Puslapiai: 1 … 83 84 85 86 87 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- zweriss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-01-03
- Žinutės: 485
- Atsiliepimai: 0
#2101 2010-11-21 11:03
Re: Mitybos planai
bananai, apelsinai, mandarinai, riesutai tuputeli darzoviu yra mano valgerastyje tik neirasiau...
Neprisijungęs
- zweriss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-01-03
- Žinutės: 485
- Atsiliepimai: 0
#2102 2010-11-21 21:47
Re: Mitybos planai
sendien pasedejau ir pabandziau sudaryti savo mityba tiksliai apskaiciuoti ko ir kiek gaunu, padidinau valgiu kieki darbo metu.. ziuresiu kaip gaunas, jeigu turite ka pakeisti ar patarti skelbkite.
Pusryciai:
7.00 3 Kiausiniai. 50g. Juodos duonos. 100g aviziniu dribsniu. 300ml pieno.
Baltymu 37g, angliavandeniu 108, riebalu 7.5
10.00 Vistienos 100g. Juodos duonos 100g.
Baltymu 28g, angliavandeniu 47g. Riebalu 2g
13.00 vistienos 100g. Ryziu 100g.
Baltymu 28g, angliavandeniu 80g riebalu 2g
15.00 surio 50g, bananas 100g, riesutu 100g
Baltymu 28, angliavandeniu 52g, riebalu 45.2
18.00 vistienos 100g. Ryziu 100g pieno 200ml. Daržoves ( ivairios)
Baltymu 30, angliavandeniu 80, riebalu 2g
18.45 Papildai: kretinas 5g. L karnitas -1g( bendrai per diena 2g) amino rugstys 2.22g.
Viena dideli apelsina ir 200ml pieno
Baltymu 7.2g , angliavandeniai 20g. Riebalu-0
7.20 trenke.
9.00 baltiminis kokteilis ir vienas bananas
Baltymu 30g. Angliavandeniu 23g, riebalu 1g.
9.30 100g ryziu .
Baltymu 8g. Angliavandeniai 80g. Riebalu 2g.
10.30-11.00 300g jogurto. Vitaminu. Pieno stikline.
baltymu 35g. Angliavandeniu 18g. Riebalu 3g.
Viso baltymu: 233g., angliavandeniu 508g ( neiskaiciuota cukru kuri dedu arbata ir ice tea kuria geriu). Riebalu 65g. ( neiskaiciuota aliejus kuriame kepama vistiena )
Zadu nusipirkti zuvies tauku gerti po 10g per diena. Ir maisto svarstykles, kad galeciau kuo tiksliau paskaičiuoti maisto svori. Tokia mityba darysiu 2 savaites paskui griztu i lietuva tai 4 savaites darysiu kitokia. Grizes grisiu prie sitos. Vistiena paįvairinsiu, viena kart krutinele, kita sparneliai, slauneles. Kiauliena, zuvis. Taip pat su ryziais viena diena juos, kita diena makaronia dar kita bulves.
Neprisijungęs
- wanqwer
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-14
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#2103 2010-11-24 23:37
Re: Mitybos planai
Alibras rašė:
Pasidalinkim savo mitybos planais, idomu, iskils klausimu/pataisymu/gincu. (Cia mano busimasis manau)
http://img206.imageshack.us/img206/8762/aygfx9.jpg
Sveiki,
O kaip geriau sukeisti valgius, jei treniruote 19h? Nes labai patinka sis tvarkarastis, bet paskaitos baigiasi tik 16...
Neprisijungęs
- fitneess
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-03
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#2104 2010-12-05 09:30
Re: Mitybos planai
Ar gera mano mityba?
Pirmas valgis 7:00 avizu dribsniu 100gr ir pieno 200ml
Antras valgis 9:00 4kiausiniai 100gr varskes 1 bananas ir 200ml pieno viskas suplakta mikseryje.
Trecias valgis 11:00 zuvis su darzovem arba vistienos krutinele.
Ketvirtas valgis 14:00 Manu kose.
16:00 TRENIRUOTE
Penktas valgis 19:00 150gr varskes ir vienas arba du zali kiausiniai.
Neprisijungęs
- fokusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-25
- Žinutės: 306
- Atsiliepimai: 0
#2105 2010-12-05 12:40
Re: Mitybos planai
fitneess rašė:
Ar gera mano mityba?
Pirmas valgis 7:00 avizu dribsniu 100gr ir pieno 200ml
Antras valgis 9:00 4kiausiniai 100gr varskes 1 bananas ir 200ml pieno viskas suplakta mikseryje.
Trecias valgis 11:00 zuvis su darzovem arba vistienos krutinele.
Ketvirtas valgis 14:00 Manu kose.
16:00 TRENIRUOTE
Penktas valgis 19:00 150gr varskes ir vienas arba du zali kiausiniai.
Kiausiniu zaliu nevalgyk! is antro valgio kiausinius i pirma perkelk, treciam pridek koses, ketvirtam pridek vistienos ar zuvies, o po tren gerai butu angliavandeniu.
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#2106 2010-12-05 13:14
Re: Mitybos planai
Pries tren angliu, po tren baltymu..
Neprisijungęs
- exite111
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-14
- Žinutės: 447
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2107 2010-12-05 13:27
Re: Mitybos planai
Linasss rašė:
Pries tren angliu, po tren baltymu..
Pries trenk angliu baltymu , po trenk angiu baltymu.
Neprisijungęs
- fitneess
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-03
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#2108 2010-12-05 14:08
Re: Mitybos planai
o zalius kiausinius galima suplakti mikseryje su pienu bananu ir varske?
Neprisijungęs
- Kapisonas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-11
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#2109 2010-12-05 14:29
Re: Mitybos planai
Baltymu angliu riebalu kcal
Proteinas 20 1,5 1,4 99
Jogurtas 200g 6 28 5 181
Proteinas 20 1,5 1,4 99
Jogurtas 200g 6 28 5 181
varske 200g 38 7 1 189
bananai 50 g 2 44 1 193
razinos 50g 1 35 0 144
graikiski riesutai 25g 3,5 4,5 15,5 160
migdolai 25g 5 5,75 12,5 147
makaronai 200g 24 150 3 723
is viso: 125,5 305,25 45,8 2116
Cia nera sudeta kaip valgyciau iseiles, dar truksta mesos, bet nezinau kokia bus mesa, bet ji bus kiekviena diena po minimum 100g. dar pora kiausiniu pamirsau prideti. ugis 175 svoris 66 metai 15. tikslas siokia tokia mase uzauginti. kritikuokite ir patarkite
Paskutinį kartą taisė Kapisonas (2010-12-05 14:30)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2110 2010-12-05 15:31
Re: Mitybos planai
fitneess rašė:
Ar gera mano mityba?
Pirmas valgis 7:00 avizu dribsniu 100gr ir pieno 200ml
Antras valgis 9:00 4kiausiniai 100gr varskes 1 bananas ir 200ml pieno viskas suplakta mikseryje.
Trecias valgis 11:00 zuvis su darzovem arba vistienos krutinele.
Ketvirtas valgis 14:00 Manu kose.
16:00 TRENIRUOTE
Penktas valgis 19:00 150gr varskes ir vienas arba du zali kiausiniai.
1 ok, būtų gerai baltymas
2 žaliems kiaušams NE, kelk juos i pirma, varskes dek i sheika 200 pieno biski daugiau
3 angliu galetum idet
4 baltymo
po treniruotes reiktu pavalgyt, angliu baltymo
vakare varskes
ir JOKIU zaliu kiausiniu
Kapisonas rašė:
Baltymu angliu riebalu kcal
Proteinas 20 1,5 1,4 99
Jogurtas 200g 6 28 5 181
Proteinas 20 1,5 1,4 99
Jogurtas 200g 6 28 5 181
varske 200g 38 7 1 189
bananai 50 g 2 44 1 193
razinos 50g 1 35 0 144
graikiski riesutai 25g 3,5 4,5 15,5 160
migdolai 25g 5 5,75 12,5 147
makaronai 200g 24 150 3 723
is viso: 125,5 305,25 45,8 2116
Cia nera sudeta kaip valgyciau iseiles, dar truksta mesos, bet nezinau kokia bus mesa, bet ji bus kiekviena diena po minimum 100g. dar pora kiausiniu pamirsau prideti. ugis 175 svoris 66 metai 15. tikslas siokia tokia mase uzauginti. kritikuokite ir patarkite
Per mažai kcal dar bent 400 pridėk
Jogurtas nieko gero mano nuomone, proteino ir vieno manau uztektu, razinos tai cukrus juose, riesutu dar koki 50gr dadek, mesos/zuvies irgi reikia bent 200gr suvalgyk ir manau ok
fitneess rašė:
o zalius kiausinius galima suplakti mikseryje su pienu bananu ir varske?
Jokios naudos nėra iš žalių kiaušų, jei Rokis gėrė nereiškia kad tau reik
Neprisijungęs
- Kapisonas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-11
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#2111 2010-12-05 15:52
Re: Mitybos planai
proteina valgau su jogurtu nes su pienu neimanoma gert labai slykstus o su jogurta sueina biski. o bananai tinka vietoj razinu ? mesos tai zinoma bus bet as nezinau kokia ji gali but, nes buna skirtinga. ok pridesim dar riesutu
Neprisijungęs
- fitneess
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-03
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#2112 2010-12-05 15:54
Re: Mitybos planai
Va dabar viska pertvarkiau
7:00 avizu dribsniai su pienu ir vienas arba du kepti kiausiniai.
9:00 1bananas 180gr varskes 200ml pieno viska suplaku mikseryje
11:00 zuvis arba vistiena + vienas arba du bananai
14:00 manu kose
16:00 treniruote
19:00 1bananas 180gr varskes 200ml pieno viska suplaku mikseryje
Neprisijungęs
- lexusrx
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-16
- Žinutės: 7330
- Atsiliepimai: 74
#2113 2010-12-05 16:35
Re: Mitybos planai
fitneess rašė:
Va dabar viska pertvarkiau
7:00 avizu dribsniai su pienu ir vienas arba du kepti kiausiniai.
9:00 1bananas 180gr varskes 200ml pieno viska suplaku mikseryje
11:00 zuvis arba vistiena + vienas arba du bananai
14:00 manu kose
16:00 treniruote
19:00 1bananas 180gr varskes 200ml pieno viska suplaku mikseryje
kaloriju matau mazokai tikrai,su tiek augimas neimanomas.ryziu,avizhu negailek tai pigus ir kokybishkas angliavandeniu shaltinis.
Baltymo truksta verkiant...per pusrycius ikalk 2-3 kiausinius, mesytes ar zhuvies 1 patiekalo i diena tikrai per mazai , minimum 2 reikia.
Po treniruotes reikia greito baltymo, tam puikiausiai tikru proteino kokteilis, jei jo neturi tai prastai, bet bent jau pakeisk i mesa, nes varshke pats leciausias proteino shaltinis, jos pakeli papildomai suvalgyciau prieh pat einant miegoti.
1 bananas irgi mazai angliu, reiketu bent jau 2.
Paskutinį kartą taisė lexusrx (2010-12-05 16:39)
Neprisijungęs
- fitneess
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-03
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#2114 2010-12-05 21:34
Re: Mitybos planai
GAL SI MITYBA GERESNE?
Valgis #1 7:00
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
3 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys
Valgis #2 9:00
250 ml pieno
1 bananas
Valgis #3 11:00
Vištiena arba zuvis + du bananai arba tunas savo sultyse
Valgis #4 13:00
1 bananas
Valgis #5 15:00
manų košė
17:00- 17:30 TRENIRUOTĖ
Valgis #6 20:00- 20:30
250 ml pieno
200g liesos varškės
1 arba 2 bananai
Dar zadu pirkti kretino, amino rugščių ir baltymų.
Neprisijungęs
- dvp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-16
- Žinutės: 391
- Atsiliepimai: 1
#2115 2010-12-05 21:49
Re: Mitybos planai
Nesamone ta tavo mityba... Kas cia per valgymas "1 bananas" ? pries treniruote per 6h suvalgai 1 banana ir manu koses ir eini sportuoti. Pirmas ir paskutinis valgymai dar gan geri, kitka keisk
Neprisijungęs
- fitneess
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-03
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#2116 2010-12-05 22:21
Re: Mitybos planai
Valgis #1 7:00
100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
3 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys
Valgis #2 9:30
250 ml pieno
200g liesos varškės
2 bananai viska suplaku mikseryje
Valgis #3 12:00
Vištiena arba zuvis ivairios darzoves + du bananai
Valgis #5 15:00
manu kose+ tunas savo sultyse
17:00-17:30 TRENIRUOTE
Valgis #6 20:00- 20:30
250 ml pieno
200g liesos varškės
1 arba 2 bananai viska suplaku mikseryje
Gal dabar geriau?
Neprisijungęs
- Žaibas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: norway
- Registravosi: 2010-11-29
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#2117 2010-12-12 14:58
Re: Mitybos planai
sveiki.norejau pasklausti del savo mitybos gal kazka reiktu paderinti ; ugis 197cm svoris 107kg , 06:00-2 kauseliai protejino su 400ml pieno +bananas 08.30-kotletas(zuvies,vistienos,kiaulienos)ivairiai buna su bulviu kose(ryziai) ir garnyras 11.30 vistienos 2/3 krutyneles +200gr ryziu 14.00 vaisiai,apelsinai,bananai,razynos riesutai .16.00 iki 17.30 metalas,po jo 2kausai protejino su 400ml pieno 19.00 kazka is mesos stenguos kiaulienos korbanada,ar jautienos uzlesu, pries eidamas i lova 22.00 kazkur sureliai su riesutais. gal kas gali rimtesni kazka patart nes pieva jauciu cia pas mane bet per 6 sav 4kg plius,buna kad ir kazko suvalgau po dvigubas porcujas,nuo alkio priklauso
Paskutinį kartą taisė Žaibas (2010-12-12 15:36)
Neprisijungęs
- Redas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: NERA
- Registravosi: 2010-09-18
- Žinutės: 144
- Atsiliepimai: 0
#2118 2010-12-19 10:58
Re: Mitybos planai
Na taigi ir as nutariau susikurt toki mitybos planeli, bet zinoma esu naujokas ir reikia jusu pagalbos. Imesiu mitybos plana gerai butu, kad pakoreguotumet, kas blogai.
Ugis 175cm
Svoris 68kg
17metu
Na tikslas gal butu uzsiaugint liesos raumenu mases, nors svoris gan mazas, bet riebaliuko tikrai yra, bet ziema tai mest svori nelabai palankios salygos, taj lauksim geresnio oro, o kol kas tai reiketu priaugt svorio ir kad riebalu minimaliai priaugtu.
Stai mitybos planas:
7.00 Kelimas
7.20 Arbata + 4kiausiniai + riekele duonos
7.30 1 Opti-men tablete
~11.30 Cia ivairiai buna arba kokie kotletai, vistiena, zuvis
+ koks vaisius
14.40 Na cia vel ivairiai kotletai, vistiena, zuvis
+ darzoves
15.30 TRENIRUOTE
17.00 Ryziu kose + koks vaisius
18.00 Jogurtas
19.30 Manu kose
21.30 Liesa varske
Taigi laukiu jusu nuomones.
Paskutinį kartą taisė Redas (2010-12-19 16:05)
Neprisijungęs
- S-presso
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#2119 2010-12-19 21:46
Re: Mitybos planai
ka man pakeist savo mityboi
7.00ryte valgau tris kiausinius su batonu ir sviestu
10.45 varske liesa 180g bananai ir pienas viska sumaisau ir geriu kaip kokteili
14.00 pries treniruote 0,5l vandens ir kas po ranka obuolys ir kt uzvalgau.
15.30ryziai,vistiena
18.00vel vistiena
20.00 liesa varske bananai ir pienas
Tiksla numest lasini ir uzsiaugint raumenu
Neprisijungęs
- NOT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-30
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#2120 2010-12-21 15:05
Re: Mitybos planai
Isvis yra pasaulyje tokia dieta, kuri butu tinkama svorio metimui? :DDDDDDD
Nes kiek as cia skaiciau, tai zmones parodo savo mityba, o kitas pastoviai klaidas skaiciuoja. Pataiso ta klaida, tai kitas jau cituoja ir kita klaida zymi ;DD Nu krc, cia be rimto profo turbut visos mitybos yra - mirtis zmogui. Geriausia yra susidarai paprastai dietele ir maitiniesi sveikai. O tai parasysi dar kiek gramu suvartoji, tuoj pat sakys "reikia ne 80g suvartoti o 100g"
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2121 2010-12-21 15:56
Re: Mitybos planai
NOT rašė:
Isvis yra pasaulyje tokia dieta, kuri butu tinkama svorio metimui? :DDDDDDD
Nes kiek as cia skaiciau, tai zmones parodo savo mityba, o kitas pastoviai klaidas skaiciuoja. Pataiso ta klaida, tai kitas jau cituoja ir kita klaida zymi ;DD Nu krc, cia be rimto profo turbut visos mitybos yra - mirtis zmogui. Geriausia yra susidarai paprastai dietele ir maitiniesi sveikai. O tai parasysi dar kiek gramu suvartoji, tuoj pat sakys "reikia ne 80g suvartoti o 100g"
Tobulos mitybos nėra, kiekvienas turėtų mokėt sau prisitaikyt pagal save.
Neprisijungęs
- Treniruote
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-29
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#2122 2010-12-29 19:31
Re: Mitybos planai
7:00 avizu dribsniai su pienu ir vienas arba du virti kiausiniai.
9:00 1bananas 180gr varskes 200ml pieno viska suplaku mikseryje
11:00 zuvis arba vistiena + vienas arba du bananai
14:00 manu kose + apelsinas
16:00 treniruote
19:00 1bananas 180gr varskes 200ml pieno viska suplaku mikseryje
Gal Tiktu si mityba noreciau presa isryskinti? Darau daug atsilenkimu yvairiu. Gal galit jeigu zinot geresne mityba man parasyti preso ryskinimui ? "Lasiniu" neturiu vien tik oda bet presas neryskus... Buciau labai dekingas. 14metu Sveriu 65kg Ugis 1,76cm.
Neprisijungęs
- rhcp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-21
- Žinutės: 629
- Atsiliepimai: 0
#2123 2010-12-29 19:37
Re: Mitybos planai
Tu masės priauk, nes nėra ką ryškint...
Neprisijungęs
- Treniruote
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-29
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#2124 2010-12-30 13:27
Re: Mitybos planai
O tai kaip man mases priaukt? Patarimu galit duoti ? ;]
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#2125 2010-12-30 13:31
Re: Mitybos planai
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:00)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 83 84 85 86 87 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai