Puslapiai: 1 … 115 116 117 118 119 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2901 2011-05-07 19:42
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Trikampiukas tau reikia surinkti 3000kcal
225g baltymo = 900kcal
300g angliavandeniu = 1200kcal
100g riebalu = 900kcal
Pvz.,
ryte: kiausiniai +kose
priespieciai: kokteilis + varske + vaisius
pietus: jautiena .,vistiena + angliavandeniai (kose) + darzoves
pavakariai: kokteilis + varske
vakariene: zuvis +darzoves
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-07 19:50)
Neprisijungęs
- nematomas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 117
- Atsiliepimai: 0
#2902 2011-05-07 20:34
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki , turiu pora klausimu :
1.Ar verta vartoti fat burnerius 16-kiniam ? Norisi biski greitesniu rezultatu , tai ar nebus jokiu zalingu poveikiu juos vartojant ?
2.Kaip del tu slimming dirzu ? Padeda nors kiek ? http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos- … 2254_n.jpg
Neprisijungęs
- sofa
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 241
- Atsiliepimai: 2
#2903 2011-05-07 21:00
Re: Bendro pobūdžio pagalba
nematomas rašė:
Sveiki , turiu pora klausimu :
1.Ar verta vartoti fat burnerius 16-kiniam ? Norisi biski greitesniu rezultatu , tai ar nebus jokiu zalingu poveikiu juos vartojant ?
2.Kaip del tu slimming dirzu ? Padeda nors kiek ? http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos- … 2254_n.jpg
Pinigu svaistymas tie fat burneriai. Tiesiog nepatingek suskaiciuot kiek surenki kaloriju per diena, pvz nusistatyk +2000kcal i diena ir valgy, ziurek kaip svoris krenta ar auga, pagal tai atitinkamai keist kaloriju kieky.
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#2904 2011-05-07 21:36
Re: Bendro pobūdžio pagalba
sofa rašė:
nematomas rašė:
Sveiki , turiu pora klausimu :
1.Ar verta vartoti fat burnerius 16-kiniam ? Norisi biski greitesniu rezultatu , tai ar nebus jokiu zalingu poveikiu juos vartojant ?
2.Kaip del tu slimming dirzu ? Padeda nors kiek ? http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos- … 2254_n.jpgPinigu svaistymas tie fat burneriai. Tiesiog nepatingek suskaiciuot kiek surenki kaloriju per diena, pvz nusistatyk +2000kcal i diena ir valgy, ziurek kaip svoris krenta ar auga, pagal tai atitinkamai keist kaloriju kieky.
Padeda ir fat burneriai, tik prie atitinkamos mitybos zinoma
Neprisijungęs
- nematomas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 117
- Atsiliepimai: 0
#2905 2011-05-07 22:59
Re: Bendro pobūdžio pagalba
AndrewM rašė:
sofa rašė:
nematomas rašė:
Sveiki , turiu pora klausimu :
1.Ar verta vartoti fat burnerius 16-kiniam ? Norisi biski greitesniu rezultatu , tai ar nebus jokiu zalingu poveikiu juos vartojant ?
2.Kaip del tu slimming dirzu ? Padeda nors kiek ? http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos- … 2254_n.jpgPinigu svaistymas tie fat burneriai. Tiesiog nepatingek suskaiciuot kiek surenki kaloriju per diena, pvz nusistatyk +2000kcal i diena ir valgy, ziurek kaip svoris krenta ar auga, pagal tai atitinkamai keist kaloriju kieky.
Padeda ir fat burneriai, tik prie atitinkamos mitybos zinoma
Nu jau antra menesi sportuoju bet rezultatas - 4 kg.Mityba sutvarkyta , bet man rodos reikes ja per nauja perziuret.
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#2906 2011-05-07 23:16
Re: Bendro pobūdžio pagalba
zyrtecs rašė:
Trikampiukas tau reikia surinkti 3000kcal
225g baltymo = 900kcal
300g angliavandeniu = 1200kcal
100g riebalu = 900kcal
Pvz.,
ryte: kiausiniai +kose
priespieciai: kokteilis + varske + vaisius
pietus: jautiena .,vistiena + angliavandeniai (kose) + darzoves
pavakariai: kokteilis + varske
vakariene: zuvis +darzoves
is kur istraukei, kad tiek baltymu reikia jam?..
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2907 2011-05-08 10:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
mases formule:
72kg x 40 = 2880kcal ., tai as apvalinau iki 3000kcal
30% baltymu dauginam is gautu kaloriju skaiciaus 3000kcalx0.3=900kcal
900 dalinam is 4 = 225g
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-08 10:16)
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#2908 2011-05-08 10:17
Re: Bendro pobūdžio pagalba
zyrtecs rašė:
mases formule:
72kg x 40 = 2880kcal ., tai as apvalinau iki 3000kcal
30% baltymu dauginam is gautu kaloriju skaiciaus 3000kcalx0.3=900kcal
900 dalinam is 4 = 225g
idomus dalykas taip iseina, kad sia formule man reikia 258g baltymo..as net augimo stadijoj tiek nerinkau(pas mane max 180g), bet augdavau
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2909 2011-05-08 10:20
Re: Bendro pobūdžio pagalba
wopper rašė:
zyrtecs rašė:
mases formule:
72kg x 40 = 2880kcal ., tai as apvalinau iki 3000kcal
30% baltymu dauginam is gautu kaloriju skaiciaus 3000kcalx0.3=900kcal
900 dalinam is 4 = 225gidomus dalykas taip iseina, kad sia formule man reikia 258g baltymo..as net augimo stadijoj tiek nerinkau(pas mane max 180g), bet augdavau
o kaip tu skaiciuoji tada tuos gramus ?
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#2910 2011-05-08 10:41
Re: Bendro pobūdžio pagalba
zyrtecs rašė:
wopper rašė:
zyrtecs rašė:
mases formule:
72kg x 40 = 2880kcal ., tai as apvalinau iki 3000kcal
30% baltymu dauginam is gautu kaloriju skaiciaus 3000kcalx0.3=900kcal
900 dalinam is 4 = 225gidomus dalykas taip iseina, kad sia formule man reikia 258g baltymo..as net augimo stadijoj tiek nerinkau(pas mane max 180g), bet augdavau
o kaip tu skaiciuoji tada tuos gramus ?
kalorijos.lt pasiziuriu kiek man kcal reikia, jei augu dametu 500-700kcal, jei metu minusuoju iki 500kcal, o baltymus tai svori dauginu is 2(asmeniska patirtim sakau kad reiktu daugint mano atveju is 1,7, nes alergizuoja kunas perdaug baltymo gaudamas, bet kitaip neaugu tai tenka is 2 daugint)
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2911 2011-05-08 10:52
Re: Bendro pobūdžio pagalba
o anglis ir riebalus tada kaip paskaiciuoji ?
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-08 10:53)
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#2912 2011-05-08 10:54
Re: Bendro pobūdžio pagalba
zyrtecs rašė:
o anglis ir riebalus kaip paskaiciuoji ?
o situ tai nemoku...net nezinau kiek man ju reik...riebalu stengiuos 80 g nevirsyt, o angliu neriboju jei augu, svarbiausia kcal nevirsyt...86kg sveriu, jei nesunku galetum apsviest )
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2913 2011-05-08 10:56
Re: Bendro pobūdžio pagalba
1g baltymo = 4g
1g angliu = 4g
1g riebalo = 9g
ir sudaugines gauni ta reikiama kaloriju kieki kur parode skaiciuokle ?
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-08 10:58)
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#2914 2011-05-08 10:58
Re: Bendro pobūdžio pagalba
As tai renku vienam kuno kg 2g baltymu ir 4-5 angliu.Nereikia jokiu ypatingu formuliu.
Paskutinį kartą taisė griuk_negyvas (2011-05-08 10:58)
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2915 2011-05-08 10:59
Re: Bendro pobūdžio pagalba
wopper rašė:
zyrtecs rašė:
o anglis ir riebalus kaip paskaiciuoji ?
o situ tai nemoku...net nezinau kiek man ju reik...riebalu stengiuos 80 g nevirsyt, o angliu neriboju jei augu, svarbiausia kcal nevirsyt...86kg sveriu, jei nesunku galetum apsviest )
as skaiciuoju 40%angliu 30%baltymo 30%riebalo
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2916 2011-05-08 11:00
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Mano patarimas būtų skaičiuot pagal šita:
1-2gr baltymo/kg
0,7-2gr riebalo/kg
likusios kcal is angliu
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#2917 2011-05-08 11:03
Re: Bendro pobūdžio pagalba
zyrtecs rašė:
wopper rašė:
zyrtecs rašė:
o anglis ir riebalus kaip paskaiciuoji ?
o situ tai nemoku...net nezinau kiek man ju reik...riebalu stengiuos 80 g nevirsyt, o angliu neriboju jei augu, svarbiausia kcal nevirsyt...86kg sveriu, jei nesunku galetum apsviest )
as skaiciuoju 40%angliu 30%baltymo 30%riebalo
jei as rinkciau 30% riebalu, kas gautus tiek pat kiek ir baltymu,tai as i lasinius eiciau,ir intensyvios treniruotes nepadetu..ir taip linkes tukt nuo bet kokio kiekio virsyto riebalu :S(virs 100g i diena ir jau tunku.)
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2918 2011-05-08 11:04
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Bardo rašė:
Mano patarimas būtų skaičiuot pagal šita:
1-2gr baltymo/kg
0,7-2gr riebalo/kg
likusios kcal is angliu
tai jei as ant dietos dauginu is 1gr., mazai cia tu baltymu gaunas
2 tuno bankes ir varskes pakelis ir fsio baltymai surinkti
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-08 11:09)
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#2919 2011-05-08 11:05
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Bardo rašė:
Mano patarimas būtų skaičiuot pagal šita:
1-2gr baltymo/kg
0,7-2gr riebalo/kg
likusios kcal is angliu
Tai pas mane kazkas tokio ir gaunas.baltymai 2g/kg, riebalai 0,9g/kg, o kadangi kcal surenku tai matyt angliu ir yra like
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2920 2011-05-08 11:11
Re: Bendro pobūdžio pagalba
zyrtecs rašė:
Bardo rašė:
Mano patarimas būtų skaičiuot pagal šita:
1-2gr baltymo/kg
0,7-2gr riebalo/kg
likusios kcal is angliutai jei as ant dietos dauginu is 1gr., mazai cia tu baltymu gaunas
2 tuno bankes ir varskes pakelis ir fsio baltymai surinkti
http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =121703981
Tai imk du gramus. Daugiau nevisada geriau.
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2921 2011-05-08 11:19
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Bardo rašė:
zyrtecs rašė:
Bardo rašė:
Mano patarimas būtų skaičiuot pagal šita:
1-2gr baltymo/kg
0,7-2gr riebalo/kg
likusios kcal is angliutai jei as ant dietos dauginu is 1gr., mazai cia tu baltymu gaunas
2 tuno bankes ir varskes pakelis ir fsio baltymai surinktihttp://forum.bodybuilding.com/showthrea … =121703981
Tai imk du gramus. Daugiau nevisada geriau.
Neprisijungęs
- nematomas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 117
- Atsiliepimai: 0
#2922 2011-05-08 14:59
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Tai jeigu noriu mesti svori, kiek tada baltymu/angl/riebalu ? Svoris 68kg
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2923 2011-05-08 15:58
Re: Bendro pobūdžio pagalba
nematomas rašė:
Tai jeigu noriu mesti svori, kiek tada baltymu/angl/riebalu ? Svoris 68kg
150 baltymo
70-90 riebalo
like anglys
Neprisijungęs
- Trikampiukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-03-06
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#2924 2011-05-08 17:33
Re: Bendro pobūdžio pagalba
zyrtecs rašė:
Trikampiukas tau reikia surinkti 3000kcal
225g baltymo = 900kcal
300g angliavandeniu = 1200kcal
100g riebalu = 900kcal
Pvz.,
ryte: kiausiniai +kose
priespieciai: kokteilis + varske + vaisius
pietus: jautiena .,vistiena + angliavandeniai (kose) + darzoves
pavakariai: kokteilis + varske
vakariene: zuvis +darzoves
Sveiki,
Se tau ir aukstoji matematika, perskaiciau ka jus rasete visi.., o kaip del apdorotu maisto produktu maistingumo. Kaip pvz. imkime ka rodo Kalorijos.lt: 100g. malta jautiena turi 310 kcal, 16.6 baltymu, 26.6 baltymai. Kas is jos lieka padarius kotletus ar dar kazka. Kaip tada skaiciuoti, ar mazdaug deti ant akies kelis gramus nurasius ir tiek?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2925 2011-05-08 17:37
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Trikampiukas rašė:
zyrtecs rašė:
Trikampiukas tau reikia surinkti 3000kcal
225g baltymo = 900kcal
300g angliavandeniu = 1200kcal
100g riebalu = 900kcal
Pvz.,
ryte: kiausiniai +kose
priespieciai: kokteilis + varske + vaisius
pietus: jautiena .,vistiena + angliavandeniai (kose) + darzoves
pavakariai: kokteilis + varske
vakariene: zuvis +darzovesSveiki,
Se tau ir aukstoji matematika, perskaiciau ka jus rasete visi.., o kaip del apdorotu maisto produktu maistingumo. Kaip pvz. imkime ka rodo Kalorijos.lt: 100g. malta jautiena turi 310 kcal, 16.6 baltymu, 26.6 baltymai. Kas is jos lieka padarius kotletus ar dar kazka. Kaip tada skaiciuoti, ar mazdaug deti ant akies kelis gramus nurasius ir tiek?
Skaičiuoji nevirta ir nekepta produktą.
200gr jautienos sumaltos bus 200gr malto
Iškepus bus gal 150gr koteltai.
Todėl ir skaičiuojam prieš termiškai apdorojant
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 115 116 117 118 119 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba