Kulturizmas.net diskusijų forumas

Hekatonkheiras · 2014-07-16 20:09

Diky rašė:
aš tavo vietoj neduočiau atskiros dienos rankom, o pečius su krūtine. pečiai/tricas eitų ir kūrtinė/bicas ar bicą prie nugaros pratimą kokį pajungt, nebent RANKOS LABAI ATSILIEKA )

Taip taip, dėl to ir atskira diena, nes labai atsilieka jos. Viskas nuo pečių iki dilbių. Prie nugaros tai gal kas kokią antrą savaitę galvoju prijungt rankų lenkimui pratimus, bet nežinau.

Diky · 2014-07-16 20:16

o dėl mieguistumo gal riebiai užjiedi prieš tren? aš čia forume kažkada užmatęs buvau, nuėmiau riešutus,aliejus iki trenkės ir dingo žiovulys, bet čia bbž ar būtent dėl to big_smile

Žilvinas. · 2014-07-16 20:20

rankos atsilieka - bandyk supersetus. jei konkreciai, tai sita gali daryt, man labai gerai sueina.
1.Ez stangos lenkimas + prancuziskas 4x8
2,Hantelio tiesimas uz galvos + hant lenkimas bicui 3x10
3,trosas bicui+trosas tricui 3x12

mieguistumas - gal mityba lieva ir ka vlagai pries tren?

Hekatonkheiras · 2014-07-16 20:20

Diky rašė:
o dėl mieguistumo gal riebiai užjiedi prieš tren? aš čia forume kažkada užmatęs buvau, nuėmiau riešutus,aliejus iki trenkės ir dingo žiovulys, bet čia bbž ar būtent dėl to

Prieš trenke tai ką, nieko valgyt nebuvo, tai kelis kiaušinius išsikepiau. Gal dėl riebalo, nežinau. Pabandysiu ką nors be to riebalo užvalgyt, bet taip tai dažnai kelis bananus užvalgau prieš, bet vistiek tas pats dažnai būna. Šiandien tai žovulio beveik net nebuvo, bet atrodo imsiu ir užmigsiu vietoj. Retai kada būna gera treniruotė, gal nusiteikimas duoda įtakos, nežinau.

Hekatonkheiras · 2014-07-16 20:25

Žilvinai, supersetinu aš rankas, po 4-5 pratimus darau, jei yra lygiagretės būna 5. big_smile Kažkada eNrr patarė taip daryt.

Taip tai bandau taip:

Spaudimas siauriai+ štangos lenkimas
Prancūziškas+ hanteliai atsistojus
rankų tiesimas kampu nuo krūtinės+ hantelių lenkimas kampu
Hantelis už galvos+ Plaktukas

Lygiagretės tricui+ prisitraukimai bicui, jei būna lygiagretės.

Trosų nėra, grynas rusų laikų rūsys. big_smile

Žilvinas. · 2014-07-16 20:28

nu idomiai tiek daug pratimu, man jau po tu 3 kai kalades rankos smile

setonas · 2014-07-16 20:35

Angliu gal mazai mityboje todel ir mieguistumas

Hekatonkheiras · 2014-07-16 20:39

Man po trijų irgi kaip kaladės jau palieka, bet ką žinau. Jei veiks, tai veiks. Jei ne, keisim. big_smile Anglių tai gal ir mažai, nesiginčyju. Dažnai bulves verda arba kerpa orkaitėj, ir dažnai nedaug. Retas dalykas, kad būtų ryžių ar tai vėl ko nors tokio, nebent pats išsiverdi.

Žilvinas. · 2014-07-16 20:41

tai pats ir darykis valgyt gi ne mazas smile

Hekatonkheiras · 2014-07-16 20:43

Jei atvirai, geriau kai pataiso. big_smile O taip tai reikia jau pradėti, bet ir nelabai ką sugebu pasitaisyt. O ir tų ryžių ir t.t. retai kada būna ir pastoviai verkia, kad per daug valgau, mažint normas, o kai visko nesuvalgau irgi blogai. Nors ir pats taisausi. Bet nekažką ir sugebu pasitaisyt, kaip jau minėjau.

Žilvinas. · 2014-07-16 20:44

tai kas cia yra issivirt ryziu/makaronu/avizu? smile

Hekatonkheiras · 2014-07-16 20:46

Ne vien apie tai kalbu. big_smile Pvz kai dirba, tai vienas namuose visą dieną būnu ir taip kelias tai gerai būtų pasitaisyt ką nors, bet nelabai moku. Pvz mėsą visada prideginu, arba neiškepu normaliai. Virti jos irgi nemoku. Tame problema.

Žilvinas. · 2014-07-16 20:48

alah xD tai jau laikas mokintis

Hekatonkheiras · 2014-07-16 20:48

Laikas laikas. big_smile

ATjr · 2014-07-16 20:54

O ka tu cia taisai? Orkaite?

Hekatonkheiras · 2014-07-16 20:56

Paaiškink plačiau, nes nesupratau normaliai klausimo.

Diky · 2014-07-16 20:58

nesusigaudo, ką reiškia "taisyt" pagal tave big_smile

Hekatonkheiras · 2014-07-16 20:59

Taisyti... Taisyti valgyti. Taip pas mus sakoma, tarmė tokia išeina. big_smile

Diky · 2014-07-16 21:00

seneliai mano taip kalba big_smile

ATjr · 2014-07-17 12:12

Aaaa... big_smile As utiutiu galvoju maista cia jie taiso ar ka... Krc, pataisyk man 6 mealus, ir uzstaisyk pora snacku. Ir sautuva.

Hekatonkheiras · 2014-07-17 22:59

Nesupratai, ne mano problemos. big_smile Be to, užstaisyk nesakoma.

Šiandien

Sportas pas draugą, ne tik, kad chujnia, bet ir suoliuką sulaužiau biški.

Su dviračiu 3.5 km
Apšilimas
Prasitampymas
S1 Prancūziškas kampu 17x10x2;25x8x3
S2 Hantelių lenkimas kampu 7x12x2;10x10x3
S1 Tiesimas hanteliais 10x12x2;12.5x10x2
S2 Štangos tiesimas 17x10x2;24x8x2
S1 Hantelis už galvos viena ranka 10x12x2;12.5x10x2
S2 Hantelių lenkimas atsistojus 10x12x4
S1 Prisitraukimai delnais į save 4xmax
S2 Atsispaudimai siauriai 4xmax
Su dviračiu 3.5km

Kaip visada zapadlo dėsnis, salės nebūna, kai labiausiai nėra, tai dariau ne tai, ką norėjau, o ką galėjau..

Hekatonkheiras · 2014-07-21 21:18

Paskutinį kartą lygiagretes pirmas darau.

Šiandien

Apšilimas
Prasitampymas
Lygiagretės krūtinei 10 8 8 8 7
Spaudimas lygiai 50x10x2;60x6+2;60x4+2 (padėjo)
Hantelių spaudimas kampu 12x8;20x8 vos;16x7 utiutiu
Plėšimas kampu 6x12x2;10x10x2
Štangos spaudimas 30x10;30x7;30x5;27x8
Around the world +0x8;+10x10x2 štanga 20, tik 10 užsideda, vienintelė didesnė štanga
Spaudimas pečių su štanga įremta į kampą viena ranka+10x8;x+20x10x2;+20x8x2
Mostai į šonus atsisėdus 6x12x2;7.5x10x2
Mostai galui 6x12x2;7.5x10x2

Kaip sakot, kiek laiko sportuot reiktų? 1h,2h, 45 min ar tiek, kiek reikia, kol nemali šūdo? big_smile

NATURAL1978 · 2014-07-22 03:19

Hekatonkheiras rašė:
Diky rašė:
o dėl
mieguistumo gal riebiai užjiedi prieš tren? aš čia forume kažkada
užmatęs buvau, nuėmiau riešutus,aliejus iki trenkės ir dingo žiovulys,
bet čia bbž ar būtent dėl to
Prieš trenke tai ką, nieko valgyt nebuvo, tai kelis kiaušinius
išsikepiau. Gal dėl riebalo, nežinau. Pabandysiu ką nors be to riebalo
užvalgyt, bet taip tai dažnai kelis bananus užvalgau prieš, bet vistiek
tas pats dažnai būna. Šiandien tai žovulio beveik net nebuvo, bet atrodo
imsiu ir užmigsiu vietoj. Retai kada būna gera treniruotė, gal
nusiteikimas duoda įtakos, nežinau.

nu pries trevke kiausai tai baik.angliu 0.baltymui virskint dau energijos reik.pries tren tik kosyte.kokia ten bebutu jau.po valandos ready to go .kiausai jau po jos tegul.ir pietu miegas

NATURAL1978 · 2014-07-22 03:21

Hekatonkheiras rašė:
Žilvinai,
supersetinu aš rankas, po 4-5 pratimus darau, jei yra lygiagretės būna
5. Kažkada eNrr patarė taip daryt.

Taip tai bandau taip:

Spaudimas siauriai+ štangos lenkimas
Prancūziškas+ hanteliai atsistojus
rankų tiesimas kampu nuo krūtinės+ hantelių lenkimas kampu
Hantelis už galvos+ Plaktukas

Lygiagretės tricui+ prisitraukimai bicui, jei būna lygiagretės.

Trosų nėra, grynas rusų laikų rūsys.

pervarai tas rankas.o paskui nedavalgai ryskiai.po 8 gerus darbinius super s.ir vsio ir begom est.

NATURAL1978 · 2014-07-22 03:23

Hekatonkheiras rašė:
Man po trijų irgi
kaip kaladės jau palieka, bet ką žinau. Jei veiks, tai veiks. Jei ne,
keisim. Anglių tai gal ir mažai, nesiginčyju. Dažnai bulves verda
arba kerpa orkaitėj, ir dažnai nedaug. Retas dalykas, kad būtų ryžių ar
tai vėl ko nors tokio, nebent pats išsiverdi.

bulve gerai.tik dvigubai reikia.nes angliu tik apie 22g turi 100g

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#276 2014-07-16 20:09

Re: Duho log'as

Diky rašė:

#277 2014-07-16 20:16

Re: Duho log'as

#278 2014-07-16 20:20

Re: Duho log'as

#279 2014-07-16 20:20

Re: Duho log'as

Diky rašė:

#280 2014-07-16 20:25

Re: Duho log'as

#281 2014-07-16 20:28

Re: Duho log'as

#282 2014-07-16 20:35

Re: Duho log'as

#283 2014-07-16 20:39

Re: Duho log'as

#284 2014-07-16 20:41

Re: Duho log'as

#285 2014-07-16 20:43

Re: Duho log'as

#286 2014-07-16 20:44

Re: Duho log'as

#287 2014-07-16 20:46

Re: Duho log'as

#288 2014-07-16 20:48

Re: Duho log'as

#289 2014-07-16 20:48

Re: Duho log'as

#290 2014-07-16 20:54

Re: Duho log'as

#291 2014-07-16 20:56

Re: Duho log'as

#292 2014-07-16 20:58

Re: Duho log'as

#293 2014-07-16 20:59

Re: Duho log'as

#294 2014-07-16 21:00

Re: Duho log'as

#295 2014-07-17 12:12

Re: Duho log'as

#296 2014-07-17 22:59

Re: Duho log'as

#297 2014-07-21 21:18

Re: Duho log'as

#298 2014-07-22 03:19

Re: Duho log'as

Hekatonkheiras rašė:

Diky rašė:

#299 2014-07-22 03:21

Re: Duho log'as

Hekatonkheiras rašė:

#300 2014-07-22 03:23

Re: Duho log'as

Hekatonkheiras rašė: