Kulturizmas.net diskusijų forumas

Moliugelis · 2010-12-30 13:52

Sveiki. Ar tinka 1-2h pries treniruote vietoj maisto isgerti proteina?

Efektas · 2010-12-30 14:41

Moliugelis rašė:
Sveiki. Ar tinka 1-2h pries treniruote vietoj maisto isgerti proteina?

nelabai, pries trefke reik angliu

Moliugelis · 2010-12-30 15:13

Supratau. O jei proteina su maltom avizom sumaisyciau?

Olygras · 2011-01-02 18:49

Amžius: 17 metų
Svoris: 78.5 kg
Ūgis: 188 cm

Mitybos planas:
1) 8:00 2 kiausiniai + 100 gramu ryziu arba grikiu koses.
2) 10:45 Ivariai: zuvis, vistiena, kiauliena + bulviu kose + darzoves.
3) 14:00 Vistiena + makaronai
4) 15:20 Treniruote
5) Po treniruotes Baltimu kokteilis
6) 19:30 Vistiena/kiauliena + ryziai/grikiai/makaronai
7) 23:00 Varske 200g.

Kalorijos: 2500 kcal
Baltymai: 200 g
Angliavandeniai: 340 g
Riebalai: 61 g

Tikslas mase. Ar verta gerti geineri ir kurioje dienos dalyje?

cailas · 2011-01-02 19:04

geriau ryte dar viena proteino shake'a damesk.

Gorucki · 2011-01-02 19:38

Mazai kcal ir riebalu.
juos abu gali gaut valgant riesutus. Siulau imest riesutu tarp valgymu koki 100g~

Olygras · 2011-01-02 20:09

Na siek tiek pakeiciau:

1) 7:30 5 kiausiniai(3 tryniai) + 150 gramu ryziu arba grikiu koses.
2) 9:00 Whey Protein 60 (25-30g)
3) 10:45 Ivariai: zuvis, vistiena, kiauliena + bulviu kose + darzoves.
4) 13:00 Whey Protein 60 (25-30g)
5) 14:00 Vistiena 100g + makaronai(200g)
4) 15:20 Treniruote
5) 16:30 Po Whey Protein 60 (25-30g)
6) 18:30 Vistiena/kiauliena + ryziai/grikiai/makaronai
7) Uzpildau ta laika 100g riesutu.
8) 22:00 Varske 200g.

cailas · 2011-01-02 23:27

ta vieta kur uzpildai riesutais,geriau tuno skarbonke su salotom imesk,o riesutus pasidek kur namuose prie teliko ir per diena lesk,nebutina visus perkarta suvalgyt.

kenis · 2011-01-03 11:04

Olygras rašė:
Na siek tiek pakeiciau:

1) 7:30 5 kiausiniai(3 tryniai) + 150 gramu ryziu arba grikiu koses.
2) 9:00 Whey Protein 60 (25-30g)
3) 10:45 Ivariai: zuvis, vistiena, kiauliena + bulviu kose + darzoves.
4) 13:00 Whey Protein 60 (25-30g)
5) 14:00 Vistiena 100g + makaronai(200g)
4) 15:20 Treniruote
5) 16:30 Po Whey Protein 60 (25-30g)
6) 18:30 Vistiena/kiauliena + ryziai/grikiai/makaronai
7) Uzpildau ta laika 100g riesutu.
8) 22:00 Varske 200g.

Po treniruotes mesk angliu i kokteiliuka. Taip pat padaryciau bent vienam kokteili, kuri geri tarp valgiu.

Gorucki · 2011-01-03 17:07

Kiek zinau po treniruotes reik greitu baltymu o ne angliu

rhcp · 2011-01-03 17:14

Blogai žinai.

Olygras · 2011-01-03 17:20

O ka geriausia sumalti ir kiek, dedant i kokteiliuka?

Gorucki · 2011-01-03 18:26

rhcp rašė:
Blogai žinai.

As turiu omeni tai kad iskart po treniruotes reikia greitu baltymu kad raumenis turetu isko atsistatyt, o po kokios pusevalandos angliu uzkapoji kad energija atsatyt. Pataisyk jaigu neteisus

makutis121 · 2011-01-03 19:00

Sveiki, nusprendziau parasyti savo mitybos plana!

Amzius: 22metai
Svoris 81kg
Ugis 170cm

Mitibys planas:
1)8:00 5gr glutamino 3mg HMB
2)8:30 80gr avizines koses su pienu, 4kiausiniu baltymai, 1trinys, zalioji arbata su medumi plius vitaminai optimen.
3)9:45 12gr BCAA plius NO xplode 2scoops
4)10:00 treniruote.
5)12:00 12gr BCAA plius Cellmass 1scoops
6)12:30 2kauseliai ON GOLDO proteino su sauksteliu kakavos,maisau su liesu pienu.
7)13:30 vistienos krutinele 250gr arba jautienos file 200gr kepta be aliejaus
80gr ryziu,grikiu ar makaronu, salotos is agurku,pomidoru, paprika su 5gr semenu aliejumi,plius vitaminai.
8)15:00 80gr aviziniu dribsniu su tropinias vaisiais maisau su pienu.
9)15:30 180gr liesos varskes su 30gr jogurto,siek tiek razinu ir pienu.
10)17:00 tunas savo sultyse,bet maisau su 5gr semenu aliejumi nes man asmeniskai per sausas, duonos riekele
arba zuvis, lydeka ar menke 150gr.
11)18:30 6kiausiniu baltymai, 1trinys, arbata zalia su medum, plius vitaminai.
12)20:00 1kauselis ON GOLDO proteino su liesu pienu.
13)21:00 180gr liesos varskes su 30gr jogurto ir pienu.
14)21:40 10gr glutamino, 3mg HMB
15)22:00 Miegas big_smile

Kaip jums mano mitybos planas?

MaNiaK · 2011-01-03 19:06

nu ir kiek su sita rograma per 2 men riaugai

makutis121 · 2011-01-03 19:13

Kad tik trecia savaite kai sia programa naudoju,pats ja susigalvojau.
Sunku pasakyti kiek priaugau na apie 1.5 - 2kg manau nedaugiau.
Butu idomu suzinoti kiek cia kaloriju gaunasi is baltymu, angliavandeniu ir riebalu,
bet pats tingiu skaiciuoti! big_smile
Jai koks specas kaloriju skaiciuotojas atsirastu tai butu labai malonu suzinoti kiek cia kcal gaunasi?

wycka2010 · 2011-01-03 20:01

jezus marija, nemaciau gyvenime nieko panasaus. As kaip pradejau sportuoti nenusimaniau irgi, bet ne taip kaip tu... Kas cia per saibos su 3 mg HMB? jei trys gramai pries miega tai panasiau. Ryte kazin ar reikia. Po treniruotes gerai manau. Bet mityba tai kaip roboto.

wycka2010 · 2011-01-03 20:03

makutis121 rašė:
Sveiki, nusprendziau parasyti savo mitybos plana!

Amzius: 22metai
Svoris 81kg
Ugis 170cm

Mitibys planas:
1)8:00 5gr glutamino 3mg HMB
2)8:30 80gr avizines koses su pienu, 4kiausiniu baltymai, 1trinys, zalioji arbata su medumi plius vitaminai optimen.
3)9:45 12gr BCAA plius NO xplode 2scoops
4)10:00 treniruote.
5)12:00 12gr BCAA plius Cellmass 1scoops
6)12:30 2kauseliai ON GOLDO proteino su sauksteliu kakavos,maisau su liesu pienu.
7)13:30 vistienos krutinele 250gr arba jautienos file 200gr kepta be aliejaus
80gr ryziu,grikiu ar makaronu, salotos is agurku,pomidoru, paprika su 5gr semenu aliejumi,plius vitaminai.
8)15:00 80gr aviziniu dribsniu su tropinias vaisiais maisau su pienu.
9)15:30 180gr liesos varskes su 30gr jogurto,siek tiek razinu ir pienu.
10)17:00 tunas savo sultyse,bet maisau su 5gr semenu aliejumi nes man asmeniskai per sausas, duonos riekele
arba zuvis, lydeka ar menke 150gr.
11)18:30 6kiausiniu baltymai, 1trinys, arbata zalia su medum, plius vitaminai.
12)20:00 1kauselis ON GOLDO proteino su liesu pienu.
13)21:00 180gr liesos varskes su 30gr jogurto ir pienu.
14)21:40 10gr glutamino, 3mg HMB
15)22:00 Miegas

Kaip jums mano mitybos planas?

penki, sesi valgiai per diena uztektinai. Pas tave kiek? 9 su proteinais.

CLuB · 2011-01-03 21:40

makutis121 rašė:
Sveiki, nusprendziau parasyti savo mitybos plana!

Amzius: 22metai
Svoris 81kg
Ugis 170cm

Mitibys planas:
1)8:00 5gr glutamino 3mg HMB
2)8:30 80gr avizines koses su pienu, 4kiausiniu baltymai, 1trinys, zalioji arbata su medumi plius vitaminai optimen.
3)9:45 12gr BCAA plius NO xplode 2scoops
4)10:00 treniruote.
5)12:00 12gr BCAA plius Cellmass 1scoops
6)12:30 2kauseliai ON GOLDO proteino su sauksteliu kakavos,maisau su liesu pienu.
7)13:30 vistienos krutinele 250gr arba jautienos file 200gr kepta be aliejaus
80gr ryziu,grikiu ar makaronu, salotos is agurku,pomidoru, paprika su 5gr semenu aliejumi,plius vitaminai.
8)15:00 80gr aviziniu dribsniu su tropinias vaisiais maisau su pienu.
9)15:30 180gr liesos varskes su 30gr jogurto,siek tiek razinu ir pienu.
10)17:00 tunas savo sultyse,bet maisau su 5gr semenu aliejumi nes man asmeniskai per sausas, duonos riekele
arba zuvis, lydeka ar menke 150gr.
11)18:30 6kiausiniu baltymai, 1trinys, arbata zalia su medum, plius vitaminai.
12)20:00 1kauselis ON GOLDO proteino su liesu pienu.
13)21:00 180gr liesos varskes su 30gr jogurto ir pienu.
14)21:40 10gr glutamino, 3mg HMB
15)22:00 Miegas

Kaip jums mano mitybos planas?

ant kurso nesedi? smile

lolardas · 2011-01-03 21:56

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 17:58)

cailas · 2011-01-03 22:08

kiek skaiciau su NO-Xplode, glutaminas nera rekomenduojamas papildas. smile

exite111 · 2011-01-03 22:40

pyzdec kiek tu pabusi ant tokios mitybos, menesi ? ciuju laikrodi prie akiu pasidejes big_smile

Paskutinį kartą taisė exite111 (2011-01-03 22:40)

Gorucki · 2011-01-03 23:58

cailas rašė:
kiek skaiciau su NO-Xplode, glutaminas nera rekomenduojamas papildas.

Nei vienas papildas nera rekomenduojamas smile

makutis121 · 2011-01-04 15:22

wycka2010 rašė:
jezus marija, nemaciau gyvenime nieko panasaus. As kaip pradejau sportuoti nenusimaniau irgi, bet ne taip kaip tu... Kas cia per saibos su 3 mg HMB? jei trys gramai pries miega tai panasiau. Ryte kazin ar reikia. Po treniruotes gerai manau. Bet mityba tai kaip roboto.

Manau cia tu nenusimanai apie mityba, jei tau uztenka 5 ar 6 kartus per diena valgyt tai valgyk.
Man pvz neuztenka,siam sporte ne pirmi ir neantri metai, anksciau po maziau valgydavau,bet ir rezultatai ne tokie budavo,kaip dbr!
Kiekvienas ziuri kaip jam geriau,aisku kartais uzknisa taip daznai maitintis,bet ko nepadarysi del sio mylimo sporto! big_smile

makutis121 · 2011-01-04 15:24

CLuB rašė:
makutis121 rašė:
Sveiki, nusprendziau parasyti savo mitybos plana!

Amzius: 22metai
Svoris 81kg
Ugis 170cm

Mitibys planas:
1)8:00 5gr glutamino 3mg HMB
2)8:30 80gr avizines koses su pienu, 4kiausiniu baltymai, 1trinys, zalioji arbata su medumi plius vitaminai optimen.
3)9:45 12gr BCAA plius NO xplode 2scoops
4)10:00 treniruote.
5)12:00 12gr BCAA plius Cellmass 1scoops
6)12:30 2kauseliai ON GOLDO proteino su sauksteliu kakavos,maisau su liesu pienu.
7)13:30 vistienos krutinele 250gr arba jautienos file 200gr kepta be aliejaus
80gr ryziu,grikiu ar makaronu, salotos is agurku,pomidoru, paprika su 5gr semenu aliejumi,plius vitaminai.
8)15:00 80gr aviziniu dribsniu su tropinias vaisiais maisau su pienu.
9)15:30 180gr liesos varskes su 30gr jogurto,siek tiek razinu ir pienu.
10)17:00 tunas savo sultyse,bet maisau su 5gr semenu aliejumi nes man asmeniskai per sausas, duonos riekele
arba zuvis, lydeka ar menke 150gr.
11)18:30 6kiausiniu baltymai, 1trinys, arbata zalia su medum, plius vitaminai.
12)20:00 1kauselis ON GOLDO proteino su liesu pienu.
13)21:00 180gr liesos varskes su 30gr jogurto ir pienu.
14)21:40 10gr glutamino, 3mg HMB
15)22:00 Miegas

Kaip jums mano mitybos planas?
ant kurso nesedi?

Jei ant kurso sedeciau tai kam man butu reikalingi tokie papildai kaip cellmass ir no xplode
jie su sterais nesiriza tik su baltymais! big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2126 2010-12-30 13:52

Re: Mitybos planai

#2127 2010-12-30 14:41

Re: Mitybos planai

Moliugelis rašė:

#2128 2010-12-30 15:13

Re: Mitybos planai

#2129 2011-01-02 18:49

Re: Mitybos planai

#2130 2011-01-02 19:04

Re: Mitybos planai

#2131 2011-01-02 19:38

Re: Mitybos planai

#2132 2011-01-02 20:09

Re: Mitybos planai

#2133 2011-01-02 23:27

Re: Mitybos planai

#2134 2011-01-03 11:04

Re: Mitybos planai

Olygras rašė:

#2135 2011-01-03 17:07

Re: Mitybos planai

#2136 2011-01-03 17:14

Re: Mitybos planai

#2137 2011-01-03 17:20

Re: Mitybos planai

#2138 2011-01-03 18:26

Re: Mitybos planai

rhcp rašė:

#2139 2011-01-03 19:00

Re: Mitybos planai

#2140 2011-01-03 19:06

Re: Mitybos planai

#2141 2011-01-03 19:13

Re: Mitybos planai

#2142 2011-01-03 20:01

Re: Mitybos planai

#2143 2011-01-03 20:03

Re: Mitybos planai

makutis121 rašė:

#2144 2011-01-03 21:40

Re: Mitybos planai

makutis121 rašė:

#2145 2011-01-03 21:56

Re: Mitybos planai

#2146 2011-01-03 22:08

Re: Mitybos planai

#2147 2011-01-03 22:40

Re: Mitybos planai

#2148 2011-01-03 23:58

Re: Mitybos planai

cailas rašė:

#2149 2011-01-04 15:22

Re: Mitybos planai

wycka2010 rašė:

#2150 2011-01-04 15:24

Re: Mitybos planai

CLuB rašė:

makutis121 rašė: