El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Anonimas112
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2013-11-04 21:03
Sveiki, turiu toki klausima, kokiu + turi (kai kiekviena diena treniruojis skirtingas raumenu grupes) nuo viso kuno treniruotes.
- Anonimas112
- Replies: 35
Mitybos planų kritika » Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika » 2013-06-20 22:19
Diky rašė:
Anonimas112 rašė:
Tai ka tavo manymu daryt?
dasidėk daug anglių, ir stebėk svorį, kad per sav nedaugiau 1kg nukristų, jei krenta daugiau, dar dadėk anglių, jei mažiau, biški sumažink, stebėk, keikvienam individualiai čia, o kaip kolega sakė neprošal būtų mitybos skilty laiką praleist tau
Turesiu omeny 
- Anonimas112
- Replies: 35
Mitybos planų kritika » Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika » 2013-06-20 22:18
Ajsku.Siaip as metus sportavau su savo svoriu, dabar pradejau su svoriais.
- Anonimas112
- Replies: 35
Mitybos planų kritika » Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika » 2013-06-20 22:14
Tai ka tavo manymu daryt?
- Anonimas112
- Replies: 35
Mitybos planų kritika » Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika » 2013-06-20 22:11
Koks tas normalus maistas butu su anglim, mesa ?
- Anonimas112
- Replies: 35
Mitybos planų kritika » Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika » 2013-06-20 22:10
Mano tikslas isryskint presa + - 5kg numest, Nes yra to riebalo.
- Anonimas112
- Replies: 35
Mitybos planų kritika » Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika » 2013-06-20 22:04
Sveiki kaip sitokia programam svorio metimui. Ug183cm Mas80kg
Ka reiketu keisti. Tikiuosi pagalbos ir kritikos.
1. Pusryčiai 9.00
2-3 kiaušiniai, 50gr 5grūdo košė, 1-2 riekės grûdėta duona
žalioji arbata
2. Priešpiečiai 11.00
Proteino kokteilis, vaisiai, sauja riešutų
3. Pietūs 14.00
100gr Neriebi mėsa(vištiena)
50gr ryžiu, paruoštų daržovių(agurkai; pomidorai; brokoliai.
4. Pavakariai 17.00
Proteino kokteilis/ liesas jogurtas.
100gr Vistiena.
50gr Avižiniai dribsniai su tarkuotais obuoliais arba kitokiais vaisiais
18.00-19.00 treniruote.
5. Vakarienė 20.00
200gr liesa varškė
100gr Lapinės daržovės(salotos, špinatai, brokoliai)
Puodelis žaliosios arbatos
kcal
1600
Angl
125.32
Balt
207.71
Rieb
34.17
- Anonimas112
- Replies: 15
Mitybos planų kritika » Mityba ryskinimas » 2013-06-09 01:06
Nu kokius 5kg reiketu numest.. Viso apytiksliai 1800-1900 kcal.
- Anonimas112
- Replies: 15
Mitybos planų kritika » Mityba ryskinimas » 2013-06-09 00:48
Sveiki, Ugis 181. Svoris 80kg. Sportuoju puse metu. Tikslas isryskint presa. Tinktu si mityba ?
7. 00 - 4 kiausiniu baltymai + 1 pilnas
9. 00 - 200g l. varskes + vaisius
12. 00 - 100gr ryziu ar grikiu, ar kt kruopu.
15. 00 - 180g kalakuto krutinele + daug ivairiu darzoviu
18. 00 180g kalakuto krutinele + daug darzoviu
20. 00 - treniruote
21. 00 Po treniruotes proteino Kauselis su pienu.
21. 30 Varske liesa su bio liesom pasukom ar kefyru liesu arba vaisiu.
Puslapiai: 1