Kulturizmas.net diskusijų forumas

Fake'as rašė:

Ernestas rašė:

Fake'as rašė:

Bent 2 savaites pasilaikyk vienodo rėžimo ir nuo tada daryk atskaitos tašką ir dar po 2 savaičių kažką galėsi spręst. Dabar keitalioji kas 3 dienas ir nespėja organizmas priprast, ir vėl mažini/didini, keiti programas ir pan. Po tokio bado su 1700-1900 kcal tai pradėjus normaliai valgyti galima ir po 2 dienų būt +3kg.

as save puikiai pazystu kas liecia isvaizda,svori. man savaites uzteko pamatyti ,kad 2500-3000 man tikrai yra per daug, dar ilgiau laikyti toki kieki maisto butu neprotinga, nes po to neissisriebciau taip siuo metu biski nusimusiau is ritmo, sia savaite imu atskaitos taska 1900 kcal ir ziuresiu kaip juda svoris.

Yra tiesos. Na su 1900 kcal tad ir į treniruotės apimtį atkreipk dėmesį...
Gal per daug savikritiškas esi? Mesk foto mes padėsim įvertinti kur tu ten užplauki

geda foto net daryti bandysiu sia savaite arti sukandes dantys , grysiu i +- normalia forma ir gal tada foto, nes dabar imesiu, chebra klyks ,kad tikrai priaugai ir pyzdec bus, uzparanojinsiu ir nebebus gyvenimo

Ernestas rašė:

Fake'as rašė:

Ernestas rašė:

as save puikiai pazystu kas liecia isvaizda,svori. man savaites uzteko pamatyti ,kad 2500-3000 man tikrai yra per daug, dar ilgiau laikyti toki kieki maisto butu neprotinga, nes po to neissisriebciau taip siuo metu biski nusimusiau is ritmo, sia savaite imu atskaitos taska 1900 kcal ir ziuresiu kaip juda svoris.

Yra tiesos. Na su 1900 kcal tad ir į treniruotės apimtį atkreipk dėmesį...
Gal per daug savikritiškas esi? Mesk foto mes padėsim įvertinti kur tu ten užplauki

geda foto net daryti bandysiu sia savaite arti sukandes dantys , grysiu i +- normalia forma ir gal tada foto, nes dabar imesiu, chebra klyks ,kad tikrai priaugai ir pyzdec bus, uzparanojinsiu ir nebebus gyvenimo

Kaip nori, bet man rodos reikia nuomonės iš šalies, o tai nusidroši dar labiau. Juk bulking season (nuo rytojaus) nėr ko pergyvent

jutas rašė:

Ernestas rašė:

jutas rašė:

biski vandens pasisiurbei ir tiek.

patikek po carbu uzkrovu tikrai skyriu kur vandens prisrebiau, o kur jau lajus dedasi

per savaite laiko lajus... turetum turet labai jau prasta medziagu apykaita kad spet pastebimai apteslet per savaite laiko.

stipriai gal ir ne, bet jau prasidejo lajaus glaistas aplink pilva
+1000 kcal suolis per savaite
junk foodas pora kart savaitei buvo ( cola + fri , picute, sushi , sokoladukai )
+ carbai every day sukami buvo tokiu kiekiu kurio nesukai puse metu jau

viskas susidejo i kruva, va ir rezultatas. galbut ne kalorijos kaltos , o sudinas maistas arba didelis carbu kiekis. dabar neaisku nieko kai viskas kruvoi, todel ir nupjoviau kalorijas, kakutis automatiskai dingsta, carbais pazaisiu ir ziuresiu kas kaip. galbut kaloraza visgi reikia palikti didesni, nes rinka dejosi del kakutis + carbai, bet dabar neaisku konkreciai. zodziu si savaite atsispirimo taskas.

jutas rašė:

Ernestas rašė:

jutas rašė:

per savaite laiko lajus... turetum turet labai jau prasta medziagu apykaita kad spet pastebimai apteslet per savaite laiko.

stipriai gal ir ne, bet jau prasidejo lajaus glaistas aplink pilva
+1000 kcal suolis per savaite
junk foodas pora kart savaitei buvo ( cola + fri , picute, sushi , sokoladukai )
+ carbai every day sukami buvo tokiu kiekiu kurio nesukai puse metu jau

viskas susidejo i kruva, va ir rezultatas. galbut ne kalorijos kaltos , o sudinas maistas arba didelis carbu kiekis. dabar neaisku nieko kai viskas kruvoi, todel ir nupjoviau kalorijas, kakutis automatiskai dingsta, carbais pazaisiu ir ziuresiu kas kaip. galbut kaloraza visgi reikia palikti didesni, nes rinka dejosi del kakutis + carbai, bet dabar neaisku konkreciai. zodziu si savaite atsispirimo taskas.

man atrodo tau riebalofobija

Per savaite kiek jis ten to riebalo galėjo priaugt?

utiutiu cia jau rmt kvepia kazkokia paranoja

Pelesis rašė:

utiutiu cia jau rmt kvepia kazkokia paranoja

neturit ka rasyti tai pyzdinkit is cia. nusibodot. paranoja, xujoja, kiekvienas dabar cia savo sudus rasys, ziurekites saves, eik picutes sukapokit ir jeigu jums utiutiu, neparanojinat nu tai liuks, as kitoks ir mastymas man toks koks yra. o zymiuosi belenkokias smulkmenas cia savo loge, tam ,kad veliau ziureti ka dariau, galbut protingai, galbut kvailai, laikas parodys. o jusu beprasmiai komentarai neidomus.

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

utiutiu cia jau rmt kvepia kazkokia paranoja

neturit ka rasyti tai pyzdinkit is cia. nusibodot. paranoja, xujoja, kiekvienas dabar cia savo sudus rasys, ziurekites saves, eik picutes sukapokit ir jeigu jums utiutiu, neparanojinat nu tai liuks, as kitoks ir mastymas man toks koks yra. o zymiuosi belenkokias smulkmenas cia savo loge, tam ,kad veliau ziureti ka dariau, galbut protingai, galbut kvailai, laikas parodys. o jusu beprasmiai komentarai neidomus.

Laikas parodys
Vis rodo rodo bet nieko neparodo tas tavo laikas.

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

utiutiu cia jau rmt kvepia kazkokia paranoja

neturit ka rasyti tai pyzdinkit is cia. nusibodot. paranoja, xujoja, kiekvienas dabar cia savo sudus rasys, ziurekites saves, eik picutes sukapokit ir jeigu jums utiutiu, neparanojinat nu tai liuks, as kitoks ir mastymas man toks koks yra. o zymiuosi belenkokias smulkmenas cia savo loge, tam ,kad veliau ziureti ka dariau, galbut protingai, galbut kvailai, laikas parodys. o jusu beprasmiai komentarai neidomus.

Va visa sita zinute tavo skiriu tau paciam nuo manes, mano loge

Tiesiog pasinaudojau proga nevarginant saves del tavo sudmaliavimo rasyt tokio posto tau ir aiskint kaip kas. Tai vat kaip tu cia isdestei jog kazkas nepatinka kai sudus raso (nors nlbj sudus raso jie) tai suprask dabar taip ir man nepatiko tavo sudmaliavimas loge

Upper 1

Prisitraukimai  10, +2,5x9, +5x7, +7.5x6,6
KARINIS  40x6, 45x6,6,  47.5x5,5, 50x4
Stangos trauka su resetu  60x8,8,8,  62.6x6 + placiu paemimu 40x12x2
Hanteliu spaudimas ant lygaus  24x10, 26x8,8, 28x6
S1) BP siaurai  50x9, 52.5x8, 55x7
S2) barbel row rear delt  35x12,12, 40x10
S1) stangos lenkimas 27x12, 30x10, 32x8
S2) mostai po viena 7x12, 8x12, 9x12

Cardio 20min.

zvalgas rašė:

sushi cia junkàs skaitosi?

fun fact - sushi yra junk food

i juos prifarsiruojama cukraus ir kitokio sh, bet skanu, nepasigincysi

Actas pats is saves blogis. Nebent nepasterizuotas obuoliu actas. Cia siaip

Ko cia video nemeti sq dl?