Kulturizmas.net diskusijų forumas

Diky · 2013-06-20 22:06

Anonimas112 rašė:
Sveiki kaip sitokia programam svorio metimui. Ug183cm Mas80kg
Ka reiketu keisti. Tikiuosi pagalbos ir kritikos.
1. Pusryčiai 9.00
2-3 kiaušiniai, 50gr 5grūdo košė, 1-2 riekės grûdėta duona
žalioji arbata

2. Priešpiečiai 11.00
Proteino kokteilis, vaisiai, sauja riešutų

3. Pietūs 14.00
100gr Neriebi mėsa(vištiena)
50gr ryžiu, paruoštų daržovių(agurkai; pomidorai; brokoliai.

4. Pavakariai 17.00
Proteino kokteilis/ liesas jogurtas.
100gr Vistiena.
50gr Avižiniai dribsniai su tarkuotais obuoliais arba kitokiais vaisiais
18.00-19.00 treniruote.

5. Vakarienė 20.00
200gr liesa varškė
100gr Lapinės daržovės(salotos, špinatai, brokoliai)
Puodelis žaliosios arbatos
kcal
1600
Angl
125.32
Balt
207.71
Rieb
34.17

1600kcal prie 80kg laibai jau mažai

waifajus · 2013-06-20 22:08

anglis speju dar visu nesurase. Nes antram valgi zodis "vaisiai" daug ko nesako... Ir po treniruotes normalu maista idek us anglim

Paskutinį kartą taisė waifajus (2013-06-20 22:09)

Anonimas112 · 2013-06-20 22:10

Mano tikslas isryskint presa + - 5kg numest, Nes yra to riebalo.

Anonimas112 · 2013-06-20 22:11

Koks tas normalus maistas butu su anglim, mesa ?

Diky · 2013-06-20 22:12

Anonimas112 rašė:
Mano tikslas isryskint presa + - 5kg numest, Nes yra to riebalo.

numesi 5kg per sav, bet vaizdas nepasikeis ir po to su kaupu ataugsi

waifajus · 2013-06-20 22:14

Anonimas112 rašė:
Koks tas normalus maistas butu su anglim, mesa ?

Aisku. Eik praleisk dar pora dienu mitybos skilty.

Anonimas112 · 2013-06-20 22:14

Tai ka tavo manymu daryt?

waifajus · 2013-06-20 22:15

Anonimas112 rašė:
Tai ka tavo manymu daryt?

Augint svori, ir kitai vasarai tik ryskintis.

Diky · 2013-06-20 22:16

Anonimas112 rašė:
Tai ka tavo manymu daryt?

dasidėk daug anglių, ir stebėk svorį, kad per sav nedaugiau 1kg nukristų, jei krenta daugiau, dar dadėk anglių, jei mažiau, biški sumažink, stebėk, keikvienam individualiai čia, o kaip kolega sakė neprošal būtų mitybos skilty laiką praleist tau wink

Anonimas112 · 2013-06-20 22:18

Ajsku.Siaip as metus sportavau su savo svoriu, dabar pradejau su svoriais.

Anonimas112 · 2013-06-20 22:19

Diky rašė:
Anonimas112 rašė:
Tai ka tavo manymu daryt?
dasidėk daug anglių, ir stebėk svorį, kad per sav nedaugiau 1kg nukristų, jei krenta daugiau, dar dadėk anglių, jei mažiau, biški sumažink, stebėk, keikvienam individualiai čia, o kaip kolega sakė neprošal būtų mitybos skilty laiką praleist tau

Turesiu omeny wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2013-06-20 22:06

Re: Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika

Anonimas112 rašė:

#27 2013-06-20 22:08

Re: Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika

#28 2013-06-20 22:10

Re: Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika

#29 2013-06-20 22:11

Re: Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika

#30 2013-06-20 22:12

Re: Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika

Anonimas112 rašė:

#31 2013-06-20 22:14

Re: Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika

Anonimas112 rašė:

#32 2013-06-20 22:14

Re: Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika

#33 2013-06-20 22:15

Re: Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika

Anonimas112 rašė:

#34 2013-06-20 22:16

Re: Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika

Anonimas112 rašė:

#35 2013-06-20 22:18

Re: Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika

#36 2013-06-20 22:19

Re: Riebalu deginimo mitybos planelis aciu uz kritika

Diky rašė:

Anonimas112 rašė: