Kulturizmas.net diskusijų forumas

Darant spaudima, reik riesa laikyt sulenkus ar istiesta? Ar kaip patogiau?

Dzinas rašė:

wtp rašė:

Darant spaudima, reik riesa laikyt sulenkus ar istiesta? Ar kaip patogiau?

Patartina laikyti tiesiai.

O jei tiesiai laikant skauda riesa?

norejau palaust ar apsimoka gert gaineri, kai sedi namie ir negali sportuot? Neseniai nusipirkau sioki toki gaineri ir galvoju ar apsimoka man ji gert, kai sedesiu namie (savaite maziausiai, po to bus matyt) kadangi luzus koja sportuot negalesiu. Noriu patarimo gert man ji ir nesportuojant ar geresnis efektas butu jei dabar sia savaite pasimaitinciau namie normaliai ir kai sugis koja tada pradet sportuot ir gert papildus?

Sveiki. Ar apsimoka sportuot, kai nėra tam laiko? Ta prasme, kartais negaliu vieną dieną sportuot, nes turiu fizinio darbo, kitą nes nepamiegi. Pasitaiko mano gyvenime dažnai, ypač ant vasaros dabar taip bus, tai galvoju ką daryt. Ar sportuot, palaikyt formas, pvz, du kart i savaite eit, ar nesportuot iš viso, tik pabėgiot + boxo maišas?

kaip daryt pratimą Štangos kėlimas atvirkščiu paėmimu (dilbiam),ir kokių dar yra pratimų dilbiam ?

haybusas rašė:

kaip daryt pratimą Štangos kėlimas atvirkščiu paėmimu (dilbiam),ir kokių dar yra pratimų dilbiam ?

http://www.bodybuilding.com/exercises/f … e/forearms

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-04 20:37)

haybusas rašė:

sezonas rašė:

haybusas rašė:

kaip daryt pratimą Štangos kėlimas atvirkščiu paėmimu (dilbiam),ir kokių dar yra pratimų dilbiam ?

kaip su stanga ant bico tik delnais i save paemus

Nelabai supratau aš darydamas byca delnus į save laikau

sumaise,delnais nuo saves.bet cia daugiau brachilis dirba.dilbiui lenkimas per riesus-stangos,gantelio,trosas.

http://img543.imageshack.us/img543/3287/photo0035n.jpg
http://img703.imageshack.us/img703/5148/photo0037g.jpg

Masė -> ryškinimas ar ryškinimas -> masė -> ryškinimas? Ar dabar dar šiek tiek riebalo numetus eitu augintis raumenų masės labai stipriai neprisiauginus nereikalingo svorio?

Norėtusi numesti šiek tiek nuo pilvo ir nuo krūtinės. Rankos ir taip plonos.

Paskutinį kartą taisė wabaliuz (2011-05-06 16:34)

teisingai,,pritariu:)

sveiki , man kilo klausimas : as valgau 5-6 kartus per diena, (kasdien mazdaug 800gr mesos ) , jokiu dietu nesilaikau, bet svoris nei kyla nei krenta, nebesportuoju jau apie metus bet rezultatai nukrito nezymiai . kaip manot kame cia viskas ira?

Sveiki,

Prasau patarkite man, kaip maitintis kad bent kiek priaugciau svorio.

Ugis: 190 cm.
Svoris: ~72 kg.
Amzius: 26 m.

Kuno sudejimas.. kaip daktare pasake, graziai nuauges:D, bet tikrai butu neprosal priaugti dar keleta kilogramu svorio:). Visa laime pas manes peciai nera siauri, tai is vis buciau tysalas:))))
Sportuoju 3 x sav., pirm., trec., pentk., namu salygomis, atsispaudimai ir prisitraukimai ir dar jei ka prigalvoju.
Dirbu 5 dienas, vidutinio sunkumo fizinis darbas ir viena savaitgalio nakti dirbu barmenu.

Valgio rutina:
6.40 - Puodelis vandens, kuris buvo uzpiltas su dziovintais vaisiais
7.20 - Kriause ir bananas + dziovinti vaisiai kurie buvo uzpilti vandeniu (3 slyvos, 3 abrikosai ir maza sauja razinu)
10.00 - ~188g. varskes su vienu kiausiniu baltymu ir sauksteli cukraus+dvi riekutes juodos duonos
13.00 - mesos patiekalas. Buna su bulvem, rudaisiai ryziais, grikiais, makaronais + salotos su alyvuogiu aliejumi arba raudonuju burokeliu salotos.
16.00 - Gaineris. Pasidarau su 300ml vandens + 50g. proteino milteliu (Bulk powders, Strawberry Whey Protein Concentrate 82% (Instantised)) ir 2-3 v.s. isbrinkusiu avizu. Ji pasidarau pries iseidamas i darba, 7.00 ryte.
17.40 - Treniruote trunka apie 1 val +/- 20 min., sportuoju ant dusios.. Is karto po trenkes proteino ir 5g. kreatino (Bulk powders) sumaisytu su vandeniu.
Apie 20.00 - Vakariene, tas pats kas ir per pietus
21.00 - 21.30 - Sumustinis su juoda duona, suris, kumpis, salotu lapai.
Per diena isgeriu apie 2l vandens.

Aisku savaitgalio dienom jau taip nesigauna tiek kartu maitintis..

Dziovintus vaisius valgau del savo siokiu tokio sveikatos sutrikimu. Mesos patiekalas buna is kiaulienos. Kartais pagalvoju, gal ne reiketu valgyti kiekviena diena varskes 10.00 valandai, gal pakeisti i avizu kose..?
Ant kiekvieno valgio privalgau sociai, atrodo daugiau nesuvalgyciau, bet svoris neauga.. Berods mano medziagu apykaita labai greita..
Ka patartumete man dadeti ir ka ismesti?

Dekui ir gero savaitgalio:)

Paskutinį kartą taisė Trikampiukas (2011-05-07 19:32)

tai kad tu tik dukart i diena tevalgai..visi tie bananai, uogos cia tik del vitaminu, taciau nerenki is ju praktiskai jokiu statybiniu medziagu.mitybos planuose yra daug mitybos variantu

wopper rašė:

tai kad tu tik dukart i diena tevalgai..visi tie bananai, uogos cia tik del vitaminu, taciau nerenki is ju praktiskai jokiu statybiniu medziagu.mitybos planuose yra daug mitybos variantu

Na viso sito negaliu isimti, kad ir kaip noreciau... Turiu juos valgyt butinai, kaip minejau turiu sokiu tokiu sveikatos problemeliu.
Dekui, nueisiu tenais pasiskaityneti:)

Paskutinį kartą taisė Trikampiukas (2011-05-07 19:43)