Puslapiai: 1 … 62 63 64 65 66 … 100
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Stallion užrašinė
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1576 2014-09-10 21:15
Re: Stallion užrašinė
Ernestas rašė:
Stallion rašė:
Nugara/priekine delta
DL 42x8,8 62x5,5 82x5 100x5 120x5,5 130x3,3
Stangos trauka 42x8 60x8,8,8,8
Treniruoklis 14,12,12,12
H. trauka 25x8,8 27x8,8
Stangos trauka 45x10,10
Karinis 25x8 35x5 42x5 50x5 55x4 50x5 47x52 tokie pat pratimai?
Antra karta kitaip, bet bbs. Vis ieskau ir nerandu normalaus 4 pratimo sparnam
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1577 2014-09-10 21:22
Re: Stallion užrašinė
Stallion rašė:
Ernestas rašė:
Stallion rašė:
Nugara/priekine delta
DL 42x8,8 62x5,5 82x5 100x5 120x5,5 130x3,3
Stangos trauka 42x8 60x8,8,8,8
Treniruoklis 14,12,12,12
H. trauka 25x8,8 27x8,8
Stangos trauka 45x10,10
Karinis 25x8 35x5 42x5 50x5 55x4 50x5 47x52 tokie pat pratimai?
Antra karta kitaip, bet bbs. Vis ieskau ir nerandu normalaus 4 pratimo sparnam
na stangos traukos ir hantelio traukos pakanka. tavo vietoi susimastyciau apie virsu nugaros, jau minejau,kad aparatas neatstoja prisitraukimu. tavo vietoi sukciau tokia trenke nugaros. DL,prisitraukimai, stangos trauka, hantelio trauka ir gale aparata uz galvos arba iki krutines.
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1578 2014-09-10 21:28
Re: Stallion užrašinė
Ernestas rašė:
Stallion rašė:
Ernestas rašė:
2 tokie pat pratimai?Antra karta kitaip, bet bbs. Vis ieskau ir nerandu normalaus 4 pratimo sparnam
na stangos traukos ir hantelio traukos pakanka. tavo vietoi susimastyciau apie virsu nugaros, jau minejau,kad aparatas neatstoja prisitraukimu. tavo vietoi sukciau tokia trenke nugaros. DL,prisitraukimai, stangos trauka, hantelio trauka ir gale aparata uz galvos arba iki krutines.
As ir tokia sukciau, jei turnika tureciau
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#1579 2014-09-10 21:41
Re: Stallion užrašinė
Į patalpos kampą įstatyk vamzdį ir bus šioks toks turnikas. Pas mane taip yra
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1580 2014-09-10 22:10
Re: Stallion užrašinė
Jawainis rašė:
Į patalpos kampą įstatyk vamzdį ir bus šioks toks turnikas. Pas mane taip yra
O kaip pritvirtintas jis?
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#1581 2014-09-10 22:17
Re: Stallion užrašinė
Iš lentų padaryti tokie laikikliai. Jei nepamiršiu, nufotkinsiu, nes nlb papasakosiu kaip viskas padaryta
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1582 2014-09-10 22:56
Re: Stallion užrašinė
Jawainis rašė:
Iš lentų padaryti tokie laikikliai. Jei nepamiršiu, nufotkinsiu, nes nlb papasakosiu kaip viskas padaryta
Butu dekui
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#1583 2014-09-10 23:34
Re: Stallion užrašinė
Ernestas rašė:
Stallion rašė:
Ernestas rašė:
2 tokie pat pratimai?Antra karta kitaip, bet bbs. Vis ieskau ir nerandu normalaus 4 pratimo sparnam
na stangos traukos ir hantelio traukos pakanka. tavo vietoi susimastyciau apie virsu nugaros, jau minejau,kad aparatas neatstoja prisitraukimu. tavo vietoi sukciau tokia trenke nugaros. DL,prisitraukimai, stangos trauka, hantelio trauka ir gale aparata uz galvos arba iki krutines.
As kaip tik prisitraukimus mesciau i prieki
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1584 2014-09-11 07:32
Re: Stallion užrašinė
ramas rašė:
Ernestas rašė:
Stallion rašė:
Antra karta kitaip, bet bbs. Vis ieskau ir nerandu normalaus 4 pratimo sparnamna stangos traukos ir hantelio traukos pakanka. tavo vietoi susimastyciau apie virsu nugaros, jau minejau,kad aparatas neatstoja prisitraukimu. tavo vietoi sukciau tokia trenke nugaros. DL,prisitraukimai, stangos trauka, hantelio trauka ir gale aparata uz galvos arba iki krutines.
As kaip tik prisitraukimus mesciau i prieki
powerman visada sake,kad dl pirmas pratimas turetu but, o jis patirties ir ziniu daugiau turi
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#1585 2014-09-11 09:32
Re: Stallion užrašinė
tai gal jam ir geriau sitaip.nzn.
jei jau kalbet apie patirti,tai Dennis James turi jos n kartu daugiau uz powerman,treniruoja pro ir t.t. bet jis rekomenduoja nugara pradeti nuo prisitraukimu
man asmeniskai geriau apsilinet su savo svoriu,stalionui irgi manau butu taip geriau,nes DL pripazinkim yra baisoka technika,tai toks apsilimas greiciau atnes trauma,nei nauda nu cia aisku mano apmastai,o jus darykit kaip jums patiems geriau
kas vienam gerai,tai nereiskia,kad kitam irgi bus gerai
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#1586 2014-09-11 17:18
Re: Stallion užrašinė
Ernestas rašė:
ramas rašė:
Ernestas rašė:
na stangos traukos ir hantelio traukos pakanka. tavo vietoi susimastyciau apie virsu nugaros, jau minejau,kad aparatas neatstoja prisitraukimu. tavo vietoi sukciau tokia trenke nugaros. DL,prisitraukimai, stangos trauka, hantelio trauka ir gale aparata uz galvos arba iki krutines.
As kaip tik prisitraukimus mesciau i prieki
powerman visada sake,kad dl pirmas pratimas turetu but, o jis patirties ir ziniu daugiau turi
Tikrai yra daug sportininku (aisku ne is forumo), kurie turi daugiau ir uz ji ziniu ir patirties, bet jie nepradeda nuo dl. Kaip sake Ramas pries tai, kiekvienas pagal save atrenka kas jam geriausia ir daro, gyvenimas ilgas, reikia viska ismeginti
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1587 2014-09-11 19:08
Re: Stallion užrašinė
Sleeves
BP siaurai 42x8,5 52x5 57x5 65x4 55x8,8,8
SS:
Prancuzas+Stangos lenkimas - 32x8,8,8 35x8,8,8
SS:
Diamond pushups+H. lenkimas nuo kelio - 12,10,8 17x6,6,6
SS:
Kickbacks+Stangos lenkimas atvirksciu - 7.5x10,10,10 32x8,6 27x8
Lenkimas dilbio isorei/vidui po 45x8,8,8
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#1588 2014-09-11 19:09
Re: Stallion užrašinė
Ką iš papildų vartoji?
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1589 2014-09-11 19:09
Re: Stallion užrašinė
tumuxas rašė:
Ernestas rašė:
ramas rašė:
As kaip tik prisitraukimus mesciau i priekipowerman visada sake,kad dl pirmas pratimas turetu but, o jis patirties ir ziniu daugiau turi
Tikrai yra daug sportininku (aisku ne is forumo), kurie turi daugiau ir uz ji ziniu ir patirties, bet jie nepradeda nuo dl. Kaip sake Ramas pries tai, kiekvienas pagal save atrenka kas jam geriausia ir daro, gyvenimas ilgas, reikia viska ismeginti
Nu pabandysiu paeksperimentuot kita savaite, DL desiu pabaigai
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#1590 2014-09-12 03:55
Re: Stallion užrašinė
tumuxas rašė:
Ernestas rašė:
ramas rašė:
As kaip tik prisitraukimus mesciau i priekipowerman visada sake,kad dl pirmas pratimas turetu but, o jis
patirties ir ziniu daugiau turiTikrai yra daug sportininku (aisku ne is forumo), kurie turi daugiau ir
uz ji ziniu ir patirties, bet jie nepradeda nuo dl. Kaip sake Ramas
pries tai, kiekvienas pagal save atrenka kas jam geriausia ir daro,
gyvenimas ilgas, reikia viska ismeginti
man asmeniskai kai trauka darydavau iki 180kart 6 pirmu pratimu,tai patemdavo pazastyse raumenu sausgysles.o kai ant galo 4 prat DL,tai viskas ok
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1591 2014-09-12 19:20
Re: Stallion užrašinė
Vartotojas258 rašė:
Ką iš papildų vartoji?
CEE, orange triad, omega-3, karta i savaite pwo
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1592 2014-09-12 19:22
Re: Stallion užrašinė
Kojos
SQ 42x8,8 60x5,5 80x5 90x5 100x3 105x3 110x3 115x2,2 + ATG 60x10,10
Tiesimas 60x10 70x12,12,12 po viena, uzlaikant 30x8,8,8
SLDL 42x8 65x8,8,8
Lenkimas 30x10,8,8
Turiu video SQ 110x3, imesiu snd arba ryt, nzn
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1593 2014-09-12 21:50
Re: Stallion užrašinė
o 115 bus video? nes jau cia rimta
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#1594 2014-09-12 21:52
Re: Stallion užrašinė
Ernestas rašė:
ramas rašė:
Ernestas rašė:
na stangos traukos ir hantelio traukos pakanka. tavo vietoi susimastyciau apie virsu nugaros, jau minejau,kad aparatas neatstoja prisitraukimu. tavo vietoi sukciau tokia trenke nugaros. DL,prisitraukimai, stangos trauka, hantelio trauka ir gale aparata uz galvos arba iki krutines.As kaip tik prisitraukimus mesciau i prieki
powerman visada sake,kad dl pirmas pratimas turetu but, o jis patirties ir ziniu daugiau turi
as tai i gala mesciau, ir traukciau maximaliai siltas. p.x kad maziau 5kg patrauksi, bet prevenciskai tai geriau
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1595 2014-09-12 22:22
Re: Stallion užrašinė
smekla rašė:
Ernestas rašė:
ramas rašė:
As kaip tik prisitraukimus mesciau i priekipowerman visada sake,kad dl pirmas pratimas turetu but, o jis patirties ir ziniu daugiau turi
as tai i gala mesciau, ir traukciau maximaliai siltas. p.x kad maziau 5kg patrauksi, bet prevenciskai tai geriau
Ir kaip visada niuansai, treniruotes gale, kai kurie raumenys bus pavarge, kad negalesi tinkamai panaudot pratimui techniskai atlikti, tad tikimybe >.....
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#1596 2014-09-12 22:23
Re: Stallion užrašinė
Geriausia nedaryt dl ir rami galva
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#1597 2014-09-13 11:28
Re: Stallion užrašinė
smekla rašė:
as tai i gala mesciau, ir traukciau maximaliai siltas. p.x kad maziau 5kg patrauksi, bet prevenciskai tai geriau
tai kad atvirksciai kai raumenys yra pavarge didesne tikimybe trauma gaut.
Paskutinį kartą taisė Estranged (2014-09-13 11:28)
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1598 2014-09-13 12:24
Re: Stallion užrašinė
Ernestas rašė:
o 115 bus video? nes jau cia rimta
115 nefilmavau. Tai nedaug tesiskiria nuo 110 nu jei bus ydomu, kita savaite vel galesiu pafilmuot. Video gal vakare imesiu, bbd neturiu laiko db
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1599 2014-09-13 12:31
Re: Stallion užrašinė
Reikia vėl man po 5 rep'us patūpinėt, core'a sutvarkysiu, parodysiu kas rimta yra
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1600 2014-09-13 12:34
Re: Stallion užrašinė
Tai jus palaukit, kita trenke pwo isausiu ir 120x3 eis na po keliu menesiu jau 200x3
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 62 63 64 65 66 … 100
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Stallion užrašinė