Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dar va jogurto pasimk to kur yra "JO", bet ten angliavandeniu dauk, jei domina tai apie 30gr baltymo 120gr angliavandeniu ir 30gr riebalo yra jei neklystu to jogurto  900gr porcijoj Gan maistinga..
Diena valgyk bananus visokius vaisius, darzoves, koshes, jogurtus, vistienos krutineles, o i vakara varske, liesa jogurta  gali. Bej gerk daug vandens, tikrai daug Dar  vitaminu gali dasipirkti. Vaistinej yra pirkt B complex vitaminu raudona bonkute apie 25lt kainuoja. Berods visi b grupes vitaminai ten yra Magnis padeda raumeni augint gali nusipirkt. Nu bet turbut cia jau sita ir pats zinai, tai as tik tarp kitko..

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-05-01 02:04)

BMW.SauberF1Team rašė:

na nesiimsiu as dabar knygas skaityti ka valgyti reikia. O ko nors is jusu dieta paismiu - is bado numirsiu Kaip palaipsniui pradeti sveikai maitintis? Vat Alibras man pataria vaisiu daugiau valgyti. Siaip as galiu ju daugiau valgyti ir savo edimo rezimo visai nekeiciant

vat butent, imk Alibro dieta, tai ir mirsi
siaip tai valgyt reikia, tik reikia rinktis ka valgai, t.y. ka dedi, koki kasni i burna.. o nuo viso to "slamsto" kuri tu valgai, tai tik riebalai kaipiasi..+ as issivaizduoju kokia savijauta turetu buti pas zmogu butent taip maitinantis.. nes kaip valgai, taip ir jautiesi, zinoma ir ATRODAI.. vat paprasciausiai uztenka bent sav maitintis sveikiau ir jau zmones jauciasi energingesni ir zvalesni.. be to, juk  nereikia iskart saves reminti i kazkoki tai rezima, ir nuo rytojaus pagal grafika pradeti valgyti butent tuo laiku ir butent ta maista kuris surasytas ant lapo..ne, o  po truputi isivaziuoti, o tam, kad isivaziuoti, tai ismesk visa nereikalinga ir beverti maista is savo raciono, itrauk baltyminius produktus, angliavandenius rink is kruopu, rupios duonos, makaronu, na ir t.t.. daug darzoviu, vaisiu, uzsinorejus saldumynu valgyti dziovintus vaisius, na ir zinoma neatsisakyti riesutu, tik ne kilogramais zinoma.

Esme supratau - bandysiu nuo siol sveikiau maitinti o amino 2700 - kazkaip as susimaisiau. Dabar va i bonkute paziurejau. Girdejau kad tai prasciausias produktas, bet kadangi anksciau valgydamas labai fainai man tiko tai... Siaip mano organizmas priima visoki maista - galiu labai lengvai svori didinti, mazinti.
  Eksperimenta reikes padaryti - fiksuoju save dabar, o po to po menesio. Ziuresim kas bus!

BMW.SauberF1Team rašė:

Nesipykit, negrazu gi. Esme supratau - bandysiu nuo siol sveikiau maitinti o amino 2700 - kazkaip as susimaisiau. Dabar va i bonkute paziurejau. Girdejau kad tai prasciausias produktas, bet kadangi anksciau valgydamas labai fainai man tiko tai... Siaip mano organizmas priima visoki maista - galiu labai lengvai svori didinti, mazinti.
  Eksperimenta reikes padaryti - fiksuoju save dabar, o po to po menesio. Ziuresim kas bus!

tai sugerk tas aminkes einant miegoti, nakciai ..

Ingrida H2O rašė:

BMW.SauberF1Team rašė:

Nesipykit, negrazu gi. Esme supratau - bandysiu nuo siol sveikiau maitinti o amino 2700 - kazkaip as susimaisiau. Dabar va i bonkute paziurejau. Girdejau kad tai prasciausias produktas, bet kadangi anksciau valgydamas labai fainai man tiko tai... Siaip mano organizmas priima visoki maista - galiu labai lengvai svori didinti, mazinti.
  Eksperimenta reikes padaryti - fiksuoju save dabar, o po to po menesio. Ziuresim kas bus!

tai sugerk tas aminkes einant miegoti, nakciai ..

Prieš miega jos labai tiktų, dar diena gali kai ilgesni tarpai tarp valgių.

iroxbull rašė:

...
Valgis #1

100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys

...

5 kiaušinių baltymai ir 1 kiaušinio trynys - čia juos žalius reikia gerti, ar kepti iš jų kiaušinienę Sorry, jei klausimas durnas, bet nesuprantu...

Paskutinį kartą taisė woolf (2007-05-03 09:30)

Sweiki, norėjau paklausti ar aš tinkamai sportuoju. Sportuoju namuose kiekvieną dieną. Turiu ufo žingsniuoklį. Vieną dieną  sportuoju ant jo 3 kartus po 1000 žingsnių. Tai reiškia kad į dieną 3000 žingsnių padarau. Sekančia dieną mažinu per pusę tik 1500 žingsnių,  nes žinau kad raumenims reikia pailsėti;. mano mityba manau gera, valgau 6 k. per dieną mažomis porcijomis. Jaučiuosi gerai. Be treniruoklio darau atsilenkimus ir kitokius pratimus. Kokius vitaminus galėčiau gerti kad nenusilpčiau ir būtų sveikesnis organizmas?  dar noriu pirkti Ab Trainer pilvo preso treniruoklį manau jis bus naudingas.  Esu panelė jeigu ka:D

Tai vat norėčiau kitų nuomonę išgirsti. Iš anksto ačiu.

Panašus kaip šitas bet ten jis su pusiau atsigulama kėde.

man treniruokliai atrodo praktiškiau. Nežinau manau jie patogūs ir taisiklingai galima sportuoti nieko nepažeidžiant.

O be sporto negaliu..tiesiog kasdien turiu sportuoti nes kitaip negaliu..vieną dieną sportuoju daug kitą mažai..galbūt tai gerai...nežinau..o bėgioti negaliu daug nes širdį skaudėjo kaip ankščiau bėgiojau dėlto nenoriu. Sportuot galiu bet ką tik nebėgiot. Manau tą treniruoklį visdėlto užsisakysiu..

as vaisiu net prie valgio kazkaip neskaitau o ryju juos kada tik proga pasitaiko ypac bananus tai ju kila per diena suvarau:D

chipsu su koka kola
ryte tai reik ir baltymu.. ne vien tik koses.. jau geriau mazesni bliuda, bet baltymai butini..
per pietus mesa (pvz jautiena) su ryziais ar grikiais ir darzovem.. vistos ar kalakutienos krutinele.. na pats rinkis

Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2007-06-21 22:33)

sporcmenas rašė:

Ingrida H2O rašė:

chipsu su koka kola
ryte tai reik ir baltymu.. ne vien tik koses.. jau geriau mazesni bliuda, bet baltymai butini..
per pietus mesa (pvz jautiena) su ryziais ar grikiais ir darzovem.. vistos ar kalakutienos krutinele.. na pats rinkis

suesciau ir cipsus su kola
o tai ryte dar baltymu tai proteinai tinkaprie koses siaip tyen ne kose o sriuba? nes kito est negaliu is ryto apetito nera
o tai per pietus anglei negeriau darbas neislengvuju

nu reikia ir baltymu ir anglaivandeniu... jei nera apetito ryte, tai reiskias vakare daug priedi
o per pietus tai irgi.. tu gal isvis vien ant angliu nori gyvas but? ryte kose, per pietus kose.. tai prie tos koses reik kokios mesos.. na arba zuvies..

Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2007-06-21 22:56)

sporcmenas rašė:

Ingrida H2O rašė:

sporcmenas rašė:

suesciau ir cipsus su kola
o tai ryte dar baltymu tai proteinai tinkaprie koses siaip tyen ne kose o sriuba? nes kito est negaliu is ryto apetito nera
o tai per pietus anglei negeriau darbas neislengvuju

nu reikia ir baltymu ir anglaivandeniu... jei nera apetito ryte, tai reiskias vakare daug priedi
o per pietus tai irgi.. tu gal isvis vien ant angliu nori gyvas but? ryte kose, per pietus kose.. tai prie tos koses reik kokios mesos.. na arba zuvies..

per pietus tas kas tau labiausiai pramuse:D:Ddaleiskim per pietus vistiena ir del energijos koky pora sokoladu su riesutais?

Per pietus ta ivairiai.. vistos krutinele, kalakutienos krutinele.. triusiena, stirniena.. daug darzoviu ir ryziai..
dabar tai jo.. sokoladukai