Kulturizmas.net diskusijų forumas

TaiJauTaip · 2010-09-16 10:56

Sveiki, reiktu mitybos pradziamokslio. Ko daugiau, ko maziau valgyti. Valgau praktiskai viska (isskyrus zuvi). Ir kas tie angliavandeniai? 181cm, 77kg siuo metu. (reiktu 81kg) Turiu animal pumpo banke, noretusi ja suvartoti tik nzn ka dar prie jos pajungti.

gazuotas · 2010-09-16 11:00

TaiJauTaip rašė:
Sveiki, reiktu mitybos pradziamokslio. Ko daugiau, ko maziau valgyti. Valgau praktiskai viska (isskyrus zuvi). Ir kas tie angliavandeniai? 181cm, 77kg siuo metu. (reiktu 81kg) Turiu animal pumpo banke, noretusi ja suvartoti tik nzn ka dar prie jos pajungti.

Atsisėdi ir skaitai mitybos skiltį. Kas angliavandeniai gali susirast pagooglinęs. Tokių kaip tu čia į kasdien ne vienas ateina su tais pačiais klausimais.

TaiJauTaip · 2010-09-16 11:15

Tu juk matai kad cia 125puslapiai parasyti??? Cia visa savaite skaityti reiktu. Neprasau jokios spec maisto programos ar kokios sudetingos maisto vartojimo instrukcijos. Parasciausiai ka daugiau ir ko maziau valgyti, kad nebeaugtu lasinukas. (gazuotas galetum nieko nerasyti, nes tokie profesionalus "sportininkai komentatoriai" per nervus groja) Aciu...

gazuotas · 2010-09-16 11:19

TaiJauTaip rašė:
Tu juk matai kad cia 125puslapiai parasyti??? Cia visa savaite skaityti reiktu. Neprasau jokios spec maisto programos ar kokios sudetingos maisto vartojimo instrukcijos. Parasciausiai ka daugiau ir ko maziau valgyti, kad nebeaugtu lasinukas. (gazuotas galetum nieko nerasyti, nes tokie profesionalus "sportininkai komentatoriai" per nervus groja) Aciu...

Galų gale yra paieška. Nebūk gudresnis - pilna temų su tokiais pačiais klausimais. Per nervus groja kasdien atėję su tais pačiais klausimais ir tingintys skaityti.

lolardas · 2010-09-16 11:27

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:37)

Gimine · 2010-09-16 11:50

TaiJauTaip rašė:
Tu juk matai kad cia 125puslapiai parasyti??? Cia visa savaite skaityti reiktu. Neprasau jokios spec maisto programos ar kokios sudetingos maisto vartojimo instrukcijos. Parasciausiai ka daugiau ir ko maziau valgyti, kad nebeaugtu lasinukas. (gazuotas galetum nieko nerasyti, nes tokie profesionalus "sportininkai komentatoriai" per nervus groja) Aciu...

Per tokius kaip tu cia ir yra 125 psl.

rolka78 · 2010-09-16 15:11

Jai tingi skaityt ir net pasidomet kas tie anglys tai ka jau kalbet kai reiks susideliot mityba,maziau lieso maisto valgyk ir pumpa gerk po kiekvieno valgymo,valgyk 2 kart dienoi ir butinai kad kuo daugiau anglevandeniu butu su maistu ir butinai sviesto po 50gr 4 kart dienoi nykstys

Gravelpit · 2010-09-19 17:33

Sveiki!Norejau paklaust ar zoles rukymas labai trugdo masei auginti? Dekui

TITANAS · 2010-09-19 18:24

Gravelpit rašė:
Sveiki!Norejau paklaust ar zoles rukymas labai trugdo masei auginti? Dekui

tai per visas temas dabar ir klausinesi to pacio? butter

Gravelpit · 2010-09-19 23:32

Nezinojau kokioj temoj cia butu galima papaisyt smile tai ir cia parasiau

gazuotas · 2010-09-20 00:43

THK neaišku kaip ten veikia raumens augimą, bet pats parūkymas puikus apetito sukelėjas, kas yra gerai smile

HRS · 2010-09-20 23:35

tik sukiles tas apetitas gali ir skrandi suplesit big_smile

LarisVaris · 2010-09-21 07:23

Gravelpit rašė:
Sveiki!Norejau paklaust ar zoles rukymas labai trugdo masei auginti? Dekui

Angliškai gal suprasi. smile

Jojikas · 2010-09-21 08:58

Lari, geras klipas. Alkis neatstos kitų minusų smile Beje, pradedantiems tiks ir kiti jo patarimai.

Opiumas · 2010-09-21 20:19

Sveiki turiu klausima: mazdaug nuo 8h iki 14-15h negaliu nieko valgyt, na nei atsinest is namu nei darbo vietoj. O nuo 14-15h namie valgau kas 2h ir manau gera maista- ryziai, vistiena, kita mesa, koses ir t.t. Is vis gaunasi 5-6 valgiai dienoj, bet su viena didele pertrauka. Tai ar man isvis verta taip maitintis (t.y po ilgos pertraukos valgyt kas 2h) ar nevargt ir matintis paprastai 4 kartus per diena. Ar bent bus naudos, kad taip maitinuos, ar ta pertrauka tarp valgymu viska man gadina?

Bardo · 2010-09-21 20:21

Opiumas rašė:
Sveiki turiu klausima: mazdaug nuo 8h iki 14-15h negaliu nieko valgyt, na nei atsinest is namu nei darbo vietoj. O nuo 14-15h namie valgau kas 2h ir manau gera maista- ryziai, vistiena, kita mesa, koses ir t.t. Is vis gaunasi 5-6 valgiai dienoj, bet su viena didele pertrauka. Tai ar man isvis verta taip maitintis (t.y po ilgos pertraukos valgyt kas 2h) ar nevargt ir matintis paprastai 4 kartus per diena. Ar bent bus naudos, kad taip maitinuos, ar ta pertrauka tarp valgymu viska man gadina?

Tai darbe jokių pertraukų nėra?

Gimine · 2010-09-21 20:27

Opiumas rašė:
Sveiki turiu klausima: mazdaug nuo 8h iki 14-15h negaliu nieko valgyt, na nei atsinest is namu nei darbo vietoj. O nuo 14-15h namie valgau kas 2h ir manau gera maista- ryziai, vistiena, kita mesa, koses ir t.t. Is vis gaunasi 5-6 valgiai dienoj, bet su viena didele pertrauka. Tai ar man isvis verta taip maitintis (t.y po ilgos pertraukos valgyt kas 2h) ar nevargt ir matintis paprastai 4 kartus per diena. Ar bent bus naudos, kad taip maitinuos, ar ta pertrauka tarp valgymu viska man gadina?

Suprantu, kad gal nera galimybes maisto dezuteje nusinesti, bet tikrai turetu buti imanoma geinerio nusinesti. Ta 6-7 val pertrauka tikrai labai gadina reikala.

Jojikas · 2010-09-21 20:34

Opiumai, valgyk kas 3 val. Jei neišeina pavalgyti iki pietų, tai išgerk bent proteino. Neįtikėtina, kad negali bent kelioms minutėms atitrūkti nuo reikalų, juk ir į tualetą (ar už krūmo, žiūrint kur dirbi) reikia nueit smile

Bardo · 2010-09-21 20:38

Blogiausiu atveju riešutų pasiimk

Opiumas · 2010-09-22 19:10

Dekuj uz atsakymus. Del maisto tai as galeciau pasidaryt kokia pertraukele ir pavalgyt, bet kad man nera jo kaip nesiotis. Plaktuve su proteinu galbut ir pavyktu pasiimt, turbut taip ir teks daryt nors maisto tai vistiek tikriausiai neatstos.

Bardo · 2010-09-22 19:15

Opiumas rašė:
Dekuj uz atsakymus. Del maisto tai as galeciau pasidaryt kokia pertraukele ir pavalgyt, bet kad man nera jo kaip nesiotis. Plaktuve su proteinu galbut ir pavyktu pasiimt, turbut taip ir teks daryt nors maisto tai vistiek tikriausiai neatstos.

Išsikepk vištienos 200gr supjaustyk kąsnio dydžio gabaliukais, sudėk į vakumines tas dėžutes ir neškis
Man sutelpa į ta dėžute ir vištiena ir paprika supjaustyta, o dėžute 2 cigarečių pakelių dydžio vieno ant kito

Tricaz · 2010-09-26 11:22

Kažkur buvo straipsnis, ar tema kurioje buvo parašyta kiek gramų baltymų/anglių, kolorijų reikia suvaltyti norit priaugti masės vienam kūno kg. Ir buvo puslapis kažkur kur rašė, kiek koks produktas turi kolorijų. Tarkim mano svoris 85, tai aš dabar turiu suvalgyti 3g baltymų vianam kg, ir 2g anglių, o kiek ten turi būti kolorijų ir panašiai?

Bardo · 2010-09-26 11:25

Tricaz rašė:
Kažkur buvo straipsnis, ar tema kurioje buvo parašyta kiek gramų baltymų/anglių, kolorijų reikia suvaltyti norit priaugti masės vienam kūno kg. Ir buvo puslapis kažkur kur rašė, kiek koks produktas turi kolorijų. Tarkim mano svoris 85, tai aš dabar turiu suvalgyti 3g baltymų vianam kg, ir 2g anglių, o kiek ten turi būti kolorijų ir panašiai?

85*3*4=1020
85*2*4=680
ir dar riebalo tarkim 85*0.50*9=382
Bus ~2000 jei nekris po truputi mažink
kalorijos.lt

gazuotas · 2010-09-26 11:27

Bardo rašė:
Tricaz rašė:
Kažkur buvo straipsnis, ar tema kurioje buvo parašyta kiek gramų baltymų/anglių, kolorijų reikia suvaltyti norit priaugti masės vienam kūno kg. Ir buvo puslapis kažkur kur rašė, kiek koks produktas turi kolorijų. Tarkim mano svoris 85, tai aš dabar turiu suvalgyti 3g baltymų vianam kg, ir 2g anglių, o kiek ten turi būti kolorijų ir panašiai?
85*3*4=1020
85*2*4=680
ir dar riebalo tarkim 85*0.50*9=382
Bus ~2000 jei nekris po truputi mažink
kalorijos.lt

Ir kaip tu čia paskaičiavai? Neužteks 85kg sveriančiam 2000kcal tikrai.

Redaguota: spėju, kad tu jam metimui paskaičiavai.

Paskutinį kartą taisė gazuotas (2010-09-26 11:28)

Bardo · 2010-09-26 11:28

gazuotas rašė:
Bardo rašė:
Tricaz rašė:
Kažkur buvo straipsnis, ar tema kurioje buvo parašyta kiek gramų baltymų/anglių, kolorijų reikia suvaltyti norit priaugti masės vienam kūno kg. Ir buvo puslapis kažkur kur rašė, kiek koks produktas turi kolorijų. Tarkim mano svoris 85, tai aš dabar turiu suvalgyti 3g baltymų vianam kg, ir 2g anglių, o kiek ten turi būti kolorijų ir panašiai?
85*3*4=1020
85*2*4=680
ir dar riebalo tarkim 85*0.50*9=382
Bus ~2000 jei nekris po truputi mažink
kalorijos.lt
Ir kaip tu čia paskaičiavai? Neužteks 85kg sveriančiam 2000kcal tikrai.

Susimaišiau, kitam poste lyg rašė kad svorį mest nori.
Jei augint tai tada tarp 3000-4000 manau

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3126 2010-09-16 10:56

Re: Įvairūs klausimai

#3127 2010-09-16 11:00

Re: Įvairūs klausimai

TaiJauTaip rašė:

#3128 2010-09-16 11:15

Re: Įvairūs klausimai

#3129 2010-09-16 11:19

Re: Įvairūs klausimai

TaiJauTaip rašė:

#3130 2010-09-16 11:27

Re: Įvairūs klausimai

#3131 2010-09-16 11:50

Re: Įvairūs klausimai

TaiJauTaip rašė:

#3132 2010-09-16 15:11

Re: Įvairūs klausimai

#3133 2010-09-19 17:33

Re: Įvairūs klausimai

#3134 2010-09-19 18:24

Re: Įvairūs klausimai

Gravelpit rašė:

#3135 2010-09-19 23:32

Re: Įvairūs klausimai

#3136 2010-09-20 00:43

Re: Įvairūs klausimai

#3137 2010-09-20 23:35

Re: Įvairūs klausimai

#3138 2010-09-21 07:23

Re: Įvairūs klausimai

Gravelpit rašė:

#3139 2010-09-21 08:58

Re: Įvairūs klausimai

#3140 2010-09-21 20:19

Re: Įvairūs klausimai

#3141 2010-09-21 20:21

Re: Įvairūs klausimai

Opiumas rašė:

#3142 2010-09-21 20:27

Re: Įvairūs klausimai

Opiumas rašė:

#3143 2010-09-21 20:34

Re: Įvairūs klausimai

#3144 2010-09-21 20:38

Re: Įvairūs klausimai

#3145 2010-09-22 19:10

Re: Įvairūs klausimai

#3146 2010-09-22 19:15

Re: Įvairūs klausimai

Opiumas rašė:

#3147 2010-09-26 11:22

Re: Įvairūs klausimai

#3148 2010-09-26 11:25

Re: Įvairūs klausimai

Tricaz rašė:

#3149 2010-09-26 11:27

Re: Įvairūs klausimai

Bardo rašė:

Tricaz rašė:

#3150 2010-09-26 11:28

Re: Įvairūs klausimai

gazuotas rašė:

Bardo rašė:

Tricaz rašė: