Kulturizmas.net diskusijų forumas

sportmenas rašė:

grikius vienus valgyti..?

Kodėl vienus? Gali valgyt ir po du ar tris, arba su mėsa...

Alibras rašė:

Buk arklys valgyk avizas neveltui masinose ir skaiciuojama galia arklio galia p.s daba jas ir valgau

Tu arklys ar eržilas?

sportmenas rašė:

avizas...? su kuo? P

Man tai geriausiai su burna valgosi, kitaip nebandžiau...

zinoma kad virta.

na manau pats atsakiai i savo klausima:) chemija chemija ir dar karta chemija:) nieko gero ten ish ju nera.. ishvis bulves geriausia virti nenuluptas.. tada ishlaikomos kalio atsargos jose.

Sveiki
sportavau metus laiko ir priaugau ~10 kg.( nevartojau visiskai nieko)
Stumiau krutine 105kg
Atsitupdavau su 120kg
ranka 40cm
blauzda 37cm
krutine 108cm
Dabar buvau nustojes sportuoti 6 menesius. O va dabar jau pora savaiciu kai gryzau ir vel noriu rimtai y tai kipti, aisku sitos pora savaiciu tai tik buvo lengvi apsilimai ir pan.
Dabar mano svoris 86kg, ugis ~1.84m.
Dabar noreciau labiau isryskinti raumenis bet kartu ir didinant svory.
Gal galetumet padet su maisto programa ? iskarto didelis aciu

kaip pasiziuriu tai beveik visi viska valgo gramais,ta prasme vistienos tiek ir tiek gramu,ryziu tiek ir tiek ir panasiai.Kam to reikia?As pvz viska valgau kiek lenda,niekada nieko neskaiciavau,valgau iki tokios normos kai jauciu kad tikrai esu pilnas ir dar po poros kasniu bus bloga.Tai va.Kas is jum is tu skaiciavimu,kuo jie tokie ypatingi?Ir kas blogai yra valgyti kiek lenda?

Antana5 rašė:

zalias rašė:

kaip pasiziuriu tai beveik visi viska valgo gramais,ta prasme vistienos tiek ir tiek gramu,ryziu tiek ir tiek ir panasiai.Kam to reikia?As pvz viska valgau kiek lenda,niekada nieko neskaiciavau,valgau iki tokios normos kai jauciu kad tikrai esu pilnas ir dar po poros kasniu bus bloga.Tai va.Kas is jum is tu skaiciavimu,kuo jie tokie ypatingi?Ir kas blogai yra valgyti kiek lenda?

Na veliau, jai vis dar domesies siuo sportu suprasi.
gramai musu gyvenime - tai matas, kad zinotum kiek suvalgius kas vyksta. Kai savo kuna gerai pazinosi, galesi planuoti kiek ko reikia GRAMAIS.
As dazniausiai pries eidamas valgyti alkanas nesijauciu, bet zinau, kad meta ir reikia nes nepasieksiu dienos normos, kuri nustatyta gramais.

Na manau tikrai domesiuos,nes dabar tikrai siam sportui atiduodu visa save,valgau tai ko reikia,daug vistienos,tuno,jautienos,kiausiniu,avizu,tikrai prisiziuriu maista ir papildus,bet va gramais kazkodel nieko neskaiciuoju,viska kemsu kiek lenda..

zalias rašė:

dar biskeli papildysiu.Pvz suvalges 5 kiausinius arba 100 gramu ryziu  jautiesi pavalges?As tai tikrai ne.Man reikia kokiu 15 kiausiniu kad gerai pavalgyciau ir tikrai daugiau nei 100 gramu ryziu..

Na as dar po daugiau turiu suvalgyt per kiekviena maista bei kas dvi valandas. Del skonio senai nebevalgau.
va tau pavizdys:

Sakykim, kad augtum tau priskaiciavo suvalgyti 300 gramu baltimu bei 500 gramu angliavandeniu per diena.
Kad viska ta geriau isisavintum turi valgyti per kelis kartus. Tarkim sesis.

Tad turi ziureti ant kiekvieno valgomo maisto, aha, turiu suvalgyt bent 50g baltimu, bei apie 80g angliavandeniu per prisedima.
Kadangi visa si informacija GRAMAIS yra surasyta ant valgomo maisto - tiksliai zinosi kiek gramu turi pasigaminti, kad gauti savo reikiama kieki.

zalias rašė:

Antana5 rašė:

zalias rašė:

dar biskeli papildysiu.Pvz suvalges 5 kiausinius arba 100 gramu ryziu  jautiesi pavalges?As tai tikrai ne.Man reikia kokiu 15 kiausiniu kad gerai pavalgyciau ir tikrai daugiau nei 100 gramu ryziu..

Na as dar po daugiau turiu suvalgyt per kiekviena maista bei kas dvi valandas. Del skonio senai nebevalgau.
va tau pavizdys:

Sakykim, kad augtum tau priskaiciavo suvalgyti 300 gramu baltimu bei 500 gramu angliavandeniu per diena.
Kad viska ta geriau isisavintum turi valgyti per kelis kartus. Tarkim sesis.

Tad turi ziureti ant kiekvieno valgomo maisto, aha, turiu suvalgyt bent 50g baltimu, bei apie 80g angliavandeniu per prisedima.
Kadangi visa si informacija GRAMAIS yra surasyta ant valgomo maisto - tiksliai zinosi kiek gramu turi pasigaminti, kad gauti savo reikiama kieki.

na taip,visa tai as zinau ir suprantu,bet tu nepagauni manes.As noriu pasakyti kad jeigu as valgau tiek kiek lenda tai ta norma as tikrai pasiekiu ir galbut net virsiju.tai kam reikia to skaiciavimo..

Galiu garantuot, kad nepasieki nes valgai dideliais prisedimais tad nesijauti alkanas poto ilgoka laika.
Bei jai veliau svorio noresi numest, kaip zinosi kiek kasniu suvalgyt, kad efektyviausai ta atlikt neeikvojant raumenu mases?

zalias rašė:

O vat dietai ir svorio metimui tai tikrai nezinosiu kiek ir ko valgyt,na bet dar toli iki to,nes dabar noriu tik mases,sveriu 89 ir noriu pasiekti apie 95,tik tiek kad ir tai padaryti labai sunku,staigiai sokau nuo 84 iki 89 ,bet dabar ir tie 89 jau apie menesi vietoj stovi..O kai noresiu mesti svori ir ryskintis,tada vel parasysiu ir prasysiu patarimu..

Svarstyklem pasikliaut irgi negalima.
Jauciu kai 89 sverei, 5 dienas tolete nebuvai ir kailine striuke usidejai sverdamasis?
Beja koks ugis tavo, nes svoris jau dabar padorus.

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

as tai stengiuos nelipt ant svarstikliu nes jei pasisveriu po tam tikro laiko ir matau kad nepriaugau tam tikro svorio visa nuotaika sugenda ir ima nervai .

Butent, ir man taip budavo

zalias rašė:

Antana5 rašė:

zalias rašė:

O vat dietai ir svorio metimui tai tikrai nezinosiu kiek ir ko valgyt,na bet dar toli iki to,nes dabar noriu tik mases,sveriu 89 ir noriu pasiekti apie 95,tik tiek kad ir tai padaryti labai sunku,staigiai sokau nuo 84 iki 89 ,bet dabar ir tie 89 jau apie menesi vietoj stovi..O kai noresiu mesti svori ir ryskintis,tada vel parasysiu ir prasysiu patarimu..

Svarstyklem pasikliaut irgi negalima.
Jauciu kai 89 sverei, 5 dienas tolete nebuvai ir kailine striuke usidejai sverdamasis?
Beja koks ugis tavo, nes svoris jau dabar padorus.

ugis mano 188 cm. O tokia jau pas mane medziagu apykaita kad kiekviena diena,visa gyvenima kiek tik save atsimenu i toleta einu 2-3 kartus per diena.Kailines striukes neturiu.Ir beja rasiau kad tas svoris jau apie menesi stovi vietoje,o tai reiskia kad ant svarstykliu tikrai uzlipu bent jau kas antra diena..

Juokauju gi
O neaugi todel, kad suvalgai maziau arba tiekpat kiek sudegini per diena. Paprasta kart 2x2. Jokio cia tebuklo nera.