Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tai va neseniai, kaip savaite pradejau spuortoti. Man 15metu mano ugis 187 cm ir sveriu as 64 kg. Tai labai mazai mano ugiui bet tai dar ne viskas 1 didelis "-" as neturiu jegos. Pagrindinis sios temos klausimas "Kaip man igaut jegos?". Anksciau lankiau kitas treneruotes kaip take van do apie 4-5 metus ir dabar pradejau lankyti sporto kluba. Tai vat nors anksciau sportavau bet vsitiek esu silpnas ir neturiu jegos, tad noriu patarimo kaip man igaut jegos? Ar mytiba turi didele itaka i jega ar cia tik pastangu deka igaunama jegos? Taip pat nusipirkau Proteina su kratinu "Protein Nr2" ar tai man pades sportuojant?
Aciu labai is anksto kas bando padet, vertinu jusu nuomone.
Jaigu nesupratot manes tai prasau paklausti butent ko nesupratot pabandyhsiu isaiskint placiau ir aiskiau.

One_by_One rašė:

kingas rašė:

Tai va neseniai, kaip savaite pradejau spuortoti. Man 15metu mano ugis 187 cm ir sveriu as 64 kg. Tai labai mazai mano ugiui bet tai dar ne viskas 1 didelis "-" as neturiu jegos. Pagrindinis sios temos klausimas "Kaip man igaut jegos?". Anksciau lankiau kitas treneruotes kaip take van do apie 4-5 metus ir dabar pradejau lankyti sporto kluba. Tai vat nors anksciau sportavau bet vsitiek esu silpnas ir neturiu jegos, tad noriu patarimo kaip man igaut jegos? Ar mytiba turi didele itaka i jega ar cia tik pastangu deka igaunama jegos? Taip pat nusipirkau Proteina su kratinu "Protein Nr2" ar tai man pades sportuojant?
Aciu labai is anksto kas bando padet, vertinu jusu nuomone.
Jaigu nesupratot manes tai prasau paklausti butent ko nesupratot pabandyhsiu isaiskint placiau ir aiskiau.

Papildai dažniausiai būna skirti auginti masė,palaikyti jos pusiausvyrą,ir raumenų atstatymą po treniruotės,taip pat ir prieš ją duoda energiją. Čia nuo papildų priklauso. Reikia jėgos ? Daryt jėgos programas. Reikia masės ? Valgyk,valgyk,valgyk. Tas sakinys "neturiu jėgos" keistai skamba. Kodėl manai,kad jos neturi ? Mažai padarai kokių pratimų ar ko ? Nes žmogus lankantis 5 metus take van do,tikrai turėtų būti su bent šiokia tokia jėga. Ir gal kiek per anksti papildai užsiverst.

Na taip sakant as lankiau nuo 4 klases iki 8, poto nieko nedariau ir kaip ir nieko nelankiau buvau i sporto kluba kartais uzejas bet vistiek tik forma palaikyt.
Ta prasme gulint stumiu stanga,as visad darau po 4 ivarymus po 8 kartus. tai jau 3 pakartojimo stanga stumiu kokius 5 kartus o jau 4 visai 3 ar 4. n uas  spaudziu stanga tai vidury trenirotes kai trenirote yra skirta tik krutinei. Tai va kad kai darau tai paskutiniuose ivarymuose mazai man gaunasi 5-3 kazkaip taip neispaudziu jau 8 iki galo.  Taipogi man sunku daryt tuos pasitempymus nors liesas esu vistiek sunku trauktis. Tai tas ir klausimas kaip igaut man jegos?

Tai negi niekas neatsakysite i mano klausima?

creatina galima vartoti ne vien stangos kilnojimui ir siaip dirbant vien sporto saleje? negalima pavyzdziui krepsiniui pritaikyti?
kaip zinau kreatinas propoguoja jėgą.
na iskart sorry jei nusisnekejau tiesiog paklausti norejau nes jei galima , vartociau kreatina

OZ rašė:

Headache rašė:

creatina galima vartoti ne vien stangos kilnojimui ir siaip dirbant vien sporto saleje? negalima pavyzdziui krepsiniui pritaikyti?
kaip zinau kreatinas propoguoja jėgą.
na iskart sorry jei nusisnekejau tiesiog paklausti norejau nes jei galima , vartociau kreatina

siai, jei i ta puse ieskai, tai gali pabandyt ir suzinosi... nera gi brangu, bet rinkciaus vandens nekaupianti... o siaip kazkada buvau rades bodybuilding.com jau sukvalifikuotus papildus krepsiniui, tai gali ten poanardyt...
P.S. nikas kiles nuo Headache is AND1?

OZ, nepuolu si kart taves, bet kaip pats manai kokiu budu sukyla jega vartojant kreatina?

vilus rašė:

sveiki visi! taigi sugalvojau pradet sportuot man 14m mano ugis 181cm o svoris 61kg taigi noreciau priaugt mases ir igyt jegos. visos trenitruotes sutelktos i virsutine kuno dali nes lankau kase tai jos pakankamai apkrautos ir noreciau paklaust kokius pratimus daryt? kokia mityba(skaiciau straipsnius bet nelabai supratau)? p.s. jokiu papildu,anaboliku, nieko nevartosiu noriu kuo sveikiau uzsportuot bet nebut raumenu kalnu. is anksto dekui

Net ir jei labai norėtum nebūtum

Paskutinį kartą taisė Kulturistas (2009-09-12 15:23)

Kulturistas rašė:

vilus rašė:

sveiki visi! taigi sugalvojau pradet sportuot man 14m mano ugis 181cm o svoris 61kg taigi noreciau priaugt mases ir igyt jegos. visos trenitruotes sutelktos i virsutine kuno dali nes lankau kase tai jos pakankamai apkrautos ir noreciau paklaust kokius pratimus daryt? kokia mityba(skaiciau straipsnius bet nelabai supratau)? p.s. jokiu papildu,anaboliku, nieko nevartosiu noriu kuo sveikiau uzsportuot bet nebut raumenu kalnu. is anksto dekui

Net ir jei labai norėtum nebūtum

Ir dar pridesiu, jei nesupranti dar straipsniu vadinas arba dar nelaikas pradet... nes su smegenu trukumu cia gali stipriai susizalot... variantas pasisamdyt treneri... nu arba uz dyka rast, jei sugebesi

Headache rašė:

OZ rašė:

Headache rašė:

creatina galima vartoti ne vien stangos kilnojimui ir siaip dirbant vien sporto saleje? negalima pavyzdziui krepsiniui pritaikyti?
kaip zinau kreatinas propoguoja jėgą.
na iskart sorry jei nusisnekejau tiesiog paklausti norejau nes jei galima , vartociau kreatina

siai, jei i ta puse ieskai, tai gali pabandyt ir suzinosi... nera gi brangu, bet rinkciaus vandens nekaupianti... o siaip kazkada buvau rades bodybuilding.com jau sukvalifikuotus papildus krepsiniui, tai gali ten poanardyt...
P.S. nikas kiles nuo Headache is AND1?

ne.
pats susigalvojau sita nicka.
o siaip labai panasiu tokiu hibridiniu nicku tam and1 ir tera
gal galetum OZ duosi skaipa?

radai su kuo konsultuotis

OZ rašė:

Headache rašė:

OZ rašė:

siai, jei i ta puse ieskai, tai gali pabandyt ir suzinosi... nera gi brangu, bet rinkciaus vandens nekaupianti... o siaip kazkada buvau rades bodybuilding.com jau sukvalifikuotus papildus krepsiniui, tai gali ten poanardyt...
P.S. nikas kiles nuo Headache is AND1?

ne.
pats susigalvojau sita nicka.
o siaip labai panasiu tokiu hibridiniu nicku tam and1 ir tera
gal galetum OZ duosi skaipa?

rasyk cia, dar jamada kanors prides jis cia kieciausias jei ka, mentaus dauzo, padangas bado... labai nesok i akis tik jam, pagarbiai klausk

OZ rašė:

Headache rašė:

OZ rašė:

siai, jei i ta puse ieskai, tai gali pabandyt ir suzinosi... nera gi brangu, bet rinkciaus vandens nekaupianti... o siaip kazkada buvau rades bodybuilding.com jau sukvalifikuotus papildus krepsiniui, tai gali ten poanardyt...
P.S. nikas kiles nuo Headache is AND1?

ne.
pats susigalvojau sita nicka.
o siaip labai panasiu tokiu hibridiniu nicku tam and1 ir tera
gal galetum OZ duosi skaipa?

rasyk cia, dar jamada kanors prides jis cia kieciausias jei ka, mentaus dauzo, padangas bado... labai nesok i akis tik jam, pagarbiai klausk

as bent nelasdavoju kiekvieno neismanancio, kaip tu. tavo kas antram poste "klausk trenerio". P.S ne viena karta padangas buvau neleides

OZ rašė:

jamada rašė:

OZ rašė:

rasyk cia, dar jamada kanors prides jis cia kieciausias jei ka, mentaus dauzo, padangas bado... labai nesok i akis tik jam, pagarbiai klausk

as bent nelasdavoju kiekvieno neismanancio, kaip tu. tavo kas antram poste "klausk trenerio". P.S ne viena karta padangas buvau neleides

as zmogui patariu ka jam geriausia daryt... jei matau, kad kiauras ir zalias kaip retis siulau eit pas treneri ne delto, kad pasipizdavot noriu, o delto, kad be trenerio nieko gero nebus...

Tam forumas ir yra, kad bendrauti. Dalintis patirtimi. O jei kalbant apie trenerius tai kur čia rasi būdamas 14-16 metų gerą trenerį. Tokio amžiaus jaunimėlis pinigų neturi daug, o sportuoti nori. Juk visi iki kokių 20-25 metų nori būti stiprūs. Manau 90 procentų žmonių yra patyrę gatvės herarhiją. Niekas nenori būti pastumdėliais. Rimti vyrai, kurie sportuoja, tai ir sportuoja profesionaliai, o jei kalbant apie tuos "Žaliukus" tai kam jiems treneris, jei jie sportuoja mėgėjiškai. Pvz aš niekada neturėjau trenerio pats viską siekiau, domėjausi ir vien iš principo nenorėčiau niekada turėti trenerio. jei jau einu, tai einu iki galo. Aš ne profas, tai kam man tas treneris. ir aš tuos "Žaliukus" visiškai suprantu. Aišku kitų klausimai juokingi, kartais nėra net ko atsakyti į kitus klausimus, bet juk su mokslu niekas negimė. Tai va sėkmės "žaliukams" palinkėsiu, O tau OZ sveikatos ir gyvenimo ūkatos, nenoriu pyktis be reikalo.
Vsio, paką. Minią zavūt Dimitriej Nagijiev :DDDDDD

OZ rašė:

jamada rašė:

OZ rašė:

as zmogui patariu ka jam geriausia daryt... jei matau, kad kiauras ir zalias kaip retis siulau eit pas treneri ne delto, kad pasipizdavot noriu, o delto, kad be trenerio nieko gero nebus...

Tam forumas ir yra, kad bendrauti. Dalintis patirtimi. O jei kalbant apie trenerius tai kur čia rasi būdamas 14-16 metų gerą trenerį. Tokio amžiaus jaunimėlis pinigų neturi daug, o sportuoti nori. Juk visi iki kokių 20-25 metų nori būti stiprūs. Manau 90 procentų žmonių yra patyrę gatvės herarhiją. Niekas nenori būti pastumdėliais. Rimti vyrai, kurie sportuoja, tai ir sportuoja profesionaliai, o jei kalbant apie tuos "Žaliukus" tai kam jiems treneris, jei jie sportuoja mėgėjiškai. Pvz aš niekada neturėjau trenerio pats viską siekiau, domėjausi ir vien iš principo nenorėčiau niekada turėti trenerio. jei jau einu, tai einu iki galo. Aš ne profas, tai kam man tas treneris. ir aš tuos "Žaliukus" visiškai suprantu. Aišku kitų klausimai juokingi, kartais nėra net ko atsakyti į kitus klausimus, bet juk su mokslu niekas negimė. Tai va sėkmės "žaliukams" palinkėsiu, O tau OZ sveikatos ir gyvenimo ūkatos, nenoriu pyktis be reikalo.
Vsio, paką. Minią zavūt Dimitriej Nagijiev :DDDDDD

nu tu, kad pats viska ismokes matos daugkur o siaip info pilnas saitas, tik reikia skaityt, o ant tiek visi nuliurbeja, kad net to nesugeba... va kas yra ziauru...

Nu palauk pas mane daug kas yra parašyta iš old school šaltinių, kaip sakant. Jei moksliškai nepaaiškinu, tai nereiškia, kad tai mano teoremos. O dėl tų "Žaliukų" yra taip. Jie mano, kad yra stebuklinga programa ir vis to paties klausia.

Paskutinį kartą taisė jamada (2009-09-14 22:16)