Kulturizmas.net diskusijų forumas

Trikampiukas tau reikia surinkti 3000kcal

225g baltymo = 900kcal
300g angliavandeniu = 1200kcal
100g riebalu = 900kcal

Pvz.,

ryte:                  kiausiniai +kose
priespieciai:        kokteilis + varske + vaisius
pietus:               jautiena .,vistiena + angliavandeniai (kose) + darzoves
pavakariai:         kokteilis + varske
vakariene:          zuvis +darzoves

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-07 19:50)

nematomas rašė:

Sveiki , turiu pora klausimu :
1.Ar verta vartoti fat burnerius 16-kiniam ? Norisi biski greitesniu rezultatu , tai ar nebus jokiu zalingu poveikiu juos vartojant ?
2.Kaip del tu slimming dirzu ? Padeda nors kiek ? http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos- … 2254_n.jpg

Pinigu svaistymas tie fat burneriai. Tiesiog nepatingek suskaiciuot kiek surenki kaloriju per diena, pvz nusistatyk +2000kcal i diena ir valgy, ziurek kaip svoris krenta ar auga, pagal tai atitinkamai keist kaloriju kieky.

AndrewM rašė:

sofa rašė:

nematomas rašė:

Sveiki , turiu pora klausimu :
1.Ar verta vartoti fat burnerius 16-kiniam ? Norisi biski greitesniu rezultatu , tai ar nebus jokiu zalingu poveikiu juos vartojant ?
2.Kaip del tu slimming dirzu ? Padeda nors kiek ? http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos- … 2254_n.jpg

Pinigu svaistymas tie fat burneriai. Tiesiog nepatingek suskaiciuot kiek surenki kaloriju per diena, pvz nusistatyk +2000kcal i diena ir valgy, ziurek kaip svoris krenta ar auga, pagal tai atitinkamai keist kaloriju kieky.

Padeda ir fat burneriai, tik prie atitinkamos mitybos zinoma

Nu jau antra menesi sportuoju bet rezultatas - 4 kg.Mityba sutvarkyta , bet man rodos reikes ja per nauja perziuret.

mases formule:

72kg x 40 = 2880kcal ., tai as apvalinau iki 3000kcal
30% baltymu dauginam is gautu kaloriju skaiciaus 3000kcalx0.3=900kcal
900 dalinam is 4 = 225g

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-08 10:16)

wopper rašė:

zyrtecs rašė:

mases formule:

72kg x 40 = 2880kcal ., tai as apvalinau iki 3000kcal
30% baltymu dauginam is gautu kaloriju skaiciaus 3000kcalx0.3=900kcal
900 dalinam is 4 = 225g

idomus dalykas taip iseina, kad sia formule man reikia 258g baltymo..as net augimo stadijoj tiek nerinkau(pas mane max 180g), bet augdavau

o kaip tu skaiciuoji tada tuos gramus ?

o anglis ir riebalus tada kaip paskaiciuoji ?

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-08 10:53)

1g baltymo = 4g
1g angliu = 4g
1g riebalo = 9g

ir sudaugines gauni ta reikiama kaloriju kieki kur parode skaiciuokle ?

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-08 10:58)

wopper rašė:

zyrtecs rašė:

o anglis ir riebalus kaip paskaiciuoji ?

o situ tai nemoku...net nezinau kiek man ju reik...riebalu stengiuos 80 g nevirsyt, o angliu neriboju jei augu, svarbiausia kcal nevirsyt...86kg sveriu, jei nesunku galetum apsviest )

as skaiciuoju 40%angliu 30%baltymo 30%riebalo

zyrtecs rašė:

wopper rašė:

zyrtecs rašė:

o anglis ir riebalus kaip paskaiciuoji ?

o situ tai nemoku...net nezinau kiek man ju reik...riebalu stengiuos 80 g nevirsyt, o angliu neriboju jei augu, svarbiausia kcal nevirsyt...86kg sveriu, jei nesunku galetum apsviest )

as skaiciuoju 40%angliu 30%baltymo 30%riebalo

jei as rinkciau 30% riebalu, kas gautus tiek pat kiek ir baltymu,tai as i lasinius eiciau,ir intensyvios treniruotes nepadetu..ir taip linkes tukt nuo bet kokio kiekio virsyto riebalu :S(virs 100g i diena ir jau tunku.)

Bardo rašė:

Mano patarimas būtų skaičiuot pagal šita:
1-2gr baltymo/kg
0,7-2gr riebalo/kg
likusios kcal is angliu

Tai pas mane kazkas tokio ir gaunas.baltymai 2g/kg, riebalai 0,9g/kg, o kadangi kcal surenku tai matyt angliu ir yra like

Bardo rašė:

zyrtecs rašė:

Bardo rašė:

Mano patarimas būtų skaičiuot pagal šita:
1-2gr baltymo/kg
0,7-2gr riebalo/kg
likusios kcal is angliu

tai jei as ant dietos dauginu is 1gr., mazai cia tu baltymu gaunas
2 tuno bankes ir varskes pakelis ir fsio baltymai surinkti

http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =121703981
Tai imk du gramus. Daugiau nevisada geriau.

nematomas rašė:

Tai jeigu noriu mesti svori, kiek tada baltymu/angl/riebalu ? Svoris 68kg

150 baltymo
70-90 riebalo
like anglys

Trikampiukas rašė:

zyrtecs rašė:

Trikampiukas tau reikia surinkti 3000kcal

225g baltymo = 900kcal
300g angliavandeniu = 1200kcal
100g riebalu = 900kcal

Pvz.,

ryte:                  kiausiniai +kose
priespieciai:        kokteilis + varske + vaisius
pietus:               jautiena .,vistiena + angliavandeniai (kose) + darzoves
pavakariai:         kokteilis + varske
vakariene:          zuvis +darzoves

Sveiki,
Se tau ir aukstoji matematika, perskaiciau ka jus rasete visi.., o kaip del apdorotu maisto produktu maistingumo. Kaip pvz. imkime ka rodo Kalorijos.lt: 100g. malta jautiena turi 310 kcal, 16.6 baltymu, 26.6 baltymai. Kas is jos lieka padarius kotletus ar dar kazka. Kaip tada skaiciuoti, ar mazdaug deti ant akies kelis gramus nurasius ir tiek?

Skaičiuoji nevirta ir nekepta produktą.
200gr jautienos sumaltos bus 200gr malto
Iškepus bus gal 150gr koteltai.
Todėl ir skaičiuojam prieš termiškai apdorojant