Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ciujunelabai rašė:

Captain Anabolic rašė:

jei labai griezta mityba, tai pabandyk varske sildyta valgyt imeti i mikrobangu krosnele ir pora minuciu pakepini )
kazkuriam laikui skanu

Opa,reiks isbandyt. Varske+dzemas/uogiene i mikrobangu krosnele.

Jeigu su džemu/uogiene tai ir taip juk skanu Bet jo, čia vos ne pyragas gausis

Sveiki. Man 16m. ūgis 187cm. svoris 78kg. Rugsėjo mėn. svėriau 85kg. Taigi pavartojęs carnitech ir šiek tiek paderinęs mitybą numečiau svorį iki dabartinio. Svoris nukrito ,bet išvaizda nelabai pasikeitė,nes pilvo apimtys nesumažėjo.(apatinė jo dalis visdar liūdina pasižiūrėjus į veidrodį)Treniruotėse yra įtraukta cardio( 20-30 min) ant bėgimo takelio. Noriu sumažinti kūno riebalų iki minimumo,kad rudenį galėčiau pradėti auginti liesą raumenį. Dar viena problema yra storos blauzdos. Taigi apibendrinus,kai reikėtų sumažinti riebalus kūne,nes pats žaidžiu krepšinį ir norėtusi būti šiektiek vikresniam,o pilvas ir storos blauzdos sumažina greitį iir nebesu toks judrus . Help please. Padėkite su konkrečiai mitybos patarimais,nes planų daug,o išsirinkti vieną sudėtinga

nixon rašė:

Sveiki. Man 16m. ūgis 187cm. svoris 78kg. Rugsėjo mėn. svėriau 85kg. Taigi pavartojęs carnitech ir šiek tiek paderinęs mitybą numečiau svorį iki dabartinio. Svoris nukrito ,bet išvaizda nelabai pasikeitė,nes pilvo apimtys nesumažėjo.(apatinė jo dalis visdar liūdina pasižiūrėjus į veidrodį)Treniruotėse yra įtraukta cardio( 20-30 min) ant bėgimo takelio. Noriu sumažinti kūno riebalų iki minimumo,kad rudenį galėčiau pradėti auginti liesą raumenį. Dar viena problema yra storos blauzdos. Taigi apibendrinus,kai reikėtų sumažinti riebalus kūne,nes pats žaidžiu krepšinį ir norėtusi būti šiektiek vikresniam,o pilvas ir storos blauzdos sumažina greitį iir nebesu toks judrus . Help please. Padėkite su konkrečiai mitybos patarimais,nes planų daug,o išsirinkti vieną sudėtinga

ne išsirinkti o susidaryti reikia.

naujokas123 rašė:

Sveiki mieli sportininkai reikia jusu kaip profiosionalu pagalvos,esu 21m bachuras ygis 195cm svoris 100kg noreciau numest 15-20kg per 5dienas numeciau 3kg valgiau juoda duona,varske, ryzius,krabu lazdeles,siektiek tuno skardinese.
Norejausuzinokt,ka netaip vartojau,ar kaip daleciau papildyti dienos valgi?
Kiekviena diena begioju stadijone,kad lasiniaii greiciau tiprtu.
Gal galetumet sudaryt mitybos grafika

Per 5 dienas 3kg?

labai mazomis normomis valgiau,pvz duonos reke ir varske,pietam ryziai ir krabu lzdeles,vakariene tik varske,bet nedideles normos.
speju kad as cia per ziauriai maitinausi,todel klausiu ka reikia valgyt,kad svoris kristu,tarkim ar galima valgyt tokius kaip aviziniu dripsnius(kiek zinaujose yradaug anglevandeniu)
nepamirskit,kad as noriu svorio numest,o ne raumeis augint

Paskutinį kartą taisė naujokas123 (2011-03-22 16:14)

ok,dekui uz info

Ciujunelabai rašė:

8:00 Pusryčiai – kiaušiniai, košė
10:30 Proteino kokteilis, vaisius
12:00 Pietūs – mėsos ar žuvies patiekalas su koše, daržovės
15:00 Varškė, sauja riešutų
17:30 TRENIRUOTĖ
Iškarto po treniruotės proteino kokteilis
19:30 Vakarienė – žuvies patiekalas, daržovės
21:00 Varškė

Prieš treniruotę reiktų anglių.
Šiaip viskas normaliai, tik kad nėra kiekių, bet jei tau tiks, tai puiku

fanaRiC rašė:

bet tai nesuprast... svoris mano 88kg, ugis 178... jau 3menesi sportuoju.... mityba tai tik tiek kad db ziuriu ka valgau, daug ko atsisakyta...
per 3men , nenumeciau svorio nei 1kg, gal del to kad per tren dirbu su dideliais svoriais? nes ties pilvu jau 4cm numeciau, O raumenu srity, bicas, tricas, baluzdos ir .t.t padidejo...

Tai kas cia blogo? Dziaugtis turetum.

Ciujunelabai rašė:

kenis rašė:

Ciujunelabai rašė:

8:00 Pusryčiai – kiaušiniai, košė
10:30 Proteino kokteilis, vaisius
12:00 Pietūs – mėsos ar žuvies patiekalas su koše, daržovės
15:00 Varškė, sauja riešutų
17:30 TRENIRUOTĖ
Iškarto po treniruotės proteino kokteilis
19:30 Vakarienė – žuvies patiekalas, daržovės
21:00 Varškė

Prieš treniruotę reiktų anglių.
Šiaip viskas normaliai, tik kad nėra kiekių, bet jei tau tiks, tai puiku

Pataisyta.

Kiek čia kcal gaunas? Anglių, baltymų?

JepsteR rašė:

Ciujunelabai rašė:

kenis rašė:

Prieš treniruotę reiktų anglių.
Šiaip viskas normaliai, tik kad nėra kiekių, bet jei tau tiks, tai puiku

Pataisyta.

Jei 2'tram geri whey proteina tai daugiau naudos butu 1'ma sukeitus su 2'tru (jeigu del arbo ar mokstu iseina taip maitintis).
4'tam riesutai netinka pries treniruote, gal juos pakeisk kitais angliais arba sukeisk su 3'ciu valgymu.

Pritariu, kad prieš trenkę reikia angliavandenių, bet kodėl netinka riešutai?

bender rašė:

Pakomentuokit pakoreguokit papildykit sita mityba.
7.30 70g avizu 2-3 kiausiniai 1 pilnas
10.30 varskes pakelis 50g ryziu
13.30-14.00 100g vistos krutineles 50g ryziu
16.00 - 16.30 -
17.00val treniruote
19.30 zuvis 130g zalios darzoves
Kolkas gaunasi 118g angliu, 115g baltymu, 13g riebalu 1065kcal. Taciau nezinojau ka idet pries treniruote valgyma taigi dar dasides kazkiek kcal. Gal kaikur vaisiu idet ar tai varskes pakelis padalint i 2 dalis ir puse pakelio su kokiu vaisiu idet pries treniruote?
Mityba skirta merginai sverianciai 67kg.

Gali įdėt varškės pusė pokelio su bananu ar sauja ražinų O treniruotė trunka 2h 30min ar man čia vaidenas?

kenis rašė:

JepsteR rašė:

Ciujunelabai rašė:

Pataisyta.

Jei 2'tram geri whey proteina tai daugiau naudos butu 1'ma sukeitus su 2'tru (jeigu del arbo ar mokstu iseina taip maitintis).
4'tam riesutai netinka pries treniruote, gal juos pakeisk kitais angliais arba sukeisk su 3'ciu valgymu.

Pritariu, kad prieš trenkę reikia angliavandenių, bet kodėl netinka riešutai?

Na jis gaus nepakankamai energijos pries trenoruot ir apskritai riebiai uzvalgiu pries treniruote galim jausti nepatogumus pilvo sriti streniruotes metu del nespeto suvirskinti (skrandyje) maisto.

Sauja riesutu apie 30-40g gaunas is kuriu gauni ~200kcal. is kuriu daug riebalu mazai angliu.

JepsteR rašė:

Ciujunelabai rašė:

kenis rašė:

Prieš treniruotę reiktų anglių.
Šiaip viskas normaliai, tik kad nėra kiekių, bet jei tau tiks, tai puiku

Pataisyta.

Jei 2'tram geri whey proteina tai daugiau naudos butu 1'ma sukeitus su 2'tru (jeigu del arbo ar mokstu iseina taip maitintis).
4'tam riesutai netinka pries treniruote, gal juos pakeisk kitais angliais arba sukeisk su 3'ciu valgymu.

Sauja riesutu tai cia kazkas apie 30-40g gaunas is kuriu gauni ~200kcal.

10:30 kokteilis tai yra whey maisytas su kazeinu.
Iskart po treniruotes whey kokteilis.
Jauciu vietoj riesutu jamsiu taip megstamus miuslius,nors ir riesutus valgydamas nesiskundziu.

Nesigauna pakankamai baltymu,gaunasi tik ~160g,mano svoriui daugiau reikia.. tai manau biski padidinsiu proteino kiekius ir dar pora kiausiniu damesiu.
Angliu neskaiciavau,o ir tingisi tai daryt.
Riebalu dabar gaunasi ~25g. Bandau tilpt i 30g riebalu remus.

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2011-03-24 14:41)