Kulturizmas.net diskusijų forumas

Stoudemire · 2013-04-29 15:16

Kiek girdejau norint isiryskinti reikia judeti ir valgyti daug baltymu

Ar gerai butu taip , nemegstu as ten visokiu kosiu tai taip :

07.00

3 Virti kiausiniai su duonos rieke

10.00 Sriuba( Girdejau ,kad ji nieko blogo nedaro galima valgyt)

12.00-13.00 Vistienos kepsnys , ryziai , salotos ( O ar bulves labai blogai?)

16.00-17.00 Vistienos kepsnys arba grudeta varske

20.00 3 Virti kiausiniai

+ dar kiekviena diena galim sakyt zaidziu taip nueinu pazaist krespini vietoj cardio , o ant preso dirbu 2-3 kartus per savaite

Ar gerai taip mzdg ka valgau , noriu isiryskint ir presa t.tGal ir taip suskaiciavau per kalorijos.lt skaiciavau tai tiek

Kaloriju 1405
Angliavandieniu 55.8
Baltymu 139,4
Riebalu 74,3

Wiliukazz · 2013-04-29 15:20

Stoudemire rašė:
O ar bulves labai blogai?)

nemanau, kad virtos bulvės blogai.

samas · 2013-04-29 15:22

Kam ta sriuba? Mesos pakapok geriau.

bender · 2013-04-29 15:42

Tie 1405kcal labai mazai atrodo, neparasei apie save nei ugio nei kuno svorio

Paskutinį kartą taisė bender (2013-04-29 15:42)

waifajus · 2013-04-29 15:48

Moterys su 1800kcal meta svori..

Stoudemire · 2013-04-29 15:53

Ugis 179
Svoris 76kg

Sriuba valgau , nes mokyklon einu ir neturiu noro nestis , o pirkti valgykloj neapsimoka nes nepavalgai

marius79 · 2013-04-29 15:58

Stoudemire rašė:
Ugis 179
Svoris 76kg

Sriuba valgau , nes mokyklon einu ir neturiu noro nestis , o pirkti valgykloj neapsimoka nes nepavalgai

o tai koks tikslas, 65 kg? ir taip ten turi stuburo slanksteliai matytis per pilva, valgyti ir augti reikia, o ne kaulus ryskinti.

DMSJ · 2013-04-29 15:58

waifajus rašė:
Moterys su 1800kcal meta svori..

Nusišneki

idijotaz · 2013-04-29 16:13

marius79 rašė:
Stoudemire rašė:
Ugis 179
Svoris 76kg

Sriuba valgau , nes mokyklon einu ir neturiu noro nestis , o pirkti valgykloj neapsimoka nes nepavalgai
o tai koks tikslas, 65 kg? ir taip ten turi stuburo slanksteliai matytis per pilva, valgyti ir augti reikia, o ne kaulus ryskinti.

Vien pamokslininkai čia susirinkę... Gal leiskit jam pačiam nuspręsti, ką daryti.

samas · 2013-04-29 16:20

Stoudemire rašė:
Ugis 179
Svoris 76kg

Sriuba valgau , nes mokyklon einu ir neturiu noro nestis , o pirkti valgykloj neapsimoka nes nepavalgai

Diky · 2013-04-29 16:31

samas rašė:
Stoudemire rašė:
Ugis 179
Svoris 76kg

Sriuba valgau , nes mokyklon einu ir neturiu noro nestis , o pirkti valgykloj neapsimoka nes nepavalgai
http://punitjajo.files.wordpress.com/20 … o-here.jpg

nykstys

Anonimas112 · 2013-06-09 00:48

Sveiki, Ugis 181. Svoris 80kg. Sportuoju puse metu. Tikslas isryskint presa. Tinktu si mityba ?

7. 00 - 4 kiausiniu baltymai + 1 pilnas

9. 00 - 200g l. varskes + vaisius

12. 00 - 100gr ryziu ar grikiu, ar kt kruopu.

15. 00 - 180g kalakuto krutinele + daug ivairiu darzoviu

18. 00 – 180g kalakuto krutinele + daug darzoviu

20. 00 - treniruote

21. 00 Po treniruotes proteino Kauselis su pienu.

21. 30 Varske liesa su bio liesom pasukom ar kefyru liesu arba vaisiu.

waifajus · 2013-06-09 00:52

Nieko tu ten nepamatysi apart sonkauliu... Bent galetum surasyt kcal a b r

Anonimas112 · 2013-06-09 01:06

Nu kokius 5kg reiketu numest.. Viso apytiksliai 1800-1900 kcal.

bender · 2013-06-09 09:36

Anonimas112 rašė:
Sveiki, Ugis 181. Svoris 80kg. Sportuoju puse metu. Tikslas isryskint presa. Tinktu si mityba ?

7. 00 - 4 kiausiniu baltymai + 1 pilnas

9. 00 - 200g l. varskes + vaisius

12. 00 - 100gr ryziu ar grikiu, ar kt kruopu.

15. 00 - 180g kalakuto krutinele + daug ivairiu darzoviu

18. 00 – 180g kalakuto krutinele + daug darzoviu

20. 00 - treniruote

21. 00 Po treniruotes proteino Kauselis su pienu.

21. 30 Varske liesa su bio liesom pasukom ar kefyru liesu arba vaisiu.

Ziuriu paimei Savas4u mityba smile seip ar nemazai angliu tau cia?

dzukauskas · 2013-06-28 20:47

Stoudemire rašė:
Kiek girdejau norint isiryskinti reikia judeti ir valgyti daug baltymu

Ar gerai butu taip , nemegstu as ten visokiu kosiu tai taip :

07.00

3 Virti kiausiniai su duonos rieke

10.00 Sriuba( Girdejau ,kad ji nieko blogo nedaro galima valgyt)

12.00-13.00 Vistienos kepsnys , ryziai , salotos ( O ar bulves labai blogai?)

16.00-17.00 Vistienos kepsnys arba grudeta varske

20.00 3 Virti kiausiniai

+ dar kiekviena diena galim sakyt zaidziu taip nueinu pazaist krespini vietoj cardio , o ant preso dirbu 2-3 kartus per savaite

Ar gerai taip mzdg ka valgau , noriu isiryskint ir presa t.tGal ir taip suskaiciavau per kalorijos.lt skaiciavau tai tiek

Kaloriju 1405
Angliavandieniu 55.8
Baltymu 139,4
Riebalu 74,3

Košių nevalgai, į mokyklą namie pagamintą vertingą maistą tingi nėštis, silpnas tu žmogus, nieko tau nesigaus. Truksta tau motivacijos.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-04-29 15:16

Mityba ryskinimas

#2 2013-04-29 15:20

Re: Mityba ryskinimas

Stoudemire rašė:

#3 2013-04-29 15:22

Re: Mityba ryskinimas

#4 2013-04-29 15:42

Re: Mityba ryskinimas

#5 2013-04-29 15:48

Re: Mityba ryskinimas

#6 2013-04-29 15:53

Re: Mityba ryskinimas

#7 2013-04-29 15:58

Re: Mityba ryskinimas

Stoudemire rašė:

#8 2013-04-29 15:58

Re: Mityba ryskinimas

waifajus rašė:

#9 2013-04-29 16:13

Re: Mityba ryskinimas

marius79 rašė:

Stoudemire rašė:

#10 2013-04-29 16:20

Re: Mityba ryskinimas

Stoudemire rašė:

#11 2013-04-29 16:31

Re: Mityba ryskinimas

samas rašė:

Stoudemire rašė:

#12 2013-06-09 00:48

Re: Mityba ryskinimas

#13 2013-06-09 00:52

Re: Mityba ryskinimas

#14 2013-06-09 01:06

Re: Mityba ryskinimas

#15 2013-06-09 09:36

Re: Mityba ryskinimas

Anonimas112 rašė:

#16 2013-06-28 20:47

Re: Mityba ryskinimas

Stoudemire rašė: