Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki Turiu klausymeli kuri stengsiuos isdestyti kuo geriau.

Tai va turiu tokia problema,neturiu labai stiprios sirdies. Kiek skaiciau ja sustiprinti reikia kardio pagalba Sportuoju visada kas antra diena sporto klube. 10min pries treniruote darau kardio Ir 20 minuciu po treniruotes. Beja mano pagrindinis tikslas pakolkas yra mase. O klausimas butu toks. Ar uztenka tiek kardio kruvio sirdziai stiprint Ar Dasidet atskira diena kardio treniruotei Ir sumazint po ir priest treniruote kardio kruvi?

Tikiuosi supratot Dekui uz atsakymus

vytautassmaizys rašė:

visu pirma reik tau pasakyt, ar pries sportuodamas su kardiologu konsultavais?

Man su programa ejo kardio kiekis,bet pasnekejau su kitu treneriu pasiule daryt atskira diena kardio.

as gal ir nzn atsakymo i sita klausima, bet kiek skaiciaus, tai turbut tau visi pasakys, kad tiktu FULL BODY programa

http://www.kulturizmas.net/krutines-raumenys/630/

nu utiutiu...sweiki, esu naujokas sporte ...  noreciau uzsiauginti siek tiek raumenu. man 14... juokauju... man 26m ugis apie 185 sworis apie 100kg. dabar.noreciau pradet sportuoti, esu is kauno (cia jai svarbu:)) tai patarkit ar... namie ten viska veikt...ar i sporto kluba kokia guma patampyt ))..
tai kaip ten deltu gumu:)? o seip ka pakomentuosite i 100 kg. jamiau "emexas' Full-body  pradedantiesiems.... labai sauniai eina... vartoju tik ON- optimum nutrition papildus - 100% Whey Gold Standard, ir kretina... nepigiausi paildai, bet kitu siulomu firmu net pavadinimu nesu girdejas...

setau rašė:

sorri del to juoko savo tema sukursiu kur ten prisistato zmogai....
o Kiriukas buk zmogus ir eik i kiema pazaisk krepsini ir parasyk po  4 metu tada ir zinosi ko nori... ir net mamos kotletu atsisakyki . O tai labai sunku:)

Ka cia sapalioji per nesamones? Kas tau nepatiko jo zodziuose?.. Svarbu zmogus i bendra tema parase, pacia pirma zinute.. Zinosi ko nori sako, patarimo paklause.. svariai ne taip kaip kiti, bereikalingas temas kurdami..

O kiriukas, patarciau eit i sporto kluba koki nors, kovu menu pasimokint jai susidomejai parasyk i ap, pasakysiu geru klubu kur sportavau, ir kur dabar sportuoju ilga laika
O sportuot su svoriais siulyciau nuo 15-16 metu

jovial rašė:

kaip pramust rankas, nes jau uzkniso juodai, vietoj stovi.. ant stangos lenkimo sunkiai svoris kyla, nes riesai nelaiko.. ka patartumet?

Gal pamegink "21s" metodiką? Gal pramušt padės kažkiek.

LarisVaris rašė:

jovial rašė:

kaip pramust rankas, nes jau uzkniso juodai, vietoj stovi.. ant stangos lenkimo sunkiai svoris kyla, nes riesai nelaiko.. ka patartumet?

Gal pamegink "21s" metodiką? Gal pramušt padės kažkiek.

bandes 21s, pumpas geras nuo sito pratimo eina, bet rankos vistiek nejuda.. o svorio nelabai galiu didesnio det nes utiutiu riesam buna.. ir dilbis tikrai nesilpnas..

Fresh Meat rašė:

Sveiki, atsakykit į šiuos durnus klausimus,
1. Kas yra puloveris, kaip jis atliekamas
2. kokie yra pilvo preso raumenys, virsutiniai, apatiniai, soniniai ? teisingai pasakiau ?

Puloveris





Atlikimo technika

Atsigulama ant nugaros išilgai arba skersai suolelio, paimama štanga arba svarmuo. Rankos šiek tiek sulenkiamos, jei norima lavinti priekinį dantytąjį raumenį arba laikomos tiesiomis, jei norima plėsti krūtinės ląstą. Rankos leidžiamos atgal - žemyn iki žemutinės padėties, kuri priklauso nuo pečių juostos paslankumo ir grįžtama į pradinę padėtį.

Del preso raumenu - taip. Yra virsutiniai, apatiniai, soniniai.

AŠEN rašė:

setau rašė:

sorri del to juoko savo tema sukursiu kur ten prisistato zmogai....
o Kiriukas buk zmogus ir eik i kiema pazaisk krepsini ir parasyk po  4 metu tada ir zinosi ko nori... ir net mamos kotletu atsisakyki . O tai labai sunku:)

Ka cia sapalioji per nesamones? Kas tau nepatiko jo zodziuose?.. Svarbu zmogus i bendra tema parase, pacia pirma zinute.. Zinosi ko nori sako, patarimo paklause.. svariai ne taip kaip kiti, bereikalingas temas kurdami..

O kiriukas, patarciau eit i sporto kluba koki nors, kovu menu pasimokint jai susidomejai parasyk i ap, pasakysiu geru klubu kur sportavau, ir kur dabar sportuoju ilga laika
O sportuot su svoriais siulyciau nuo 15-16 metu

Parasiau, jai kas zinot geru sporto klubu parasykit i AP busiu dekingas

gazuotas rašė:

AŠEN, juk pačiam ne daugiau tėra. Snarglys kaip reta, o patarinėja kitiem.

As cia atejau negincytis, ir visai nenoriu su tavim cia pyktis, pakomentavau, kai kiti nepakomentavo..
Istikruju net ne i tema parasei, gal tiesiog zinuciu skaiciu norejai pasididint? eik i blevyzgu tema, blevyzgavot..

Ir aplamai ka as negaliu patart?.. o gal kazka blogo, ir netinkancio parasiau?.. matau, neturi tu ka veikt..

Paskutinį kartą taisė AŠEN (2010-12-20 16:48)

gazuotas rašė:

AŠEN rašė:

gazuotas rašė:

AŠEN, juk pačiam ne daugiau tėra. Snarglys kaip reta, o patarinėja kitiem.

As cia atejau negincytis, ir visai nenoriu su tavim cia pyktis, pakomentavau, kai kiti nepakomentavo..
Istikruju net ne i tema parasei, gal tiesiog zinuciu skaiciu norejai pasididint? eik i blevyzgu tema, blevyzgavot..

Ir aplamai ka as negaliu patart?.. o gal kazka blogo, ir netinkancio parasiau?.. matau, neturi tu ka veikt..

Supranti, pačiam tiek pat metų ir sportuoji, o kitam sakai, kad per anksti.

Nu tai ka as ir sakiau.. Sportuot pradet su svoriais nuo 15-16metu kaip ir as nuo 15 pradejau.. dabar man 16.. o jam dabar 14, as 14metu kovos menus sportavau, poto sujungiau viska, tokiu metu o sportuodamas kovos menus ir fiziskai ir dvasiskai tobulejau, ir daug ka pasiekiau, neoficialiai   tai as tiesiog nieko blogo nelinkedamas patariau ir tiek.. O tu mane snargliu vadini.. ar taip grazu seni? Turbut per jaunas esu, i tave kreiptis taip kai sulauksiu tokiu pat metu kaip tu, ir kai antra vaikyste artes, tada turbut galesiu, taip?

PS. jei, jau taip kabinies, tada ir as prisikabinsiu, prie smulkmenos tokios jog nesakiau kad per anksti.. Nebuvo tokiu zodziu

Paskutinį kartą taisė AŠEN (2010-12-20 20:50)