Puslapiai: 1 … 38 39 40 41 42 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#976 2015-09-05 11:40
Re: Ernestuko pasismaukymai....
zaliasss rašė:
tai koks meniu plius minus, idomu kas per mesos eis
ryte pries trenke jau tradiciniu patiekalu tapes tai blynai ( avizos, proteinas, avokadas,kiausiniai ) su vaisiais ( tresnes,silauoges ) + riesutu sviesto pora saukstu
po trenkes pilno grudo makaronai su alyvuogiu aliejumi + jautienos sprandine + darzoves su sezamu aliejumi
3. kalakuto slauneles , darzoves su aliejumi
4. 5 pilni kiausiniai + darzoves su aliejumi , i darzoves kartais primetu kokiu moliugu ar sezamo seklu , arba graikisku riesutu
5. riebi varske + graikiskas jogurtas + moliugu seklos + riesutu sviestas + proteino del skonio
cia darbo dienom padarytas toks planelis, per iseigines ivairove, eis ketvirciai, blauzdeles, kiaulienos nugarine, farsai, kiaulienos desreles
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#977 2015-09-05 11:45
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
zaliasss rašė:
tai koks meniu plius minus, idomu kas per mesos eis
ryte pries trenke jau tradiciniu patiekalu tapes tai blynai ( avizos, proteinas, avokadas,kiausiniai ) su vaisiais ( tresnes,silauoges ) + riesutu sviesto pora saukstu
po trenkes pilno grudo makaronai su alyvuogiu aliejumi + jautienos sprandine + darzoves su sezamu aliejumi
3. kalakuto slauneles , darzoves su aliejumi
4. 5 pilni kiausiniai + darzoves su aliejumi , i darzoves kartais primetu kokiu moliugu ar sezamo seklu , arba graikisku riesutu
5. riebi varske + graikiskas jogurtas + moliugu seklos + riesutu sviestas + proteino del skonio
cia darbo dienom padarytas toks planelis, per iseigines ivairove, eis ketvirciai, blauzdeles, kiaulienos nugarine, farsai, kiaulienos desreles
nu visai skaniai atrodo
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#978 2015-09-05 13:38
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
mityboi ivyko tokie pasikeitimai.
kalorijos pakeltos 1900---2200+
macro +-
A- 90
B- 210 ( 180 gyvulinis )
R- 110
del kaloriju tai cia tik toks preliminarus skaicius, pvz vakar jauciau,kad reikia pasikrauti tai suejo 2800 kazkur. angliavandeniu laikau maza kieki nes nematau prasmes ju vyniuoti daugiau, ( sedimas darbas, energijos poreikis nedidelis ) jie tik tam ,kad atstatyti glikogena, jei ilgoi perspektyvoi jausiu ,kad atsistatau blogai ar nuotaika prastesne pakelsiu siek tiek, bet ne daugiau nei 2gr/1kg.
pagrindinis pasikeitimas mityboi tas,kad pakeiciau riebalu proporcija 70/30- gyvulinis/augalinis riebalas. visa liesa mesa, varske dingsta is raciono, keiciu i riebesne mesa ir riebesne varske, tikiuosi testas uzkyls neblogai ir energijos bus nemazai. cia del sito klausimo padejo mano forumo destytojas Fluzy , respectas jam
rocket science
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#979 2015-09-05 14:07
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Tu cia cutini ar ka bandai daryt?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#980 2015-09-05 14:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
sveikinam fluzy .
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#981 2015-09-05 14:13
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Artyi rašė:
rocket science
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#982 2015-09-05 14:22
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ptycka rašė:
Tu cia cutini ar ka bandai daryt?
augint
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#983 2015-09-05 14:27
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Ptycka rašė:
Tu cia cutini ar ka bandai daryt?
augint
Nu idomu kaip augsi su tiek angliu
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#984 2015-09-05 14:28
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ne anglys augina svori, ne anglys.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#985 2015-09-05 14:28
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ptycka rašė:
Ernestas rašė:
Ptycka rašė:
Tu cia cutini ar ka bandai daryt?
augint
Nu idomu kaip augsi su tiek angliu
domekis, domekis
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#986 2015-09-05 14:30
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Ptycka rašė:
Ernestas rašė:
augintNu idomu kaip augsi su tiek angliu
domekis, domekis
As pagal save sakau su tiek angliu net sportuot cj neiseitu aisku kai treniruotes vaikiskos ir visa diena sedi gal... koks svoris tavo?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#987 2015-09-05 14:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ptycka rašė:
Ernestas rašė:
Ptycka rašė:
Nu idomu kaip augsi su tiek angliudomekis, domekis
As pagal save sakau su tiek angliu net sportuot cj neiseitu aisku kai treniruotes vaikiskos ir visa diena sedi gal... koks svoris tavo?
tai riebala naudoji kaip energijos saltini. svoris 64-65, svoris nedidelis , darbas sedimas del to ir kaloriju nera daug, o del sporto, tai pradek pildyti loga, paziuresim kokios ten pas tave nevaikiskos treniruotes, visi jus cia taip nevaikiskai sportuojat,kad bbd
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#988 2015-09-05 14:35
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Ptycka rašė:
Ernestas rašė:
domekis, domekisAs pagal save sakau su tiek angliu net sportuot cj neiseitu aisku kai treniruotes vaikiskos ir visa diena sedi gal... koks svoris tavo?
tai riebala naudoji kaip energijos saltini. svoris 64-65, svoris nedidelis , darbas sedimas del to ir kaloriju nera daug, o del sporto, tai pradek pildyti loga, paziuresim kokios ten pas tave nevaikiskos treniruotes, visi jus cia taip nevaikiskai sportuojat,kad bbd
Ai nu 200g baltymo wtf
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#989 2015-09-05 14:37
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ptycka rašė:
Ernestas rašė:
Ptycka rašė:
As pagal save sakau su tiek angliu net sportuot cj neiseitu aisku kai treniruotes vaikiskos ir visa diena sedi gal... koks svoris tavo?
tai riebala naudoji kaip energijos saltini. svoris 64-65, svoris nedidelis , darbas sedimas del to ir kaloriju nera daug, o del sporto, tai pradek pildyti loga, paziuresim kokios ten pas tave nevaikiskos treniruotes, visi jus cia taip nevaikiskai sportuojat,kad bbd
Ai nu 200g baltymo wtf
oj tik nereikia cia vaidinti, utiutiu mano tokie kaip tu. zinau ka darau. baltymo gyvulinio 180. 3gr/1kg. taip daug, zinau ir ka ? jau tukstanti kartu rasiau,kad esu baltyminio maisto megejas. vsio diskusija baigta. eik geriau angliu pripisk, nes svoris neaugs
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-09-05 14:37)
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#990 2015-09-05 14:43
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Man rodos reik maziau skaiciuot ir pareis progresas
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#991 2015-09-05 14:44
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Ptycka rašė:
Ernestas rašė:
tai riebala naudoji kaip energijos saltini. svoris 64-65, svoris nedidelis , darbas sedimas del to ir kaloriju nera daug, o del sporto, tai pradek pildyti loga, paziuresim kokios ten pas tave nevaikiskos treniruotes, visi jus cia taip nevaikiskai sportuojat,kad bbdAi nu 200g baltymo wtf
oj tik nereikia cia vaidinti, utiutiu mano tokie kaip tu. zinau ka darau. baltymo gyvulinio 180. 3gr/1kg. taip daug, zinau ir ka ? jau tukstanti kartu rasiau,kad esu baltyminio maisto megejas. vsio diskusija baigta. eik geriau angliu pripisk, nes svoris neaugs
Tai as db kertu ryzius , aciu kad rupinies aisku viska zinai pats tai sekmes sporte ir nepamirsk kapos i sale kad netycia dantu neisimust
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#992 2015-09-05 14:49
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Artyi rašė:
Man rodos reik maziau skaiciuot ir pareis progresas
savo video bloguose pats sakai kaip svarbu skaiciuoti kalorijas ir t.t. o cia kalbi viska atvirksciai
zodziu nesigilinam, nes jus kaip visada is muses padarot drambli, vienas verkia kad angliu mazai valgau, kitas reikia,kad utiutiu kiek daug baltymo, nu zodziu
o as jau minejau,kad zymiuosi smulkmenas kad ateiti galeciau ziureti ka tuo metu isdarinejau, galbut gerai galbut blogai, mano logas, ka noriu ta rasau.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#993 2015-09-05 15:09
Re: Ernestuko pasismaukymai....
tai ernestuk , varom kebabo gal ?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#994 2015-09-05 15:33
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Artyi rašė:
Man rodos reik maziau skaiciuot ir pareis progresas
savo video bloguose pats sakai kaip svarbu skaiciuoti kalorijas ir t.t. o cia kalbi viska atvirksciai
zodziu nesigilinam, nes jus kaip visada is muses padarot drambli, vienas verkia kad angliu mazai valgau, kitas reikia,kad utiutiu kiek daug baltymo, nu zodziu
o as jau minejau,kad zymiuosi smulkmenas kad ateiti galeciau ziureti ka tuo metu isdarinejau, galbut gerai galbut blogai, mano logas, ka noriu ta rasau.
Realiai tas pats
Erni, svabru skaiciuot jei meti svori. Bet jei augini ir jis sunkiai auga. Tai reik uzmerkt akis, valgyt kiek norisi, nevarzyt saves, o po menesio ar dvieju pamatysi kas vyksta.
Nepriaugsi tiek lasinio, kad jo poto nenumestum per tuos 2 menesius. Trust me.
Asmeniskai pats db esu susiskaiciaves pagrindinius mealu'us, kurie sudaro apie 3000kcal. Kitas kcal pagal savijauta... snickeras kava, kokia dar varske ar kazkas kitko kiek norisi, iseina 3500-4000, gal 3200 dzin. Vaizdas gereja, presas slepiasi. Bet auginant tai normalu. Tad maziau veidrodziu presu ir daugiua gero maisto - varyk!
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#995 2015-09-05 15:34
Re: Ernestuko pasismaukymai....
MrBurbulas rašė:
tai ernestuk , varom kebabo gal ?
As IN!
Jamam neblogi buvo paskutini karta Su vistiena, toks riebuilis ir DIDELIS!
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#996 2015-09-05 15:47
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Artyi rašė:
Ernestas rašė:
Artyi rašė:
Man rodos reik maziau skaiciuot ir pareis progresas
savo video bloguose pats sakai kaip svarbu skaiciuoti kalorijas ir t.t. o cia kalbi viska atvirksciai
zodziu nesigilinam, nes jus kaip visada is muses padarot drambli, vienas verkia kad angliu mazai valgau, kitas reikia,kad utiutiu kiek daug baltymo, nu zodziu
o as jau minejau,kad zymiuosi smulkmenas kad ateiti galeciau ziureti ka tuo metu isdarinejau, galbut gerai galbut blogai, mano logas, ka noriu ta rasau.Realiai tas pats
Erni, svabru skaiciuot jei meti svori. Bet jei augini ir jis sunkiai auga. Tai reik uzmerkt akis, valgyt kiek norisi, nevarzyt saves, o po menesio ar dvieju pamatysi kas vyksta.
Nepriaugsi tiek lasinio, kad jo poto nenumestum per tuos 2 menesius. Trust me.
Asmeniskai pats db esu susiskaiciaves pagrindinius mealu'us, kurie sudaro apie 3000kcal. Kitas kcal pagal savijauta... snickeras kava, kokia dar varske ar kazkas kitko kiek norisi, iseina 3500-4000, gal 3200 dzin. Vaizdas gereja, presas slepiasi. Bet auginant tai normalu. Tad maziau veidrodziu presu ir daugiua gero maisto - varyk!
rašė gi, savaite pavalge kiek norėjo ( apie 3000kcal, mažiau net gal) ir riebalu priaugo belenkiek.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#997 2015-09-05 15:52
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Artyi rašė:
MrBurbulas rašė:
tai ernestuk , varom kebabo gal ?
As IN!
Jamam neblogi buvo paskutini karta Su vistiena, toks riebuilis ir DIDELIS!
vistiena + pikantiskas. arba kewle su cesnaku.. cepotle man patinka astrumas.. bet kad numust ta astruma po to riekia dar 1 pasiimt
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#998 2015-09-06 00:53
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Artyi rašė:
Ernestas rašė:
Artyi rašė:
Man rodos reik maziau skaiciuot ir pareis progresas
savo video bloguose pats sakai kaip svarbu skaiciuoti kalorijas ir t.t. o cia kalbi viska atvirksciai
zodziu nesigilinam, nes jus kaip visada is muses padarot drambli, vienas verkia kad angliu mazai valgau, kitas reikia,kad utiutiu kiek daug baltymo, nu zodziu
o as jau minejau,kad zymiuosi smulkmenas kad ateiti galeciau ziureti ka tuo metu isdarinejau, galbut gerai galbut blogai, mano logas, ka noriu ta rasau.Realiai tas pats
Erni, svabru skaiciuot jei meti svori. Bet jei augini ir jis sunkiai auga. Tai reik uzmerkt akis, valgyt kiek norisi, nevarzyt saves, o po menesio ar dvieju pamatysi kas vyksta.
Nepriaugsi tiek lasinio, kad jo poto nenumestum per tuos 2 menesius. Trust me.
Asmeniskai pats db esu susiskaiciaves pagrindinius mealu'us, kurie sudaro apie 3000kcal. Kitas kcal pagal savijauta... snickeras kava, kokia dar varske ar kazkas kitko kiek norisi, iseina 3500-4000, gal 3200 dzin. Vaizdas gereja, presas slepiasi. Bet auginant tai normalu. Tad maziau veidrodziu presu ir daugiua gero maisto - varyk!
Taigi rasiau, kad tik preliminarus planelis cia su tuom 2200, pvz vakar jauciau, kad organizmas praso maisto tai suvariau kazkas +- 2800, siandien tas pats. Planas padarytas ant 2200, o jei jauciu kad noriu dar valgyt tai kraunu dar.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#999 2015-09-06 01:05
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Artyi rašė:
MrBurbulas rašė:
tai ernestuk , varom kebabo gal ?
As IN!
Jamam neblogi buvo paskutini karta Su vistiena, toks riebuilis ir DIDELIS!
Labai isgirti Sinano kebabai, bandet? dydziai yra xxl, mazdaug 30cm ilgio jei ne ilgesni
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#1000 2015-09-06 01:22
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Geri. Skaniau nei jami, nors atrodo prasčiau.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 38 39 40 41 42 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....