaičius su mažesniu svoriu?
bullshit'as visiskas ta "ryskinimo programa", neryskinsi tu jokio raumens taip tik deginsi ji, is to gaudamas nebent tik daugiau istvermes. ka tau reikia daryt tai 6-10 pakartojimu, pradedant 10 ir keliant svori kol vos isspausi 6, t.y. kalt su maximaliais savo svoriais, taip ne tik kad neprarasi raumens bet ir galimai ji dar padidinsi ryskinimosi periodu. o pats ryskinimasis tai dieta ir cardio, ta jau zinai manau. bazinius irgi reikia daryt aisku.
Paskutinį kartą taisė Jokotau (2012-05-11 12:37)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#912 2012-05-11 16:45
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Jokotau rašė:
ATjr rašė:
Ryškinimo metu, kokie yra treniruočių principai? Tarkim, atsisakyt bazės pratimų? Didesnis pakartojimų skaičius su mažesniu svoriu?
bullshit'as visiskas ta "ryskinimo programa", neryskinsi tu jokio raumens taip tik deginsi ji, is to gaudamas nebent tik daugiau istvermes. ka tau reikia daryt tai 6-10 pakartojimu, pradedant 10 ir keliant svori kol vos isspausi 6, t.y. kalt su maximaliais savo svoriais, taip ne tik kad neprarasi raumens bet ir galimai ji dar padidinsi ryskinimosi periodu. o pats ryskinimasis tai dieta ir cardio, ta jau zinai manau. bazinius irgi reikia daryt aisku.
Suabejočiau del pakartojimu ryškinantis
Neprisijungęs
- Jokotau
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 1
#913 2012-05-11 18:12
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
---
Paskutinį kartą taisė Jokotau (2012-09-15 21:29)
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#914 2012-05-11 19:09
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Jokotau rašė:
Dzinas rašė:
Jokotau rašė:
bullshit'as visiskas ta "ryskinimo programa", neryskinsi tu jokio raumens taip tik deginsi ji, is to gaudamas nebent tik daugiau istvermes. ka tau reikia daryt tai 6-10 pakartojimu, pradedant 10 ir keliant svori kol vos isspausi 6, t.y. kalt su maximaliais savo svoriais, taip ne tik kad neprarasi raumens bet ir galimai ji dar padidinsi ryskinimosi periodu. o pats ryskinimasis tai dieta ir cardio, ta jau zinai manau. bazinius irgi reikia daryt aisku.Suabejočiau del pakartojimu ryškinantis
jei dar kam kiltu abejoniu, pries pradedamas gaila nenusifotkinau, 3sav ryskinantis:
http://s16.postimage.org/6pi5vk6ut/DSC_0002.jpg
8 sav:
http://s10.postimage.org/uppmtkt55/DSC_0003.jpg
nevartojau beveik visiskai jokiu papildu, nei burneriu, nei karntino, net proteino negeriau, tik vitaminai ir omega3 gerai savijautai.
Jo liemuo paplonejo visa kita graudu. Ir nevadinkim sito dalyko ryskinimusi cia iki raumenu ryskumo kaip iki menulio su dviraciu.
Neprisijungęs
- amnezj
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-24
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#915 2012-05-11 19:54
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Dzinas rašė:
Jokotau rašė:
ATjr rašė:
Ryškinimo metu, kokie yra treniruočių principai? Tarkim, atsisakyt bazės pratimų? Didesnis pakartojimų skaičius su mažesniu svoriu?
bullshit'as visiskas ta "ryskinimo programa", neryskinsi tu jokio raumens taip tik deginsi ji, is to gaudamas nebent tik daugiau istvermes. ka tau reikia daryt tai 6-10 pakartojimu, pradedant 10 ir keliant svori kol vos isspausi 6, t.y. kalt su maximaliais savo svoriais, taip ne tik kad neprarasi raumens bet ir galimai ji dar padidinsi ryskinimosi periodu. o pats ryskinimasis tai dieta ir cardio, ta jau zinai manau. bazinius irgi reikia daryt aisku.
Suabejočiau del pakartojimu ryškinantis
Domejaus labai del tu pakartojimu ir ryskinimo, tai visur vieninga nuomone, kad pakartojimai vistiek turi buti sunkus tarp 6-12, daugiau nereikia. Tik aisku jeigu nori daugiau kaloriju sudegint, tai galima maziasnes pertraukas tarp priejimu daryt
Neprisijungęs
- Jokotau
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 1
#916 2012-05-11 23:25
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
6-12 tai normalu aisku, bet jauciu kad kalba ejo apie didesnius skaicius, ka daznai matau savo saleje.
Neprisijungęs
- Jokotau
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 1
#917 2012-05-11 23:29
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
O menceris kiek matau vis nesamones visiem patarineja ir is to ka sneka sunku butu patiket kad bent panasus I sportiska. Gal tu savo fotke imesk ir paziuresim kaip negraudus vaizdas atrodo?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#918 2012-05-11 23:56
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Jokotau rašė:
O menceris kiek matau vis nesamones visiem patarineja ir is to ka sneka sunku butu patiket kad bent panasus I sportiska. Gal tu savo fotke imesk ir paziuresim kaip negraudus vaizdas atrodo?
Normaliai jis pataria,juk nesam visi tobuli...Klysti zmgosika..
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#919 2012-05-12 00:02
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Jokotau rašė:
O menceris kiek matau vis nesamones visiem patarineja ir is to ka sneka sunku butu patiket kad bent panasus I sportiska. Gal tu savo fotke imesk ir paziuresim kaip negraudus vaizdas atrodo?
Mano fotke buvo imesta kas norejo tas mate antra as patariu tai kas patikrinta rimtu treneriu o ne pienburniu lopu. Kaip busiu kazka pasiekes rimciau bus ir kitu fotkiu treniruojuosi dar tik 2 menesius taip kad kantrybes berniuk. O kad 6-12 ryskalui yra pieva tau ne vienas rimtas treneris pasakys tu net nesuvoki turbut kas yra ryskinimasis vaikeli , tavo cia vaizdas ne ryskinimasis o lasiako patirpo ir vandens nubego ir visas fokusas, bet raumenys tavo ryskus tikrai netapo, taip ked nepezek nesamoniu cia ir kitu neklaidink. Ryskumas kai matosi raumenu grupes gerai ir ciotkai o ne kazkoks lasiako ir vandens netekimas. Beje matau stipriai padidinai savo apimtis Papukai visai susitrauke Dar pasiryskink tokiu principu ir galesi i anoreksikiu konkursa eit Sekmes!
Paskutinį kartą taisė Menceris (2012-05-12 00:05)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#920 2012-05-12 00:04
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Jokotau rašė:
O menceris kiek matau vis nesamones visiem patarineja ir is to ka sneka sunku butu patiket kad bent panasus I sportiska. Gal tu savo fotke imesk ir paziuresim kaip negraudus vaizdas atrodo?
ISIKALK.RYSKINIMUI TURI BUTI INTENSYVIOS TRENIRUOTES SUPRANTI KA REISKIA INTENSYVIOS?
Neprisijungęs
- Jokotau
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 1
#921 2012-05-12 05:41
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
pradziai tai as ir nesakiau kad cia jau ryskus raumenys ir viskas tuom baigesi, nezinau kodel padarei tokias prielaidas. o siaip suabejociau tavo vietoj tavo "rimtu treneriu" ziniomins nes labai jau daznai saudai pro sali jei dar pats to nepastebejei.
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#922 2012-05-12 11:46
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Jokotau rašė:
pradziai tai as ir nesakiau kad cia jau ryskus raumenys ir viskas tuom baigesi, nezinau kodel padarei tokias prielaidas. o siaip suabejociau tavo vietoj tavo "rimtu treneriu" ziniomins nes labai jau daznai saudai pro sali jei dar pats to nepastebejei.
Tavo teise rinktis kuo tiketi sekmes!
Neprisijungęs
- kanavolas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2008-02-03
- Žinutės: 82
- Atsiliepimai: 0
#923 2012-05-23 22:18
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Kiek reiktu dienu daryti cardio ryskinimuisi, ta prasme kiek atskiru dienu vien cardio ir po kiek laiko, ir per kitas dienas saleje reikia biski cardio pries ar po treniruotes?
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#924 2012-05-27 15:37
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Tarkim kada reiktu valgyti metant svori pradedu begioti nuo 6:45~ begioju 45min 15min padauzau i kriause ir 15min namo~ tai kelinta reiktu valgyti? Kad nepakenktu metant svori.
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#925 2012-05-27 18:34
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Prabas rašė:
Tarkim kada reiktu valgyti metant svori pradedu begioti nuo 6:45~ begioju 45min 15min padauzau i kriause ir 15min namo~ tai kelinta reiktu valgyti? Kad nepakenktu metant svori.
atsikeli , isgeri stikline vandens prasiciuhini, varai pabegiot pasportuoji, gryzti namo pavalgai ir laimingai gyveni pagal kasdienine rutina!
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 35 36 37 38 39 … 62
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis