Kulturizmas.net diskusijų forumas

kingas rašė:

Reiketu patarimo, wa man 15. greit jau 16 ugis mano 187  sveriu as 65 kg, esu lieso kuno sudejimo ;/ ir kai kur matosi kaulai sportuoju jau apie 3 savaites ir turiu klausima kuris nekarta buvo uzduodamas man rodos, kaip man priigaut mases?!
Valgyt stengiuosi 4 kart per diena.Ty. taip
Ryte pavalgau pries mokykla sumushtiniu su arbata
Po mokyklos pavalgau pietu kokios miesos uzvalgau isgeriu proteino ir varau i treniruote
Griztu po treniruotes vel ko nors uzvalgau
Ir vakare valgau kokios nors koses dauzniausiai avizines.
Ar su tokia mytiba igausiu mases? nes tikrai man nepatinka tie kaulai kurie matosi pro oda.
Gal turit kokiu patarimu kaip greiciau jos igyt, turiu omeni mases o ne riebalu kad atrodiciau kaip storas, turiu minusa viena as rukau, gert stengiuosi kuo maziau iseina 1 karta per menesi. Spuortuoju 4 kartus per savaite:Dienos 1: Bicas, tricas. 2: Krutine. 3: Ilsiuosi. 4: Peciai. 5: Bicas ir presas.
Taip kad kas galit patarkit ka nors kad greiciau priigaugint raumenu mases?
Is anksto aciu uz patarimus
Gal greiciau ir neiseis bet po kiek laiko rezultatas butu?

Su tokiu valgymu, kaip sumustiniai su arbata, tai
ilgai tu ta mase auginsi ir vistiek nepriauginsi, nieko
cia naujo neisrasi, arba valgai, arba valgai daug
Ir kodel nedarai nugaros, bei koju ?

kingas rašė:

Nu va neseniai dashuta pries perskaitant zinute kad reiketu ir nugara daryt ir kojas ;D
Bet vat ne visada iseina penktadieni triesa nueit taip kad kartais tiktais buna o del maisto kaip saket tai stengsiuos ieskot sitam forume kokio nors gero patarimo ;o.

geriau rankų ar preso nepadaryk nei kojų ar nugaros.

tu cia nori pamatyt kokius atsispaudimus gal daryt?ar nori daryt taip kad kuo daugiau padaryt?

One_by_One rašė:

Dariusz rašė:

tu cia nori pamatyt kokius atsispaudimus gal daryt?ar nori daryt taip kad kuo daugiau padaryt?

Kokius galima,tai žinau. Bet matai,norėčiau sužinoti ar yra speciali programa atsispaudimams,nes prisitraukimams tai yra

nusišneki. paimsiu sukursiu atsispaudimų programą ir bus tada ji. čia tas pats ar yra štangos traukos programa ir t.t. čia nenormalūs klausimai.

One_by_One rašė:

jamada rašė:

One_by_One rašė:

Kokius galima,tai žinau. Bet matai,norėčiau sužinoti ar yra speciali programa atsispaudimams,nes prisitraukimams tai yra

nusišneki. paimsiu sukursiu atsispaudimų programą ir bus tada ji. čia tas pats ar yra štangos traukos programa ir t.t. čia nenormalūs klausimai.

Tai kodėl prisitraukimų yra,jeigu tokie nenormalūs klausimai ?

visokiu nesamoniu yra, ypac internete...

Deimantas rašė:

Sveiki, biskuti turbut ne i tema, bet noriu paklausti del "Stangos spaudimo" pratimo krutinei.
Noriu auginti dar raumeni todel darau piramide pvz. 8/6/4/1/1 kartai, svoriai nuo maziausio eina 55kg/60kg/65kg/70kg/72~ ar daugiau uzbaigiu. Tas ar gerai yra auginant raumeni stumditi piramide? ar kazka keisti? Galvojau kad gal geriau dvi serijas su 60kg po 6k ir 2 serijas su 70kg 4k~.

tau reiktu vietoj to klausinejimo, eit pasiskaityt kaip ir ka daryt, info po ranka tik netinget reikia... nesamone cia ta tavo sistema...

kurgitu rašė:

One_by_One rašė:

Ar yra kokia nors atsispaudimų programa ?

sveikas .as zinau tai tokia su ja be perstojo per dvi minutes 80-90 atsispaudimu padarydavau ,atliekami turi buti taisyklingai nusileidi kad paliestum krutine zeme pakyli kad rankos butu istiestos,kuno pozicija tiesi ,alkunes turi buti lygios su peceis tai yra vienoj linijoj.rankom atsiremti ne per placiai - normaliai,taip pradek kiekviena ryta apsilus ar kai turi laiko nuo 20 tasispaudimu,tada kiti 20 atsip.placiai rankas ir dar saurai rankas kada surankom padarai trikampy ir leisdamasis lieti su krutine rankas.po 20 atsisp.pertraukele koke 20-30sek.tai viena savaite ,kas savaite didinti atsispaudimu kieky bet ne perzengti 40atsisapudimu ribos.
pvz,3 *20 normaliai
-    3* 20  placiai
-    3* 20 saurai .
man padejo lavinasi rankos krutine ir tricepsas,nugara.labai veiksmingas dalykas ,teisingai kvepuoti ir teisingai atlikti pratima ,malsi suda save apgaudinesi

itariu kariuomenei tarnauji

Deimantas rašė:

Sveiki, biskuti turbut ne i tema, bet noriu paklausti del "Stangos spaudimo" pratimo krutinei.
Noriu auginti dar raumeni todel darau piramide pvz. 8/6/4/1/1 kartai, svoriai nuo maziausio eina 55kg/60kg/65kg/70kg/72~ ar daugiau uzbaigiu. Tas ar gerai yra auginant raumeni stumditi piramide? ar kazka keisti? Galvojau kad gal geriau dvi serijas su 60kg po 6k ir 2 serijas su 70kg 4k~.

pas mane klube taip panasia programa daro treneris su draugu (pries artejancias varzybas-visa trenke krutinej) tai paziesu kas ten jiem gausis nes man atrodo kvailai (jie daugiau daro seriju nei tu kad rasei )

Dariusz rašė:

Deimantas rašė:

Sveiki, biskuti turbut ne i tema, bet noriu paklausti del "Stangos spaudimo" pratimo krutinei.
Noriu auginti dar raumeni todel darau piramide pvz. 8/6/4/1/1 kartai, svoriai nuo maziausio eina 55kg/60kg/65kg/70kg/72~ ar daugiau uzbaigiu. Tas ar gerai yra auginant raumeni stumditi piramide? ar kazka keisti? Galvojau kad gal geriau dvi serijas su 60kg po 6k ir 2 serijas su 70kg 4k~.

pas mane klube taip panasia programa daro treneris su draugu (pries artejancias varzybas-visa trenke krutinej) tai paziesu kas ten jiem gausis nes man atrodo kvailai (jie daugiau daro seriju nei tu kad rasei )

Zinau, ten jau daugiau eina nuo 10... o as nuo 8 uztenka.. Bet niekas ir nepasako ar gera programa ar ne, augint?

Paskutinį kartą taisė Deimantas (2009-10-15 22:15)

riebalas rašė:

turiu klausimely siandien pradejau sportuot:hanteliai:,ir man ydomu jei jokios dietos nenaudosiu,jokiu kardio pratimu nedarysiu,valgysiu viska kaip ir ansciau,ar po puses metu bus pokyciu?

Kazkokiu, tai tikrai bus

Sveiki. Man 20metu, ugis 194cm. Siaip gyvenime sportui neskyriau daug demesio, tik vat mazdaug pries metus pradejau stambeti, nors kemsu visoki maista taip pat kaip anksciau,taciau pilvukas uzaugo ir jau gan nemazas, negana to dar ir papai atsirado tokie Noreciau is jusu pratimu kaip galima atsikratyti siek tiek svorio,nuo ko pradeti ,kad is pilvo ir papu taptu plokstuma ,aciu uz atsaykumus

mR.D rašė:

Sveiki. Man 20metu, ugis 194cm. Siaip gyvenime sportui neskyriau daug demesio, tik vat mazdaug pries metus pradejau stambeti, nors kemsu visoki maista taip pat kaip anksciau,taciau pilvukas uzaugo ir jau gan nemazas, negana to dar ir papai atsirado tokie Noreciau is jusu pratimu kaip galima atsikratyti siek tiek svorio,nuo ko pradeti ,kad is pilvo ir papu taptu plokstuma ,aciu uz atsaykumus

Kardio pratimai su gera mityba ir burneriais