Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#226 2009-01-25 11:58

Re: Jėgos treniruotės

CLuB rašė:

studentas rašė:

jutas rašė:

pvz daroma spaudimas ant lygaus 6x6 tai kiekviena priejima svoris turi but didinamas ar paliekamas tas pats?
pvz:
6x20kg                         ar 6x40kg
6x25kg                             6x40kg
6x30kg                             6x40kg
6x35kg                             6x40kg
6x40kg                             6x40kg
6x45kg                             6x40kg

Abu variantai galimi, reikia bandyt pačiam.

Nepramusi tu ta jega su tokia programa, tik nuvarginsi raumeni, reik juk palaipsniui kilti, kelti svori tik ne taip kaip pirmoje programoje. Kiek tavo 5 pakartojimu maks? arba vieno?

Ir kodėl taip nepramuši, yra Bill Star sistema kur svoris kikvienam sete keliamas po 10 ar tai truputi daugiau procentų ir puikiai veikianti programa, pirmu atveju panašiai ir gaunasi su procentais tik gal geriau būtu 5x5

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1337
Atsiliepimai: 0

#227 2009-01-25 12:19

Re: Jėgos treniruotės

studentas rašė:

CLuB rašė:

studentas rašė:


Abu variantai galimi, reikia bandyt pačiam.

Nepramusi tu ta jega su tokia programa, tik nuvarginsi raumeni, reik juk palaipsniui kilti, kelti svori tik ne taip kaip pirmoje programoje. Kiek tavo 5 pakartojimu maks? arba vieno?

Ir kodėl taip nepramuši, yra Bill Star sistema kur svoris kikvienam sete keliamas po 10 ar tai truputi daugiau procentų ir puikiai veikianti programa, pirmu atveju panašiai ir gaunasi su procentais tik gal geriau būtu 5x5

todel kad nepramusi, pasiziurek po kiek jis kelia ir pamatysi kad svoris visur tas pats, zinau as ta bill star programa, esu ne karta bandes.. intervala kelimo didesni padarytu, nors 10 kg, nes kai spaudi 20 25 30 35 40 45 nu nesamone gi, ta pati svori kilnoji...

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#228 2009-01-25 12:50

Re: Jėgos treniruotės

CLuB rašė:

studentas rašė:

CLuB rašė:


Nepramusi tu ta jega su tokia programa, tik nuvarginsi raumeni, reik juk palaipsniui kilti, kelti svori tik ne taip kaip pirmoje programoje. Kiek tavo 5 pakartojimu maks? arba vieno?

Ir kodėl taip nepramuši, yra Bill Star sistema kur svoris kikvienam sete keliamas po 10 ar tai truputi daugiau procentų ir puikiai veikianti programa, pirmu atveju panašiai ir gaunasi su procentais tik gal geriau būtu 5x5

todel kad nepramusi, pasiziurek po kiek jis kelia ir pamatysi kad svoris visur tas pats, zinau as ta bill star programa, esu ne karta bandes.. intervala kelimo didesni padarytu, nors 10 kg, nes kai spaudi 20 25 30 35 40 45 nu nesamone gi, ta pati svori kilnoji...

Bent su 80 kg galėtu dirbt tada sutinku, toks intervalas per mažas, o dabar kokie svoriai toks ir intervalas, viskas čia normaliai, bent aš taip manau, tik geriau 5x5 daryt.

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1337
Atsiliepimai: 0

#229 2009-01-25 12:56

Re: Jėgos treniruotės

studentas rašė:

CLuB rašė:

studentas rašė:


Ir kodėl taip nepramuši, yra Bill Star sistema kur svoris kikvienam sete keliamas po 10 ar tai truputi daugiau procentų ir puikiai veikianti programa, pirmu atveju panašiai ir gaunasi su procentais tik gal geriau būtu 5x5

todel kad nepramusi, pasiziurek po kiek jis kelia ir pamatysi kad svoris visur tas pats, zinau as ta bill star programa, esu ne karta bandes.. intervala kelimo didesni padarytu, nors 10 kg, nes kai spaudi 20 25 30 35 40 45 nu nesamone gi, ta pati svori kilnoji...

Bent su 80 kg galėtu dirbt tada sutinku, toks intervalas per mažas, o dabar kokie svoriai toks ir intervalas, viskas čia normaliai, bent aš taip manau, tik geriau 5x5 daryt.

manau galima maziau pakartojimu ir numesti iki 40 kad maks butu ir kelti iki savo 45, tada lengviau kiltu. Dar tikiuosi spausti taisiklyngai moka, nes dar technikoje visa esme seip

Neprisijungęs

 
Spdz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#230 2009-01-25 15:35

Re: Jėgos treniruotės

Kaip geriausia daryti jegos treniruotes didint po 5 kg ar po 10 kg ar dar paziau ? pvz reikia 6,4,3,2 max 110x2 paskutini darau

Neprisijungęs

 
are
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-01-02
Žinutės: 430
Atsiliepimai: 0

#231 2009-01-25 15:40

Re: Jėgos treniruotės

Spdz rašė:

Kaip geriausia daryti jegos treniruotes didint po 5 kg ar po 10 kg ar dar paziau ? pvz reikia 6,4,3,2 max 110x2 paskutini darau

110x2 mano nuomene jau per mazai pakartojimu,nebent varzybom ruosiesi...nes maximaliais svoriais dirbant su mazais pakartojimu skaiciais progresas ilgai nesilaikys. Jegai geriau daryciau kelias serijas po 6-8 pakartojimus su lengvesniu svoriu ir kokias 3 serijas su svoriu ,kuri galiu iskelti 3-5 kartus.

Paskutinį kartą taisė are (2009-01-25 15:42)

Neprisijungęs

 
Spdz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#232 2009-01-25 15:42

Re: Jėgos treniruotės

110 ten ;D Siap varzybom ruosiuosi.

Neprisijungęs

 
are
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-01-02
Žinutės: 430
Atsiliepimai: 0

#233 2009-01-25 15:43

Re: Jėgos treniruotės

Spdz rašė:

110 ten ;D Siap varzybom ruosiuosi.

pasitaisiau smile na as irgi ruosiuosi,tai treneris patare likus 5 savaitem pradet mazint darbiniu priejimus iki 2-3 pakartojimu.

Paskutinį kartą taisė are (2009-01-25 15:44)

Neprisijungęs

 
Spdz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#234 2009-01-25 15:46

Re: Jėgos treniruotės

Tai nuo kiek svorius galvoju didint ir po kiek . Ar nuo 100 pradet po 2,5 dasidejinet ar nuo kiek mane tas domintu.Kaip geriau

Paskutinį kartą taisė Spdz (2009-01-25 15:47)

Neprisijungęs

 
are
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-01-02
Žinutės: 430
Atsiliepimai: 0

#235 2009-01-25 15:55

Re: Jėgos treniruotės

Spdz rašė:

Tai nuo kiek svorius galvoju didint ir po kiek . Ar nuo 100 pradet po 2,5 dasidejinet ar nuo kiek mane tas domintu.Kaip geriau

po 2.5 jegai nelabai kas didina...as imciau 100 viena serija, 2-3 serijas su 105 ir paskutine serija 110x2. Nors sunku pasakyt kas geriausia,dauk kas nuo savijautos prilauso.nes blogiausias dalykas yra pries varzybas persitreniruot smile

Neprisijungęs

 
Spdz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#236 2009-01-25 16:01

Re: Jėgos treniruotės

O kaip apsilima darydavai ? Galvoju kiek daryti apsilima ,kad traumos negauciu ir ,kad ne per daug butu

Neprisijungęs

 
are
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-01-02
Žinutės: 430
Atsiliepimai: 0

#237 2009-01-25 16:06

Re: Jėgos treniruotės

Spdz rašė:

O kaip apsilima darydavai ? Galvoju kiek daryti apsilima ,kad traumos negauciu ir ,kad ne per daug butu

Pas mane panasus svoriai darbiniai tai darydavau apsilima 60x10, 80x8 ir 90x6, o po to darbines serijas.

Neprisijungęs

 
Spdz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-05-29
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#238 2009-01-25 16:09

Re: Jėgos treniruotės

Nu dekuj uz info meginsiu taip rytoj smile

Neprisijungęs

 
are
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-01-02
Žinutės: 430
Atsiliepimai: 0

#239 2009-01-25 16:11

Re: Jėgos treniruotės

Spdz rašė:

Nu dekuj uz info meginsiu taip rytoj smile

o kokiom varzybom ruosies,gal studentu cempionatui? smile

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1337
Atsiliepimai: 0

#240 2009-01-25 19:10

Re: Jėgos treniruotės

are rašė:

Spdz rašė:

Tai nuo kiek svorius galvoju didint ir po kiek . Ar nuo 100 pradet po 2,5 dasidejinet ar nuo kiek mane tas domintu.Kaip geriau

po 2.5 jegai nelabai kas didina...as imciau 100 viena serija, 2-3 serijas su 105 ir paskutine serija 110x2. Nors sunku pasakyt kas geriausia,dauk kas nuo savijautos prilauso.nes blogiausias dalykas yra pries varzybas persitreniruot smile

nu ir suskelei...

Neprisijungęs

 
Karolytis3000
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-12-21
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#241 2009-01-25 19:47

Re: Jėgos treniruotės

Sveiki, as turiu toki klausima, ar galima mest svori, kai sportuoji pagal jegos programa. Nu as turiu omeny, pvz kacelkoj sportuoju jegai, o pvz vakarais daug begioju, + mityba svoriuj mest. Ar cia nekas gaunas? Nes nenoriu kad rezultatai nukristu

Neprisijungęs

 
Andhax
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-12-09
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 0

#242 2009-01-25 19:54

Re: Jėgos treniruotės

Karolytis3000 rašė:

Sveiki, as turiu toki klausima, ar galima mest svori, kai sportuoji pagal jegos programa. Nu as turiu omeny, pvz kacelkoj sportuoju jegai, o pvz vakarais daug begioju, + mityba svoriuj mest. Ar cia nekas gaunas? Nes nenoriu kad rezultatai nukristu

metai ugis sworis tawo ?

Neprisijungęs

 
Karolytis3000
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-12-21
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#243 2009-01-25 20:10

Re: Jėgos treniruotės

Amzius 16, ugis 181, svoris 85

Neprisijungęs

 
are
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-01-02
Žinutės: 430
Atsiliepimai: 0

#244 2009-01-25 20:12

Re: Jėgos treniruotės

CLuB rašė:

are rašė:

Spdz rašė:

Tai nuo kiek svorius galvoju didint ir po kiek . Ar nuo 100 pradet po 2,5 dasidejinet ar nuo kiek mane tas domintu.Kaip geriau

po 2.5 jegai nelabai kas didina...as imciau 100 viena serija, 2-3 serijas su 105 ir paskutine serija 110x2. Nors sunku pasakyt kas geriausia,dauk kas nuo savijautos prilauso.nes blogiausias dalykas yra pries varzybas persitreniruot smile

nu ir suskelei...

o kas blogai? Nelaikau saves lb patyrusiu,bet sakau kaip rimtesni uz mane daro...Gali nors ir po 0.5 kg didinti,bet tas itakos netures,kai svoriai didesni,nebent sieki savo rekordo smile

Paskutinį kartą taisė are (2009-01-25 20:13)

Neprisijungęs

 
Andhax
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-12-09
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 0

#245 2009-01-25 20:21

Re: Jėgos treniruotės

Karolytis3000 rašė:

Amzius 16, ugis 181, svoris 85

na as palikciau ta swori ramybej,juolab kad brandos amzìus.as pats 178-96kg na bet as ant mases einu.
ziurekis mityba kad dar lb netrauktu i mase.kris mase kris jega.na tau spresti

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1337
Atsiliepimai: 0

#246 2009-01-25 20:29

Re: Jėgos treniruotės

are rašė:

CLuB rašė:

are rašė:


po 2.5 jegai nelabai kas didina...as imciau 100 viena serija, 2-3 serijas su 105 ir paskutine serija 110x2. Nors sunku pasakyt kas geriausia,dauk kas nuo savijautos prilauso.nes blogiausias dalykas yra pries varzybas persitreniruot smile

nu ir suskelei...

o kas blogai? Nelaikau saves lb patyrusiu,bet sakau kaip rimtesni uz mane daro...Gali nors ir po 0.5 kg didinti,bet tas itakos netures,kai svoriai didesni,nebent sieki savo rekordo smile

o tai tarkim pasieki savo riba ir ka didinsi iskart 5kg+.. neprastumtum tu, todel ir yra tokie svoriai kaip 2.5kg.. paskaityk bill star programa aiskiau gal bus

Neprisijungęs

 
Karolytis3000
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-12-21
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#247 2009-01-25 20:59

Re: Jėgos treniruotės

Andhax rašė:

Karolytis3000 rašė:

Amzius 16, ugis 181, svoris 85

na as palikciau ta swori ramybej,juolab kad brandos amzìus.as pats 178-96kg na bet as ant mases einu.
ziurekis mityba kad dar lb netrauktu i mase.kris mase kris jega.na tau spresti

Dekuj smile bet as norejau suzinot, ar galima metant svori, naudot jegos programa smile Tai ar galima?

Neprisijungęs

 
guilty
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-01-04
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#248 2009-01-29 13:01

Re: Jėgos treniruotės

Kam kulturistam jegos varyti jei gali visados ant mases ir taip uzaugini mase raumenu.
Ar jega sportuoja tam kad ir isryskinti raumenu?

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1337
Atsiliepimai: 0

#249 2009-01-29 13:44

Re: Jėgos treniruotės

guilty rašė:

Kam kulturistam jegos varyti jei gali visados ant mases ir taip uzaugini mase raumenu.
Ar jega sportuoja tam kad ir isryskinti raumenu?

suskelei lol

Neprisijungęs

 
guilty
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-01-04
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#250 2009-01-29 13:48

Re: Jėgos treniruotės

tai paaiskint as nesuprantu smile o nesijuok

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net