Kulturizmas.net diskusijų forumas

Keinas rašė:

Truputi pavalgai labai lengvai ir eini begiot, kadangi kaip kiti sake riebalas dega tik po ~15min tai per tas 15 min energija eina is maisto, o jei begsi nevalges tai tas 15min ims energija is raumenu ir per tas 15min tau degs ne riebalas, o raumenys.

Baigiam svaigt... pas tave organizme gal rele stovi kuri po 15 min perjungia is raumenu deginimo i riebalu deginimo stadijas?
Is esmes viskas yra daug paprasciau. Greitai panaudojama energija kunas kaupia gliukogeno pavidalu raumenyse, kepenyse. Gliukogeno atsargos yra atstatomos per maista, pagrindinis saltinis angliavandeniai. Ryte pabudus gliukogeno atsargos buna labai mazos, kadangi kol tu miegojai tavo kunas 8 valandas eikvojo gliukogena gyvybinems funkcijoms palaikyti. Riebalas pradeda degti tuomet kai gliukogeno atsargos pasiekia kritine riba ir kunui reikia is kazkur paimti energijos, taigi laikas kuomet bus pradetas deginti riebalas yra labai indvidualus.
Del to ar begti ryte lengvai uzkandus ar ant tuscio tai cia jau kiekvieno asmeninis reikalas. Jei pavalgysi tai riebalo sudeginsi siek tiek maziau, nes dalis to maisto kuri suvartojai bus sueikvota begimui, bet is kitos puses pavalgius gali palaikyt siek tiek didesni tempa ir ilgesni krosiuka nerizikuojant raumens saskaita (cia gal but aktualu tiem kas bega valanda ir ilgiau).

O cia biski offtopic... esu skaites keleta straipsniu kaip yra pajuntama kada pradeda oranizmas naudoti energijai riebala ir kada prasidedamas raumenu deginimas. Taigi kai begi pirmas 5-15 min buna toks momentas kad pasidaro pakankamai sunku ir tuomet uz keliu minuciu prasideda tas vadinamas antrasis kviepavimas, dingsta nuovargis, vel atsiranda jegu, susinormalizuoja kviepavimas ir t..t. Tai tuose straipsniuose buvo aiskinama kad tuo momentu gliukogeno atsargos pasiekia kritine riba ir organizmas pradeda dali energijos imt deginant riebala. Sekantis etapas praejus dar kazkiek laiko vel pradedamas just nuovargis, energijos trukumas ir t..t. tuomet organizmas nebesugeba uztikrinti pakankamai energijos is riebalo ir yra pradedamas degint raumuo. Tai vat tokios teorijos, jomis tiketi nebutina. Straipsniai kiek pamenu nebuvo su tvirtais irodymais, tyrimais todel visko uz gryna piniga priimt nebutina, bet kazkiek tiesos tame tikrai yra.

zh1golo rašė:

Jo ka tik prabegau krosiuka ant tuscio skrandzio , tj viskas ore prasibego gerai , db avizines isimesim byski 

+Kiausiniu

Gali but kad greit ne tik ant pilvo bus lasinuku.

Dzinas rašė:

Tokia situacija pradejau mase augint tai ne tai,kad tolygiia ja apaukciau o ant pilvo uzsimete.Neperdaugiausiai,bet vistiek noretusi 8packo .Kaip patartumet gal cardio daugiau pradet daryt?Jej mitybos nekeitus?Nes tik ant pilvo bisky lasinuku seip niekur nera

Mase auginant tai yra normalu, kad tas lasinukas metas ant pilvo  ,nes kitu atveju tu ta mase, kad nesimestu ant pilvo auginsi 5metus ir tai ne faktas ,kad uzauginsi. Organizmo nepergalesi riebalai ten kaupiasi pirmiausia  o kardio gali daryti blogiau tikrai nebus.

Monikute rašė:

ei  sveiki galkas nori apsiimti man padeti dailinti figura?:)bukit draugais viena nesugebu

Cia  nori susipazinti taip?

Sexas geras kardio girdejau ir riebaliuka degina, tad..

O grupinis dar geriau man rodos

Paskutinį kartą taisė baikalasz (2012-06-20 10:19)

anej rašė:

Sveiki, norėčiau išsiryškinti savo presiuką.
Riebalinis sluoksnis():
Pilvo apačioje didžiausias:
Stovint galbūt 1cm
Sėdint ~2cm
Pilvo viduryje - ~0.5cm
Pilvo viršuje - ~0.3cm
Visa tai norėčiau išryškinti

Atsisėdęs (Tarkime ant lovos) įtempiu pilvo raumenis ir liečiant juos ranka jaučiasi skiltys ir yra normalūs kvadratėliai, tačiau juos dengia riebalai

Sportuoju kiekvieną dieną beveik Full-Body, daromi baziniai pratimai.
Presui kiekvieną dieną darau 3x25 atsilenkimai Ab-Rocket treniruoklyje.

Lakstymu nepasigirsiu tačiau vis dėlto lakstau
Dviratį taip pat minu, bet ant jo praleidžiu tik apie 4-5min

Tiesiog anksčiau nemąstydavau apie pilvo presą, nes jis man kažkaip nerūpėjo.


Valgau...Kaip čia pasakius... Viską, tačiau išvis nevartoju riebių patiekalų, saldumynų, bei produktų turinčių didžiulį kiekį angliavandenių.

Duomenys:
Ūgis: 182 cm.
Svoris: 76 kg.

Galbūt greitesniam riebalų deginimui įsigyti L-Carnitino?
Taigi, ką patarsite?
Be to, pamiršau paminėti jog geriu proteiną, galbūt jis sudaro kokią įtaką pilvo presui?

1) Susireguliuoji mityba ( kaip tai padaryti forume pilna info)
2) pradedi reguliariai begioti/greitas ejimas.
3) Presui pratimus reiketu daryti su svoriais.
4) Daug valios.

Kaip jus keiciat savo programa bemesdami svori? Pavyzdziui, as naudoju ta pacia programa dabar kaip ir augindamas mase, bet man jinai gaunasi per sunki, sunku beistemt kruvi su pamazintom kalorijom, bepasidaryt kardio laisvom dienom, nes mirtinai norisi pailset nuo treniruociu. Galvoju pasidaryt push/pull/legs splita, pagrinde viens bazes, sunkus pakartojimai ir su ja palaikyt raumenu mase bemesdamas svori? Mityba suderinta.

Propka rašė:

O cia biski offtopic... esu skaites keleta straipsniu kaip yra pajuntama kada pradeda oranizmas naudoti energijai riebala ir kada prasidedamas raumenu deginimas. Taigi kai begi pirmas 5-15 min buna toks momentas kad pasidaro pakankamai sunku ir tuomet uz keliu minuciu prasideda tas vadinamas antrasis kviepavimas, dingsta nuovargis, vel atsiranda jegu, susinormalizuoja kviepavimas ir t..t. Tai tuose straipsniuose buvo aiskinama kad tuo momentu gliukogeno atsargos pasiekia kritine riba ir organizmas pradeda dali energijos imt deginant riebala. Sekantis etapas praejus dar kazkiek laiko vel pradedamas just nuovargis, energijos trukumas ir t..t. tuomet organizmas nebesugeba uztikrinti pakankamai energijos is riebalo ir yra pradedamas degint raumuo. Tai vat tokios teorijos, jomis tiketi nebutina. Straipsniai kiek pamenu nebuvo su tvirtais irodymais, tyrimais todel visko uz gryna piniga priimt nebutina, bet kazkiek tiesos tame tikrai yra.

teisingai viskas cia, pats esu skaites ne vienam saltiny, kad isijungus treciam kvepavimui, po mazdaug 45min, pradedami deginti raumenys.

Paskutinį kartą taisė Jokotau (2012-07-10 20:56)

augustasxxx rašė:

pasakykite kaip greiciau padaryti kad matytusi pilvo presas

nuvaryt pas plastikos chirurga nusisiurbt riebala, pasitempt oda ir vualia po menesio tikrai matysis

agnyteee rašė:

sveiki, ar tiesa jog sportuojant priesais ventiliatoriu, maziau numesi svorio, nes tokiu budu maziau prakaituosi? ar prakaitavimas ir aplinkos karstis (kaip stora apranga) tiesiogiai susije su riebalu deginimu?

prakaituojant vanduo o ne riebalai issiskiria, riebalai niekur neissiskiria, juos organizmas sunaudoja kaip kura energijai kai sukuri kaloriju deficita ir gauni fizini kruvi.