Puslapiai: 1 … 118 119 120 121 122 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#2976 2016-10-29 20:20
Re: Ernestuko pasismaukymai....
O šeip kas nors juda ar vis dar sveri 65?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2977 2016-10-30 02:11
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ramas rašė:
Daryk nuo pakilos viena koja.neuztenka svorio 20reps? Uzsisek dirza ir uzsidek kiek reikia. Nera dirzo? Pasiimk hanteli i ranka.
ir aplamai jei nejauti blauzdu,tai isivaizduoju,kad amplitude maza. Leisk kulnis i apacia kiek gali,o virsuje uzlaikyk sekunde,kita.
Darau su hant rankoj po viena koja nuo kalades tokios. Jaust dabar pradejau kai po 2-3 pratimus idauziu. Pradejo biski judet ir is vaizdo. Bus matyt
Edit. Beje sake jau pries pora menesiu,kad 70 berods sveria. 65 tai cia trbt jau is senokai
Paskutinį kartą taisė <3 fitness (2016-10-30 02:12)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2978 2016-10-30 04:45
Re: Ernestuko pasismaukymai....
<3 fitness rašė:
ramas rašė:
Daryk nuo pakilos viena koja.neuztenka svorio 20reps? Uzsisek dirza ir uzsidek kiek reikia. Nera dirzo? Pasiimk hanteli i ranka.
ir aplamai jei nejauti blauzdu,tai isivaizduoju,kad amplitude maza. Leisk kulnis i apacia kiek gali,o virsuje uzlaikyk sekunde,kita.Darau su hant rankoj po viena koja nuo kalades tokios. Jaust dabar pradejau kai po 2-3 pratimus idauziu. Pradejo biski judet ir is vaizdo. Bus matyt
Edit. Beje sake jau pries pora menesiu,kad 70 berods sveria. 65 tai cia trbt jau is senokai
dabar 65,3 cia lbs
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2979 2016-10-30 10:15
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ta lrasme lbs, tai cia visgi apie 30kg gaunasi sukudai?
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#2980 2016-10-30 12:15
Re: Ernestuko pasismaukymai....
<3 fitness rašė:
Ta lrasme lbs, tai cia visgi apie 30kg gaunasi sukudai?
Negaliu patikėti,kad didysis forumo žinys vis dar tebesismauko su tais pačiais svoriais,netgi ne tais pačiais,o smukes į apačia,o ir iš "65"kg ribos neišlipa.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#2981 2016-10-30 14:07
Re: Ernestuko pasismaukymai....
po.x.ui kiek jis kelia, nebutina tampyt 200kg kad galetum turet autoritetinga nuomone, jis gal nenori but didelis, tiesiog sportuoja kad nebutu storas(as ir taip darau). nesauna kurso ir t.t
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#2982 2016-10-30 14:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ramas rašė:
<3 fitness rašė:
Ta lrasme lbs, tai cia visgi apie 30kg gaunasi sukudai?
Negaliu patikėti,kad didysis forumo žinys vis dar tebesismauko su tais pačiais svoriais,netgi ne tais pačiais,o smukes į apačia,o ir iš "65"kg ribos neišlipa.
Neprisivercia valgyti zmogus, buna apetito nera nors tu ka. Zinau kelis saleje kur sveria 60-70 kg tai niekaip jie negali prisiversti valgyti daug.
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#2983 2016-10-30 14:21
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Nepanasu,kad Ernestas neprisivercia valgyt. Kiek pamenu tai paciam net patinka pasigamint kazka idomaus.
Neprisijungęs
- siluetaz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-15
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 2
#2984 2016-10-30 14:46
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Taigi sakė, kad buvo apėjęs riebalu ir norėjo nusimest jo kažkiek. Tai matomai nusimetė. Šiaip čia didžiąjai daugumai matau ir suprantu, kad labai sunku suvokt kas tokio žmogaus galvoj dedasi, bet ne visi nori būt as big as possible, o natūraliai tie raumenys taip neauga, kad galėtum ėst kiek telpa belekiek laiko ir neapaugt tešlom. Čia grynai kiekvieno suvokimas ir pasirinkimas. Kitam patinka būt dideliu ir nešiot didesnio dydžio maikę, nors ir bus jau vos ne su gelbėjimosi ratais tuo pačiu (bear mode) bet tipo didelis, stiprus ir intimidating. Viskas su tuo ok. Daugumoj to siekia tie, kurie pauglystėj būni kūdi kaip degtukai. Tie, kurie seniau buvo apvalesni, tai tarkim Ernestas, aš ir pan, verčiau bus mažesni ir apskritai ilgiau smaukysis vietoj, negu kad ims ir šaus belenkaip į masę, nes negalim į save žiūrėt kai pasidarom riebesni. Visus juk kažkiek į tokį sportą pastumia vidiniai kompleksai, tik vienus vieni, kitus kiti.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2985 2016-10-30 14:48
Re: Ernestuko pasismaukymai....
siluetaz rašė:
Taigi sakė, kad buvo apėjęs riebalu ir norėjo nusimest jo kažkiek. Tai matomai nusimetė. Šiaip čia didžiąjai daugumai matau ir suprantu, kad labai sunku suvokt kas tokio žmogaus galvoj dedasi, bet ne visi nori būt as big as possible, o natūraliai tie raumenys taip neauga, kad galėtum ėst kiek telpa belekiek laiko ir neapaugt tešlom. Čia grynai kiekvieno suvokimas ir pasirinkimas. Kitam patinka būt dideliu ir nešiot didesnio dydžio maikę, nors ir bus jau vos ne su gelbėjimosi ratais tuo pačiu (bear mode) bet tipo didelis, stiprus ir intimidating. Viskas su tuo ok. Daugumoj to siekia tie, kurie pauglystėj būni kūdi kaip degtukai. Tie, kurie seniau buvo apvalesni, tai tarkim Ernestas, aš ir pan, verčiau bus mažesni ir apskritai ilgiau smaukysis vietoj, negu kad ims ir šaus belenkaip į masę, nes negalim į save žiūrėt kai pasidarom riebesni. Visus juk kažkiek į tokį sportą pastumia vidiniai kompleksai, tik vienus vieni, kitus kiti.
Spangalas reikejo pasivadint
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#2986 2016-10-30 14:59
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tiek daug rasliavos
Nzn ar as klystu,jei taip pataisykit. Is jo programu kurias daro,tai viskas yra augimui ir jegai. Pagal tai sprendziu,kad kazkas jam nesiseka. Arba kitaip fobija minimaliam lasinukui gi ziema joptvaju,i mase reik lipt ant pavasario busit grazus
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#2987 2016-10-30 15:50
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Įkyrusis mažylis rašė:
po.x.ui kiek jis kelia, nebutina tampyt 200kg kad galetum turet autoritetinga nuomone, jis gal nenori but didelis, tiesiog sportuoja kad nebutu storas(as ir taip darau). nesauna kurso ir t.t
Nu wow. Nesitikejau tokios filosofijos isgirsti is butent taves...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2988 2016-10-30 19:49
Re: Ernestuko pasismaukymai....
na jeigu kam jau taip idomu pasidare kaip kas pas mane. zodziu taip. keleta menesiu maliau suda, vis negalejau normaliai gryzti i rezima ir atsistoti i vezes. tik menesi pries tai pradejau normaliai kazka judinti. kas liecia mano svori ir darbinius. darbiniai pastebejau kad kazkiek paaugo, kai kur vietoi stovi, bet kiek menesiu neuzsiiminejau is viso, tai skaitau kad viskas su darbiniais ok, netgi labai ok. pvz deadliftai 140x5x3 suejo zymiai lengviau nei pries puse metu. squatu savo darbinius pries tai buvusius tampau normaliai. kas liecia mano svori, buvau priauges riebaliuko siek tiek per ta laikotarpi kai ilsejausi ir valgiau ka norejau ir kiek norejau. buvo geri laikai siuo metu svorio negaliu tiksliai pasakyti , nes neziurejau pora savaiciu, o dabar svertis nera tolko nes jau privalges, bet seip svyruoja 73-76. nu seip manau 73 ir yra tas normalus svoris. kas liecia tikslus, tai tikslas kaip visada jega, mazesnis bf %. jeigu kazkam gerai kaip ir minejo nesioti didesne maike, nes tipo ale ziema galima auginti tesla , tai cia ne man. nesiekiu buti sceninio ryskumo, bet nesiekiu ir kuo didesniu centimetru is belenko. tai tiek. viskas bus, vel bus nauji rekordai ir darbiniu augimas. seip ir db jie kai kur ugteleje, tik nezymiu juodai
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#2989 2016-10-30 19:59
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Sekmes Erni
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2990 2016-10-30 20:02
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ramas rašė:
Sekmes Erni
jei tai ne ironija tai dekui
pas pati gryzo noras kelti, nes pvz pries puse metu i sale ejau kaip i darba, nes tiesiog reikia, jokio malonumo, dabar vel po pertraukos gryzo kaifas nuo svoriu, tas labai dziugina
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#2991 2016-10-30 20:49
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Man panasiai buvo. Nuo sausio iki geguzes ejau su dideliu nusiteikimu,atsilus orams noras krito ir taip iki rugpjucio pradzios,svoris krito,valgyt nesinorejo,net keleta trefkiu buvau praleides,bet viska vel susidejus i vietas nusprendi ka sieki ir judi tolyn su dideliu noru
P.s be ironijos
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2992 2016-10-31 19:17
Re: Ernestuko pasismaukymai....
upper strenght
BP 82.5x4x4
Barbel row 80x5x4
MP 52.5x5x3
Pull ups +15x5,4,4
Dips +25x7,7,5
stangos lenkimas 42.5x7,7,6
barbel row rear delt 42.5x10x3
sokdyne, tempimai, roleris
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2993 2016-11-01 19:23
Re: Ernestuko pasismaukymai....
lower strenght
SQ 90x5, 102.5x5,5,5, 105x5, 107.5x3, 110x3
DL 100x5, 120x5, 140x5, 142.5x3, 145x3, 147.5x3
blauzda sedint 57.5x12,x4
asilas 13x15x4
koju kelimas ant turniko 3x10
trenke kaip senais gerais laikais darbiniai pajudejo, anksciau vos x1 tempiau tuos 147.5, dabar suejo 3 ir dar su rezervu, dziugu
P.S. pastebejau,kad pusryciams uzsikrovus riebalais, jegos salei zymiai daugiau ir apskritai busena geresne, bet cia tik kas lieciant jegos trenkes, ant didesniu repsu tas netinka
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#2994 2016-11-01 20:56
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Strength
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2995 2016-11-02 01:51
Re: Ernestuko pasismaukymai....
del to dar kol kas ne menedzeris, nes nemoku sio zodzio rasyti
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2996 2016-11-07 18:41
Re: Ernestuko pasismaukymai....
upper strength
BP 82.5x5, 85x3x3
Pull upp +15x5x4
MP 52.5x5, 55x3x3
barbel row 82.5x5x4
dips +27.5x6x3
stangos lenkimas 42.5x6,5,5
barbel row rear delt 42.5x11x3
roleris+vakuumas
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2997 2016-11-08 19:35
Re: Ernestuko pasismaukymai....
lower strength
SQ 90x5, 105x5,5, 107.5x4, 110x4
DL 90x5, 120x5, 142.5x4, 145x3, 147.5x3, 150x3
DL deficit 120x5x3
blauzda sedint 60x10x4
blauzda leg prese 150x12x4
roleris
P.S. dvigalvis nuo praeitos koju trenkes mires , rolinu, tempiu kiekviena diena, bet vos vaikstau nuo duriancio skausmo
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2998 2016-11-09 19:49
Re: Ernestuko pasismaukymai....
video 150x3
P.S. jeigu kas mokat apversti instoi video, parodykit ir man, as niekaip nerandu
https://www.instagram.com/p/BMjlDehgcdM … _to_gainzz
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#2999 2016-11-09 21:13
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Nugara per daug paleidi. Pries pradedant traukt netupk taip giliai ir itemk hamsus.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3000 2016-11-10 19:59
Re: Ernestuko pasismaukymai....
upper hypertrophy
BP kampu 70x7,7,6 +50x10, +40x12
pull upp +10x7,7,6
S1) plesimas trosais 6x12x3
S2) horizontali trauka 11x12x3
S1) spaudimas peciams sedint 47.5x8x3
S2) mostai i salis 10x13x3
S1) hanteliu lenkimas 17.5x8,8,7
S2) prancuzas sedint 35x10x3
sokdyne 700 suoliuku
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 118 119 120 121 122 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....