Kulturizmas.net diskusijų forumas

DayZ rašė:

Pabandyk dar padaryt box squat +gumos. 8x3 variacija sprogstamajei bus. Kita kart singlus kokiu 10x1

Nera pas mus dezes/suoliuko, kad zemas butu pakankamai...As geriau tiesiog gilius pisiu ir darysiu sprogstamus.

200kg(+2x25 bands) 5reps

Su John'u trefke, kazkaip ant greituju susitarem pasportuot pas mane mieste

Pacio svoris 95.5kg

Tupai/FSQ/MP

Uzsimaxinau siandien belekaip

Tupai
20x10 50x10 80x5 110x5 140x5 180x5 210x3 240x2x1(vps kukareku nuejo) 250x2x1(sunkiai ) 255x1 PB. Pertraukas tarp paskutiniu nemazas dariau, salej oro truksta, karsta, setai sunkus atsigaut padoriai reikia.

FSQ(olimpiniu gripu, taip Vysne, jau sueina rankos normaliai ) Situos tai ballz deep varau ATG konkrecius, lb patinka pratimas kazkodel. Super su naujom stangetkom
50x10 80x5 95x5 110x5 140x4 155x2 170x1 PB(tik kad dugne paciam kaire kojas bandant islyst labai i sona pajudejo ties keliu, bet normaliai)

MP 50x5 75x5 95x2 110x1 PB(rastas pagaliau patogus gripas MP daryt, seniau nedaeidavo man kaip rankas det patogiai ant stangos pacios)

Blauzdos aparate 3x20

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-06-29 15:31)

eNrr rašė:

MP? Isitikines kad ne pushpressas?
MP yra kontroliuojamas ir tik is peciu, kojos fiksuotos, o pushpressas paduoda is koju biski

jeigu mp , as sokiruotas

BloodyZero rašė:

eNrr rašė:

MP? Isitikines kad ne pushpressas?
MP yra kontroliuojamas ir tik is peciu, kojos fiksuotos, o pushpressas paduoda is koju biski

Jo jo, skiriu nebijok Konkreciai vienais peciais padaviau. Kojos stabiliai tiesiai stovejo be judesiu.

ka valgai ?

Man tas MP nebuvo kazkoks labai didelis PB, nes ir seniau kazkada esu dares 105x1. Bet vat tas FSQ tai man moralini boost'a belekoki dave, nes niekada taip heavy neesu jo dares. Max ten kazkada gal 150x1 pises buvau, vengdavau sito pratimo nes labai mobility trukdavo normaliai ta stanga laikyt, o BB tuo laikymu man stanga sukdavosi ir negaledavau apskritai daug svorio det.

Dabar pradirbau jau gera menesiuka ant peciu drill'u, tai normaliai dabar tos rankos uzsideda

tumuxas rašė:

Pafilmuok kada kaip db tupai atrodo su štangietkom.

Taspats kakutis zinok, tik kad dugna pasiekt legviau ir islyst asmeniskai. O video prasme tai vienodai. Buvau ten su 210 pafilmaves pasiuret, taspats kakutis vizualiai ziurint. Sunku man dar su jom biski i starta atsistot, neprates as su pakeltu paduku kojas auksciau kilot

wopper rašė:

maladec peciu pb ir geras,trenerio rekordas 140kg x1,tik aisku sedint ,tai tau nedaug betruksta

Cia siaip utiutiu truksta :DDD

Tupai iki 230...Krc skaitau, kad CNS breakdown'as sioks toks. Vos vos tie 230 paejo, labai jau sunkiai tie tupai ejosi...Krc sekantys tupai nebent pirmadieni

Deadliftai aparate labiau quad'am fokusuojant +gumos prie klubu uzkabintos. Iki 155x5x5

su stangetkom ir pedos atkyla ar man pasirode ?

Ernestas rašė:

su stangetkom ir pedos atkyla ar man pasirode ?

Gal pasirode, o gal del to, kad siek tiek per daug i sonus(minimaliai aisku) koju kripti pasukiau. Siaip kazin ar realiai keliasi kazkas, vis tiek visa jega is kulno persiduoda.

Ernestas rašė:

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:

su stangetkom ir pedos atkyla ar man pasirode ?

Gal pasirode, o gal del to, kad siek tiek per daug i sonus(minimaliai aisku) koju kripti pasukiau. Siaip kazin ar realiai keliasi kazkas, vis tiek visa jega is kulno persiduoda.

neesu techniku ekspertas ir pats daznai gryba pjaunu, bet cia aiskiai matosi,kad pedos atkylo. antras repas tai jau toks tragiskas  visai del nugaros pirmam repe tai gal visai ir ok, aisku kokiam vysnei kai jis technika ziauriai idealia atkales tai sia virtas makaronas. nu sakau is savo nepatyrusios akies pirmas ok, tik pedos grybavo, antro nereikejo nu cia mano akim ziurint

Pas mane tokia logika. Jei darbinis setas - pisi iki galo, o ne daryt/nedaryt dar galvot kazka