Puslapiai: 1 … 89 90 91 92 93 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- Gorucki
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-11-28
- Žinutės: 496
- Atsiliepimai: 3
#2251 2011-02-17 15:08
Re: Svorio metimas
Heck.
Nori koju kaip sakaliai? Augint mase bent iki kokiu 90 kg tada galvok apie ryskinimasi jai svariai mase auginsi tai ir taip matysis raumenys.
Neprisijungęs
- JepsteR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Ipswich
- Registravosi: 2010-02-13
- Žinutės: 885
- Atsiliepimai: 2
#2252 2011-02-17 15:12
Re: Svorio metimas
Heck rašė:
Sveiki, tj wa toriu problema del stambiu koju. Ugis 182, svoris 72kg, Apimtys(per stambiausias vietas)slaunies 55cm o blauzdos 38, ytempus sunku apimt lasiny tjgi ten turbut raumenys :[ + virsus pas mane nestambus. Tj wa norejau paklaust ar ymanoma ryskint koju raumenis, ar mazint apimtis kaip nors + didint virsu (rankas krutine nugara..)
Seip tai normalios tos proporcijos, nebent sikna nusipenejus ir virsus atsilikes. Tikriausiai turi problemu su hormonais, test trukumas ka leskos isstambejo, perdaug kapoji lenkisku slauneliu Jeigu ten lasiniai, tuomet susitvarkyt mitybe ir daryt daug kardio aisku su normaliomis treniruotemis.
Neprisijungęs
- Gediminas8
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-10-29
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#2253 2011-02-17 15:16
Re: Svorio metimas
Heck rašė:
Sveiki, tj wa toriu problema del stambiu koju. Ugis 182, svoris 72kg, Apimtys(per stambiausias vietas)slaunies 55cm o blauzdos 38, ytempus sunku apimt lasiny tjgi ten turbut raumenys :[ + virsus pas mane nestambus. Tj wa norejau paklaust ar ymanoma ryskint koju raumenis, ar mazint apimtis kaip nors + didint virsu (rankas krutine nugara..)
Situacija pas patį kėbloka, nes vienu metu didint ir ryškint yra ganėtinai sudėtinga. Manau, į kojų ryškinimo, kaip ir į viso kūno, procesą įeitų didesnis pakartojimų skaičius atliekant pratimą, bei mažesnės pertraukos tarp priėjimų ir pratimų. Taip pat didelį darbą atliktų bėgiojimas ar dviratis, tačiau čia, kaip ir su intensyvesne treniruote, prasideda tai, kas yra priešinga, šiuo atveju, viršaus auginimui. Juk atliekant cardio treniruotes ir suintensyvus treniruotės tempą deginasi riebalas, tačiau, kad ir kaip bebūtų gaila, kenčia ir raumuo savo apimties sąskaita. Žinoma, kad sumažinti šį procesą, sportininkai pasitelkia į pagalbą papildus. Kas be ko, didžiulę įtaką turi mityba, tiek metant, tiek auginant svorį.
Kas liečia viršų, tai koks bicas? Pagal proporcijas, jeigu neklystu, bicepsas ir blauzda turėtų būti vienodi ar bent jau 1cm +- panašūs, pataisykit, jei tai netiesa.
Paskutinį kartą taisė Gediminas8 (2011-02-17 15:23)
Neprisijungęs
- fokusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-25
- Žinutės: 306
- Atsiliepimai: 0
#2254 2011-02-17 16:14
Re: Svorio metimas
Gediminas8 rašė:
Heck rašė:
Sveiki, tj wa toriu problema del stambiu koju. Ugis 182, svoris 72kg, Apimtys(per stambiausias vietas)slaunies 55cm o blauzdos 38, ytempus sunku apimt lasiny tjgi ten turbut raumenys :[ + virsus pas mane nestambus. Tj wa norejau paklaust ar ymanoma ryskint koju raumenis, ar mazint apimtis kaip nors + didint virsu (rankas krutine nugara..)
Situacija pas patį kėbloka, nes vienu metu didint ir ryškint yra ganėtinai sudėtinga. Manau, į kojų ryškinimo, kaip ir į viso kūno, procesą įeitų didesnis pakartojimų skaičius atliekant pratimą, bei mažesnės pertraukos tarp priėjimų ir pratimų. Taip pat didelį darbą atliktų bėgiojimas ar dviratis, tačiau čia, kaip ir su intensyvesne treniruote, prasideda tai, kas yra priešinga, šiuo atveju, viršaus auginimui. Juk atliekant cardio treniruotes ir suintensyvus treniruotės tempą deginasi riebalas, tačiau, kad ir kaip bebūtų gaila, kenčia ir raumuo savo apimties sąskaita. Žinoma, kad sumažinti šį procesą, sportininkai pasitelkia į pagalbą papildus. Kas be ko, didžiulę įtaką turi mityba, tiek metant, tiek auginant svorį.
Kas liečia viršų, tai koks bicas? Pagal proporcijas, jeigu neklystu, bicepsas ir blauzda turėtų būti vienodi ar bent jau 1cm +- panašūs, pataisykit, jei tai netiesa.
jegos pratimais raumenis ryskint nieko gero, jei nori istikro isryskint, tai reikia numesti kuno riebalu bendra kieki, o tai padarysi susitvarkes mityba. Didesnis pakartojimu skaicius skirtas istvermei, o ne ryskinimui.
Neprisijungęs
- Gediminas8
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-10-29
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#2255 2011-02-17 16:35
Re: Svorio metimas
fokusas rašė:
Gediminas8 rašė:
Sveiki,
bandau susikoncentruoti į svorio metimą artėjant vasarai. Pakeičiau mitybą, tačiau nežinau kiek teisingai tai padariau, ir, žinoma, neužmiršau treniruočių. Pateiksiu savo maisto planą:
Pusryčiai, 1 valgymas: 2 kiaušiniai, riekė duonos, arbata. + 180g jogurto, bananas, obuolys, apelsinas, 80g avižų.
2 valgymas: 150g tuno, riekė duonos, arbata.
3 valgymas: ~200g mėsos/žuvies, 50g ryžių, daržovės.
4 valgymas: 80g avižų, 400g pieno.
5 valgymas: 100g varškės, vaisius.
Arbatą paminėjau dėl skysčiu suvartojimo, čia lieka nepaminėti 1,5-2litrai vandens. Manau trūksta baltymų, jų kiekį planuoju papildyti proteinu. Metant svorį, kiek žinau, reiktų vengti angliavandenių, ar jų čia neperdaug? Kas liečia pusryčius, tai iš tiesų gaunasi gan didelė porcija, į skrandi sukišama apie 800-900g., tačiau pats jaučiu, kad maistas lengvai virškinimas ir pilvas greit ištuštėja, bet vistiek įdomu ar jie nėra per gausūs?
Treniruočių per savaite turiu tris, kiekvieną raumenų grupę išdirbu kartą per savaitę. Atlieku kardio: 40min. bėgimo, kas kilometrais būtų 8-9, tokių treniruočių turiu 3-4.
Pats jaučiu, kad mityboje yra kur tobulėt, tad labai laukiu kritikos!
Sveriu 84kg, ūgis - 180cm. Dvidešimtmetis.Daug visko parasei, bet neparasei svarbiausiu dalyku, susiskaiciuok kcal, baltymus,angliavandenius,riebalus gramais.
Taigi, 1 valgyme yra 42,81g baltymų, 170,22g anglių, 28,28g riebalų, 1123,83 kcal
2 valgyme: 42,12g baltymų, 10,75g anglių, 2,26g riebalų, 223,18 kcal
3 valgyme: 46,30g baltymų, 40,85g anglių, 100,2g riebalų, 1310,5 kcal (pasvėriau mėsos kiekį ir darau pataisą: 300g)
4 valgyme: 22,40g baltymų, 63,60g anglių, 18,80g riebalų, 519,20 kcal
5 valgyme: 21,21g baltymų, 46,74g anglių, 0,85g riebalų, 278,15 kcal
Viso: 174,84g baltymų, 332,17g anglių, 150,345g riebalų ir 3464,84 kcal.
Labai laukiu ir būčiau dėkingas už kritiką ir patarimus. Svoris ir ūgis šiek tiek aukščiau.
P.S. niekad nepagalvojau, bet tik dabar pažiūrėjęs į skaičius pagalvojau ar nebūtų tikslinga pakeisti antrą valgį su ketvirtu? Be to, ar nereikėtų pamažinti baltymų kiekį pirmuose trijuose valgymuose? Kiek žinau, vienu metu organizmas įsisavina iki 30g baltymų.
Paskutinį kartą taisė Gediminas8 (2011-02-17 16:44)
Neprisijungęs
- JepsteR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Ipswich
- Registravosi: 2010-02-13
- Žinutės: 885
- Atsiliepimai: 2
#2256 2011-02-17 18:19
Re: Svorio metimas
Gediminas8 rašė:
fokusas rašė:
Gediminas8 rašė:
Sveiki,
bandau susikoncentruoti į svorio metimą artėjant vasarai. Pakeičiau mitybą, tačiau nežinau kiek teisingai tai padariau, ir, žinoma, neužmiršau treniruočių. Pateiksiu savo maisto planą:
Pusryčiai, 1 valgymas: 2 kiaušiniai, riekė duonos, arbata. + 180g jogurto, bananas, obuolys, apelsinas, 80g avižų.
2 valgymas: 150g tuno, riekė duonos, arbata.
3 valgymas: ~200g mėsos/žuvies, 50g ryžių, daržovės.
4 valgymas: 80g avižų, 400g pieno.
5 valgymas: 100g varškės, vaisius.
Arbatą paminėjau dėl skysčiu suvartojimo, čia lieka nepaminėti 1,5-2litrai vandens. Manau trūksta baltymų, jų kiekį planuoju papildyti proteinu. Metant svorį, kiek žinau, reiktų vengti angliavandenių, ar jų čia neperdaug? Kas liečia pusryčius, tai iš tiesų gaunasi gan didelė porcija, į skrandi sukišama apie 800-900g., tačiau pats jaučiu, kad maistas lengvai virškinimas ir pilvas greit ištuštėja, bet vistiek įdomu ar jie nėra per gausūs?
Treniruočių per savaite turiu tris, kiekvieną raumenų grupę išdirbu kartą per savaitę. Atlieku kardio: 40min. bėgimo, kas kilometrais būtų 8-9, tokių treniruočių turiu 3-4.
Pats jaučiu, kad mityboje yra kur tobulėt, tad labai laukiu kritikos!
Sveriu 84kg, ūgis - 180cm. Dvidešimtmetis.Daug visko parasei, bet neparasei svarbiausiu dalyku, susiskaiciuok kcal, baltymus,angliavandenius,riebalus gramais.
Taigi, 1 valgyme yra 42,81g baltymų, 170,22g anglių, 28,28g riebalų, 1123,83 kcal
2 valgyme: 42,12g baltymų, 10,75g anglių, 2,26g riebalų, 223,18 kcal
3 valgyme: 46,30g baltymų, 40,85g anglių, 100,2g riebalų, 1310,5 kcal (pasvėriau mėsos kiekį ir darau pataisą: 300g)
4 valgyme: 22,40g baltymų, 63,60g anglių, 18,80g riebalų, 519,20 kcal
5 valgyme: 21,21g baltymų, 46,74g anglių, 0,85g riebalų, 278,15 kcal
Viso: 174,84g baltymų, 332,17g anglių, 150,345g riebalų ir 3464,84 kcal.
Labai laukiu ir būčiau dėkingas už kritiką ir patarimus. Svoris ir ūgis šiek tiek aukščiau.
P.S. niekad nepagalvojau, bet tik dabar pažiūrėjęs į skaičius pagalvojau ar nebūtų tikslinga pakeisti antrą valgį su ketvirtu? Be to, ar nereikėtų pamažinti baltymų kiekį pirmuose trijuose valgymuose? Kiek žinau, vienu metu organizmas įsisavina iki 30g baltymų.
3 kazkas netaip nes perdaug riebalu priskaiciavai ir apskritai perdaug riebalu (metant svori riebalu turi surinkti ~10%)
Perdaug angliu 4 ir 5, 2 truksta angliu.
Tu meti svori tad, ir jeigu tarp 4 ir 5 valgymu nedarai treniruotes tuomet, 4 valgyk varske vaisius ar kazkas panasaus su mazai angliu ir 5 tik varske.
Paskutinį kartą taisė JepsteR (2011-02-17 18:21)
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#2257 2011-02-17 21:10
Re: Svorio metimas
fokusas rašė:
olegaskimanas rašė:
fokusas rašė:
Valgyk ka nori,tik ziurek kad i reikiama makro medziagu ir kaloriju kieki sutilptum.
Nuuuu ir dar visa sita, vienu kartu galima pries einant miegot sukirst.
Aisku galima,kodel ne?
Pamegink, o paskui parasyk cia
Neprisijungęs
- fokusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-25
- Žinutės: 306
- Atsiliepimai: 0
#2258 2011-02-18 08:02
Re: Svorio metimas
Pas mane treniruote vakare,tai kiekviena karta po tren angliu apie 120 ir kcal virs 1000, lasiniu net nekvepia,siulau paskaityt karts nuo karto rimtesniu straipsniu,o ne remtis vien visokiais gandais is forumo.
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#2259 2011-02-18 11:46
Re: Svorio metimas
fokusas rašė:
Pas mane treniruote vakare,tai kiekviena karta po tren angliu apie 120 ir kcal virs 1000, lasiniu net nekvepia,siulau paskaityt karts nuo karto rimtesniu straipsniu,o ne remtis vien visokiais gandais is forumo.
Siulau nepezet, o pamegint praktiskai
Neprisijungęs
- Tomruzas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#2260 2011-02-18 11:47
Re: Svorio metimas
fokuso mitybos zinios stulbina mane. Ir taip klaidina naujokus ne pirmas pastebejimas
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2261 2011-02-18 11:56
Re: Svorio metimas
Tomruzas rašė:
fokuso mitybos zinios stulbina mane. Ir taip klaidina naujokus
ne pirmas pastebejimas
ne klaidina, yra tokios mitybos pvz warrior diet.
Bet ten jau radikaliai viskas pakeiciama nei paprasta, bet zinoma ne kivkeinam tiks
Neprisijungęs
- Heck
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-17
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#2262 2011-02-18 15:34
Re: Svorio metimas
Na dekui, wa kad bicas 32 o blauzda net 38 :\ Mano tevo taip pat buvo didziules kojos, gali but kad genai :\ tjgi reik kazkaip didint virsu. O jeigu daryciau su mazesniu svoriu kojas, o virsu normaliai, gal tada maziau augtu raumenys koju.
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 982
- Atsiliepimai: 2
#2263 2011-02-18 15:52
Re: Svorio metimas
cia gal sakyciau kad ir blauzda tik 38, jau geriau valgyk koses daugiau o ne kojas ryskink tu
Neprisijungęs
- JepsteR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Ipswich
- Registravosi: 2010-02-13
- Žinutės: 885
- Atsiliepimai: 2
#2264 2011-02-19 01:39
Re: Svorio metimas
Heck rašė:
Na dekui, wa kad bicas 32 o blauzda net 38 :\ Mano tevo taip pat buvo didziules kojos, gali but kad genai :\ tjgi reik kazkaip didint virsu. O jeigu daryciau su mazesniu svoriu kojas, o virsu normaliai, gal tada maziau augtu raumenys koju.
Arba tavo leskos nutuke irvisa kita stuburas arba tu kiekviena diena laipioji i 12 auksta laiptais ir tavo kojos tikrai raumeningos (kaip tu teigi), bet del to tikrai suabejociau. Tu nuri ryskink kojas, kad blauzdos taptu tai pat 32 ir butum tikras dviratis? Pirma tau reiktu susirasti internete kokios turi buti tavo kuno proporcijos ir pradeti normaliai sportuoti su atitinkama dieta.
Neprisijungęs
- Orange20
- Naujas dalyvis
- Vietovė: LT
- Registravosi: 2008-05-08
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#2265 2011-02-20 01:31
Re: Svorio metimas
sveiki, domintu jusu nuomone.Namie turiu begimo takeli, tai vat susidariau mitybos programa kurios planuoju laikytis ir kartu kiekviena diena begti takeliu 1H.Mano amzius 19, ugis 186 svoris 90, turiu riebaliuko ir noriu degint.
Mityba:
1valgymas:
5kiausiniu baltymai(125g)
1 pakelis liesos varskes(200g)
2valgymas:
1 bananas(100g)
3 valgymas:
Virta vistienos krutinele(150g)
ryziai(100g)
4 valgymas:
1 bananas ir begimo takelis 1H, po begimo pakelis liesos varskes(200g)
5valgymas:
5 kiausiniu baltymai.
KCAL: 1177, angliavandeniu 92,baltymu 118.45,riebalu 38
na tai vat ka manot apie sita mityba kartu su begimo takeliu? ar degs riebalas ar nelabai? jeigu turite minciu tai siulikit,patarkit,pataisykit, man jusu nuomone labai svarbi, dekui iskarto
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2266 2011-02-20 09:52
Re: Svorio metimas
Orange20 rašė:
sveiki, domintu jusu nuomone.Namie turiu begimo takeli, tai vat susidariau mitybos programa kurios planuoju laikytis ir kartu kiekviena diena begti takeliu 1H.Mano amzius 19, ugis 186 svoris 90, turiu riebaliuko ir noriu degint.
Mityba:
1valgymas:
5kiausiniu baltymai(125g)
1 pakelis liesos varskes(200g)
2valgymas:
1 bananas(100g)
3 valgymas:
Virta vistienos krutinele(150g)
ryziai(100g)
4 valgymas:
1 bananas ir begimo takelis 1H, po begimo pakelis liesos varskes(200g)
5valgymas:
5 kiausiniu baltymai.
KCAL: 1177, angliavandeniu 92,baltymu 118.45,riebalu 38
na tai vat ka manot apie sita mityba kartu su begimo takeliu? ar degs riebalas ar nelabai? jeigu turite minciu tai siulikit,patarkit,pataisykit, man jusu nuomone labai svarbi, dekui iskarto
Prastai labai prastai
1 valgyk pora su tryniais ir košės
2 čia ne valgis
3 gerai
4 vietoi varškės mėsa žuvis
5 čia varškė
Kcal minimum bent 2200 pradžiai baltymo 2gr/kg
Pridek zuvu tauku semenu aliejaus
Neprisijungęs
- Orange20
- Naujas dalyvis
- Vietovė: LT
- Registravosi: 2008-05-08
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#2267 2011-02-20 11:22
Re: Svorio metimas
na va o kaip sitokia butu
Mityba:
1valgymas:
5kiausiniu baltymai(125g)
3kiausinio tryniai(60g)
Aviziniai dribsniai(100g)
Semenu aliejus(25g)
2valgymas:
1 pakelis liesos varskes(200g)
1 bananas(100g)
3 valgymas:
Virta vistienos krutinele(150g)
ryziai(100g)
Semenu aliejus(25g)
4 valgymas:
1 greipfurtas(300g) ir begimo takelis 1H, po begimo Virta vistienos krutinele(150g)
5 valgymas:
1 pakelis liesos varskes(200g)
6 valgymas:
5kiausiniu baltymai(125g)
KCAL: 2115.3, angliavandeniu 163.12,baltymu 191.48,riebalu 75.68
Bardo rašė:
Orange20 rašė:
sveiki, domintu jusu nuomone.Namie turiu begimo takeli, tai vat susidariau mitybos programa kurios planuoju laikytis ir kartu kiekviena diena begti takeliu 1H.Mano amzius 19, ugis 186 svoris 90, turiu riebaliuko ir noriu degint.
Mityba:
1valgymas:
5kiausiniu baltymai(125g)
1 pakelis liesos varskes(200g)
2valgymas:
1 bananas(100g)
3 valgymas:
Virta vistienos krutinele(150g)
ryziai(100g)
4 valgymas:
1 bananas ir begimo takelis 1H, po begimo pakelis liesos varskes(200g)
5valgymas:
5 kiausiniu baltymai.
KCAL: 1177, angliavandeniu 92,baltymu 118.45,riebalu 38
na tai vat ka manot apie sita mityba kartu su begimo takeliu? ar degs riebalas ar nelabai? jeigu turite minciu tai siulikit,patarkit,pataisykit, man jusu nuomone labai svarbi, dekui iskartoPrastai labai prastai
1 valgyk pora su tryniais ir košės
2 čia ne valgis
3 gerai
4 vietoi varškės mėsa žuvis
5 čia varškė
Kcal minimum bent 2200 pradžiai baltymo 2gr/kg
Pridek zuvu tauku semenu aliejaus
Paskutinį kartą taisė Orange20 (2011-02-20 11:23)
Neprisijungęs
- Ingre
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-14
- Žinutės: 194
- Atsiliepimai: 0
#2268 2011-02-20 11:26
Re: Svorio metimas
Gal kas galit pasidalinti, kuo pasiskaninat varškę? Kadangi dabar mityba griežta, uogienės ir medus nelabai tinka Niekas daugiau neateina į galvą, bijau, kad viena tuoj ji man nebelys
Neprisijungęs
- ATP
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-12
- Žinutės: 1232
- Atsiliepimai: 6
#2269 2011-02-20 11:31
Re: Svorio metimas
amzinas klausimas lietuvaiciams kuo pasiskaninti varske matau dvi iseitis, arba aukoti keliasdesimt kkaloriju del skanesnio kasnelio varskes
arba pakeisti varske kuo nors kas lengviau lenda. asmeniskai varske pasiskainu vandeniu ir smulkinais linu semenim
Neprisijungęs
- Ingre
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-14
- Žinutės: 194
- Atsiliepimai: 0
#2270 2011-02-20 11:34
Re: Svorio metimas
ATP rašė:
amzinas klausimas lietuvaiciams kuo pasiskaninti varske
matau dvi iseitis, arba aukoti keliasdesimt kkaloriju del skanesnio kasnelio varskes
arba pakeisti varske kuo nors kas lengviau lenda. asmeniskai varske pasiskainu vandeniu ir smulkinais linu semenim
Tokio varianto dar neteko girdėti Kaip nekils toks klausimas, kai tos varškės čia visi tiek suvalgo, kad vėliau į pieno skyrių net nebesinori užsukti, kad ir ko ten reiktų
Neprisijungęs
- Jigis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-31
- Žinutės: 328
- Atsiliepimai: 0
#2271 2011-02-20 11:40
Re: Svorio metimas
Ingre rašė:
ATP rašė:
amzinas klausimas lietuvaiciams kuo pasiskaninti varske
matau dvi iseitis, arba aukoti keliasdesimt kkaloriju del skanesnio kasnelio varskes
arba pakeisti varske kuo nors kas lengviau lenda. asmeniskai varske pasiskainu vandeniu ir smulkinais linu semenim
Tokio varianto dar neteko girdėti
Kaip nekils toks klausimas, kai tos varškės čia visi tiek suvalgo, kad vėliau į pieno skyrių net nebesinori užsukti, kad ir ko ten reiktų
mažiausią kiekį jogurto pasiimi ir viskas.
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#2272 2011-02-20 14:19
Re: Svorio metimas
Ingre rašė:
ATP rašė:
amzinas klausimas lietuvaiciams kuo pasiskaninti varske
matau dvi iseitis, arba aukoti keliasdesimt kkaloriju del skanesnio kasnelio varskes
arba pakeisti varske kuo nors kas lengviau lenda. asmeniskai varske pasiskainu vandeniu ir smulkinais linu semenim
Tokio varianto dar neteko girdėti
Kaip nekils toks klausimas, kai tos varškės čia visi tiek suvalgo, kad vėliau į pieno skyrių net nebesinori užsukti, kad ir ko ten reiktų
Fruktozė, saldikliai.... aišku saldikliai gali iššaukti tik dar didesni cukraus norėjimą... galima čiut įdėti proteino miltelių, duos šioki toki skonį, aišku jei naudoji proteina skanesni.. Syrupu būna su saldikliais...
Neprisijungęs
- Ingre
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-02-14
- Žinutės: 194
- Atsiliepimai: 0
#2273 2011-02-20 14:40
Re: Svorio metimas
Galvoju gal cinamonu šiek tiek pabarstyti neesu bandžius, skamba skaniai, bet kaip ten ištikro neįsivaizduoju
Saldikliai geras dalykas, bet kaip sakei, tikrai gali iššaukti norą ne tokiems geriems dalykams
aš nesuvokiamai greitai užsikabliuoju
todėl taip atidžiai viską ir tenka rinktis.
Neprisijungęs
- zweriss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-01-03
- Žinutės: 485
- Atsiliepimai: 0
#2274 2011-02-20 14:52
Re: Svorio metimas
kiek girdejas,skaites vienu metu auginti mase( raumeni) ir mesti svori( mazinti riebalini audini) yra neimanoma ar tai tiesa? siuo metu esu atsisakes apsoliuciai cukraus, cukru gaunu is vaisiu, ir is maisto produktu kur jo yra ( minimalus kiekiai) taip pat riebaus maisto, cipsai, ir visas kita. Bet koloriju kiekis dekime islieka toks pat. ar tokiu budu mazeja riebalas?
Neprisijungęs
- JepsteR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Ipswich
- Registravosi: 2010-02-13
- Žinutės: 885
- Atsiliepimai: 2
#2275 2011-02-20 15:14
Re: Svorio metimas
Ingre rašė:
Gal kas galit pasidalinti, kuo pasiskaninat varškę? Kadangi dabar mityba griežta, uogienės ir medus nelabai tinka
Niekas daugiau neateina į galvą, bijau, kad viena tuoj ji man nebelys
Jeigu ne pries miega ir ne vakare tuomet skanink vaisiais ir riesutais, jeigu ju nemevartoji tuomet dribsniais ir pienu. Jeigu pires miega tuomet su stikline pieno bus idealiausia. Jeigu su vienu pienu neskanu i piena isimesk arbatini sauksteli uogienes (rekomenduoju su melyniu uogiene, skonis super ir viso labo max ~3g gliukozes ir lasas fruktozes) jei bijai uogienes tuomet proteino sauksteli isimesk. Nevartoji visai pieno tuomet vaisines arbatos nesaldintos puodeli. As asmeniskai su pienu valgau, saukstas varskes i burna ir uzgeriu pienu, taip pacioka per kokiu 5-6 kasnius sukapoju ir jokio diskonforto ar nemalonaus skonio.
Skanaus
Paskutinį kartą taisė JepsteR (2011-02-20 15:16)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 89 90 91 92 93 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas