Puslapiai: 1 … 52 53 54 55 56 … 100
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Stallion užrašinė
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#1326 2014-06-22 15:14
Re: Stallion užrašinė
Estranged rašė:
Tai ir vaikstant presas dirba ir kas is to? Jei nori turet gera presa tai ji reikia ir daryt, ir ne tik atsilenkimus o ivairius pratimus.
Tai suprantama kad reikia daryti ne vien atsilenkimus
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1327 2014-07-20 21:23
Re: Stallion užrašinė
Sveiki, tuoj vel pradesiu vest loga.. Nuo rugpjucio jau planuoju pradet kelt kcal ir varyt jegai/masei. Stebesiu svori, bandysiu po 1kg i menesi uzsimest.. Tai va, o dabar kcal kazkur 1.6-1.8 : 150B, 100-150A, 50-80R. Baltymai is varskes,pieno,vistos ir kiausiniu, angliai is aviziniu dribsniu,grikiu, vaisiu, riebalai is riesutu. Jau gavau dar +40kg svorio, viso 155kg. Dar turnika tureciau gaut savo salikei Taip pat is kiek anksciau jau turiu dirza ir bintus Squatam.. Papildai jau eina i pabaiga, dar turiu Orange triad'o 1/2 bonkutes kazkur, BCAA irgi dar gan daug, 300-500g. Dar CEE stalciuj guli nepradarytas, laukia savo eiles Visa kita jau pabaiges. Planuoju pasiimt dar kokio HCL, pwo, turbut Cellzoom, vitaminu daug, gliukozes.. Apimtys mazdaug- bicas 37.5, koja 62, blauzda 40, dilbis 32.5. Ryskumas nuo naujausiu imestu foto pagerejes kiek, preso visdar nematau aisku, bet venos islendo ant bicu, peciu, papu, kuriu dar niekada nesu mates O ir talija sumazejus, nes dirza kai tupcioju reik dar labiau susiverzt Tai va, tiek naujienu tam kartui, imesiu kada programa, gal patarsit, ka pakeist/papildyt...
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#1328 2014-07-20 22:09
Re: Stallion užrašinė
leška jau nebloga sakyčiau skilus bent kiek, ar nelabai?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1329 2014-07-20 22:12
Re: Stallion užrašinė
Diky rašė:
leška jau nebloga sakyčiau skilus bent kiek, ar nelabai?
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-07-20 22:13)
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#1330 2014-07-20 22:18
Re: Stallion užrašinė
Pala,o ta liaska kazkada nebuvo 65 ar 67 ar kiek ten?
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#1331 2014-07-20 22:25
Re: Stallion užrašinė
Kaip ir numetė svorio, jei neklystu...
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#1332 2014-07-20 22:27
Re: Stallion užrašinė
Kiek?
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#1333 2014-07-20 22:40
Re: Stallion užrašinė
Nežinau, iš kcal sprendžiu ir pasakė, kad ryškesnis paliko.
Neprisijungęs
- pusseh
- Išmestas
- Registravosi: 2014-02-12
- Žinutės: 1867
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#1334 2014-07-20 23:49
Re: Stallion užrašinė
Kaip tie amerikieciai vaikai..ne mase cia, o nutukimas. No ofens
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1335 2014-07-21 00:14
Re: Stallion užrašinė
ramas rašė:
Kiek?
Apie 7kg
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1336 2014-07-21 00:16
Re: Stallion užrašinė
Diky rašė:
leška jau nebloga sakyčiau skilus bent kiek, ar nelabai?
Buvo 65 nu bbz, kelios venos neryskiai matosi, "bent kiek" gal ir skilus
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1337 2014-07-21 00:18
Re: Stallion užrašinė
pusseh rašė:
Kaip tie amerikieciai vaikai..ne mase cia, o nutukimas. No ofens
Viskam savas laikas
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#1338 2014-07-21 01:17
Re: Stallion užrašinė
pusseh rašė:
Kaip tie amerikieciai vaikai..ne mase cia, o nutukimas. No ofens
Kaip save tada apibūdintum, "žvėrį"?
P.S. Atsiprašau, jei įžeidžiau įmesdamas čia foto.
Paskutinį kartą taisė Hekatonkheiras (2014-07-21 01:18)
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#1339 2014-07-21 01:26
Re: Stallion užrašinė
nepradėkit pjautis utiutiu
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#1340 2014-07-21 06:51
Re: Stallion užrašinė
Hekatonkheiras rašė:
pusseh rašė:
Kaip tie amerikieciai vaikai..ne mase cia, o nutukimas. No ofens
http://www.part.lt/img/da34016d7b9f3afe … e14787.png
Kaip save tada apibūdintum, "žvėrį"?
P.S. Atsiprašau, jei įžeidžiau įmesdamas čia foto.
Cia pusseh?
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#1341 2014-07-21 07:43
Re: Stallion užrašinė
eNrr rašė:
Hekatonkheiras rašė:
pusseh rašė:
Kaip tie amerikieciai vaikai..ne mase cia, o nutukimas. No ofenshttp://www.part.lt/img/da34016d7b9f3afe … e14787.png
Kaip save tada apibūdintum, "žvėrį"?
P.S. Atsiprašau, jei įžeidžiau įmesdamas čia foto.Cia pusseh?
matyt nesuveike kursas
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1342 2014-07-21 10:30
Re: Stallion užrašinė
Hekatonkheiras rašė:
pusseh rašė:
Kaip tie amerikieciai vaikai..ne mase cia, o nutukimas. No ofens
http://www.part.lt/img/da34016d7b9f3afe … e14787.png
Kaip save tada apibūdintum, "žvėrį"?
P.S. Atsiprašau, jei įžeidžiau įmesdamas čia foto.
Tikrai, kad zveris Kairej foto tavo BF dar uz mano didesnis, pazek, net tiesiai stovint lasiniu rinkes
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#1343 2014-07-21 13:58
Re: Stallion užrašinė
Stallion rašė:
ramas rašė:
Kiek?
Apie 7kg
Tai cia vien nuo koju?
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1344 2014-07-21 14:22
Re: Stallion užrašinė
ramas rašė:
Stallion rašė:
ramas rašė:
Kiek?
Apie 7kg
Tai cia vien nuo koju?
Jo, bendrai 25,1
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1345 2014-07-21 18:47
Re: Stallion užrašinė
Va, susideliojau taip grubiai programa, lauksiu patarimu/pastabu
1. Krutine/sonine delta/presas
BP 5x5
H. spaudimas kampu 3x8
Atsispaudimai 3xMAX
H. plesimas kampu 3x10
Mostai hanteliais 4x8
Stangos spaudimas delnais i save 3x8
Presui kokie 6 priejimai
2. Kojos
SQ 5x5
FSQ 3x10
Tiesimas 4x12
Wall sit arba itupstai 2x
SLDL 6x8
Lenkimas 4x10
3. OFF
4. Rankos
Stangos spaudimas siaurai 5x5
SS 3x8 Prancuzas
Stangos lenkimas
SS 2x10 H. tiesimas/lenkimas
Stangos lenkimas delnais nuo saves 4x10
Kickbacks 2x12
5. Nugara/priekine delta/presas
DL 5x5 + 3x8
Prisitraukimai 4x
Stangos trauka pasilenkus 4x8
H. trauka pasilenkus 4x10
Prisitraukimai treniruokly (uz kaklo) 2x10
Stangos trauka pasilenkus I 2x10
Presui kokie 6 setai
6. OFF
7. OFF
5x5 DL ir SQ butu kazkur 3min. pertrauka, BP,MP ir BP siaurai iki 2 min, BP gal kiek daugiau. Visa kita 1-1,5 min.
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#1346 2014-07-21 18:59
Re: Stallion užrašinė
Presą prie kojų permesk. Pertrauka tai nelabai ką reiškia, jei parametras jėgos būna, aišku valandos nelauksi.
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#1347 2014-07-21 19:00
Re: Stallion užrašinė
Hekatonkheiras rašė:
Presą prie kojų permesk. Pertrauka tai nelabai ką reiškia, jei parametras jėgos būna, aišku valandos nelauksi.
kodel prie koju presa? po koju presas tai jau buna sudauzytas neblogai
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1348 2014-07-21 19:15
Re: Stallion užrašinė
Dabartiniai darbiniai: BP 8x65 2x8x60 arba 5x5x65 SQ 3x8x80 2x8x75 arba 5x5x90 DL 8x100 2x6x105 3x110 3x120 MP 3x8x42 arba 5x5x45 St. spaudimas siaurai 7x60 2x8x55
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1349 2014-07-21 19:19
Re: Stallion užrašinė
Tikslai (jegos, apimciu): iki balandzio-geguzes menesio- BP +100 DL 5x5x150 SQ 5x5x120-130 Bicas =/+40 Koja +65 Talija <85 Svoris~ 85-88 kg
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#1350 2014-07-21 19:55
Re: Stallion užrašinė
del deadlift nemanau kad reikia dar to 3x8, nes jei atvarysi 5x5 su geru svoriu, tai ir taip vemsi
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 52 53 54 55 56 … 100
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Stallion užrašinė