Kulturizmas.net diskusijų forumas

tiktu ir sita.

tiek nepriaugsi, nebent riebalo nemažai.

Net idealiausiomis sąlygomis (dieta, treniruotės, papildai, atsistatymas) statistinis vyras gali priaugti nuo 0.1 iki 0.25kg raumens per savaitę. Tai yra kiekis, kurį jūs galite priaugti natūraliai. Taigi, kalba eina apie 0.5-1kg per mėnesį. Tai gali nuskambėti kaip labai mažai, tačiau jūs galite priaugti 6 - 12kg per metus.

Siaip tai visai tvarkingas mitybos planas.. vakare kiausinius gali keisti i varske (jei megsti), zuvis irgi labai gerai vakarienei. na, o siaip dar itrauk i valgiarasti riesutu.
Is zuvies, labai lasisa gerai.. o ir vien ant krutineles neapsistok, itrauk jautienos..

Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2007-01-18 22:46)

nu neblogai atrodo, o kuriuo metu treniruote vyksta?

emexas rašė:

nu neblogai atrodo, o kuriuo metu treniruote vyksta?

po 3 valgio ainu sportot

pvl rašė:

mano labai panasi ! ir kaip sekasi su tokia dieta?

o kiek tu sveri ? seip mase dar auginu , bet manau per mazai angliavandeniu per diena sunaudoju

Ferry rašė:

emexas rašė:

Ferry rašė:

po 3 valgio ainu sportot

man rodos angliu mazokai iki trenkes surenki.

jo ir taip per mazai per diena surenku ,  tai ka siulai ne po 100 g valgyt koses o daugiau ?

gali ir daugiau bet zek nepersivalgyk. siaip dar gali i antra valgi idet makaronu, nes jie taip pat turi daug angliu.

isimesk tada kokiu dziovintu vaisiu i mokykla.

emexas rašė:

isimesk tada kokiu dziovintu vaisiu i mokykla.

+ riesutu, ir siaip svieziu vaisiu neprosal..

Nu ir ka tu cia pasirasiai eilinio zmogaus valgymo schema, beto ka cia galim patart ar kritikuot jei neisvardinai patiekalu kuruos noretum valgyti.O kiekvieno zmogaus skirtingos dietos todel kad skirtingas skonis bei finanasines galimybes.Parasyk kaip pats viska isivaizduoji, o mes jau pataisysim Beje koks ugis ?

BMW.SauberF1Team rašė:

Vldz rašė:

Nu ir ka tu cia pasirasiai eilinio zmogaus valgymo schema, beto ka cia galim patart ar kritikuot jei neisvardinai patiekalu kuruos noretum valgyti.O kiekvieno zmogaus skirtingos dietos todel kad skirtingas skonis bei finanasines galimybes.Parasyk kaip pats viska isivaizduoji, o mes jau pataisysim Beje koks ugis ?

Ugis 184-185 cm


Gerai, tuoj jus nuo kedziu nukrisit - as parasysiu tipiska savo valgi, kuri suvalgau per diena.

  1. atsikeliu - jei nespeju i darba, tai meduoliu pora masinoje sukramtau ir cigariete ant virsaus
      Jei speju - tada kazka sunkesnio: koses kokios arba desreliu.
2. Pietus - standartiskai - desreliu arba vistos blauzdeliu, lietuvisku salotu, bandele, varskes vysnines , giros ikalu
3. vakariene - kokios nors mesos, ar tai karbonada ar dar ka nors. Na standartine lekste..
4. Pries miega vistos ketvirti su pvz cesnaku arba velgi desrele viena kita.


Padekit sutvarkyti bardaka sita visa

Tik ka as is savo patirties zinau - anksciau sportuojant valgiau tiesiog DAUG visko, bet ir sportavau kaip arklys. Tai nebuvo tu riebalu, augo raumuo pakankamai gerai. dabar jau arti nesinori, sveikata ne ta

Apie mityba daug prirašyta, nelabai ką naujo sužinosi, pirmiausia bent jau ryte normaliai pavalgyk, pusryčiai turbūt pats svarbiauses maitinimasis, nuo jų priklauso kaip jausiesi likusią dienos dalį.

BMW.SauberF1Team rašė:

Vldz rašė:

Nu ir ka tu cia pasirasiai eilinio zmogaus valgymo schema, beto ka cia galim patart ar kritikuot jei neisvardinai patiekalu kuruos noretum valgyti.O kiekvieno zmogaus skirtingos dietos todel kad skirtingas skonis bei finanasines galimybes.Parasyk kaip pats viska isivaizduoji, o mes jau pataisysim Beje koks ugis ?

Ugis 184-185 cm


Gerai, tuoj jus nuo kedziu nukrisit - as parasysiu tipiska savo valgi, kuri suvalgau per diena.

  1. atsikeliu - jei nespeju i darba, tai meduoliu pora masinoje sukramtau ir cigariete ant virsaus
      Jei speju - tada kazka sunkesnio: koses kokios arba desreliu.
2. Pietus - standartiskai - desreliu arba vistos blauzdeliu, lietuvisku salotu, bandele, varskes vysnines , giros ikalu
3. vakariene - kokios nors mesos, ar tai karbonada ar dar ka nors. Na standartine lekste..
4. Pries miega vistos ketvirti su pvz cesnaku arba velgi desrele viena kita.


Padekit sutvarkyti bardaka sita visa

Tik ka as is savo patirties zinau - anksciau sportuojant valgiau tiesiog DAUG visko, bet ir sportavau kaip arklys. Tai nebuvo tu riebalu, augo raumuo pakankamai gerai. dabar jau arti nesinori, sveikata ne ta

Praktiskai beveik sveiko maisto apart salotu, koses, varskes nera... Na jei istengi, ta prasme uzdirbi pakankamai, nusipirk maisto papildu Per diena 2-3 valgymus galetum padaryti su jais.. Negi taip sunku banana, obuoli ar tai dar kokiu vaisiu paimt, maximoi salotu kokiu su darzovem nusipirkt, varskes jau geriau pora kart valgyt per diena.. CIA TIK MANO NUOMONE, KAIP AS DARYCIAU..