Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 37 38 39 40 41 … 167

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#951 2015-09-03 10:30

Re: Ernestuko pasismaukymai....

grifas00000 rašė:

Ko cia video nemeti sq dl? big_smile

Dl jau meciau, o sq tik siandien susukau, reik i youtube imest o po tik cia wink bus

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#952 2015-09-03 11:41

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Kazkur esi imetes? Butu gal galima pamatyt?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#953 2015-09-03 11:42

Re: Ernestuko pasismaukymai....

nu va squatai ATG su pauze apacioi. patinka man juos daryti. seip visada be dirzo juos darau, bet si karta dariau su , nes zinojau,kad sekantis pratimas SLDL, tai nenorejau zudyti core.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#954 2015-09-03 11:43

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Padaryk video public

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#955 2015-09-03 12:34

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

Padaryk video public

jau

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#956 2015-09-03 12:41

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Neblogai visai atrodo, as tik alkunes tupiant po stanga stengciaus labiau pakist

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#957 2015-09-03 14:02

Re: Ernestuko pasismaukymai....

keep goin'!

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#958 2015-09-03 14:38

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

Neblogai visai atrodo, as tik alkunes tupiant po stanga stengciaus labiau pakist

net nepagalvojau apie si momenta, bet dabar primeciau mazdaug, tai tos alkunes duoda ta,kad nugaroi toks tiesus islinkimas gaunasi, teisingai suprantu ? smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#959 2015-09-03 14:38

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Wiliukazz rašė:

keep goin'!

stanga_v_r

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#960 2015-09-03 14:55

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

FLUzY rašė:

Neblogai visai atrodo, as tik alkunes tupiant po stanga stengciaus labiau pakist

net nepagalvojau apie si momenta, bet dabar primeciau mazdaug, tai tos alkunes duoda ta,kad nugaroi toks tiesus islinkimas gaunasi, teisingai suprantu ? smile

Lengviau išlaikyti tiesia nugara kai alkūnės po štanga, nemeta tiek į priekį.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#961 2015-09-03 15:26

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Jo, nugara visa apsitempus, todel nemeta i prieki.
Ai dar valgyt pagaliau pradek, labai plonas big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#962 2015-09-03 18:33

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

Jo, nugara visa apsitempus, todel nemeta i prieki.
Ai dar valgyt pagaliau pradek, labai plonas big_smile

ok big_smile

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#963 2015-09-03 21:40

Re: Ernestuko pasismaukymai....

va,bent vienas nesiskundzia,kad kazkoki gyli padaro nykstys

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#964 2015-09-04 06:02

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Del gylio nepapisi nieko jam.

Neprisijungęs

 
Iklotasss
Su sparneliais
Vietovė: Vagina
Registravosi: 2015-06-18
Žinutės: 151
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#965 2015-09-04 07:11

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

nu va squatai ATG su pauze apacioi. patinka man juos daryti. seip visada be dirzo juos darau, bet si karta dariau su , nes zinojau,kad sekantis pratimas SLDL, tai nenorejau zudyti core.

Kail suprast alkilunes po stanga kaip cia atrodyt turi. Vertikaliai su stanga?

Paskutinį kartą taisė Iklotasss (2015-09-04 07:14)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#966 2015-09-04 10:16

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Upper 2

BP incline  57.5x6, 60x6,6, 62.5x4,4 +40x12
Hantelio trauka  24x12, 26x10, 28x10, 30x8
DIPS +32.5x12, +37.5x10, +42.5x9, +45x6 PB
Prisitraukimai placiai  10,9,8,8
Stangos trauka iki smakro  30x12, 32.5x12, 35x10, 37.5x8 +drop
Plesimas hant  14x12, 16x12, 18x10 +10x15
S1) hant uz galvos 22x12, 24x12 ,26x10
S2) plaktukai 16x10, 18x10,10
Cardio 20min.

P.S. Uzsipisau kaip suva big_smile. Nuo vakar pakeliau kalorijas nuo 1900 iki 2100-2200 , nes jauciu, jog 1900 per mazai, daznai alkanas bunu big_smile

P.S.II. Spaudimai stovi vietoi - karinis, bp incline, bandysiu menesiuka pazaisti su apkrovom, viena savaite 4x6, kita 4x10 arba 5x5 o kita 4x8. Gal reikalai pajudes is vietos, jei ne tada sausiu kreatino po menesio ,kad prajudinti darbinius, nes pvz ir FSQ jau sunkiai kyla.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#967 2015-09-04 10:18

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Dipsu video 45x6.
Zemiau leistis neiseina, visad kojom palieciu grindys, asmeniskai noreciau giliau listi i apacia bent dar 2-3cm roll
https://youtu.be/510QpvkpFqU

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#968 2015-09-04 10:53

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Nu kas kas, bet dipsai tikrai stipriai

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#969 2015-09-04 11:24

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Kada jau cuttinsi?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#970 2015-09-04 11:48

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Neprivalges rašė:

Kada jau cuttinsi?

dar bulkinti normaliai nespejau pradet big_smile tik pradedu lol

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#971 2015-09-04 11:49

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Neprivalges rašė:

Kada jau cuttinsi?

big_smilebig_smilebig_smilebig_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#972 2015-09-04 13:09

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Neprivalges rašė:

Kada jau cuttinsi?

http://s13.postimg.org/uakd5tl4j/Photo_by_Matthew_Arledge.jpg

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#973 2015-09-05 11:17

Re: Ernestuko pasismaukymai....

mityboi ivyko tokie pasikeitimai.

kalorijos pakeltos 1900---2200+
macro +-
A- 90
B- 210 ( 180 gyvulinis )
R- 110

del kaloriju tai cia tik toks preliminarus skaicius, pvz vakar jauciau,kad reikia pasikrauti tai suejo 2800 kazkur. angliavandeniu laikau maza kieki nes nematau prasmes ju vyniuoti daugiau, ( sedimas darbas, energijos poreikis nedidelis )  jie tik tam ,kad atstatyti glikogena, jei ilgoi perspektyvoi jausiu ,kad atsistatau blogai ar nuotaika prastesne pakelsiu siek tiek, bet ne daugiau nei 2gr/1kg.
pagrindinis pasikeitimas mityboi tas,kad pakeiciau riebalu proporcija 70/30- gyvulinis/augalinis riebalas. visa liesa mesa, varske dingsta is raciono, keiciu i riebesne mesa ir riebesne varske, tikiuosi testas uzkyls neblogai ir energijos bus nemazai. cia del sito klausimo padejo mano forumo destytojas Fluzy , respectas jam big_smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8130
Atsiliepimai: 54

#974 2015-09-05 11:32

Re: Ernestuko pasismaukymai....

tai koks meniu plius minus, idomu kas per mesos eis big_smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#975 2015-09-05 11:34

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Dipsu video 45x6.
Zemiau leistis neiseina, visad kojom palieciu grindys, asmeniskai noreciau giliau listi i apacia bent dar 2-3cm roll
https://youtu.be/510QpvkpFqU

Puse dipso yra big_smile kojas sulenkti reik jei maiso ir normaliai svori pasikabint

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 37 38 39 40 41 … 167

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net