Puslapiai: 1 … 41 42 43 44 45 … 60
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Kaip priaugti svorio?
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#1051 2012-04-11 18:33
Re: Kaip priaugti svorio?
uzsivedes rašė:
Menceris rašė:
Robšė rašė:
manau 2500 jam perakis
Na bet raso kad neauga, tai lai pamegina bent 3000kcal suesti per diena tai prades augti
manau, kad nei moka kalorijas susiskaiciuot nei suvalgo tiek.
tuscia kalba cia, protelio kai daugiau bus tada ims augt.
paprasciausia tokiems butu turbut pasiulyt valgyt ka valge ir nuoroda i gaineri duot su paliepimu gert po 3 porcijas.
augtu ir proto neknistu
bet jai eda ka parases ir tik 52kg svere,turetu but ir medzegu apykaita greita,as panasiai maitindamasis 75 traugdavau:rolleyes:
Neprisijungęs
- Kudesnis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-10
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1052 2012-04-11 21:21
Re: Kaip priaugti svorio?
nu bandysiu laikytis Artyi pasiulytos mitybos. tik kaip su tais proteinais. galvoju papildomai gaineri ar kazka tai reiktu saut tik nezinau ka.
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#1053 2012-04-11 21:25
Re: Kaip priaugti svorio?
Kudesnis rašė:
nu bandysiu laikytis Artyi pasiulytos mitybos. tik kaip su tais proteinais. galvoju papildomai gaineri ar kazka tai reiktu saut tik nezinau ka.
Ne kazka o geineri ,nes geineris turi daug kaloriju apie 600kcal aisku tos kalorijos tam geineri is cukraus.
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#1054 2012-04-11 23:44
Re: Kaip priaugti svorio?
nereikia jokiu geineriu prie tokio svorio. pradetu zmogus rinkti kalorijas is vistos, zuvies, mesos, kiausiniu, ryziu, makaronu, avizu, is normalaus maisto, tai ir augtu tas svoris, o dabar kai ryja ''desrainius ir snikersus'', tai nieko ir nera...
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#1055 2012-04-12 02:31
Re: Kaip priaugti svorio?
Augtu ir nuo tu desrainiu jei ne po 1 i diena suvalgytu ;D
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#1056 2012-04-12 09:13
Re: Kaip priaugti svorio?
Kudesnis rašė:
nu bandysiu laikytis Artyi pasiulytos mitybos. tik kaip su tais proteinais. galvoju papildomai gaineri ar kazka tai reiktu saut tik nezinau ka.
Sekmes!
Neprisijungęs
- deiivis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-21
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#1057 2012-05-04 23:04
Re: Kaip priaugti svorio?
Paskutinę savaitę stengiausi padidinti suvalgomų kalorijų kiekį virš 2500kcal (sveriu 72kg, ūgis 178cm), daugiausiai pavalgyti išeina 5 kartus per dieną, nes autobusu važinėju į mokyklą. Pagrinde valgau įvairias košes (grikių, avižinę), kartais virtus/keptus kiaušinius ir namuose paruoštus pietus. Pradėjau jausti pilvo pūtimą, kaupiasi dujos. Gal kas nors gali kažką patarti? Kabinėtis eikit kitur, klausiu rimtų žmonių
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1058 2012-05-04 23:15
Re: Kaip priaugti svorio?
deiivis rašė:
Paskutinę savaitę stengiausi padidinti suvalgomų kalorijų kiekį virš 2500kcal (sveriu 72kg, ūgis 178cm), daugiausiai pavalgyti išeina 5 kartus per dieną, nes autobusu važinėju į mokyklą. Pagrinde valgau įvairias košes (grikių, avižinę), kartais virtus/keptus kiaušinius ir namuose paruoštus pietus. Pradėjau jausti pilvo pūtimą, kaupiasi dujos. Gal kas nors gali kažką patarti? Kabinėtis eikit kitur, klausiu rimtų žmonių
Jej pilve uraganas tau pades tik unitazas
Neprisijungęs
- deiivis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-21
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#1059 2012-05-04 23:17
Re: Kaip priaugti svorio?
Jo, bet tai jaučiu kalorijos išeina ne kur reikia
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1060 2012-05-04 23:45
Re: Kaip priaugti svorio?
Derink maista, stebek gal kas netinka vienas su kitu valgyt. Universaliu planu nebuna, kas gerai vienam gali nelabai tikti ar visai netikti kitam. Sekmes bandant
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1061 2012-05-04 23:52
Re: Kaip priaugti svorio?
deiivis rašė:
Paskutinę savaitę stengiausi padidinti suvalgomų kalorijų kiekį virš 2500kcal (sveriu 72kg, ūgis 178cm), daugiausiai pavalgyti išeina 5 kartus per dieną, nes autobusu važinėju į mokyklą. Pagrinde valgau įvairias košes (grikių, avižinę), kartais virtus/keptus kiaušinius ir namuose paruoštus pietus. Pradėjau jausti pilvo pūtimą, kaupiasi dujos. Gal kas nors gali kažką patarti? Kabinėtis eikit kitur, klausiu rimtų žmonių
Dėl kiaušinių tikrai gali būt. Aš negaliu valgyt tarkim jų, nes iškart žarnyne nežinia kas daros. Užsiklijuoja viskas ir panašiai O paskui... Driokstelna
Neprisijungęs
- deiivis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-21
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#1062 2012-05-05 00:07
Re: Kaip priaugti svorio?
kenis rašė:
Dėl kiaušinių tikrai gali būt. Aš negaliu valgyt tarkim jų, nes iškart žarnyne nežinia kas daros. Užsiklijuoja viskas ir panašiai O paskui... Driokstelna
Gali būt
Neprisijungęs
- naglass
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-12
- Žinutės: 25
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1063 2012-05-16 20:39
Re: Kaip priaugti svorio?
Taigi pradejau netaip ir senai mase auginti ir valgyt beproto kad net supykina bevalgant ir rezultatai po biski matos tik kad pilvas labai pradeda issikist tai noriu paklaust ar reik daryt cardio treniruotes nes as jas kaip tik nustojau daryt kad greiciau mase augtu bet tas pilvas man jau nelabai patinka ...
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1064 2012-05-16 20:40
Re: Kaip priaugti svorio?
naglass rašė:
Taigi pradejau netaip ir senai mase auginti ir valgyt beproto kad net supykina bevalgant ir rezultatai po biski matos tik kad pilvas labai pradeda issikist tai noriu paklaust ar reik daryt cardio treniruotes nes as jas kaip tik nustojau daryt kad greiciau mase augtu bet tas pilvas man jau nelabai patinka ...
Ech man taspats ant pilvo lasinuku uzsimete
Neprisijungęs
- nepazistamasis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-03
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1065 2012-06-03 13:54
Re: Kaip priaugti svorio?
Sveiki esu 15 metu sportuoju +- pusantru metu mano ugis 188cm o svoris 84.2kg ant kuno riebalu dar turiu pakankamai ar verta pradet naudor proteina irka manot apie carbojet basic?
aciu uz atsakymus
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#1066 2012-06-03 14:09
Re: Kaip priaugti svorio?
Valgyt daug gero maisto verta, nereikia tau proteino tikrai.
Neprisijungęs
- nepazistamasis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-03
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1067 2012-06-03 23:16
Re: Kaip priaugti svorio?
kad nera manto apetito as 2~ kart per diena pavalgau normaliai ir man uztenka.o daugaiu valgyt tai kazkaip nesinori
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#1068 2012-06-03 23:26
Re: Kaip priaugti svorio?
nepazistamasis rašė:
kad nera manto apetito as 2~ kart per diena pavalgau normaliai ir man uztenka.o daugaiu valgyt tai kazkaip nesinori
Tai apie augima ir pamirsk nesuk galvos.
Neprisijungęs
- maiklasjordanas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-08
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1069 2012-06-04 18:08
Re: Kaip priaugti svorio?
Menceris rašė:
nepazistamasis rašė:
kad nera manto apetito as 2~ kart per diena pavalgau normaliai ir man uztenka.o daugaiu valgyt tai kazkaip nesinori
Tai apie augima ir pamirsk nesuk galvos.
http://papildai24.lt/insulino-hormonas-skatina-apetita pabandyk pramuša apetitą, bet jei tu gali tik du kartus valgyt tai nepadės tau niekas aš valgydavau 6 tik negalėdavau daug suvalgyt, po jo viskas nrml renku kcal tiek kiek reik ir daugiau
Neprisijungęs
- malkaa
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Skuodas
- Registravosi: 2012-06-09
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1070 2012-06-09 13:51
Re: Kaip priaugti svorio?
Sveiki visi.
Pradejau siek tiek dometis mases auginimu ir noreciau pasiklaust patarimu. esu 175-178cm ugiom, sveriu gana mazai ~55kg. Valgyt megstu, taciau to svorio kaip ner taip ner Gal kas galetumet pasakyt, kaip mazdaug per vasara siek tiek priaugti, nenualinant organizmo, nes gi vasara... Aciu is anksto, lauksiu atsakymu!
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1071 2012-06-09 13:54
Re: Kaip priaugti svorio?
malkaa rašė:
Sveiki visi.
Pradejau siek tiek dometis mases auginimu ir noreciau pasiklaust patarimu. esu 175-178cm ugiom, sveriu gana mazai ~55kg. Valgyt megstu, taciau to svorio kaip ner taip ner Gal kas galetumet pasakyt, kaip mazdaug per vasara siek tiek priaugti, nenualinant organizmo, nes gi vasara... Aciu is anksto, lauksiu atsakymu!
Vasara svoris maziausiai auga, nes del cardio, pagal posta sakyciau kad tau 12-17metu ane?
Tai va, vartok kuo daugiau anglevandeniu ir kaloriju, gali paskaicuot kiek kaloriju reikia cia www.kalorijos.lt
Rink tiek produktu kad butu ~3000-3500 kaloriju. Man taip svoris uzaugo nuo 62kg iki 75kg per 4 men.
Neprisijungęs
- malkaa
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Skuodas
- Registravosi: 2012-06-09
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1072 2012-06-09 13:57
Re: Kaip priaugti svorio?
Man 17 Ok, aisku. Nu mazdaug ieskosiu ko nors
Neprisijungęs
- maiklasjordanas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-08
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1073 2012-06-09 16:50
Re: Kaip priaugti svorio?
Valgyk 6 kart per dieną, nrml maistą ne sausainius ir traškučius, rink 3500kcal ir 150baltymo ir augsi visas.
Neprisijungęs
- Xenox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-09
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#1074 2012-06-09 19:08
Re: Kaip priaugti svorio?
Sveiki pradejau neseniai sportuot ugis 171cm svoris 53kg, esu kudas, ziauriai greita medziagu apykaita, kazkada visa vasara vien ant hotdogu. hamburgeriu bei bulviu fri mitau, ogi spekit, nei vieno kilo neprigaugau ir dar fizini darba kasdien dirbdamas. Kiek cia skaiciau jusu forumus nuo pat 2006 metu postu, suprantu kad mityba svarbiausia ir poilsis o ne kiek gelezies pakeli jo?
Tai va noreciau keliu patarimu is jusu cia tam paciam topike. Ar uztektu 5 kartus maitintis per diena kad svorio priaugt? Nes neprates as daznai valgyt, as geriau tris syk pavalgau bet prisiryju tiek kad persivalgau. Kaip suprantu pagrinde vistienos krutineles, ryziai, zuvis, varske ir makaronai turetu but mano racionas? Dar skaiciau kad reikia gurksnoti proteinu kokteili pries treniruote, treniruotes metu ir po. Tai va, ar toks kazin tiktu namu salygomis? http://www.asvyras.lt/sportas-sveikata/ … -paprasta/
Beje nusprendziau neinvestuot y treniruociu sale, ir nusprendziau mankstintis namie pagal tokias programas:
Beje prisiskaiciau apie visokius gainerius, proteinus, kreatinus, ir tokia nuomone susidaro kad ten tik jau specai juos perka, o mums "kūdiems" naujokams neapsimoka ant ju pinigu mest? As cia skaiciau visokius postus forumuose tai pagalvojau pabandymui jeigu tuos du nusipirkciau ar apsimoka? Noreciau jusu patarimo:
http://shop.fitsport.lt/dymatize-mass-g … egory_id=0
http://shop.fitsport.lt/Hi-Tec-Black-Devil-240-kaps
Beje apie kainas nieko nenutuokiu bet esu atviras visiems patarimams.
Galiausiai apibendrinant, mano pagrindiniai klausimai: ar naujokui (su greita medziagu apykaita) imanoma svorio priaugt maitinantis mazom porcijom 5k. per diena minetais produktais, vartojant ten ta kazkoki kokteili, mankstinantis namuose pagal tas programas is youtubo ir vartojant tuos du papildus? Beje skaiciau ten visokiose kaloriju skaiciuoklese kad vidutine manksta yra 3-4 k. berods per savaite, as to nezinojau, puoliau iskart kas diena tuos visus pratimus spaust per prievarta, dabar visas kaip sulauzytas esu, raumenys skauda (zinau durnius esu neismanau tu dalyku nekreipiau demesio). Tai dar patarkit jeigu galit kiek kartu reikia ten tokia manksta daryt per savaite. Kulturistu nenoriu but tiesiog svajoju priaugt 10-15kg.
Ir prasom su sveika kritika bet ne su ironija ar nesubrendeliskom patyciom. Aciu.
Neprisijungęs
- malkaa
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Skuodas
- Registravosi: 2012-06-09
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1075 2012-06-09 19:23
Re: Kaip priaugti svorio?
Valgis #1
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys
Valgis #2
1 kaušelis MEGAMASS 3000
250 ml pieno
1 bananas
Valgis #3
150g paruoštos vištienos krūtinėlės
100g ryžių
įvairios daržovės
Valgis #4
100g makaronų
1 skardinė tuno savosiose sultyse
įvairios daržovės
Valgis #5
1 kaušelis MEGAMASS 3000
250 ml pieno
1 bananas
Valgis #6
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
200g liesos varškės
Viso: Baltymų 228g Angliavandenių 432g Riebalų 45g Kcal 3053
Kaip jum sitoks maitinimosi planas?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 41 42 43 44 45 … 60
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Kaip priaugti svorio?