Kulturizmas.net diskusijų forumas

na va o kaip sitokia butu
Mityba:
          1valgymas:
5kiausiniu baltymai(125g)
3kiausinio tryniai(60g)
Aviziniai dribsniai(100g)
Semenu aliejus(25g)
          2valgymas:
1 pakelis liesos varskes(200g)
1 bananas(100g)
          3 valgymas:
Virta vistienos krutinele(150g)
ryziai(100g)
Semenu aliejus(25g)
          4 valgymas:
1 greipfurtas(300g) ir begimo takelis 1H, po begimo Virta vistienos krutinele(150g)
          5 valgymas:
1 pakelis liesos varskes(200g)
          6 valgymas:
5kiausiniu baltymai(125g)

KCAL: 2115.3, angliavandeniu 163.12,baltymu 191.48,riebalu 75.68

Bardo rašė:

Orange20 rašė:

sveiki, domintu jusu nuomone.Namie turiu begimo takeli, tai vat susidariau mitybos programa kurios planuoju laikytis ir kartu kiekviena diena begti takeliu 1H.Mano amzius 19, ugis 186 svoris 90, turiu riebaliuko ir noriu degint.
Mityba:
          1valgymas:
5kiausiniu baltymai(125g)
1 pakelis liesos varskes(200g)
          2valgymas:
1 bananas(100g)
          3 valgymas:
Virta vistienos krutinele(150g)
ryziai(100g)
          4 valgymas:
1 bananas ir begimo takelis 1H, po begimo pakelis liesos varskes(200g)
          5valgymas:
5 kiausiniu baltymai.
KCAL: 1177, angliavandeniu 92,baltymu 118.45,riebalu 38
na tai vat ka manot apie sita mityba kartu su begimo takeliu? ar degs riebalas ar nelabai? jeigu turite minciu tai siulikit,patarkit,pataisykit, man jusu nuomone labai svarbi, dekui iskarto

Prastai labai prastai
1 valgyk pora su tryniais ir košės
2 čia ne valgis
3 gerai
4 vietoi varškės mėsa žuvis
5 čia varškė

Kcal minimum bent 2200 pradžiai baltymo 2gr/kg
Pridek zuvu tauku semenu aliejaus

Bardo rašė:

Orange20 rašė:

CLuB rašė:

kokius?

no explode, animal pakas, gausiu amynkiu ir proteinas

No explode, nezinau, ant pakelio parasyta
Animal paka tai gali ryte pavalges.
Proteina po treniruotės, arba tarpuose kur nedavalgai.
Amino ivairiai geria 15gr/day

dekui

CLuB rašė:

Orange20 rašė:

CLuB rašė:

5 kiausiniai + koses 100g + semenu aliejus ar kazks panasaus
Varske/proteinas + riesutu sauja
Vistiena/zuvis + koses 100g + darzoves
Vistiena/zuvis + darzoves
Varske/proteinas + liesas jogurtas
Jei alkanas ar truksta baltymu gali varskes pakeli/proteino pasiimti

Kiekius derinkis pagal save, ir skaiciuokis, angliu daugiau nereikia, mazinti gali, bet gali butu sunku su mazai angliu buti

dekui o kaip patartum tuos wisus papildus wartot?

kokius?

no explode, animal pakas, gausiu amynkiu ir proteinas

Orange20 rašė:

Kazin o ar tiktu sitokia programa raumenu auginimui, tarkim as turiu tu riebalu, bet jei sportuociau ir nenaudociau animal cuts, o pvz dar turiu bsn no explode, animal pako, gausiu amynkiu ir dar mastau proteino, kaip manot? kaip reiketu sitoki derini wartot? manau auginant raumenis, riebalai wistiek degtu, butu dar geriau manau, o wat weliau uzsiauginus daugiau raumenu butu galima ryskintis ir taip toliau

O kaip toks variantas?

CLuB rašė:

Orange20 rašė:

Kazin o ar tiktu sitokia programa raumenu auginimui, tarkim as turiu tu riebalu, bet jei sportuociau ir nenaudociau animal cuts, o pvz dar turiu bsn no explode, animal pako, gausiu amynkiu ir dar mastau proteino, kaip manot? kaip reiketu sitoki derini wartot? manau auginant raumenis, riebalai wistiek degtu, butu dar geriau manau, o wat weliau uzsiauginus daugiau raumenu butu galima ryskintis ir taip toliau

jei liemuo metras papai kaip pas kekse, geriau tu mesk svori Surasyk tu geriau savo duomenys ugis svoris ir apimtis (liemuo kiek). Toliau virsuje mityba gavno, kelk baltyma mazink anglis.

liemuo ne metras, papai ne kekses kokia mityba pasiulitum?

Blossom rašė:

Orange20 rašė:

sveiki, vat sumasciau, kad ant vasaros butu gerai nusideginti nereikalingus riebalus kuriu susidare ant kuno.Mano amzius 18 ugis 186 o svoris 82kg, riebaliuko sioki toki sluoksni turiu.Dabar noriu susidaryti gera mitybos programa riebalu deginimui, noriu uzsiimti kardio, pagrinde minimas dviraciu lauke,pritupimai ir begimas.Cia vat prie posto prisegsiu nuotrauka su savo mitybos programa kuria susidariau pats, ir butu malonu sulaukti jusu nuomones ka galeciau pakeisti, prideti ir kita, patarimu kaip ir kur sportuoti.Dabar perkuosi Animal cuts, ji zadu vartoti pries sporta, dar greitu laiku pasiimsiu proteino(patarkit koks butu geriausias, kad nebutu labai brangus), ten kur kaloriju skaiciuokleje parinktas proteinas tai belekoks, ten siaip mazdaug apskaiciuoti kaloriju kieki, dar animal pako turiu daugiau nei puse dezes, is draugo buwau gaves, bet nezinau ar verta ji prijungt, tai vat butu malonu sulaukt jusu patarimu, ka pakeist,nusipirkt ar kaip.Mazdaug kaloriju gaunasi 2222kcal, angliu 317.4, baltymu 194.2, riebalu 21.8.Dekui is anskto http://img38.imageshack.us/img38/5791/mitybacopy.jpg

Ten 9 kiausinio baltymai? 100 g aviziniu dribsniu gal ir gana..
Del cuts - ne su maistu reikia juk, ar ne? Arba cia man su tais laikais painu - pas tave antroj dienos pusej gaunasi valgymas kas 2 val, sakyciau per daznai su tokiu kiekiu maisto.. Nors vyriskoj mityboj as ne specialiste

Kiausinio 5 baltymai dar pradejau galwoti gal geriau nesizaisti su tuo cuts, o gal tu raumenu pasiaugint, tas riebalinis sluoksnis pats sumazes sportuojant, nezinau gal as klystu, malonu butu sulaukt nuomoniu

Ultra Mass 4500 gaineris, ka manote? Kaip reiketu vartoti, kad nepriaugti riebalo? ar tai butu imanoma? ir ka galetumet patarti, dekui

Sveiki, na noreciau sulaukt is jusu patarimu ka galeciau cia pakeist, ka pridet ir t.t
mano svoris 75kg, ugis 183.5cm, amzius 16
tai vat mano mityba yra tokia
8-10h 100g aviziniu dribsniu su 250ml pieno(kartais razinu isimetu),3kiausiniu baltymai ir vienas trinys.12h 250ml rusisko proteino nr.2 su kreatinu.14h valgau zuvies,mesos na kaip kada,100g ryziu ir darzoviu(pupos,zirneliai ir t.t kas su daugiau baltymu ir maziau riebalu) dar kartais riesutu suvalgau.16h 100g makaronu,varskes liesos pakeli,ir vel darzoviu.18h varau y trenke kuri vyksta apie~2h, 20min pries trenke isgeriu amino bolic 4 tabletes su proteinu 300ml o po trenkes 3 tabletes su sultimis o po pusevalandos proteino.20h 100g aviziniu dribsniu su 250ml pieno(kartais razinu isimetu),2kiausiniu baltymai, seip kartais vakarais lauke budamas megstu kokiu siemku uzkapot max pakeli("yes" 60g ),  tai vat ka manote noreciau suzinot ir vat tikrai nepamaisytu patarimai, noriu mases priaugt raumenu(aisku ne lasiaku) tai vat dekui uz info

emexas rašė:

Orange20 rašė:

Sveiki, gal galetumete biski suteikt info apie "amino bolic" na kalbu tipo kaip ju poveikis, ar geros? ir aisku gal mazdaug wartojima, kaip wartot tokias, kiek skaiciau tai 7 15 min pries treniruote, ir dar sprendziu wartot proteina na ir aisku negailet baltymu,angliavandeniu ir pan.. labai dekui uz info

lb geros tos aminkes. reiketu jas vartoti ir po treniruotes. pvz. 3-4 pries ir 3-4 po.

dar girdejau kad galima ryte gerti, o pries trenke 2-3 ir po tiek pat, kaip manai ar apsimoka? kaip tavo manymu geriau, ir kaip su tuo poveikiu ir pvz jeigu duozuoji 7 pries trenke kaip gamintojas nurodo, kas cia mazdaug skiriasi? sorry uz durnus klausimus, noriu kad geriau butu

emexas rašė:

Orange20 rašė:

emexas rašė:

lb geros tos aminkes. reiketu jas vartoti ir po treniruotes. pvz. 3-4 pries ir 3-4 po.

nu dekui uz info o seip ka geriau butu is maisto valgyt ?

http://www.kulturizmas.net/forumas/viewforum.php?id=4

dekui o seip ar proteina werta wartot kartu? ir kaip mazdaug reiktu jy gert vartodant amina?

Sveiki, gal galetumete biski suteikt info apie "amino bolic" na kalbu tipo kaip ju poveikis, ar geros? ir aisku gal mazdaug wartojima, kaip wartot tokias, kiek skaiciau tai 7 15 min pries treniruote, ir dar sprendziu wartot proteina na ir aisku negailet baltymu,angliavandeniu ir pan.. labai dekui uz info