Puslapiai: 1 … 10 11 12 13 14 … 27
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Duho log'as
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#276 2014-07-16 20:09
Re: Duho log'as
Diky rašė:
aš tavo vietoj neduočiau atskiros dienos rankom, o pečius su krūtine. pečiai/tricas eitų ir kūrtinė/bicas ar bicą prie nugaros pratimą kokį pajungt, nebent RANKOS LABAI ATSILIEKA )
Taip taip, dėl to ir atskira diena, nes labai atsilieka jos. Viskas nuo pečių iki dilbių. Prie nugaros tai gal kas kokią antrą savaitę galvoju prijungt rankų lenkimui pratimus, bet nežinau.
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#277 2014-07-16 20:16
Re: Duho log'as
o dėl mieguistumo gal riebiai užjiedi prieš tren? aš čia forume kažkada užmatęs buvau, nuėmiau riešutus,aliejus iki trenkės ir dingo žiovulys, bet čia bbž ar būtent dėl to
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#278 2014-07-16 20:20
Re: Duho log'as
rankos atsilieka - bandyk supersetus. jei konkreciai, tai sita gali daryt, man labai gerai sueina.
1.Ez stangos lenkimas + prancuziskas 4x8
2,Hantelio tiesimas uz galvos + hant lenkimas bicui 3x10
3,trosas bicui+trosas tricui 3x12
mieguistumas - gal mityba lieva ir ka vlagai pries tren?
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#279 2014-07-16 20:20
Re: Duho log'as
Diky rašė:
o dėl mieguistumo gal riebiai užjiedi prieš tren? aš čia forume kažkada užmatęs buvau, nuėmiau riešutus,aliejus iki trenkės ir dingo žiovulys, bet čia bbž ar būtent dėl to
Prieš trenke tai ką, nieko valgyt nebuvo, tai kelis kiaušinius išsikepiau. Gal dėl riebalo, nežinau. Pabandysiu ką nors be to riebalo užvalgyt, bet taip tai dažnai kelis bananus užvalgau prieš, bet vistiek tas pats dažnai būna. Šiandien tai žovulio beveik net nebuvo, bet atrodo imsiu ir užmigsiu vietoj. Retai kada būna gera treniruotė, gal nusiteikimas duoda įtakos, nežinau.
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#280 2014-07-16 20:25
Re: Duho log'as
Žilvinai, supersetinu aš rankas, po 4-5 pratimus darau, jei yra lygiagretės būna 5. Kažkada eNrr patarė taip daryt.
Taip tai bandau taip:
Spaudimas siauriai+ štangos lenkimas
Prancūziškas+ hanteliai atsistojus
rankų tiesimas kampu nuo krūtinės+ hantelių lenkimas kampu
Hantelis už galvos+ Plaktukas
Lygiagretės tricui+ prisitraukimai bicui, jei būna lygiagretės.
Trosų nėra, grynas rusų laikų rūsys.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#281 2014-07-16 20:28
Re: Duho log'as
nu idomiai tiek daug pratimu, man jau po tu 3 kai kalades rankos
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#282 2014-07-16 20:35
Re: Duho log'as
Angliu gal mazai mityboje todel ir mieguistumas
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#283 2014-07-16 20:39
Re: Duho log'as
Man po trijų irgi kaip kaladės jau palieka, bet ką žinau. Jei veiks, tai veiks. Jei ne, keisim. Anglių tai gal ir mažai, nesiginčyju. Dažnai bulves verda arba kerpa orkaitėj, ir dažnai nedaug. Retas dalykas, kad būtų ryžių ar tai vėl ko nors tokio, nebent pats išsiverdi.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#284 2014-07-16 20:41
Re: Duho log'as
tai pats ir darykis valgyt gi ne mazas
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#285 2014-07-16 20:43
Re: Duho log'as
Jei atvirai, geriau kai pataiso. O taip tai reikia jau pradėti, bet ir nelabai ką sugebu pasitaisyt. O ir tų ryžių ir t.t. retai kada būna ir pastoviai verkia, kad per daug valgau, mažint normas, o kai visko nesuvalgau irgi blogai. Nors ir pats taisausi. Bet nekažką ir sugebu pasitaisyt, kaip jau minėjau.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#286 2014-07-16 20:44
Re: Duho log'as
tai kas cia yra issivirt ryziu/makaronu/avizu?
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#287 2014-07-16 20:46
Re: Duho log'as
Ne vien apie tai kalbu. Pvz kai dirba, tai vienas namuose visą dieną būnu ir taip kelias tai gerai būtų pasitaisyt ką nors, bet nelabai moku. Pvz mėsą visada prideginu, arba neiškepu normaliai. Virti jos irgi nemoku. Tame problema.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#288 2014-07-16 20:48
Re: Duho log'as
xD tai jau laikas mokintis
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#289 2014-07-16 20:48
Re: Duho log'as
Laikas laikas.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#290 2014-07-16 20:54
Re: Duho log'as
O ka tu cia taisai? Orkaite?
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#291 2014-07-16 20:56
Re: Duho log'as
Paaiškink plačiau, nes nesupratau normaliai klausimo.
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#292 2014-07-16 20:58
Re: Duho log'as
nesusigaudo, ką reiškia "taisyt" pagal tave
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#293 2014-07-16 20:59
Re: Duho log'as
Taisyti... Taisyti valgyti. Taip pas mus sakoma, tarmė tokia išeina.
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#294 2014-07-16 21:00
Re: Duho log'as
seneliai mano taip kalba
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#295 2014-07-17 12:12
Re: Duho log'as
Aaaa... As utiutiu galvoju maista cia jie taiso ar ka... Krc, pataisyk man 6 mealus, ir uzstaisyk pora snacku. Ir sautuva.
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#296 2014-07-17 22:59
Re: Duho log'as
Nesupratai, ne mano problemos. Be to, užstaisyk nesakoma.
Šiandien
Sportas pas draugą, ne tik, kad chujnia, bet ir suoliuką sulaužiau biški.
Su dviračiu 3.5 km
Apšilimas
Prasitampymas
S1 Prancūziškas kampu 17x10x2;25x8x3
S2 Hantelių lenkimas kampu 7x12x2;10x10x3
S1 Tiesimas hanteliais 10x12x2;12.5x10x2
S2 Štangos tiesimas 17x10x2;24x8x2
S1 Hantelis už galvos viena ranka 10x12x2;12.5x10x2
S2 Hantelių lenkimas atsistojus 10x12x4
S1 Prisitraukimai delnais į save 4xmax
S2 Atsispaudimai siauriai 4xmax
Su dviračiu 3.5km
Kaip visada zapadlo dėsnis, salės nebūna, kai labiausiai nėra, tai dariau ne tai, ką norėjau, o ką galėjau..
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#297 2014-07-21 21:18
Re: Duho log'as
Paskutinį kartą lygiagretes pirmas darau.
Šiandien
Apšilimas
Prasitampymas
Lygiagretės krūtinei 10 8 8 8 7
Spaudimas lygiai 50x10x2;60x6+2;60x4+2 (padėjo)
Hantelių spaudimas kampu 12x8;20x8 vos;16x7 utiutiu
Plėšimas kampu 6x12x2;10x10x2
Štangos spaudimas 30x10;30x7;30x5;27x8
Around the world +0x8;+10x10x2 štanga 20, tik 10 užsideda, vienintelė didesnė štanga
Spaudimas pečių su štanga įremta į kampą viena ranka+10x8;x+20x10x2;+20x8x2
Mostai į šonus atsisėdus 6x12x2;7.5x10x2
Mostai galui 6x12x2;7.5x10x2
Kaip sakot, kiek laiko sportuot reiktų? 1h,2h, 45 min ar tiek, kiek reikia, kol nemali šūdo?
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#298 2014-07-22 03:19
Re: Duho log'as
Hekatonkheiras rašė:
Diky rašė:
o dėl
mieguistumo gal riebiai užjiedi prieš tren? aš čia forume kažkada
užmatęs buvau, nuėmiau riešutus,aliejus iki trenkės ir dingo žiovulys,
bet čia bbž ar būtent dėl toPrieš trenke tai ką, nieko valgyt nebuvo, tai kelis kiaušinius
išsikepiau. Gal dėl riebalo, nežinau. Pabandysiu ką nors be to riebalo
užvalgyt, bet taip tai dažnai kelis bananus užvalgau prieš, bet vistiek
tas pats dažnai būna. Šiandien tai žovulio beveik net nebuvo, bet atrodo
imsiu ir užmigsiu vietoj. Retai kada būna gera treniruotė, gal
nusiteikimas duoda įtakos, nežinau.
nu pries trevke kiausai tai baik.angliu 0.baltymui virskint dau energijos reik.pries tren tik kosyte.kokia ten bebutu jau.po valandos ready to go .kiausai jau po jos tegul.ir pietu miegas
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#299 2014-07-22 03:21
Re: Duho log'as
Hekatonkheiras rašė:
Žilvinai,
supersetinu aš rankas, po 4-5 pratimus darau, jei yra lygiagretės būna
5. Kažkada eNrr patarė taip daryt.
Taip tai bandau taip:
Spaudimas siauriai+ štangos lenkimas
Prancūziškas+ hanteliai atsistojus
rankų tiesimas kampu nuo krūtinės+ hantelių lenkimas kampu
Hantelis už galvos+ Plaktukas
Lygiagretės tricui+ prisitraukimai bicui, jei būna lygiagretės.
Trosų nėra, grynas rusų laikų rūsys.
pervarai tas rankas.o paskui nedavalgai ryskiai.po 8 gerus darbinius super s.ir vsio ir begom est.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#300 2014-07-22 03:23
Re: Duho log'as
Hekatonkheiras rašė:
Man po trijų irgi
kaip kaladės jau palieka, bet ką žinau. Jei veiks, tai veiks. Jei ne,
keisim. Anglių tai gal ir mažai, nesiginčyju. Dažnai bulves verda
arba kerpa orkaitėj, ir dažnai nedaug. Retas dalykas, kad būtų ryžių ar
tai vėl ko nors tokio, nebent pats išsiverdi.
bulve gerai.tik dvigubai reikia.nes angliu tik apie 22g turi 100g
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 10 11 12 13 14 … 27
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Duho log'as