Kulturizmas.net diskusijų forumas

studentas · 2009-01-25 11:58

CLuB rašė:
studentas rašė:
jutas rašė:
pvz daroma spaudimas ant lygaus 6x6 tai kiekviena priejima svoris turi but didinamas ar paliekamas tas pats?
pvz:
6x20kg ar 6x40kg
6x25kg 6x40kg
6x30kg 6x40kg
6x35kg 6x40kg
6x40kg 6x40kg
6x45kg 6x40kg
Abu variantai galimi, reikia bandyt pačiam.
Nepramusi tu ta jega su tokia programa, tik nuvarginsi raumeni, reik juk palaipsniui kilti, kelti svori tik ne taip kaip pirmoje programoje. Kiek tavo 5 pakartojimu maks? arba vieno?

Ir kodėl taip nepramuši, yra Bill Star sistema kur svoris kikvienam sete keliamas po 10 ar tai truputi daugiau procentų ir puikiai veikianti programa, pirmu atveju panašiai ir gaunasi su procentais tik gal geriau būtu 5x5

CLuB · 2009-01-25 12:19

studentas rašė:
CLuB rašė:
studentas rašė:

Abu variantai galimi, reikia bandyt pačiam.
Nepramusi tu ta jega su tokia programa, tik nuvarginsi raumeni, reik juk palaipsniui kilti, kelti svori tik ne taip kaip pirmoje programoje. Kiek tavo 5 pakartojimu maks? arba vieno?
Ir kodėl taip nepramuši, yra Bill Star sistema kur svoris kikvienam sete keliamas po 10 ar tai truputi daugiau procentų ir puikiai veikianti programa, pirmu atveju panašiai ir gaunasi su procentais tik gal geriau būtu 5x5

todel kad nepramusi, pasiziurek po kiek jis kelia ir pamatysi kad svoris visur tas pats, zinau as ta bill star programa, esu ne karta bandes.. intervala kelimo didesni padarytu, nors 10 kg, nes kai spaudi 20 25 30 35 40 45 nu nesamone gi, ta pati svori kilnoji...

studentas · 2009-01-25 12:50

CLuB rašė:
studentas rašė:
CLuB rašė:

Nepramusi tu ta jega su tokia programa, tik nuvarginsi raumeni, reik juk palaipsniui kilti, kelti svori tik ne taip kaip pirmoje programoje. Kiek tavo 5 pakartojimu maks? arba vieno?
Ir kodėl taip nepramuši, yra Bill Star sistema kur svoris kikvienam sete keliamas po 10 ar tai truputi daugiau procentų ir puikiai veikianti programa, pirmu atveju panašiai ir gaunasi su procentais tik gal geriau būtu 5x5
todel kad nepramusi, pasiziurek po kiek jis kelia ir pamatysi kad svoris visur tas pats, zinau as ta bill star programa, esu ne karta bandes.. intervala kelimo didesni padarytu, nors 10 kg, nes kai spaudi 20 25 30 35 40 45 nu nesamone gi, ta pati svori kilnoji...

Bent su 80 kg galėtu dirbt tada sutinku, toks intervalas per mažas, o dabar kokie svoriai toks ir intervalas, viskas čia normaliai, bent aš taip manau, tik geriau 5x5 daryt.

CLuB · 2009-01-25 12:56

studentas rašė:
CLuB rašė:
studentas rašė:

Ir kodėl taip nepramuši, yra Bill Star sistema kur svoris kikvienam sete keliamas po 10 ar tai truputi daugiau procentų ir puikiai veikianti programa, pirmu atveju panašiai ir gaunasi su procentais tik gal geriau būtu 5x5
todel kad nepramusi, pasiziurek po kiek jis kelia ir pamatysi kad svoris visur tas pats, zinau as ta bill star programa, esu ne karta bandes.. intervala kelimo didesni padarytu, nors 10 kg, nes kai spaudi 20 25 30 35 40 45 nu nesamone gi, ta pati svori kilnoji...
Bent su 80 kg galėtu dirbt tada sutinku, toks intervalas per mažas, o dabar kokie svoriai toks ir intervalas, viskas čia normaliai, bent aš taip manau, tik geriau 5x5 daryt.

manau galima maziau pakartojimu ir numesti iki 40 kad maks butu ir kelti iki savo 45, tada lengviau kiltu. Dar tikiuosi spausti taisiklyngai moka, nes dar technikoje visa esme seip

Spdz · 2009-01-25 15:35

Kaip geriausia daryti jegos treniruotes didint po 5 kg ar po 10 kg ar dar paziau ? pvz reikia 6,4,3,2 max 110x2 paskutini darau

are · 2009-01-25 15:40

Spdz rašė:
Kaip geriausia daryti jegos treniruotes didint po 5 kg ar po 10 kg ar dar paziau ? pvz reikia 6,4,3,2 max 110x2 paskutini darau

110x2 mano nuomene jau per mazai pakartojimu,nebent varzybom ruosiesi...nes maximaliais svoriais dirbant su mazais pakartojimu skaiciais progresas ilgai nesilaikys. Jegai geriau daryciau kelias serijas po 6-8 pakartojimus su lengvesniu svoriu ir kokias 3 serijas su svoriu ,kuri galiu iskelti 3-5 kartus.

Paskutinį kartą taisė are (2009-01-25 15:42)

Spdz · 2009-01-25 15:42

110 ten ;D Siap varzybom ruosiuosi.

are · 2009-01-25 15:43

Spdz rašė:
110 ten ;D Siap varzybom ruosiuosi.

pasitaisiau smile na as irgi ruosiuosi,tai treneris patare likus 5 savaitem pradet mazint darbiniu priejimus iki 2-3 pakartojimu.

Paskutinį kartą taisė are (2009-01-25 15:44)

Spdz · 2009-01-25 15:46

Tai nuo kiek svorius galvoju didint ir po kiek . Ar nuo 100 pradet po 2,5 dasidejinet ar nuo kiek mane tas domintu.Kaip geriau

Paskutinį kartą taisė Spdz (2009-01-25 15:47)

are · 2009-01-25 15:55

Spdz rašė:
Tai nuo kiek svorius galvoju didint ir po kiek . Ar nuo 100 pradet po 2,5 dasidejinet ar nuo kiek mane tas domintu.Kaip geriau

po 2.5 jegai nelabai kas didina...as imciau 100 viena serija, 2-3 serijas su 105 ir paskutine serija 110x2. Nors sunku pasakyt kas geriausia,dauk kas nuo savijautos prilauso.nes blogiausias dalykas yra pries varzybas persitreniruot smile

Spdz · 2009-01-25 16:01

O kaip apsilima darydavai ? Galvoju kiek daryti apsilima ,kad traumos negauciu ir ,kad ne per daug butu

are · 2009-01-25 16:06

Spdz rašė:
O kaip apsilima darydavai ? Galvoju kiek daryti apsilima ,kad traumos negauciu ir ,kad ne per daug butu

Pas mane panasus svoriai darbiniai tai darydavau apsilima 60x10, 80x8 ir 90x6, o po to darbines serijas.

Spdz · 2009-01-25 16:09

Nu dekuj uz info meginsiu taip rytoj smile

are · 2009-01-25 16:11

Spdz rašė:
Nu dekuj uz info meginsiu taip rytoj

o kokiom varzybom ruosies,gal studentu cempionatui? smile

CLuB · 2009-01-25 19:10

are rašė:
Spdz rašė:
Tai nuo kiek svorius galvoju didint ir po kiek . Ar nuo 100 pradet po 2,5 dasidejinet ar nuo kiek mane tas domintu.Kaip geriau
po 2.5 jegai nelabai kas didina...as imciau 100 viena serija, 2-3 serijas su 105 ir paskutine serija 110x2. Nors sunku pasakyt kas geriausia,dauk kas nuo savijautos prilauso.nes blogiausias dalykas yra pries varzybas persitreniruot

nu ir suskelei...

Karolytis3000 · 2009-01-25 19:47

Sveiki, as turiu toki klausima, ar galima mest svori, kai sportuoji pagal jegos programa. Nu as turiu omeny, pvz kacelkoj sportuoju jegai, o pvz vakarais daug begioju, + mityba svoriuj mest. Ar cia nekas gaunas? Nes nenoriu kad rezultatai nukristu

Andhax · 2009-01-25 19:54

Karolytis3000 rašė:
Sveiki, as turiu toki klausima, ar galima mest svori, kai sportuoji pagal jegos programa. Nu as turiu omeny, pvz kacelkoj sportuoju jegai, o pvz vakarais daug begioju, + mityba svoriuj mest. Ar cia nekas gaunas? Nes nenoriu kad rezultatai nukristu

metai ugis sworis tawo ?

Karolytis3000 · 2009-01-25 20:10

Amzius 16, ugis 181, svoris 85

are · 2009-01-25 20:12

CLuB rašė:
are rašė:
Spdz rašė:
Tai nuo kiek svorius galvoju didint ir po kiek . Ar nuo 100 pradet po 2,5 dasidejinet ar nuo kiek mane tas domintu.Kaip geriau
po 2.5 jegai nelabai kas didina...as imciau 100 viena serija, 2-3 serijas su 105 ir paskutine serija 110x2. Nors sunku pasakyt kas geriausia,dauk kas nuo savijautos prilauso.nes blogiausias dalykas yra pries varzybas persitreniruot
nu ir suskelei...

o kas blogai? Nelaikau saves lb patyrusiu,bet sakau kaip rimtesni uz mane daro...Gali nors ir po 0.5 kg didinti,bet tas itakos netures,kai svoriai didesni,nebent sieki savo rekordo smile

Paskutinį kartą taisė are (2009-01-25 20:13)

Andhax · 2009-01-25 20:21

Karolytis3000 rašė:
Amzius 16, ugis 181, svoris 85

na as palikciau ta swori ramybej,juolab kad brandos amzìus.as pats 178-96kg na bet as ant mases einu.
ziurekis mityba kad dar lb netrauktu i mase.kris mase kris jega.na tau spresti

CLuB · 2009-01-25 20:29

are rašė:
CLuB rašė:
are rašė:

po 2.5 jegai nelabai kas didina...as imciau 100 viena serija, 2-3 serijas su 105 ir paskutine serija 110x2. Nors sunku pasakyt kas geriausia,dauk kas nuo savijautos prilauso.nes blogiausias dalykas yra pries varzybas persitreniruot
nu ir suskelei...
o kas blogai? Nelaikau saves lb patyrusiu,bet sakau kaip rimtesni uz mane daro...Gali nors ir po 0.5 kg didinti,bet tas itakos netures,kai svoriai didesni,nebent sieki savo rekordo

o tai tarkim pasieki savo riba ir ka didinsi iskart 5kg+.. neprastumtum tu, todel ir yra tokie svoriai kaip 2.5kg.. paskaityk bill star programa aiskiau gal bus

Karolytis3000 · 2009-01-25 20:59

Andhax rašė:
Karolytis3000 rašė:
Amzius 16, ugis 181, svoris 85
na as palikciau ta swori ramybej,juolab kad brandos amzìus.as pats 178-96kg na bet as ant mases einu.
ziurekis mityba kad dar lb netrauktu i mase.kris mase kris jega.na tau spresti

Dekuj smile bet as norejau suzinot, ar galima metant svori, naudot jegos programa smile Tai ar galima?

guilty · 2009-01-29 13:01

Kam kulturistam jegos varyti jei gali visados ant mases ir taip uzaugini mase raumenu.
Ar jega sportuoja tam kad ir isryskinti raumenu?

CLuB · 2009-01-29 13:44

guilty rašė:
Kam kulturistam jegos varyti jei gali visados ant mases ir taip uzaugini mase raumenu.
Ar jega sportuoja tam kad ir isryskinti raumenu?

suskelei lol

guilty · 2009-01-29 13:48

tai paaiskint as nesuprantu smile o nesijuok

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#226 2009-01-25 11:58

Re: Jėgos treniruotės

CLuB rašė:

studentas rašė:

jutas rašė:

#227 2009-01-25 12:19

Re: Jėgos treniruotės

studentas rašė:

CLuB rašė:

studentas rašė:

#228 2009-01-25 12:50

Re: Jėgos treniruotės

CLuB rašė:

studentas rašė:

CLuB rašė:

#229 2009-01-25 12:56

Re: Jėgos treniruotės

studentas rašė:

CLuB rašė:

studentas rašė:

#230 2009-01-25 15:35

Re: Jėgos treniruotės

#231 2009-01-25 15:40

Re: Jėgos treniruotės

Spdz rašė:

#232 2009-01-25 15:42

Re: Jėgos treniruotės

#233 2009-01-25 15:43

Re: Jėgos treniruotės

Spdz rašė:

#234 2009-01-25 15:46

Re: Jėgos treniruotės

#235 2009-01-25 15:55

Re: Jėgos treniruotės

Spdz rašė:

#236 2009-01-25 16:01

Re: Jėgos treniruotės

#237 2009-01-25 16:06

Re: Jėgos treniruotės

Spdz rašė:

#238 2009-01-25 16:09

Re: Jėgos treniruotės

#239 2009-01-25 16:11

Re: Jėgos treniruotės

Spdz rašė:

#240 2009-01-25 19:10

Re: Jėgos treniruotės

are rašė:

Spdz rašė:

#241 2009-01-25 19:47

Re: Jėgos treniruotės

#242 2009-01-25 19:54

Re: Jėgos treniruotės

Karolytis3000 rašė:

#243 2009-01-25 20:10

Re: Jėgos treniruotės

#244 2009-01-25 20:12

Re: Jėgos treniruotės

CLuB rašė:

are rašė:

Spdz rašė:

#245 2009-01-25 20:21

Re: Jėgos treniruotės

Karolytis3000 rašė:

#246 2009-01-25 20:29

Re: Jėgos treniruotės

are rašė:

CLuB rašė:

are rašė:

#247 2009-01-25 20:59

Re: Jėgos treniruotės

Andhax rašė:

Karolytis3000 rašė:

#248 2009-01-29 13:01

Re: Jėgos treniruotės

#249 2009-01-29 13:44

Re: Jėgos treniruotės

guilty rašė:

#250 2009-01-29 13:48