Puslapiai: 1 … 114 115 116 117 118 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- wtp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 313
- Atsiliepimai: 2
#2876 2011-04-30 18:20
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Darant spaudima, reik riesa laikyt sulenkus ar istiesta? Ar kaip patogiau?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2877 2011-04-30 18:43
Re: Bendro pobūdžio pagalba
wtp rašė:
Darant spaudima, reik riesa laikyt sulenkus ar istiesta? Ar kaip patogiau?
Patartina laikyti tiesiai.
Neprisijungęs
- wtp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 313
- Atsiliepimai: 2
#2878 2011-04-30 18:45
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
wtp rašė:
Darant spaudima, reik riesa laikyt sulenkus ar istiesta? Ar kaip patogiau?
Patartina laikyti tiesiai.
O jei tiesiai laikant skauda riesa?
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#2879 2011-04-30 19:15
Re: Bendro pobūdžio pagalba
wtp rašė:
Dzinas rašė:
wtp rašė:
Darant spaudima, reik riesa laikyt sulenkus ar istiesta? Ar kaip patogiau?
Patartina laikyti tiesiai.
O jei tiesiai laikant skauda riesa?
varyk daugiau ant rieso:D
o jei rimtai ,tai pirma gerai riesus apsilk gali po kelias serijas lengvu svoriu po 30 pakartojimu lenkimu riesui atlikti.turetu padeti.
Neprisijungęs
- Imaginative
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-24
- Žinutės: 1762
- Atsiliepimai: 11
#2880 2011-05-02 15:49
Re: Bendro pobūdžio pagalba
norejau palaust ar apsimoka gert gaineri, kai sedi namie ir negali sportuot? Neseniai nusipirkau sioki toki gaineri ir galvoju ar apsimoka man ji gert, kai sedesiu namie (savaite maziausiai, po to bus matyt) kadangi luzus koja sportuot negalesiu. Noriu patarimo gert man ji ir nesportuojant ar geresnis efektas butu jei dabar sia savaite pasimaitinciau namie normaliai ir kai sugis koja tada pradet sportuot ir gert papildus?
Neprisijungęs
- wtp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 313
- Atsiliepimai: 2
#2881 2011-05-02 18:11
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Imaginative rašė:
norejau palaust ar apsimoka gert gaineri, kai sedi namie ir negali sportuot? Neseniai nusipirkau sioki toki gaineri ir galvoju ar apsimoka man ji gert, kai sedesiu namie (savaite maziausiai, po to bus matyt) kadangi luzus koja sportuot negalesiu. Noriu patarimo gert man ji ir nesportuojant ar geresnis efektas butu jei dabar sia savaite pasimaitinciau namie normaliai ir kai sugis koja tada pradet sportuot ir gert papildus?
Negerk, eis wiskas i lasini
Neprisijungęs
- Dynamit
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-09-09
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#2882 2011-05-03 22:27
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki. Ar apsimoka sportuot, kai nėra tam laiko? Ta prasme, kartais negaliu vieną dieną sportuot, nes turiu fizinio darbo, kitą nes nepamiegi. Pasitaiko mano gyvenime dažnai, ypač ant vasaros dabar taip bus, tai galvoju ką daryt. Ar sportuot, palaikyt formas, pvz, du kart i savaite eit, ar nesportuot iš viso, tik pabėgiot + boxo maišas?
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#2883 2011-05-04 14:59
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dynamit rašė:
Sveiki. Ar apsimoka sportuot, kai nėra tam laiko? Ta prasme, kartais negaliu vieną dieną sportuot, nes turiu fizinio darbo, kitą nes nepamiegi. Pasitaiko mano gyvenime dažnai, ypač ant vasaros dabar taip bus, tai galvoju ką daryt. Ar sportuot, palaikyt formas, pvz, du kart i savaite eit, ar nesportuot iš viso, tik pabėgiot + boxo maišas?
pirmyn du kart i sale plius krosas ir maisas. idealu pats taip darau.jei mesi vasarai ,tai per 3 men dalis raumenu atrofuojasi ir tu vel visa sezona dirbsi ,kol forma padarysi.
o tavo klausimas ar apsimoka sportuoti tai kazkaip juokingai skamba.apsimoka tik tie dalykai kai juos atlikus gaunama financine nauda:D,taigi isvada-sportuoti niekada neapsimoka (isskyrus rimtu olimp.saku kultivavima uz ka gauni stipendija),nes tai kainuoja pinigu ir laiko.bet mainais gauni sveikata ir gera nuotaika.
tau rinktis.
Neprisijungęs
- haybusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-27
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#2884 2011-05-04 19:35
Re: Bendro pobūdžio pagalba
kaip daryt pratimą Štangos kėlimas atvirkščiu paėmimu (dilbiam),ir kokių dar yra pratimų dilbiam ?
Neprisijungęs
- sezonas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-12
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#2885 2011-05-04 20:22
Re: Bendro pobūdžio pagalba
haybusas rašė:
kaip daryt pratimą Štangos kėlimas atvirkščiu paėmimu (dilbiam),ir kokių dar yra pratimų dilbiam ?
kaip su stanga ant bico tik delnais i save paemus
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2886 2011-05-04 20:35
Re: Bendro pobūdžio pagalba
haybusas rašė:
kaip daryt pratimą Štangos kėlimas atvirkščiu paėmimu (dilbiam),ir kokių dar yra pratimų dilbiam ?
http://www.bodybuilding.com/exercises/f … e/forearms
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-04 20:37)
Neprisijungęs
- haybusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-27
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#2887 2011-05-04 22:35
Re: Bendro pobūdžio pagalba
sezonas rašė:
haybusas rašė:
kaip daryt pratimą Štangos kėlimas atvirkščiu paėmimu (dilbiam),ir kokių dar yra pratimų dilbiam ?
kaip su stanga ant bico tik delnais i save paemus
Nelabai supratau aš darydamas byca delnus į save laikau
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2888 2011-05-04 22:38
Re: Bendro pobūdžio pagalba
haybusas rašė:
sezonas rašė:
haybusas rašė:
kaip daryt pratimą Štangos kėlimas atvirkščiu paėmimu (dilbiam),ir kokių dar yra pratimų dilbiam ?
kaip su stanga ant bico tik delnais i save paemus
Nelabai supratau aš darydamas byca delnus į save laikau
sumaise,delnais nuo saves.bet cia daugiau brachilis dirba.dilbiui lenkimas per riesus-stangos,gantelio,trosas.
Neprisijungęs
- Ucme
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-04
- Žinutės: 316
- Atsiliepimai: 0
#2889 2011-05-06 14:45
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ar labai turi įtakos pėdų padėtis darant pritupimus?
Neprisijungęs
- wabaliuz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-10
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#2890 2011-05-06 16:34
Re: Bendro pobūdžio pagalba
http://img543.imageshack.us/img543/3287/photo0035n.jpg
http://img703.imageshack.us/img703/5148/photo0037g.jpg
Masė -> ryškinimas ar ryškinimas -> masė -> ryškinimas? Ar dabar dar šiek tiek riebalo numetus eitu augintis raumenų masės labai stipriai neprisiauginus nereikalingo svorio?
Norėtusi numesti šiek tiek nuo pilvo ir nuo krūtinės. Rankos ir taip plonos.
Paskutinį kartą taisė wabaliuz (2011-05-06 16:34)
Neprisijungęs
- dvp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-16
- Žinutės: 391
- Atsiliepimai: 1
#2891 2011-05-06 16:57
Re: Bendro pobūdžio pagalba
As mase auginciau jau dabar ir tik veliau ryskinciau, nera pas tave daug riebalo/raumens, kad reiktu ryskinti.
Neprisijungęs
- Spikeee
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-14
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#2892 2011-05-06 18:02
Re: Bendro pobūdžio pagalba
teisingai,,pritariu:)
Neprisijungęs
- Ucme
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-04
- Žinutės: 316
- Atsiliepimai: 0
#2893 2011-05-06 21:20
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ucme rašė:
Ar labai turi įtakos pėdų padėtis darant pritupimus?
?
Neprisijungęs
- skineris
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-07
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#2894 2011-05-07 01:30
Re: Bendro pobūdžio pagalba
sveiki , man kilo klausimas : as valgau 5-6 kartus per diena, (kasdien mazdaug 800gr mesos ) , jokiu dietu nesilaikau, bet svoris nei kyla nei krenta, nebesportuoju jau apie metus bet rezultatai nukrito nezymiai . kaip manot kame cia viskas ira?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2895 2011-05-07 01:38
Re: Bendro pobūdžio pagalba
skineris rašė:
sveiki , man kilo klausimas : as valgau 5-6 kartus per diena, (kasdien mazdaug 800gr mesos ) , jokiu dietu nesilaikau, bet svoris nei kyla nei krenta, nebesportuoju jau apie metus bet rezultatai nukrito nezymiai . kaip manot kame cia viskas ira?
Kcal pakankamai suvalgai ir svoris stovi vietoi
Neprisijungęs
- Trikampiukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-03-06
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#2896 2011-05-07 19:27
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki,
Prasau patarkite man, kaip maitintis kad bent kiek priaugciau svorio.
Ugis: 190 cm.
Svoris: ~72 kg.
Amzius: 26 m.
Kuno sudejimas.. kaip daktare pasake, graziai nuauges:D, bet tikrai butu neprosal priaugti dar keleta kilogramu svorio:). Visa laime pas manes peciai nera siauri, tai is vis buciau tysalas:))))
Sportuoju 3 x sav., pirm., trec., pentk., namu salygomis, atsispaudimai ir prisitraukimai ir dar jei ka prigalvoju.
Dirbu 5 dienas, vidutinio sunkumo fizinis darbas ir viena savaitgalio nakti dirbu barmenu.
Valgio rutina:
6.40 - Puodelis vandens, kuris buvo uzpiltas su dziovintais vaisiais
7.20 - Kriause ir bananas + dziovinti vaisiai kurie buvo uzpilti vandeniu (3 slyvos, 3 abrikosai ir maza sauja razinu)
10.00 - ~188g. varskes su vienu kiausiniu baltymu ir sauksteli cukraus+dvi riekutes juodos duonos
13.00 - mesos patiekalas. Buna su bulvem, rudaisiai ryziais, grikiais, makaronais + salotos su alyvuogiu aliejumi arba raudonuju burokeliu salotos.
16.00 - Gaineris. Pasidarau su 300ml vandens + 50g. proteino milteliu (Bulk powders, Strawberry Whey Protein Concentrate 82% (Instantised)) ir 2-3 v.s. isbrinkusiu avizu. Ji pasidarau pries iseidamas i darba, 7.00 ryte.
17.40 - Treniruote trunka apie 1 val +/- 20 min., sportuoju ant dusios.. Is karto po trenkes proteino ir 5g. kreatino (Bulk powders) sumaisytu su vandeniu.
Apie 20.00 - Vakariene, tas pats kas ir per pietus
21.00 - 21.30 - Sumustinis su juoda duona, suris, kumpis, salotu lapai.
Per diena isgeriu apie 2l vandens.
Aisku savaitgalio dienom jau taip nesigauna tiek kartu maitintis..
Dziovintus vaisius valgau del savo siokiu tokio sveikatos sutrikimu. Mesos patiekalas buna is kiaulienos. Kartais pagalvoju, gal ne reiketu valgyti kiekviena diena varskes 10.00 valandai, gal pakeisti i avizu kose..?
Ant kiekvieno valgio privalgau sociai, atrodo daugiau nesuvalgyciau, bet svoris neauga.. Berods mano medziagu apykaita labai greita..
Ka patartumete man dadeti ir ka ismesti?
Dekui ir gero savaitgalio:)
Paskutinį kartą taisė Trikampiukas (2011-05-07 19:32)
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2897 2011-05-07 19:30
Re: Bendro pobūdžio pagalba
nors tau atrodo ,kad daug valgai ,bet istikro taip nera.Mityba reik kardinaliai keisti.
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#2898 2011-05-07 19:36
Re: Bendro pobūdžio pagalba
tai kad tu tik dukart i diena tevalgai..visi tie bananai, uogos cia tik del vitaminu, taciau nerenki is ju praktiskai jokiu statybiniu medziagu.mitybos planuose yra daug mitybos variantu
Neprisijungęs
- Trikampiukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-03-06
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#2899 2011-05-07 19:39
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Uzsispyres16 rašė:
nors tau atrodo ,kad daug valgai ,bet istikro taip nera.Mityba reik kardinaliai keisti.
Man ir taip atrodo, tad ir klausiu patarimu Tu, kurie gali patarti del maisto suderinimo ..
Neprisijungęs
- Trikampiukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-03-06
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#2900 2011-05-07 19:42
Re: Bendro pobūdžio pagalba
wopper rašė:
tai kad tu tik dukart i diena tevalgai..visi tie bananai, uogos cia tik del vitaminu, taciau nerenki is ju praktiskai jokiu statybiniu medziagu.mitybos planuose yra daug mitybos variantu
Na viso sito negaliu isimti, kad ir kaip noreciau... Turiu juos valgyt butinai, kaip minejau turiu sokiu tokiu sveikatos problemeliu.
Dekui, nueisiu tenais pasiskaityneti:)
Paskutinį kartą taisė Trikampiukas (2011-05-07 19:43)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 114 115 116 117 118 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba