Kulturizmas.net diskusijų forumas

Staffordshire rašė:

Tupia nemazai? Bet to niekas nemate. Nieko pries jy neturiu bet video vos 110 tupe tai nzn. Nu gal cia nemazai pagal normalius zmones

Na ta prasme daznai tupia, i svorius per daug neziurejau kiek jis daro. Front'us daro daznai, tai ir mobility neblogas pas ciuvaka turi but.

smekla rašė:

BloodyZero rašė:

Staffordshire rašė:

Tupia nemazai? Bet to niekas nemate. Nieko pries jy neturiu bet video vos 110 tupe tai nzn. Nu gal cia nemazai pagal normalius zmones

Na ta prasme daznai tupia, i svorius per daug neziurejau kiek jis daro. Front'us daro daznai, tai ir mobility neblogas pas ciuvaka turi but.

"aha"

Kazka maisau?

smekla rašė:

BloodyZero rašė:

smekla rašė:

"aha"

Kazka maisau?

labai maisai

Nu gi igndp?

Spaudimai, tupai(pagrinde)

Spaudimai su pauzem visi
20x10 60x10 90x5 110x5 130x5 140x2 145x2x2 150x1 155x1

Tupai 20x10 60x10 90x5 110x5 150x3 180x3
210x3 240x1 240x1 180x3x2(su gumom 29x2 perristom dvigubai, gilesni tupai) 150x3(gumos 45x2 dvigubai perristos, gilesni tupai)

grifas00000 rašė:

Kazka sakes buvai nebedarysiu x1-3 darysiu 4-5x reps bet ego ima virsu kiek matau d

Sakiau siaip, kad nustosiu singlus taip daznai daryt. Darau ir iki x3 ir iki x5.

Pirmadieni su 210 dariau 5x5. Siandien x3 nemazai dariau. Nesuprantu apie ka tu cia kalbi relaliai, grifai

Koks dar ego, man utiutiu ant ego. Man rezu reikia. Darysiu taip kaip geriausiai nat max'o kelimo veiks. Reiks darysiu x1, reiks ir x20, svarbu rezai kils.

grifas00000 rašė:

Mldc tada gerai nusiteikes

Visko prasibandyt reikia. Man dabar su dugnu biski bedos prasideda maxinant, tai su 1-2 repais nelabai ten pratreniruosi ta dugna normaliai. va 3-5 reps kita kalba. Ir svorio normalaus uzsimest galiu ir rep'as ne vienas eina.

Reiks jauciu kokius glute bridge'us daryt, tik vat pritaikyt kada reik i sale 10h ateit, kai nieko nera :DDD

BloodyZero rašė:

utiutiu kaip kojas maudzia eina utiutiu...utiutiu vaiksciot net nefaina...

mldc

Čia ne dahuja, čia norma yra

Tupai pagrinde, tricas lengvai.

Tupai visi BE DIRZO, isskyrus ta serija su 185+gumos. Tik po pirmo seto su 240x1 supratau, kad be dirzo dirbau. Nudziugau aisku, nes geras svoris paejo ir gylis labai geras, kaip su tokiu svoriu + be dirzo. O su gumom labai geri setai ejo.

20x10 50x10 90x5 110x5 150x5 180x5 210x3 230x1 240x2x1

Su gumom(visi setai su 2x45 dvigubu perrisimu)
110x10 140x5 160x5 180x5x(5-6).

Tada tricas. Siauras spaudimas iki 60x10 90x10 110x5 140x3x4
Tricas aparate

Paskutinis 185x5x(5-6) setas.

BloodyZero rašė:

Tupai pagrinde, tricas lengvai.

Tupai visi BE DIRZO, isskyrus ta serija su 185+gumos. Tik po pirmo seto su 240x1 supratau, kad be dirzo dirbau. Nudziugau aisku, nes geras svoris paejo ir gylis labai geras, kaip su tokiu svoriu + be dirzo. O su gumom labai geri setai ejo.

20x10 50x10 90x5 110x5 150x5 180x5 210x3 230x1 240x2x1

Su gumom(visi setai su 2x45 dvigubu perrisimu)
110x10 140x5 160x5 180x5x(5-6).

Tada tricas. Siauras spaudimas iki 60x10 90x10 110x5 140x3x4
Tricas aparate

Paskutinis 185x5x(5-6) setas.

Man regis gumos bšk netaip uždėtos, reiktu lygiagrečiai su kūnų ir kad visad įtemptos būtų.

Diky rašė:

tokius užskaito varžybose tūpus?

Kur is treciadienio treniruotes buvo keli, kur gali ir neuzskaityt, bet siaip jo, tokius uzskaityt turetu.

DayZ rašė:

Bandyk kaipnors tvarkyt gumų padėti ir svori gal kiek pamažink ,nes labai jau ne explosive pritupimas gaunas o jei jau naudoji gumas tai manau nori didint sprogstamąja jėga

Ne vien. Dvigubai risant virsui belekoks load'as gaunasi, pratina CNS'a. Max'us(240+) dedantis ant nugaros visai nebaisus atrodo jie

O del padeties tai taip, reiks juos kabint po narvu paciu ir viengubai kabint. Dares panasiai, gerai eina greiciui.

DayZ rašė:

BloodyZero rašė:

DayZ rašė:

Bandyk kaipnors tvarkyt gumų padėti ir svori gal kiek pamažink ,nes labai jau ne explosive pritupimas gaunas o jei jau naudoji gumas tai manau nori didint sprogstamąja jėga

Ne vien. Dvigubai risant virsui belekoks load'as gaunasi, pratina CNS'a. Max'us(240+) dedantis ant nugaros visai nebaisus atrodo jie

O del padeties tai taip, reiks juos kabint po narvu paciu ir viengubai kabint. Dares panasiai, gerai eina greiciui.

Tai jei nori pratint cns prie didesniu sworiu tai dek daugiau svorio tiesiog. O gumas naudok sprogstamajei  didint. Neisnaudoji gumu pagal paskirti, na nebent dar atskirai darai speed squat su gumom. As pats tai deciau daugiau svorio tiesiog. Na bet jei tau gerai tai kodel gi ne. Progresas y. To tik i reik

Ivairiai as tas gumas padelioju. Viena trefke taip kaip sitam video, kita prie dugno viengubai kabinu, tada ir gaunasi tie greitesni squat'ai. Nu akcentuoti ilist giliai i dugna(zemiau paraleles konkreciia) ir saut galingai i virsu.

O vat ka pasakei pilnai pritariu. Svarbiausiai progresas, o kokia metodika pasiektas utiutiu - svarbu veikia.