Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kazius rašė:

Sveiki gyvi, naujas as veikejas busiu
va tokia istorija gal kas pades
noriu pradet sportuot kazkike raumenuku pasiaugint
situacija tokia: amzius 23 svoris 83 ugis apie180 su trupuciu
vakar uzsirasiau i sporto kluba, bet trenerio ten reikes gerokai palaukti
meciu rukyt pries keleta menesiu tai padejo priaugt beveik penkis kg
svarbiausias klausimas yra tas, kad dirbu as natim ir fizi darba, kada geriau eit i treniruote, ryta ar vakare ryta but pries miega is po darbo vakare butu po miego pries darba
jei kas gali padaryt koki tai plana pavadinkim treniruotes nuo ko ir kaip pradet plius pridet mitybos kazkoki koregavima galiu tai ir nupirkti, nes paskaitinejus informacijos ce srautas didelis ir asirinkti kas tiktu tau yra sudetinga jei kox patyres zmogutis isdestytu viska ant lapo butu konkreciau. zinoma ne uz aciu.
dekingas iskarto uz atsakyma
nepykit jei ka nors nusikalbejau sportas man gan naujas dalykas

treniruotes laika rinkis toki, kad pats jaustumeis gerai. Jei nakti dirbi, treniruote po darbo butu nieko verta, bent jau asmeniskai man, nes jau taip butum nusikales. Bandyk po darbo nusnaudes lekt i treniruote, manau daugiau naudos bus. Del mitybos pas tave turetu but viskas atvisciai, nes jei teisingai supratau rytas tau prasideda vakare   O del pacios treniruotes, tai sporto pradzioj augsi tiek su fullbody tiek su splitais. Pats gali pasibandyti kuri tau prie sirdies

Sveiki, tai vat noreciau papasakoti savo situacija ir sulaukti vertingu patarimu ir zmoniu turinciu nemazai patirties siame sporte. Man 22 m, ugis 180 svoris 70 kg, galvoju pradeti sportuoti, pries metus sportavau apie metus laiko variau sausai tai ir rezultatu jokiu, na svorio priaugimo atzvilgiu. tai dabar galvoju pradeti sportuoti, taciau nebesinori sausai, galvoju kokius du men sausai pavaryti o po to jau sauti kokios decos su cretinu ir t.t Ka jus manote, ir ka galite patarti?kokius kursus patartumet kaip ka vartoti ir su kuo?

Patrulis rašė:

Sweiki noriu paklaust vieno dalyko sportuoju jaw metus ir astuonis menesius, bet raumuo vietoj jaw pora menesiu stowi o sworio niekaip nepriaugu kad ir ka bewalgyciaw... tai gal galit patart ka ma daryt, gal pertrauka kokia menesio daryt ar pan. nes treneris tai te nieko gero nezino da tik pradedantysis. ma 15(gal amzius kaltas ). aciu uz atsakymus

nesuprantu kaip gali sportuoti 1m 8 men ir nepamatiti rezultatus vartojant papildu protein ir taptt ,, ira viena isimtis arba tu sportuoji 15 minuciu i diena   arba tau reike kreiptis pas gyditoja pasiteirauti gal turi ta slieka (kaspinoti ) prisisiurbusi prie zarnu :DDDDD

Aurimas14 rašė:

Man 14metu ugis 176 svoris 75 sportuoju dar tik pusantro menesio bet nezadu sustot ;D kaip manot ar uztenka per ''treniruote'' tokius pratimus padaryt atsilenkimu 500kartu atsispaudimu apie 100, stanga 50kg 30k, 40kg dar apie 50-70kartu nu ir dar su hanteliu 10kg darau pratimus, nu aisku kiekviena karta to paties nedarau bandau ir kojas ir nugara treniruoti taigi laukiu pataisymu, paaiskinimu ;D P.S sportuoju namu salygom ;D

susidaryk programa, pagal tai ka gali atlikti.

Aurimas14 rašė:

dady rašė:

Aurimas14 rašė:

Man 14metu ugis 176 svoris 75 sportuoju dar tik pusantro menesio bet nezadu sustot ;D kaip manot ar uztenka per ''treniruote'' tokius pratimus padaryt atsilenkimu 500kartu atsispaudimu apie 100, stanga 50kg 30k, 40kg dar apie 50-70kartu nu ir dar su hanteliu 10kg darau pratimus, nu aisku kiekviena karta to paties nedarau bandau ir kojas ir nugara treniruoti taigi laukiu pataisymu, paaiskinimu ;D P.S sportuoju namu salygom ;D

susidaryk programa, pagal tai ka gali atlikti.

Tai bandziau susidaryt bet nk nesigauna reik is naujo darytis kanors ens nlb treniruokliu turiu

Jei yra galimybių patariu eit į klubą.

Aurimas14 rašė:

Metrox rašė:

Aurimas14 rašė:

Tai bandziau susidaryt bet nk nesigauna reik is naujo darytis kanors ens nlb treniruokliu turiu

Jei yra galimybių patariu eit į klubą.

tame ir beda kad nera galimybiu tik kitais metais i miesta eisiu  mokytis tai tada ir i klba o db tai noriu namie sportuot;)

zvilgtelk youtubei yra tikrai geru video apie work outa at home

darius122 rašė:

Sveiki man 13metu mano svoris 51 ugis mazdaug 1m59cm:/, turiu toki klausima noreciau uzsiauginti grazu pilvo presa ir tureti raumeningas rankas:D noreciau jusu paklausti ka man reiktu daryti as jau gal kokius du metus sportuoju darau atsilenkimus kilnoju guntelius darau prisispaudimus taciau poveikis nedidelis . Pries du metus meciau svori  sveriau apie 56 kg taciau dabar svori numeciau iki 51kg.  nesuprantu ka as blogai darau raumenu truputi turiu bet ne tiek kiek noreciau:stanga_v_r: normaliai nepirsikaciarinu kad patikciau aisku merginom:D tai vat patarkit man  :

Valgyk daugiau ir užaugs tie raumenis
Prisitraukimai, atsispaudimai, atsilenkimai, pritūpimai.....

darius122 rašė:

[)esperado rašė:

darius122 rašė:

Sveiki man 13metu mano svoris 51 ugis mazdaug 1m59cm:/, turiu toki klausima noreciau uzsiauginti grazu pilvo presa ir tureti raumeningas rankas:D noreciau jusu paklausti ka man reiktu daryti as jau gal kokius du metus sportuoju darau atsilenkimus kilnoju guntelius darau prisispaudimus taciau poveikis nedidelis . Pries du metus meciau svori  sveriau apie 56 kg taciau dabar svori numeciau iki 51kg.  nesuprantu ka as blogai darau raumenu truputi turiu bet ne tiek kiek noreciau:stanga_v_r: normaliai nepirsikaciarinu kad patikciau aisku merginom:D tai vat patarkit man  :

Valgyk daugiau ir užaugs tie raumenis
Prisitraukimai, atsispaudimai, atsilenkimai, pritūpimai.....

nu as valgau kiek  man norisi tiesiog nemanau akd nuo  valgymo labai daug priklauso manau priklauso tik nuo vizinio kruvio

Blogai atrodo.... Daugiausia ir priklauso kaip maitiniesi, kiek ilsiesi... Aisku saleje irgi nereik s...o malt

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2009-11-07 14:44)

darius122 rašė:

Mantas86 rašė:

darius122 rašė:

nu as valgau kiek  man norisi tiesiog nemanau akd nuo  valgymo labai daug priklauso manau priklauso tik nuo vizinio kruvio

Blogai atrodo.... Daugiausia ir priklauso kaip maitiniesi, kiek ilsiesi... Aisku saleje irgi nereik s...o malt

tai gal galetum man sukurt kokia nors programele  ten namuose seip  dabar as dar namuose darau viska (veliau gal tik eisiu i sporto kluba) as darau kiekviena ryta , tai gal galetumman pasakyt ka tiksliau daryt ir kiek.pasiryzes v:cool:hanteliai:

Cia pasiskaityk http://www.kulturizmas.net/forumas/view … amp;words=

Nef rašė:

Sveiki vyrai! Neseniai cia uzsiregistravau ir turiu pagirti si foruma. Jau 2 savaite skaitau ir dar jauciu neipusejau
Labai vertingi patarimai pradedantiesiems ir pazengusiems. Dziugu, kad noriai dalinates patirtim, lenkiu galva
Taigi esu 21m. jaunuolis, 1.80 ugio, sveriu siuo metu ~76kg, vasara sveriau 81kg , bet cardio ir geriau subalansuota mityba padejo atsikratyt keliu kg..
Seniau esu sportaves pries kokius 4m. matesi rezultatas, vartojau rusiska proteina (kas db zinau, kad paskutinis meslas ) ir amino rugstis. Bet daugiausia itakos manau turejo mityba. Dabar vel labai susidomejau sportu ir zadu rimtai pradet!
As uz kokybe, o ne kiekybe, tad tikslas turet liesa ryskia raumenu mase, zinoma ir prieaugis reikalingas. Bet nezinau ar dabar pirma pradejus sportuot stengtis dar numesti kazkiek riebalionkes, ar geriau mase paaugint, palavint visus raumenis ir pan? Lauksiu patarimu, aciu

Nera ka tau mest prie tokio svorio manau, augink mase.

Mantas86 rašė:

darius122 rašė:

Mantas86 rašė:

Blogai atrodo.... Daugiausia ir priklauso kaip maitiniesi, kiek ilsiesi... Aisku saleje irgi nereik s...o malt

tai gal galetum man sukurt kokia nors programele  ten namuose seip  dabar as dar namuose darau viska (veliau gal tik eisiu i sporto kluba) as darau kiekviena ryta , tai gal galetumman pasakyt ka tiksliau daryt ir kiek.pasiryzes v:cool:hanteliai:

Cia pasiskaityk http://www.kulturizmas.net/forumas/view … amp;words=

o klausyk tuiru toki klausima cia biski neitema skaiciau ten toj programoj kur man davej tai ten rasa  bicepsai 20ir tricepsai20 tai kaip suprast ? kad20 tai as suprantu tiek padaryt:/

Mantas86 rašė:

darius122 rašė:

Mantas86 rašė:

Cia pasiskaityk http://www.kulturizmas.net/forumas/view … amp;words=

o klausyk tuiru toki klausima cia biski neitema skaiciau ten toj programoj kur man davej tai ten rasa  bicepsai 20ir tricepsai20 tai kaip suprast ? kad20 tai as suprantu tiek padaryt:/

Na taip iseina 20 pakartojimu

ne nu as zinau kad 20 kartu nes 20x parasyta bet kai saka  20x trisepsu tai iseina kazkuria kuno dali ar ka tai kuo skiriasi bicepsai nuo tricepsu nepykit kad gaisinu jus durnais klausimais tie:hanteliai::hanteliai:siog esu zalias ant sporto