Kulturizmas.net diskusijų forumas

cailas rašė:

kiek skaiciau su NO-Xplode, glutaminas nera rekomenduojamas papildas.

Taip glutaminas nerekomenduojamas jei ji kartu su No xplode vartoji,o as glutamina vartoju atskirai
Glutaminas sumazina No xplode poveiki,jei kartu nevartoji,tai manau nieko baisaus!

sveiki sveriu 92kg ugis 172cm.nesenai pradejau sportuoti.Gal kas galit patart kaip maitintis.Noriu priaugt raumenu ir numest pilva.
Is anksto aciu.

sportuniversal rašė:

MMantas45 rašė:

sveiki sveriu 92kg ugis 172cm.nesenai pradejau sportuoti.Gal kas galit patart kaip maitintis.Noriu priaugt raumenu ir numest pilva.
Is anksto aciu.

tu jau priauges tik ne to ko reikia visu pirma abu dalykai is karto nesigaus arba augini paskui meti lasiaka arba meti laseka pirma ir po to varai raumenis su tinkama mityba , be mitybos tai nei priaugsi raumenu nei  numesi lasiniu,sekmes

kam nors išeitų ir abu dalykus daryti, t.y. mesti riebalą ir auginti raumenis, bent jau kol jo didelis BF tai sakyčiau visai įmanoma.

Paskutinį kartą taisė LarisVaris (2011-01-07 10:14)

MMantas45 rašė:

LarisVaris rašė:

sportuniversal rašė:

tu jau priauges tik ne to ko reikia visu pirma abu dalykai is karto nesigaus arba augini paskui meti lasiaka arba meti laseka pirma ir po to varai raumenis su tinkama mityba , be mitybos tai nei priaugsi raumenu nei  numesi lasiniu,sekmes

kam nors išeitų ir abu dalykus daryti, t.y. mesti riebalą ir auginti raumenis, bent jau kol jo didelis BF tai sakyčiau visai įmanoma.

tai taip as suprantu kad be mitybos nieko nebus uz tai ir kriaipiuosi pagalbos,kaip susireguliuot mityba.kaip skaiciuoti tas kolorijas riebalus anglevandenius ir isvis kiek ko man reikia kad raumuo augtu o lasekas stovetu vietoje,ir ar taip ymanoma.O kaip geriausei butu ar pirma numest lasiaka ir tada auginti raumeni ar pirma uzauginti raumens ir tada degint riebalus,seip tai man patiktu pirma raumenu pasiauginti o tada ryskint viska bet gal taip yra daug sunkiau ir daugiau laiko uzima.
Net neissivaizduoju nuo ko pradet Kad maximum jaustusi rezultatas.
P.S gal kas kokiu linku apiemityba imestumet?

laseka numest lengviau butu, daug kardio ir i diena kaloriju 1800, o jei mases pasiskaiciuoji anglis 4-5 vienam kuno kg ir baltymu ~3baltymus vienam kuno kg aisku riebalu neuzmirsk apie 1 galbut uztektu ir 3000+kaloriju ir i darba nuo 18h neimk angliavandeniu i burna maziau kaupsis riebaliukai

Aciu uz atsakymus,bet vistiek biski nesupratau,as noriu auginti raumenis ir susireguliuti mityba taip kad man lasekas neaugtu o raumuo augtu.Kiek ko man reiktu suvalgyti.Beje as dabar geriu proteina po treniruotes ar neprades man augt nereikalingas svoris del to?

wycka2010 rašė:

MMantas45 rašė:

Aciu uz atsakymus,bet vistiek biski nesupratau,as noriu auginti raumenis ir susireguliuti mityba taip kad man lasekas neaugtu o raumuo augtu.Kiek ko man reiktu suvalgyti.Beje as dabar geriu proteina po treniruotes ar neprades man augt nereikalingas svoris del to?

nu kas tu per cirkininkas, juk tau parasiau kiek ko valgtyi. Jei nenori kad riebalas augtu nepersivalgyk riebalu ir angliu. Per menesi galima koki 1 kg max priaugti raumenu, tad jei priaugsi daugiau bus lasiaku, jei priaugsi maziau, tai nebus papildomu riebalu. O tas proteinas tai ne toks produktas, kad augtu nuo jo lasiniai. Jis reikalingas atsistatyme po kruvio. Jei mazai suvalgai db, tai tu aplamai nepriaugsi raumenu, nebent pamazinsi riebalus ir pasimatys raumenys.

Vycka, tu manai, kad jei pumpuotai vien baltymus, tai riebalu prieaugio nebutu?
Idomios man tavo teorijos tos..

tavo teorijos blogos kad per menesi tik 1kg raumenu ir jai daugiau priaugsi bus lasinys galvoji kad kune tik raumenys ir lasiniai?

Gorucki rašė:

tavo teorijos blogos kad per menesi tik 1kg raumenu ir jai daugiau priaugsi bus lasinys galvoji kad kune tik raumenys ir lasiniai?

na tada tau gerai jei pas tave daugiau nei 1 kg uzauga raumens per menesi, siaip buna nuo steru gal kokie 5 kg. bet naturaliai as negirdejau kad butu dugiau imanoma. Aisku sveria ir klikogenas kazkiek. Bet raumens abejoju ar uzauginsi daugiau nei 1 kg. Siaip 200 gr. per savaite gali buti. Na bet nerandu db to straipsnio kur apie tai parasyta. Tad jei radai tu kad gali daugiau, leisk paskaityti ir man

wycka2010 rašė:

Gorucki rašė:

tavo teorijos blogos kad per menesi tik 1kg raumenu ir jai daugiau priaugsi bus lasinys galvoji kad kune tik raumenys ir lasiniai?

na tada tau gerai jei pas tave daugiau nei 1 kg uzauga raumens per menesi, siaip buna nuo steru gal kokie 5 kg. bet naturaliai as negirdejau kad butu dugiau imanoma. Aisku sveria ir klikogenas kazkiek. Bet raumens abejoju ar uzauginsi daugiau nei 1 kg. Siaip 200 gr. per savaite gali buti. Na bet nerandu db to straipsnio kur apie tai parasyta. Tad jei radai tu kad gali daugiau, leisk paskaityti ir man

As sakiau kad per menesi priaugau daugiau nei 1kg raumenu ? Yra daug straipsniu kurie sako kad paprastas zmogus uzsiaugina nuo 0.5-1kg raumenu, bet ne visi zmones yra vienodi

wycka2010 rašė:

Gorucki rašė:

wycka2010 rašė:

na tada tau gerai jei pas tave daugiau nei 1 kg uzauga raumens per menesi, siaip buna nuo steru gal kokie 5 kg. bet naturaliai as negirdejau kad butu dugiau imanoma. Aisku sveria ir klikogenas kazkiek. Bet raumens abejoju ar uzauginsi daugiau nei 1 kg. Siaip 200 gr. per savaite gali buti. Na bet nerandu db to straipsnio kur apie tai parasyta. Tad jei radai tu kad gali daugiau, leisk paskaityti ir man

As sakiau kad per menesi priaugau daugiau nei 1kg raumenu ? Yra daug straipsniu kurie sako kad paprastas zmogus uzsiaugina nuo 0.5-1kg raumenu, bet ne visi zmones yra vienodi

na nezinau kaip cia yra is tikruju, aisku visi skirtingi mes, bet ne aplamai visi yra juk taip irodyta, bet keikvienas galima matyti ko priaugome tiksliai, tad tureti tikslia teorija dar nereiskia kad ji teisi. Bet pats ant saves stebejau ta dalyka. Pvz 1 kg per menesi, 2 kg per menesi ir t.t. Matos kas galu gale auga kai virsiji situos nustatymus. Jei domina liesa raumenu mase tai ir reikia auginmti po mazu, jei nori mases tai esk tonom ir bus mase per visa kuna ir visus galus. Visi mes skirtingi, gal but netinka tas dalykas visiems, laikytis riebalu dietos Cia atsaklymas keniui Aisku cia tik gal, as ne koks mitybos specialistas tai nesakau kad taip ir yra. tik nesaukit vilkai

Nieks nesaukia.

pornas rašė:

Sveiki: Ugis 195, svoris: sokineja 89.5-91, tikslas: mase
Valgis
1. 7.50 Avizine kose + 4/5 kiausiniai 2 arba 3 tryniai
2. apie 12.00 (mokyklinis valgis) File vistienos ir bulviu kose. (Gal yra pasiulymu kuom ji galimabutu pakeist, nes jis brangus ir jo maza!)
3.00 TRENIRUOTE
3. ~5.00 Vistienos file(virta/ kartais kepta) + makaronai/ryziai/bulviu/kose + 2 gabaliukai juodos duonos
4. 8.00 PROBLEMA reikia patarimo ka pavalgyt!!! kokia zuvi? ar ka nors dar??
5. 9.30 varke
+ Pienas, suris,
ir dar reiktu kokiu pasiulymu del riesutu.

Dar pries antra valgi galetum kokio proteino isimest su avizom, nes jei mokykloj sunkiai pavalgai, tai butu labai gerai
2 valgiui gali pats atsinest arba esk dvi porcijas
Dar pries pat trenkiruote gali uzest kokiu riesutu
Po treniruotes gali tuno skarbonke + anglys
Tada ta 8h gali kad ir zuvi su anglim, kad ir vistiena su anglim
Paskutinis valgis nieko, bet as dadeciau dar koki banana ar ka, nes taip tai uzspringciau Pats darausi kokteiliuka pienas+varske+bananas.
O del riesutu, tai tarp kiekvieno valgio gali po sauja suvalgyt, taip pat su ta varske pries miega gali isidet

Paskutinį kartą taisė kenis (2011-01-09 10:52)

Proteinui-NE, bet vat amino rugsciu greit gausiu. Niekada nesidomejau tuno kainom, kokios apytkslios yra?
O tas mokyklinis valgis, tai zvirbliams ko gero skirtas.....


P.S. aciu uz atsakyma