Puslapiai: 1 … 37 38 39 40 41 … 62
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis
- ramirez
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-26
- Žinutės: 287
- Atsiliepimai: 0
#951 2012-06-01 18:51
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
duglas rašė:
Nu ka jus cia pezat kur.va klounai, mesti svori jie nori vien tik riebalo saskaita, jei be steru, tai idealiai mityba turi tau tikti ir tai dar klaustukas cia. Meti svori- begi ryte tusciu skrandziu, cia jau seniai tas aptarta ir iskalbeta buvo, bet silpnavaliai susigalvojo, kad reikia pavalgyti ir tik tada begti.
+1 Ryte angliavandeniu energijai tiekti organizmas turi maziau nei kitu paros metu, tai tuo metu bus geriausiai deginamas riebalas. O kad intensyviai imtu amino rugstis(raumenis) degint energijai,tai cia reikia labai labai ilgai begioti... Nors kita vertus, visi svorio metimai/priaugimai galu gale vistiek susives i tai, kiek per 24 valandas suvartojam ir iseikvojam energijos.
Neprisijungęs
- Propka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-09
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#952 2012-06-01 23:56
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Keinas rašė:
Truputi pavalgai labai lengvai ir eini begiot, kadangi kaip kiti sake riebalas dega tik po ~15min tai per tas 15 min energija eina is maisto, o jei begsi nevalges tai tas 15min ims energija is raumenu ir per tas 15min tau degs ne riebalas, o raumenys.
Baigiam svaigt... pas tave organizme gal rele stovi kuri po 15 min perjungia is raumenu deginimo i riebalu deginimo stadijas?
Is esmes viskas yra daug paprasciau. Greitai panaudojama energija kunas kaupia gliukogeno pavidalu raumenyse, kepenyse. Gliukogeno atsargos yra atstatomos per maista, pagrindinis saltinis angliavandeniai. Ryte pabudus gliukogeno atsargos buna labai mazos, kadangi kol tu miegojai tavo kunas 8 valandas eikvojo gliukogena gyvybinems funkcijoms palaikyti. Riebalas pradeda degti tuomet kai gliukogeno atsargos pasiekia kritine riba ir kunui reikia is kazkur paimti energijos, taigi laikas kuomet bus pradetas deginti riebalas yra labai indvidualus.
Del to ar begti ryte lengvai uzkandus ar ant tuscio tai cia jau kiekvieno asmeninis reikalas. Jei pavalgysi tai riebalo sudeginsi siek tiek maziau, nes dalis to maisto kuri suvartojai bus sueikvota begimui, bet is kitos puses pavalgius gali palaikyt siek tiek didesni tempa ir ilgesni krosiuka nerizikuojant raumens saskaita (cia gal but aktualu tiem kas bega valanda ir ilgiau).
O cia biski offtopic... esu skaites keleta straipsniu kaip yra pajuntama kada pradeda oranizmas naudoti energijai riebala ir kada prasidedamas raumenu deginimas. Taigi kai begi pirmas 5-15 min buna toks momentas kad pasidaro pakankamai sunku ir tuomet uz keliu minuciu prasideda tas vadinamas antrasis kviepavimas, dingsta nuovargis, vel atsiranda jegu, susinormalizuoja kviepavimas ir t..t. Tai tuose straipsniuose buvo aiskinama kad tuo momentu gliukogeno atsargos pasiekia kritine riba ir organizmas pradeda dali energijos imt deginant riebala. Sekantis etapas praejus dar kazkiek laiko vel pradedamas just nuovargis, energijos trukumas ir t..t. tuomet organizmas nebesugeba uztikrinti pakankamai energijos is riebalo ir yra pradedamas degint raumuo. Tai vat tokios teorijos, jomis tiketi nebutina. Straipsniai kiek pamenu nebuvo su tvirtais irodymais, tyrimais todel visko uz gryna piniga priimt nebutina, bet kazkiek tiesos tame tikrai yra.
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#953 2012-06-02 09:52
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Jo ka tik prabegau krosiuka ant tuscio skrandzio , tj viskas ore prasibego gerai , db avizines isimesim byski
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#954 2012-06-02 15:33
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
zh1golo rašė:
Jo ka tik prabegau krosiuka ant tuscio skrandzio , tj viskas ore prasibego gerai , db avizines isimesim byski
+Kiausiniu
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#955 2012-06-03 22:51
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Tokia situacija pradejau mase augint tai ne tai,kad tolygiia ja apaukciau o ant pilvo uzsimete.Neperdaugiausiai,bet vistiek noretusi 8packo .Kaip patartumet gal cardio daugiau pradet daryt?Jej mitybos nekeitus?Nes tik ant pilvo bisky lasinuku seip niekur nera
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-06-03 22:51)
Neprisijungęs
- zh1golo
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 1
#956 2012-06-04 07:53
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Gali but kad greit ne tik ant pilvo bus lasinuku.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#957 2012-06-04 10:19
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Propka rašė:
Keinas rašė:
Truputi pavalgai labai lengvai ir eini begiot, kadangi kaip kiti sake riebalas dega tik po ~15min tai per tas 15 min energija eina is maisto, o jei begsi nevalges tai tas 15min ims energija is raumenu ir per tas 15min tau degs ne riebalas, o raumenys.
Baigiam svaigt... pas tave organizme gal rele stovi kuri po 15 min perjungia is raumenu deginimo i riebalu deginimo stadijas?
Is esmes viskas yra daug paprasciau. Greitai panaudojama energija kunas kaupia gliukogeno pavidalu raumenyse, kepenyse. Gliukogeno atsargos yra atstatomos per maista, pagrindinis saltinis angliavandeniai. Ryte pabudus gliukogeno atsargos buna labai mazos, kadangi kol tu miegojai tavo kunas 8 valandas eikvojo gliukogena gyvybinems funkcijoms palaikyti. Riebalas pradeda degti tuomet kai gliukogeno atsargos pasiekia kritine riba ir kunui reikia is kazkur paimti energijos, taigi laikas kuomet bus pradetas deginti riebalas yra labai indvidualus.
Del to ar begti ryte lengvai uzkandus ar ant tuscio tai cia jau kiekvieno asmeninis reikalas. Jei pavalgysi tai riebalo sudeginsi siek tiek maziau, nes dalis to maisto kuri suvartojai bus sueikvota begimui, bet is kitos puses pavalgius gali palaikyt siek tiek didesni tempa ir ilgesni krosiuka nerizikuojant raumens saskaita (cia gal but aktualu tiem kas bega valanda ir ilgiau).
O cia biski offtopic... esu skaites keleta straipsniu kaip yra pajuntama kada pradeda oranizmas naudoti energijai riebala ir kada prasidedamas raumenu deginimas. Taigi kai begi pirmas 5-15 min buna toks momentas kad pasidaro pakankamai sunku ir tuomet uz keliu minuciu prasideda tas vadinamas antrasis kviepavimas, dingsta nuovargis, vel atsiranda jegu, susinormalizuoja kviepavimas ir t..t. Tai tuose straipsniuose buvo aiskinama kad tuo momentu gliukogeno atsargos pasiekia kritine riba ir organizmas pradeda dali energijos imt deginant riebala. Sekantis etapas praejus dar kazkiek laiko vel pradedamas just nuovargis, energijos trukumas ir t..t. tuomet organizmas nebesugeba uztikrinti pakankamai energijos is riebalo ir yra pradedamas degint raumuo. Tai vat tokios teorijos, jomis tiketi nebutina. Straipsniai kiek pamenu nebuvo su tvirtais irodymais, tyrimais todel visko uz gryna piniga priimt nebutina, bet kazkiek tiesos tame tikrai yra.
pagaliau kazkas nepatingejo ir parase placiau . pliusas
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#958 2012-06-04 10:20
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Dzinas rašė:
Tokia situacija pradejau mase augint tai ne tai,kad tolygiia ja apaukciau o ant pilvo uzsimete.Neperdaugiausiai,bet vistiek noretusi 8packo .Kaip patartumet gal cardio daugiau pradet daryt?Jej mitybos nekeitus?Nes tik ant pilvo bisky lasinuku seip niekur nera
Mase auginant tai yra normalu, kad tas lasinukas metas ant pilvo ,nes kitu atveju tu ta mase, kad nesimestu ant pilvo auginsi 5metus ir tai ne faktas ,kad uzauginsi. Organizmo nepergalesi riebalai ten kaupiasi pirmiausia o kardio gali daryti blogiau tikrai nebus.
Neprisijungęs
- Monikute
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-03-11
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#959 2012-06-18 22:30
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
ei sveiki galkas nori apsiimti man padeti dailinti figura?:)bukit draugais viena nesugebu
Neprisijungęs
- Evaldas95
- Išmestas
- Registravosi: 2012-06-17
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#960 2012-06-19 00:01
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Monikute rašė:
ei sveiki galkas nori apsiimti man padeti dailinti figura?:)bukit draugais viena nesugebu
Cia nori susipazinti taip?
Neprisijungęs
- Propka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-09
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#961 2012-06-19 21:14
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Monikute rašė:
ei sveiki galkas nori apsiimti man padeti dailinti figura?:)bukit draugais viena nesugebu
Kokios pagalbos reikia?
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#962 2012-06-19 21:38
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Sexas geras kardio girdejau ir riebaliuka degina, tad..
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#963 2012-06-19 23:09
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Monikute rašė:
ei sveiki galkas nori apsiimti man padeti dailinti figura?:)bukit draugais viena nesugebu
Butum Vilniete tai padeciau.
http://sveikata.diena.lt/lt/naujienos/i … ika-385830
Neprisijungęs
- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#964 2012-06-20 10:18
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
O grupinis dar geriau man rodos
Paskutinį kartą taisė baikalasz (2012-06-20 10:19)
Neprisijungęs
- anej
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-03
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#965 2012-06-22 11:44
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Sveiki, norėčiau išsiryškinti savo presiuką.
Riebalinis sluoksnis():
Pilvo apačioje didžiausias:
Stovint galbūt 1cm
Sėdint ~2cm
Pilvo viduryje - ~0.5cm
Pilvo viršuje - ~0.3cm
Visa tai norėčiau išryškinti
Atsisėdęs (Tarkime ant lovos) įtempiu pilvo raumenis ir liečiant juos ranka jaučiasi skiltys ir yra normalūs kvadratėliai, tačiau juos dengia riebalai
Sportuoju kiekvieną dieną beveik Full-Body, daromi baziniai pratimai.
Presui kiekvieną dieną darau 3x25 atsilenkimai Ab-Rocket treniruoklyje.
Lakstymu nepasigirsiu tačiau vis dėlto lakstau
Dviratį taip pat minu, bet ant jo praleidžiu tik apie 4-5min
Tiesiog anksčiau nemąstydavau apie pilvo presą, nes jis man kažkaip nerūpėjo.
Valgau...Kaip čia pasakius... Viską, tačiau išvis nevartoju riebių patiekalų, saldumynų, bei produktų turinčių didžiulį kiekį angliavandenių.
Duomenys:
Ūgis: 182 cm.
Svoris: 76 kg.
Galbūt greitesniam riebalų deginimui įsigyti L-Carnitino?
Taigi, ką patarsite?
Be to, pamiršau paminėti jog geriu proteiną, galbūt jis sudaro kokią įtaką pilvo presui?
Paskutinį kartą taisė anej (2012-06-22 11:46)
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#966 2012-06-22 13:07
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
anej rašė:
Sveiki, norėčiau išsiryškinti savo presiuką.
Riebalinis sluoksnis():
Pilvo apačioje didžiausias:
Stovint galbūt 1cm
Sėdint ~2cm
Pilvo viduryje - ~0.5cm
Pilvo viršuje - ~0.3cm
Visa tai norėčiau išryškinti
Atsisėdęs (Tarkime ant lovos) įtempiu pilvo raumenis ir liečiant juos ranka jaučiasi skiltys ir yra normalūs kvadratėliai, tačiau juos dengia riebalai
Sportuoju kiekvieną dieną beveik Full-Body, daromi baziniai pratimai.
Presui kiekvieną dieną darau 3x25 atsilenkimai Ab-Rocket treniruoklyje.
Lakstymu nepasigirsiu tačiau vis dėlto lakstau
Dviratį taip pat minu, bet ant jo praleidžiu tik apie 4-5min
Tiesiog anksčiau nemąstydavau apie pilvo presą, nes jis man kažkaip nerūpėjo.
Valgau...Kaip čia pasakius... Viską, tačiau išvis nevartoju riebių patiekalų, saldumynų, bei produktų turinčių didžiulį kiekį angliavandenių.
Duomenys:
Ūgis: 182 cm.
Svoris: 76 kg.
Galbūt greitesniam riebalų deginimui įsigyti L-Carnitino?
Taigi, ką patarsite?
Be to, pamiršau paminėti jog geriu proteiną, galbūt jis sudaro kokią įtaką pilvo presui?
1) Susireguliuoji mityba ( kaip tai padaryti forume pilna info)
2) pradedi reguliariai begioti/greitas ejimas.
3) Presui pratimus reiketu daryti su svoriais.
4) Daug valios.
Neprisijungęs
- Pliazas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vokietija
- Registravosi: 2010-03-25
- Žinutės: 113
- Atsiliepimai: 0
#967 2012-06-27 01:07
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Sveiki norejau pakalusti jei sita Split programele pritraikyt ryskinimui po kiek priejimu ir seriju daryt 3x15 uztenka? o kojom 2x15?
(A) Krutine / bicepsai
1) Stangos spaudimas pakeltu kampu 4x8
2) Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo 4x10
3) Plesimas arba ranku suvedimas su lynu 2x12
4) Ranku lenkimas su stanga 3x6-8
5) "Plaktukas" su hanteliais 3x8
(B) Kojos / peciai
1) Pritupimai su stanga 4x8
2) Koju lenkimas 4x8
3) Koju tiesimas 2x12
4) Pasistiebimai 3x12-20
5) Hanteliu spaudimas sedint 3x8
6) Stangos trauka iki smakro 3x8
7) Mostai su hanteliais pasilenkus 3x8
(C) Nugara / tricepsai
1) Prisitraukimai siaurai 3x10
2) Stangos trauka iki preso 4x8
3) T-bar arba lyno trauka 2x12
4) Atsilenkimai atgal nugaros apaciai 2-3x10
5) Atsispaudimai ant suoliuko 4x8
6) Rankos tiesimas virs galvos 3x8-10
Neprisijungęs
- amnezj
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-24
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#968 2012-07-07 20:02
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Kaip jus keiciat savo programa bemesdami svori? Pavyzdziui, as naudoju ta pacia programa dabar kaip ir augindamas mase, bet man jinai gaunasi per sunki, sunku beistemt kruvi su pamazintom kalorijom, bepasidaryt kardio laisvom dienom, nes mirtinai norisi pailset nuo treniruociu. Galvoju pasidaryt push/pull/legs splita, pagrinde viens bazes, sunkus pakartojimai ir su ja palaikyt raumenu mase bemesdamas svori? Mityba suderinta.
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#969 2012-07-10 17:03
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
.
Paskutinį kartą taisė Prabas (2012-07-10 21:18)
Neprisijungęs
- Jokotau
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 1
#970 2012-07-10 20:55
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Propka rašė:
O cia biski offtopic... esu skaites keleta straipsniu kaip yra pajuntama kada pradeda oranizmas naudoti energijai riebala ir kada prasidedamas raumenu deginimas. Taigi kai begi pirmas 5-15 min buna toks momentas kad pasidaro pakankamai sunku ir tuomet uz keliu minuciu prasideda tas vadinamas antrasis kviepavimas, dingsta nuovargis, vel atsiranda jegu, susinormalizuoja kviepavimas ir t..t. Tai tuose straipsniuose buvo aiskinama kad tuo momentu gliukogeno atsargos pasiekia kritine riba ir organizmas pradeda dali energijos imt deginant riebala. Sekantis etapas praejus dar kazkiek laiko vel pradedamas just nuovargis, energijos trukumas ir t..t. tuomet organizmas nebesugeba uztikrinti pakankamai energijos is riebalo ir yra pradedamas degint raumuo. Tai vat tokios teorijos, jomis tiketi nebutina. Straipsniai kiek pamenu nebuvo su tvirtais irodymais, tyrimais todel visko uz gryna piniga priimt nebutina, bet kazkiek tiesos tame tikrai yra.
teisingai viskas cia, pats esu skaites ne vienam saltiny, kad isijungus treciam kvepavimui, po mazdaug 45min, pradedami deginti raumenys.
Paskutinį kartą taisė Jokotau (2012-07-10 20:56)
Neprisijungęs
- augustasxxx
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-16
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#971 2012-08-16 22:26
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
pasakykite kaip greiciau padaryti kad matytusi pilvo presas
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#972 2012-08-16 22:26
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
augustasxxx rašė:
pasakykite kaip greiciau padaryti kad matytusi pilvo presas
nuvaryt pas plastikos chirurga nusisiurbt riebala, pasitempt oda ir vualia po menesio tikrai matysis
Neprisijungęs
- agnyteee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-21
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#973 2012-08-21 13:59
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
sveiki, ar tiesa jog sportuojant priesais ventiliatoriu, maziau numesi svorio, nes tokiu budu maziau prakaituosi? ar prakaitavimas ir aplinkos karstis (kaip stora apranga) tiesiogiai susije su riebalu deginimu?
Neprisijungęs
- Jokotau
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 1
#974 2012-08-21 14:13
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
agnyteee rašė:
sveiki, ar tiesa jog sportuojant priesais ventiliatoriu, maziau numesi svorio, nes tokiu budu maziau prakaituosi? ar prakaitavimas ir aplinkos karstis (kaip stora apranga) tiesiogiai susije su riebalu deginimu?
prakaituojant vanduo o ne riebalai issiskiria, riebalai niekur neissiskiria, juos organizmas sunaudoja kaip kura energijai kai sukuri kaloriju deficita ir gauni fizini kruvi.
Neprisijungęs
- agnyteee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-21
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#975 2012-08-21 15:26
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
dekui uz atsakyma, dabar ramiai galesiu toliau sportuot, ir maziau prakaituot su vejeliu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 37 38 39 40 41 … 62
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis