Puslapiai: 1 … 75 76 77 78 79 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#1901 2010-07-01 07:16
Re: Svorio metimas
Orange20 rašė:
CLuB rašė:
Orange20 rašė:
liemuo ne metras, papai ne kekses kokia mityba pasiulitum?5 kiausiniai + koses 100g + semenu aliejus ar kazks panasaus
Varske/proteinas + riesutu sauja
Vistiena/zuvis + koses 100g + darzoves
Vistiena/zuvis + darzoves
Varske/proteinas + liesas jogurtas
Jei alkanas ar truksta baltymu gali varskes pakeli/proteino pasiimti
Kiekius derinkis pagal save, ir skaiciuokis, angliu daugiau nereikia, mazinti gali, bet gali butu sunku su mazai angliu butidekui o kaip patartum tuos wisus papildus wartot?
kokius?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#1902 2010-07-01 15:09
Re: Svorio metimas
Na sportininkai,kas man pasakys ar gerai yra lasisos file metanciam svori? Baltymu 20g, angliu 0g, riebalu 15g.
Dabar neuzilgo valgysiu 3 kiausinius(2 tryniai),bet gal geriau galima butu 3 kiausinio baltymus + 50-70g lasisos file?
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#1903 2010-07-01 15:15
Re: Svorio metimas
Daug daug dar skaityt siūlyčiau prieš metant svorį(ar gal riebalą?), jei kyla tokie klausimai
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#1904 2010-07-01 15:21
Re: Svorio metimas
Hehe,biski dabar domejausi,skaiciau..ir apsiskaiciau jau turiu ziniu ir apie lasisa jau
Paskutinį kartą taisė <3 fitness (2010-07-01 16:12)
Neprisijungęs
- Orange20
- Naujas dalyvis
- Vietovė: LT
- Registravosi: 2008-05-08
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#1905 2010-07-01 16:43
Re: Svorio metimas
CLuB rašė:
Orange20 rašė:
CLuB rašė:
5 kiausiniai + koses 100g + semenu aliejus ar kazks panasaus
Varske/proteinas + riesutu sauja
Vistiena/zuvis + koses 100g + darzoves
Vistiena/zuvis + darzoves
Varske/proteinas + liesas jogurtas
Jei alkanas ar truksta baltymu gali varskes pakeli/proteino pasiimti
Kiekius derinkis pagal save, ir skaiciuokis, angliu daugiau nereikia, mazinti gali, bet gali butu sunku su mazai angliu butidekui o kaip patartum tuos wisus papildus wartot?
kokius?
no explode, animal pakas, gausiu amynkiu ir proteinas
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1906 2010-07-01 17:30
Re: Svorio metimas
Orange20 rašė:
CLuB rašė:
Orange20 rašė:
dekui o kaip patartum tuos wisus papildus wartot?kokius?
no explode, animal pakas, gausiu amynkiu ir proteinas
No explode, nezinau, ant pakelio parasyta
Animal paka tai gali ryte pavalges.
Proteina po treniruotės, arba tarpuose kur nedavalgai.
Amino ivairiai geria 15gr/day
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#1907 2010-07-01 18:23
Re: Svorio metimas
Orange20 rašė:
CLuB rašė:
Orange20 rašė:
dekui o kaip patartum tuos wisus papildus wartot?kokius?
no explode, animal pakas, gausiu amynkiu ir proteinas
xplode pries tren
pakas ryte po pusryciu
aminkes pries ir po tren
proteinas po tren ir kur mityboj parasiau
Neprisijungęs
- Orange20
- Naujas dalyvis
- Vietovė: LT
- Registravosi: 2008-05-08
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#1908 2010-07-01 18:52
Re: Svorio metimas
CLuB rašė:
Orange20 rašė:
CLuB rašė:
kokius?no explode, animal pakas, gausiu amynkiu ir proteinas
xplode pries tren
pakas ryte po pusryciu
aminkes pries ir po tren
proteinas po tren ir kur mityboj parasiau
dekui
Neprisijungęs
- Orange20
- Naujas dalyvis
- Vietovė: LT
- Registravosi: 2008-05-08
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#1909 2010-07-01 18:52
Re: Svorio metimas
Bardo rašė:
Orange20 rašė:
CLuB rašė:
kokius?no explode, animal pakas, gausiu amynkiu ir proteinas
No explode, nezinau, ant pakelio parasyta
Animal paka tai gali ryte pavalges.
Proteina po treniruotės, arba tarpuose kur nedavalgai.
Amino ivairiai geria 15gr/day
dekui
Neprisijungęs
- IRONMEN
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-05-23
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1910 2010-07-05 00:26
Re: Svorio metimas
visiskai nzn ka daryti,zodziu yra taip sveriu 70kg ir manes netenkina riebaliukai esantys ant pilvo ir papu srities. tai nzn ar mesti svory ar augintis ir td ryskintis,tikslas aisku kaip ir pas daugely, tureti rysku presa, buti praporcingam, neesu nutukes. Tai vat patarkit ka daryt? zodziu noreciau suzinot kokios mitybos laikytis:)
Neprisijungęs
- Sharisimo
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-06-01
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#1911 2010-07-05 07:45
Re: Svorio metimas
kox ugis? kad ir kaip ten butu jai gyvenime nesi sportaves tai tas riebalas ir liks kabeti ten jai raumens nebus.. 70 kg tai cia lasas juroj.. pradek valgyti ir sunkiai kilnoti kai svoris bus apie 80-85 kg pradek galvoti apie nusiryskinima sioki toki ir vel kartok procesa per naujo..
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1912 2010-07-05 10:29
Re: Svorio metimas
IRONMEN rašė:
visiskai nzn ka daryti,zodziu yra taip sveriu 70kg ir manes netenkina riebaliukai esantys ant pilvo ir papu srities. tai nzn ar mesti svory ar augintis ir td ryskintis,tikslas aisku kaip ir pas daugely, tureti rysku presa, buti praporcingam, neesu nutukes. Tai vat patarkit ka daryt? zodziu noreciau suzinot kokios mitybos laikytis:)
Čia jau tau sprest.
Daugelis stambesnių pirma numeta svorio, bet tada kaulai ir skūra telieka. Bet bent nereikia ateitį visko mest.
Kiti "clean bulk" tai 250kcal virš sunaudojamo tdee, ir augina raumenis, teigia jog ir BF mažėja
Kas tas tdee gali pasigooglint išmes calculiatorių
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#1913 2010-07-05 10:55
Re: Svorio metimas
Bardo rašė:
IRONMEN rašė:
visiskai nzn ka daryti,zodziu yra taip sveriu 70kg ir manes netenkina riebaliukai esantys ant pilvo ir papu srities. tai nzn ar mesti svory ar augintis ir td ryskintis,tikslas aisku kaip ir pas daugely, tureti rysku presa, buti praporcingam, neesu nutukes. Tai vat patarkit ka daryt? zodziu noreciau suzinot kokios mitybos laikytis:)
Čia jau tau sprest.
Daugelis stambesnių pirma numeta svorio, bet tada kaulai ir skūra telieka. Bet bent nereikia ateitį visko mest.
Kiti "clean bulk" tai 250kcal virš sunaudojamo tdee, ir augina raumenis, teigia jog ir BF mažėja
Kas tas tdee gali pasigooglint išmes calculiatorių
Bet juk pradejus sportuoti/auginti ir taip kazkiek nukris.. Po to kiek truks "dames" dar jei mityba normalei susireguliuos - vienu suviu bus du zujkiai
Neprisijungęs
- IRONMEN
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-05-23
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1914 2010-07-05 11:13
Re: Svorio metimas
ugis 176 cm, cia man tas negalioja kad niekad nesportaves, jau netoli metai kai sportuoju bet taip lb rimtai neziurejau y tai, mitybos nebuvau susiderines, dbr noretusi rezultatu didesniu
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#1915 2010-07-05 11:50
Re: Svorio metimas
IRONMEN rašė:
ugis 176 cm, cia man tas negalioja kad niekad nesportaves, jau netoli metai kai sportuoju bet taip lb rimtai neziurejau y tai, mitybos nebuvau susiderines, dbr noretusi rezultatu didesniu
na jei jau sportuoji vadinasi mityba reik tvarkyti, kad riebaliukas aptirptu. Matyt ir treniruotes pakoreguoti. Turiu saleje pora tokiu pazystamu, kurie sportuoja "2 metus" bet is sono nepasakytum.. neziuri mitybos, puse treniruotes panas kabina prie cardio treniruokliu atsistoje
Siulyciau perziureti visa programa savo, jei keli sau tikslus ir nori kazkokiu rezultatu
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1916 2010-07-05 13:52
Re: Svorio metimas
Blossom rašė:
IRONMEN rašė:
ugis 176 cm, cia man tas negalioja kad niekad nesportaves, jau netoli metai kai sportuoju bet taip lb rimtai neziurejau y tai, mitybos nebuvau susiderines, dbr noretusi rezultatu didesniu
na jei jau sportuoji vadinasi mityba reik tvarkyti, kad riebaliukas aptirptu. Matyt ir treniruotes pakoreguoti. Turiu saleje pora tokiu pazystamu, kurie sportuoja "2 metus" bet is sono nepasakytum.. neziuri mitybos, puse treniruotes panas kabina prie cardio treniruokliu atsistoje
Siulyciau perziureti visa programa savo, jei keli sau tikslus ir nori kazkokiu rezultatu
Imesk į atitinkamas temas mityba savo pakoreguosim.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#1917 2010-07-05 16:08
Re: Svorio metimas
IRONMEN rašė:
visiskai nzn ka daryti,zodziu yra taip sveriu 70kg ir manes netenkina riebaliukai esantys ant pilvo ir papu srities. tai nzn ar mesti svory ar augintis ir td ryskintis,tikslas aisku kaip ir pas daugely, tureti rysku presa, buti praporcingam, neesu nutukes. Tai vat patarkit ka daryt? zodziu noreciau suzinot kokios mitybos laikytis:)
Jeigu ten to riebalo nedaug,tai manau dabar net neverta vargti ji numetinejant.Uzsiauginsi raumens ir tas riebalas pasiskirstes aptrauks raumenis,nekabes taip vienoj vietoj ir atrodys tikrai daug graziau (kalbu is patirties).O dar jeigu suderines mityba sportuosi,tai ir taip to riebaliuko numesi,ir kita vasara jau tikrai neblogai atrodys.Na bet jei labai taves netenkina ir sia vasara geda i pliaza eiti,tai gali ir dabar numest tik paskui ziek stenkis vel neuzsiaugint,nes tada jokios prasmes.
Neprisijungęs
- IRONMEN
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-05-23
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1918 2010-07-05 18:24
Re: Svorio metimas
dekui uz patarimus bandysim:)
Neprisijungęs
- diman
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-04
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1919 2010-07-06 20:42
Re: Svorio metimas
o ka galit pasiulyt ar patart el svorio metimo merginai? maniske nori numest svori ie suliekneti... ir aisku ko greiciau...
Neprisijungęs
- tomulys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-05
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#1920 2010-07-06 20:49
Re: Svorio metimas
diman rašė:
o ka galit pasiulyt ar patart el svorio metimo merginai? maniske nori numest svori ie suliekneti... ir aisku ko greiciau...
begiot, maziau riebalu valgyt, ir i sale eit
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#1921 2010-07-07 13:24
Re: Svorio metimas
diman rašė:
o ka galit pasiulyt ar patart el svorio metimo merginai? maniske nori numest svori ie suliekneti... ir aisku ko greiciau...
Zinoma sportas+mityba.
Mazinti suvartojamu angliavandeniu ir riebalu kieki;
Angliavandenius stengtis suvartoti iki ~17 val., po to tik baltymai;
Paskutinis valgymas ~4 val iki miego;
Padidinti valgymu skaiciu (kad pagreitetu medziagu apykaita) 5-6 k/d ir sumazinti porcijas;
Organizmui reikia visu medziagu: riebalu, angliavandeniu, baltymu; taciau reiktu paskaiciuoti ir suvartojamu kaloriju kieki per diena.
Padidinti aktyvuma - jei ne sporto klubas, tai pasivaiksciojimai/pabegiojimai/manksta namie. Dabar vasara daug ka nuveikti lauke galima
Tiek turbut
Neprisijungęs
- Jhonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-04-15
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#1922 2010-07-07 15:16
Re: Svorio metimas
Pamirsai pamineti prie padidinto valgymo skaiciaus - reguliaru valgyma o ne betkada :]
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1923 2010-07-07 15:30
Re: Svorio metimas
Valgymų skaičius nekeičia medžiagų apykaitos, buvo tyrimai atlikti. Anksčiau manė kitaip
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#1924 2010-07-07 17:36
Re: Svorio metimas
Bardo rašė:
Valgymų skaičius nekeičia medžiagų apykaitos, buvo tyrimai atlikti. Anksčiau manė kitaip
eik jau.. rimtai? Plem.. na gal cia ipratimo reikalas.. as kazkaip vis tik likciau prie ankstesnes nuomones tada.. Nu anyway - ta viena ar du dienos apsivalgymus isdalijus i 5 kartus vistiek manau naudos daugiau Kai pavalgai kol dar nespejei peralkti - maisto kiekis, kuri suvalgai, buna normalus.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1925 2010-07-07 18:39
Re: Svorio metimas
Blossom rašė:
Bardo rašė:
Valgymų skaičius nekeičia medžiagų apykaitos, buvo tyrimai atlikti. Anksčiau manė kitaip
eik jau.. rimtai? Plem.. na gal cia ipratimo reikalas.. as kazkaip vis tik likciau prie ankstesnes nuomones tada.. Nu anyway - ta viena ar du dienos apsivalgymus isdalijus i 5 kartus vistiek manau naudos daugiau Kai pavalgai kol dar nespejei peralkti - maisto kiekis, kuri suvalgai, buna normalus.
Aš irgi maniau, kad gretina. Bet bb.com rašė kitaip.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 75 76 77 78 79 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas