Kulturizmas.net diskusijų forumas

ROCKY rašė:

Sveiki. Ar gerai valgyti vakare po treniruotes apie 21h? ar neapkraunam sirdis perdaug? pavalgau pries treniruote visada.

Būtina valgyt, kad atsistatytum po treniruotės, tik po valgio iškart neik miegot, palaukt bent 1 h.

ROCKY rašė:

Mano pagrindinis maistas:
Varske sumaisyta su grietine ir batonas
makaronai su kiauliena ir grietine
zuvies pirsteliai
Kiausiniai kepti arba virti

Ar cia geras maistas sportuojanciam kaip manot?? Gal svoris tik krenta nuo situ?

taigi pats sakei kad lasiniu priaugai. tai matosi del ko

Savas4u rašė:

pamirsau kaip ten yra su kiausiniais keptais, gal kas tiksliai atsakys

Virtu kiausiniu negaliu valgyt, nes kyla atgal, o kepti ir su kokiu kumpiuku ir svogiuniukais tai tikrai kartais skaniai sueina, tai klausimas butu toks:
Ar nepraranda kiausiniai savo geruju savybiu, kai yra kepami ir kada maziau riebu buna, kai kepama ant sviesto ar aliejaus?

Dzenkui xebryte!

na, jei kepdamas susvilintum (per daug apskrebintum )  baltyma, tai prarastu baltymu kieki kazkoki.. o ant aliejaus ir sviesto skirtumas toks, kad papildomai gautum riebalu daugiau..verciau kepti teflonkej nenaudojant papildomu alieju, riebalu, tauku, bet be aliejaus cielus su tryniais kiausinius issikept, ir riebalu gaut is tryniu..tai tiek pasisavinimas kiausinio geresnis, ir riebalai nepakaitintas aliejus.. Alieju isvis geriausia naudot alyvuogiu saltai spausta, graikiniu riesutu, semenu..bet tai tik nekaitinta, o pvz 1-2 v.s. i salotas ar kzkur..

ROCKY rašė:

Mano pagrindinis maistas:
Varske sumaisyta su grietine ir batonas
makaronai su kiauliena ir grietine
zuvies pirsteliai
Kiausiniai kepti arba virti

Ar cia geras maistas sportuojanciam kaip manot?? Gal svoris tik krenta nuo situ?

nu as parasysiu paprastai, ka tavo vietoj as keisciau:
varske (geriausia liesa) grietine (tikrai patariu atsisakyt) batonas (balti miltai-rynkes ant pilvo)
makaronai(as juos geriau keisciau i avizas virtas vandenyje) kialiena (geriau vistienos krutinele, ir daryk atskira jos valgima nuo kosiu, nes skrandyje viskas tik rugs) grietine (nesuprantu kokiu tikslu cia ji isvis?)
zuvies pirsteliai(ten tos zuvies gal 10% o dar visi konservantai kurie trigdo skrandzio veikla, tikrai atsisakyciau ir valgyciau gryna zuvi)
kiausiniai (gerai bet tik virti, nes keptam kiausinyje islieka maziau maistiniu medz.o jei kepi tai tik be hidrogenizuotu riebalu, tai yra tepaus misinio sviesto ar prasto aliejaus)

truksta vaisiu, darzoviu, kosiu is nesusmulkintu grudu, tokios koses turi daug lastelienos o ji gerai.
butinai valgyk bananus bent po kg per diena kai augini mase, nes bananai turi apskritai labai naudingu anglevandeniu, arba gali valgyt obuolius, bet be zieves nes gaunas tas pats kad grauztum medi,nors kaikas sako jog zieve sveika.

na nesu mitybos sudarinetojas, bet tai ka tu valgei iki siol tau netik kad svorio neaugino bet ir i sveikata neejo.

Paskutinį kartą taisė regis (2008-06-21 20:44)

ryziai vandenyje isbryngsta, tai yra prikaupe i save vandens, vanduo angliu neturi, todel skaiciuok nevirtu pagal nevirtu ryziu mase.

Kodel niekur nerandu posto, kuriam butu kazkas panasaus i tai: 5 zali kiausiniai is ryto? Visur matau vien virtus....kiek zinau zali yra daug geriau, nes baltymu daugiau, taciau yra rizika, kad i organizma pateks kazkokia (pamirses pavadinima) bakterija.....as pirmenybe teikiu zaliems, o tik paskuj virtiems kiausiniaims

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

na taip tai del uzkreciamos ligos kai geri zalia kiausini rizikuoji kad i tavo organizma issiveis sunkiai isgydoma liga todel ir valgo visi virta arba kepta nors man asmeniskai zalias lengviau isgerti nes nuo keptu ar virtu pikina

Speju esi kudas?

Spider rašė:

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

na taip tai del uzkreciamos ligos kai geri zalia kiausini rizikuoji kad i tavo organizma issiveis sunkiai isgydoma liga todel ir valgo visi virta arba kepta nors man asmeniskai zalias lengviau isgerti nes nuo keptu ar virtu pikina

katik isgeriau zaliu kiausiniu ir jogurto kokteili....likus isgert truputi vos nesusivemiau virtus valgyt tikras rojus...

kam jogurta gadini? (joke)
o seip nzn cia pries sav bandziau ta zalia kiausini isgert, bet vien tas kvapas jo kazkoks specifinis, bet toks vymdantis, negaliu
o tu tuos kiausiniu plaktus geri su tuo jogurtu ar cielus ryji ir jogurtu uzsigeri?

Spider rašė:

regis rašė:

Spider rašė:

katik isgeriau zaliu kiausiniu ir jogurto kokteili....likus isgert truputi vos nesusivemiau virtus valgyt tikras rojus...

kam jogurta gadini? (joke)
o seip nzn cia pries sav bandziau ta zalia kiausini isgert, bet vien tas kvapas jo kazkoks specifinis, bet toks vymdantis, negaliu
o tu tuos kiausiniu plaktus geri su tuo jogurtu ar cielus ryji ir jogurtu uzsigeri?

pradzioj bandziau tik zalia isgert....tikrai galvojau susivemsiu, bet susilaikiau...kita diena sumasciau, kad skoniui pagerint reik su jokurtu sumaisyt, taigi viska supyliau i plaktuva ir suplakiau...skonis tikrai pagerejo, bet tas zalias baltymas tiesiog....jaucias ir vimdo....kasdien toki kokteili pasidarau vakarais, o isgeriu apie 400ml per vakara.....tikrai reik turet stipru skrandi

o kiausiniu kvapas dingsta kai sitaip?
beje prisiminiau kai mama darydavo tokius varskinius blynus, tai paimdavo varske ja pasaldindavo ir imesdavo kiausiniu zaliu, karta paragavau zalios tos koses ir visai patiko skonis toks lyg tu kiausiniu ten ir nebutu, todel manau reikes varskes pokeli daryt su kokiais 3 kiausiniais ir trupuciu saldikliu, turetu buti skanu

Spider rašė:

regis rašė:

Spider rašė:

pradzioj bandziau tik zalia isgert....tikrai galvojau susivemsiu, bet susilaikiau...kita diena sumasciau, kad skoniui pagerint reik su jokurtu sumaisyt, taigi viska supyliau i plaktuva ir suplakiau...skonis tikrai pagerejo, bet tas zalias baltymas tiesiog....jaucias ir vimdo....kasdien toki kokteili pasidarau vakarais, o isgeriu apie 400ml per vakara.....tikrai reik turet stipru skrandi

o kiausiniu kvapas dingsta kai sitaip?
beje prisiminiau kai mama darydavo tokius varskinius blynus, tai paimdavo varske ja pasaldindavo ir imesdavo kiausiniu zaliu, karta paragavau zalios tos koses ir visai patiko skonis toks lyg tu kiausiniu ten ir nebutu, todel manau reikes varskes pokeli daryt su kokiais 3 kiausiniais ir trupuciu saldikliu, turetu buti skanu

tai saldikliai ir numusa ta kvapa, bet su saldikliai nzn ar labai gerai vartot...nors gal, su jogurtu kiausiniai kvapo nepraranda....jogurtas tik uzgozia siek tiek....biski baidaus tos bakterijos reiks vel prie virtu pereit...

hm, nu reikes kazka su tais kiausiniais daryt
beje ta bakterija vardu "Salmonelė" o pati liga "Salmoneliozė". o kad tos bakterijos nepasigaut paprasciausiai reikai gerai nuplaut kiausini su karstu vandeniu ir ramu

Spider rašė:

Kodel niekur nerandu posto, kuriam butu kazkas panasaus i tai: 5 zali kiausiniai is ryto? Visur matau vien virtus....kiek zinau zali yra daug geriau, nes baltymu daugiau, taciau yra rizika, kad i organizma pateks kazkokia (pamirses pavadinima) bakterija.....as pirmenybe teikiu zaliems, o tik paskuj virtiems kiausiniaims

Todėl, kad gali susirgt salmanelioze ir žalius prasčiau įsisavina, kepta ar virta geriau, taigi žalią valgyt nėra prasmės.

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

mano manymu butu pravarciau suzinoti kurioje kiausinio dalyje ta bakterija veisiasi

skaitytum atidziau, tai suprastum kad ant luksto pavirsiaus

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

a db dashuto tai turetu suveikt manau tas dalykas kaip karstu vandeniu plauti

jau geriau 30s imest i verdanti vandeny...cia dar patikimiau