Puslapiai: 1 … 39 40 41 42 43 … 60
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Kaip priaugti svorio?
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#1001 2012-02-22 15:05
Re: Kaip priaugti svorio?
laimiss rašė:
duglas rašė:
laimiss rašė:
cutleriui prie 3%bf irgi rodytu virsvori,ko cia nesuprast?jei sportuoji raumens mase kompensuoja tavo pilva,tos skaiciuokles tinka paprastam bodybuildingu neuzsiimanciam zmogeliukuiDar vienas )
taip jau buna kai visko neperskaitai galvojau ir tu vienas is tu kurie stebisi savo virsvoriu pagal kmi
Neprisijungęs
- Kobis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1002 2012-03-13 19:28
Re: Kaip priaugti svorio?
sveiki, man 15m, ugis apie 1,76, o svoris apie 57kg, sportuoju jau 6 men. bet mases taip ir nepriaugau. Gal zinote ka daryti?
Neprisijungęs
- Gintaras21
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 814
- Atsiliepimai: 6
#1003 2012-03-13 19:37
Re: Kaip priaugti svorio?
Kobis rašė:
sveiki, man 15m, ugis apie 1,76, o svoris apie 57kg, sportuoju jau 6 men. bet mases taip ir nepriaugau. Gal zinote ka daryti?
Valgyt.
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#1004 2012-03-13 19:39
Re: Kaip priaugti svorio?
Gintaras21 rašė:
Kobis rašė:
sveiki, man 15m, ugis apie 1,76, o svoris apie 57kg, sportuoju jau 6 men. bet mases taip ir nepriaugau. Gal zinote ka daryti?
Valgyt.
Daug valgyt tau reikia , is oro kaip nekeista mases neauga.
Neprisijungęs
- Paulius1234
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-17
- Žinutės: 333
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1005 2012-03-13 21:29
Re: Kaip priaugti svorio?
Menceris rašė:
Gintaras21 rašė:
Kobis rašė:
sveiki, man 15m, ugis apie 1,76, o svoris apie 57kg, sportuoju jau 6 men. bet mases taip ir nepriaugau. Gal zinote ka daryti?
Valgyt.
Daug valgyt tau reikia , is oro kaip nekeista mases neauga.
As is savo patirties istiesu isitikinau, su porcju dydziu persistengti nereikia, uztenka 4 kartus i diena, bet reikia valgyt daug darzoviu ir vaisiu, kad butu kuo ivairesnis maistas ,ir mesos ir grudiniu, man kaip motina dabar namie tai prigamina tu patiekalu, taip kokius 4 kartus per diena pavalgau, jokiu kcal neskaiciuoju ir kyla svoris, aisku mano porcijos ne mazos irg buna aisku tame pavalgyme buna ir varske pries miega, ir vistos papu , ir tuno su salotom uzsitaisau:)+stenkis visokiu sokoladu atsisakyti
Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2012-03-13 21:34)
Neprisijungęs
- Dimkiuz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1006 2012-03-24 10:17
Re: Kaip priaugti svorio?
Sveiki, sportuoju jau 3 metus, bet per ta laika sugebejau tik numesti alkoholio uzaugintus riebalus.noretusi,ryskesnio raumenu augimo, be riebalu.
deja apie metus laiko jokio progreso.
treniruotes kaitaliuoju kas 2 menesius is forume surastu variantu, pagrinde 3x8 pakarojimai.kardio nedarau.
esu vegetaras ir mano mityba tokia
7val 70gr nordic kose su pienu + on gold kokteilis + rugelio duona 1 riekele + bananas
10val riesutu 50gr
12 val - 150gr kose , ivairios salotos su moliugu seklu aliejumi, 100gr surio.
14 val - namines gamybos protein bar, vasiai
16.30 - 150gr kose , ivairios salotos su linu semenu aliejumi, 100gr surio
18 val - pora saukstu riesutu sviesto
19.30 - varskes pakelis arba baltymu kokteilis
22 val - baltymu kokteilis arba varske
mitybos plano laikausi nuolat, taip sakant nepiktnaudziauju.
~2350kaloriju (angliu 177 / baltymu 168 / riebalu108)
ugis 186 / svoris 80kg / kuno mase liesa.
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#1007 2012-03-24 10:57
Re: Kaip priaugti svorio?
Dimkiuz rašė:
Sveiki, sportuoju jau 3 metus, bet per ta laika sugebejau tik numesti alkoholio uzaugintus riebalus.noretusi,ryskesnio raumenu augimo, be riebalu.
deja apie metus laiko jokio progreso.
treniruotes kaitaliuoju kas 2 menesius is forume surastu variantu, pagrinde 3x8 pakarojimai.kardio nedarau.
esu vegetaras ir mano mityba tokia
7val 70gr nordic kose su pienu + on gold kokteilis + rugelio duona 1 riekele + bananas
10val riesutu 50gr
12 val - 150gr kose , ivairios salotos su moliugu seklu aliejumi, 100gr surio.
14 val - namines gamybos protein bar, vasiai
16.30 - 150gr kose , ivairios salotos su linu semenu aliejumi, 100gr surio
18 val - pora saukstu riesutu sviesto
19.30 - varskes pakelis arba baltymu kokteilis
22 val - baltymu kokteilis arba varske
mitybos plano laikausi nuolat, taip sakant nepiktnaudziauju.
~2350kaloriju (angliu 177 / baltymu 168 / riebalu108)
ugis 186 / svoris 80kg / kuno mase liesa.
Mazai kaloriju tai ir neaugi.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#1008 2012-03-24 13:19
Re: Kaip priaugti svorio?
Dimkiuz rašė:
Sveiki, sportuoju jau 3 metus, bet per ta laika sugebejau tik numesti alkoholio uzaugintus riebalus.noretusi,ryskesnio raumenu augimo, be riebalu.
deja apie metus laiko jokio progreso.
treniruotes kaitaliuoju kas 2 menesius is forume surastu variantu, pagrinde 3x8 pakarojimai.kardio nedarau.
esu vegetaras ir mano mityba tokia
7val 70gr nordic kose su pienu + on gold kokteilis + rugelio duona 1 riekele + bananas
10val riesutu 50gr
12 val - 150gr kose , ivairios salotos su moliugu seklu aliejumi, 100gr surio.
14 val - namines gamybos protein bar, vasiai
16.30 - 150gr kose , ivairios salotos su linu semenu aliejumi, 100gr surio
18 val - pora saukstu riesutu sviesto
19.30 - varskes pakelis arba baltymu kokteilis
22 val - baltymu kokteilis arba varske
mitybos plano laikausi nuolat, taip sakant nepiktnaudziauju.
~2350kaloriju (angliu 177 / baltymu 168 / riebalu108)
ugis 186 / svoris 80kg / kuno mase liesa.
todel, kad baltymai tik is milteliu. normalaus maisto nevalgai tai ner is ko tam raumeniui augt.
Neprisijungęs
- Натурал
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2012-02-29
- Žinutės: 188
- Atsiliepimai: 0
#1009 2012-03-24 13:54
Re: Kaip priaugti svorio?
Menceris rašė:
Dimkiuz rašė:
Sveiki, sportuoju jau 3 metus, bet per ta laika sugebejau tik numesti alkoholio uzaugintus riebalus.noretusi,ryskesnio raumenu augimo, be riebalu.
deja apie metus laiko jokio progreso.
treniruotes kaitaliuoju kas 2 menesius is forume surastu variantu, pagrinde 3x8 pakarojimai.kardio nedarau.
esu vegetaras ir mano mityba tokia
7val 70gr nordic kose su pienu + on gold kokteilis + rugelio duona 1 riekele + bananas
10val riesutu 50gr
12 val - 150gr kose , ivairios salotos su moliugu seklu aliejumi, 100gr surio.
14 val - namines gamybos protein bar, vasiai
16.30 - 150gr kose , ivairios salotos su linu semenu aliejumi, 100gr surio
18 val - pora saukstu riesutu sviesto
19.30 - varskes pakelis arba baltymu kokteilis
22 val - baltymu kokteilis arba varske
mitybos plano laikausi nuolat, taip sakant nepiktnaudziauju.
~2350kaloriju (angliu 177 / baltymu 168 / riebalu108)
ugis 186 / svoris 80kg / kuno mase liesa.Mazai kaloriju tai ir neaugi.
As sveriu 74kg man auginant reikia 3000+ suvalgyti auginant mase, tai kaip tu cia skaiciuoji
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1010 2012-04-01 12:11
Re: Kaip priaugti svorio?
Sveiki, jeigu nesurenku reikiamo kiekio riebalų per dieną, kas tada? Bet surenku anglis ir baltymus.
Neprisijungęs
- VytautasB
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-01
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#1011 2012-04-01 12:36
Re: Kaip priaugti svorio?
ATjr rašė:
Sveiki, jeigu nesurenku reikiamo kiekio riebalų per dieną, kas tada? Bet surenku anglis ir baltymus.
Nieko gero tada. Valgyk lašinius, riebią mėsa, riebų kaimišką pieną. Riebalai reikalingi hormonų gamybai.
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#1012 2012-04-01 14:52
Re: Kaip priaugti svorio?
VytautasB rašė:
ATjr rašė:
Sveiki, jeigu nesurenku reikiamo kiekio riebalų per dieną, kas tada? Bet surenku anglis ir baltymus.
Nieko gero tada. Valgyk lašinius, riebią mėsa, riebų kaimišką pieną. Riebalai reikalingi hormonų gamybai.
Na siaip esti prisotinta riebala tikrai nerekomenduociau.
Neprisijungęs
- Laisviss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-05
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#1013 2012-04-01 16:11
Re: Kaip priaugti svorio?
ATjr rašė:
Sveiki, jeigu nesurenku reikiamo kiekio riebalų per dieną, kas tada? Bet surenku anglis ir baltymus.
Riešutuose daug riebalų
Neprisijungęs
- siomak
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-07
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1014 2012-04-07 01:46
Re: Kaip priaugti svorio?
Sveiki, man 26 metai, ugis 192, svoris 67kg. Man reikia priaugti svorio ir nemazai, bet cia paskaicius tai vienintelis patarimas daug valgyti, o as neturiu galimybes tiek daug suvalgyti ir surinkti reikiamas kolorijas, ir nesvarbu ar daug valgau ar nedaug svoris jau 10 metu +-300g svyruoja. Sportuoju 4men, bet galvoju gal reikia pabandyti kokiu anaboliku nes nebezinau kaip daugiau priagti svorio
Neprisijungęs
- krepšt
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-20
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#1015 2012-04-07 09:11
Re: Kaip priaugti svorio?
Gali net nebandyti. Jei naturaliai neiseina nieko priaugti, tai neiseis ir su steroidais, o jau nekalbant apie kazko islaikyma baigus kursa. Normali mityba reikalinga bet kokiu atveju. Vartojant steroidus ar ne. Na, o tas pasakymas "daug valgau ir neaugu", tai tik reiskia jog kakutis malamas. Tuo labiau, kai toks ugio ir svorio santykis. Apskritai prie tokio svorio, turbut bliuda koses ir pora vistos gabaliuku pridejas, jau augtum. Galu gale galima i pagalba pasitelgti maisto papildus.
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#1016 2012-04-07 12:20
Re: Kaip priaugti svorio?
siomak rašė:
Sveiki, man 26 metai, ugis 192, svoris 67kg. Man reikia priaugti svorio ir nemazai, bet cia paskaicius tai vienintelis patarimas daug valgyti, o as neturiu galimybes tiek daug suvalgyti ir surinkti reikiamas kolorijas, ir nesvarbu ar daug valgau ar nedaug svoris jau 10 metu +-300g svyruoja. Sportuoju 4men, bet galvoju gal reikia pabandyti kokiu anaboliku nes nebezinau kaip daugiau priagti svorio
O kodėl Tu jos neturi? Kame problema? Išsprendi šią problemą, kitos savaime išsispręs.
Neprisijungęs
- siomak
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-07
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1017 2012-04-07 15:43
Re: Kaip priaugti svorio?
RAMZIS III rašė:
siomak rašė:
Sveiki, man 26 metai, ugis 192, svoris 67kg. Man reikia priaugti svorio ir nemazai, bet cia paskaicius tai vienintelis patarimas daug valgyti, o as neturiu galimybes tiek daug suvalgyti ir surinkti reikiamas kolorijas, ir nesvarbu ar daug valgau ar nedaug svoris jau 10 metu +-300g svyruoja. Sportuoju 4men, bet galvoju gal reikia pabandyti kokiu anaboliku nes nebezinau kaip daugiau priagti svorio
O kodėl Tu jos neturi? Kame problema? Išsprendi šią problemą, kitos savaime išsispręs.
nes i darba isvaziuoju 6 ryto, gryztu 7 vakaro, darbe turiu tik viena pertrauka 30min. tai manau as daugiau per diena isdeginu tu koloriju negu ju gaunu su maistu
Neprisijungęs
- Натурал
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2012-02-29
- Žinutės: 188
- Atsiliepimai: 0
#1018 2012-04-07 15:48
Re: Kaip priaugti svorio?
RAMZIS III rašė:
siomak rašė:
Sveiki, man 26 metai, ugis 192, svoris 67kg. Man reikia priaugti svorio ir nemazai, bet cia paskaicius tai vienintelis patarimas daug valgyti, o as neturiu galimybes tiek daug suvalgyti ir surinkti reikiamas kolorijas, ir nesvarbu ar daug valgau ar nedaug svoris jau 10 metu +-300g svyruoja. Sportuoju 4men, bet galvoju gal reikia pabandyti kokiu anaboliku nes nebezinau kaip daugiau priagti svorio
O kodėl Tu jos neturi? Kame problema? Išsprendi šią problemą, kitos savaime išsispręs.
Valgyk ir viskas, man ta pati problema buvo negalejau prisiauginti, nes paauglysteje kai sportavau kovos shakas reikedavo metyneti svori ir nemazai esu net iki 7 kg numetes per pora sav iki varzybu, poto labai sunkiai man atsistatydavo trukdavo tikrai ne menesi laiko galvojau kazka esu sugadines savo sistemoje, bet pradejau pumpuoti gelezis vyresni kale i galva valgyt valgyt ir dar karta valgyti. dabar vel pradejau kelnoti tai susidariau mityba maitinuosi, turiu laiko valgau bananus, dziovintus visokius vaisius kishu bet ka ka turiu jei nera galimybiu ka pasigaminti geriu dar geineri 40 -60 %(tikrai lb padeda nes sunku tiek suvalgyti kcal) progresuoju vos ne kekviena treniruote ir salej ne rutulius sukti ateinu
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#1019 2012-04-07 15:56
Re: Kaip priaugti svorio?
siomak rašė:
RAMZIS III rašė:
siomak rašė:
Sveiki, man 26 metai, ugis 192, svoris 67kg. Man reikia priaugti svorio ir nemazai, bet cia paskaicius tai vienintelis patarimas daug valgyti, o as neturiu galimybes tiek daug suvalgyti ir surinkti reikiamas kolorijas, ir nesvarbu ar daug valgau ar nedaug svoris jau 10 metu +-300g svyruoja. Sportuoju 4men, bet galvoju gal reikia pabandyti kokiu anaboliku nes nebezinau kaip daugiau priagti svorio
O kodėl Tu jos neturi? Kame problema? Išsprendi šią problemą, kitos savaime išsispręs.
nes i darba isvaziuoju 6 ryto, gryztu 7 vakaro, darbe turiu tik viena pertrauka 30min. tai manau as daugiau per diena isdeginu tu koloriju negu ju gaunu su maistu
Pries isvaziuojant avizu koses/ryziu/grikiu/makaronu + kiausiniai/tunas, per 30min pertrauka daug vistienos/jautienos/kalakutienos/zuvies + daug makaronu/grikiu/ryziu tarkim 300gr + 150gr, grizes 7 ta pati ka per pertrauka ir vsio, pries einant miegot varskes kokios 300gr ir riesutu damesk 100-150gr. Cia jau skaiciuokis kalorijos.lt ar pagal kokia kita sablonine lentele kiek ir ko tau reikia.
Paskutinį kartą taisė duglas (2012-04-07 15:57)
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#1020 2012-04-07 15:58
Re: Kaip priaugti svorio?
Na situacija gal ir nevisai standartine. Reiktu kazkaip ieskot nors keleta minuciu laisvu darbe, kad imest maisto i skrandi. Gamintis maista ir veztis i darba. Tu privalai daugiau kaloriju idet i save, nei sunaudoji per para. Cia kulturizmo aksioma auginant mase. Be sito, ne is vietos. Ir nekokie cia anbolikai ar papildai nepades. Tinkama mityba+poilsis+treniruote tada turetu rezultatai pajudet.
Neprisijungęs
- Натурал
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2012-02-29
- Žinutės: 188
- Atsiliepimai: 0
#1021 2012-04-07 16:00
Re: Kaip priaugti svorio?
nusipirk rieshutu buna visokiu mixu kishk i kishene ir kramsnok nu kas cia sudetingo, is manes tai hebra zvengia kad vis kazka turiu pavalgyti su savim
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#1022 2012-04-07 17:26
Re: Kaip priaugti svorio?
keisk darba, tau tik 26, nebuk mausis...
Neprisijungęs
- Натурал
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2012-02-29
- Žinutės: 188
- Atsiliepimai: 0
#1023 2012-04-07 22:19
Re: Kaip priaugti svorio?
jei darbas trukdo malonumui - keist darba !
Neprisijungęs
- Kudesnis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-10
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1024 2012-04-10 14:38
Re: Kaip priaugti svorio?
Sveiki. Man 22metai, ugis 179cm, svoris 52kg, kuris nesikeicia jau 6metus. Budamas 16metu ejau i stangine, nepriaugau nei kilogramo per metus,dingo ryztas ir meciau ta sporta. Dabar vel pradejau eit stangine 3kartus per savaite. Dirbu pagrinde su stangom ir hanteliais. Bandysiu priaugt svorio. Koki maisto papilda patartumet gert,kad svoris nors kiek paaugtu. Gaineri,proteina ? Ar genai gali taip stipriai itakot svorio augima jei tevas irgi kudas visa gyvenima?
Neprisijungęs
- futbolistas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 216
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1025 2012-04-10 14:48
Re: Kaip priaugti svorio?
Kudesnis rašė:
Sveiki. Man 22metai, ugis 179cm, svoris 52kg, kuris nesikeicia jau 6metus. Budamas 16metu ejau i stangine, nepriaugau nei kilogramo per metus,dingo ryztas ir meciau ta sporta. Dabar vel pradejau eit stangine 3kartus per savaite. Dirbu pagrinde su stangom ir hanteliais. Bandysiu priaugt svorio. Koki maisto papilda patartumet gert,kad svoris nors kiek paaugtu. Gaineri,proteina ? Ar genai gali taip stipriai itakot svorio augima jei tevas irgi kudas visa gyvenima?
truksta kaloriju, tai ir neaugi... valgyk daug kosiu, vistos krutineles, kiausinio baltymo, darzoviu ir dar gali gainerio an virsaus uzsipilt tada manau tikrai neturetu stovet svoris..
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 39 40 41 42 43 … 60
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Kaip priaugti svorio?