Kulturizmas.net diskusijų forumas

Aagnyte rašė:

Sveiki, kreipiuosi į ryškinimosi ekspertus, nes labai reikia numesti svorio, kurį užsidėjau per atostogas. Esu 172 ūgio ir šiuo metu sveriu apie 60 kg, turiu tikslą su raumenimis sverti apie 55-56 kg, tai reikia numesti 4 kg per mėnesį. Internete radau tokį planą, ką manote? Ir pasakykit ar labai svarbu turėti 5 valgymus, ar didelis skirtumas, jei padalinčiau tą patį maisto kiekį į 3 valgymus? Ačiū iš anksto:)

1 valgymas. 7:00
50 gr. ryžių

2 valgymas. Po 3 val. 10:00
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

3 valgymas. Po 2,5 val. 12:30
100 gr. vištienos krūtinėlės(galima keisti žuvimi, jautiena)
50 gr. ryžių

4 valgymas. Po 3 val. 16:30
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

5 valgymas. Po 2,5 val.
Pusė tuno konservų savo sultyse
300 gr. daržovių

Manau butu geriau taip:
7:00  2valgymas

10:00 Riesutu + vaisiu, nes riebalo cia pas tave kaip ir nerasta

12:30 Palikciau tapati, tik nepamirsk daug darzoviu

16:30 5 valgymas

ir paskutiniam valgymui siulyciau geriau kiausinio baltymo su darzovem kokiom

bender rašė:

Aagnyte rašė:

Sveiki,
kreipiuosi į ryškinimosi ekspertus, nes labai reikia numesti svorio,
kurį užsidėjau per atostogas. Esu 172 ūgio ir šiuo metu sveriu apie 60
kg, turiu tikslą su raumenimis sverti apie 55-56 kg, tai reikia numesti 4
kg per mėnesį. Internete radau tokį planą, ką manote? Ir pasakykit ar
labai svarbu turėti 5 valgymus, ar didelis skirtumas, jei padalinčiau tą
patį maisto kiekį į 3 valgymus? Ačiū iš anksto:)

1 valgymas. 7:00
50 gr. ryžių

2 valgymas. Po 3 val. 10:00
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

3 valgymas. Po 2,5 val. 12:30
100 gr. vištienos krūtinėlės(galima keisti žuvimi, jautiena)
50 gr. ryžių

4 valgymas. Po 3 val. 16:30
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

5 valgymas. Po 2,5 val.
Pusė tuno konservų savo sultyse
300 gr. daržovių

O tai kcal ir A B R atitinka pagal tavo svori ir aktyvuma kad kristu
zemyn? As 4 sukeisciau su 5 valgymu, tik issimciau vaisius vakare. Ryte
ideciau baltymo. Na pasak literaturos nera skirtumo ar tu suvalgysi savo
dienos kcal norma per 2 pvz valgius ar per 5 mazesnius, svarbiausia iki
tol kol nueisi miegoti surinkti tas kcal pagal tiksla.

nu bet tu ir geras.tai panai siulai ant karto suvalgyt 200 vistos ir 100 ryziu.cia tavo norma,gal svoris ir kris bet tai kad riaugedama ir issiputusiu pilvu vaikscios.galima paimt padaryt is 2 varskes valgymu viena.kalt ta varske ant galo vakare be vaisiu.ir bus 4 tik valgymai ir viskas ok.o ryte damest vistos nors 50g paemus nuo 3 ir 5 valgymu

Aagnyte rašė:

samas rašė:

Aagnyte rašė:

As nuolat ta pasidarau, va foto esu as numetusi tuos kilus. Deja sunku
ta islaikyti, juk gyvenime daug progu susigadinti kuna , juk ne varzybom
ruosiuosi:) Tad ir klausiu nuomones, ar kas blogai?

Seip idomu. Jei tau visad pavyksta, tai turetum puikiai zinot ka reikia
daryt ir kitiem patart galetum.

Ir patarineju, bet valgydavau visai nepanasius mitybos planus, ir toks
yra visiskai man naujas, o dar tas valgymas mazom porcijom tikras
isbandymas, nes paprastai 3 kartai i diena o ne 5..

tai matyt kad avatare gerai atrodai bet skiny,nera raumens,mesdama svori turbut numeti 3 kg raumens o 2 riebalo.bet jei nori taip atrodyt tai cia tau pavyks nesunkiai.daryk 3 valgymus grikiu 50g o ne ryziu,su vista,o vakare varske.isvis kas svorio metimui gali pasiulyt ryzius.cia nebent tik bare is bedos jei valgai per atostogas kokias

NATURAL1978 rašė:

Aagnyte rašė:

bender rašė:

Sukeitimas turi, varske paskutiniam valgyje yra gerai. Na 1000kcal
stygius yra didokas as kokiais 500kcal prisukineciau jei nori graziai
krist, nes su tokiu stygiu manau kris is visur svoris o ne vien is
riebalo.

Dėkoju, ar tiktų vakare po treniruotės suvalgyti varškės pakelį? ar
uogos, tarkim braškės yra leistinos prie varškės? ar jų kaip ir vaisių
geriau vakare nevartoti?

retai kas naudoja o ypac jaunimas,produktu derinimo shema ,taigi
baltyminius geriau valgyt atskirai arba po angliavandeniu.taigi uogu
negalima makaluot su varske.delto blogai yra saldus jogurtai,ir saldus
varskes sureliai.

Cia tai nesamone israsta dar viena. Yra pasaulio sveikatos organizacijos pranesimu, kad valgymas atskirai ar viska tuo pat metu nedaro visai jokio skirtumo. Musu skrandis prisitaikes taip kad viska suvirskintu, juk tiek daug fermentu issiskiria jame.

Aagnyte rašė:

Labai daug skirtingų nuomonių, visai pasimečiau kurio klausyt kas liečia ryžius, niekada nevalgau baltų - valgau neapdirbtus: juodus, rudus, raudonus. Varškės sūreliuose uogų nėra, ten dažikliai kvapikliai ir cukrus. O dėl makalavimo - yra skirtumas ar suvalgau apelsina ir tada varske? juk skrandy susimaiso viskas. O dėl skinny - man taip patinka, raumenukai yra, bet liesi, man šiuolaikinės pripumpuotom kojom moterys laabai negražu, bet čia jau skonio reikalas svarbu kaip pats jauties gerai

Kad reta kuri cia turi normalias tas kokas moteris  as tai nematau reikalo atskirinet anglius baltymus. Jei sunku susivokt paskaityk nete kokiu moksl. straipsniu apie tai ir pamatysi jog nera skirtumo 

Asmeniškai man tai daug lengviau susivalgo masitas, kai atskirai valgau, pvz: 150 vištos ir 200makaronų - per vieną kartą galiu sukišt, bet per prievartą jau, o jei valgau atskirai tai 300 makaronų nesunkiai sueina, už pusės h mėsa ir ramu. Tik turiu nuojautą, kad čia labiau psichologija žaidžia ir įsitikinimas, bet man gerai

zaliasss rašė:

Diky rašė:

Asmeniškai man tai daug lengviau susivalgo masitas, kai atskirai valgau, pvz: 150 vištos ir 200makaronų - per vieną kartą galiu sukišt, bet per prievartą jau, o jei valgau atskirai tai 300 makaronų nesunkiai sueina, už pusės h mėsa ir ramu. Tik turiu nuojautą, kad čia labiau psichologija žaidžia ir įsitikinimas, bet man gerai

vienam draugui sunkiai lenda maistas, neauga mase...
patariau valgyt atskirai, patenkintas sako tikrai eina daugiau suvalgyt. aisku tam reikia tureti laiko ir noro
pats taip pat esu pastebejas kad valgant mesa + darzoves, garnyras atskirai virskina geriau..

čia ypač pačioj pradžioj į nežmoniškus rėmus susitato žmonės save, bjo bandyt, "jeigu tu augi, reiškia ir aš augsiu ir kitaip negalima nieko daryt",bullshit.. Kiekvienam savo

bender rašė:

NATURAL1978 rašė:

Aagnyte rašė:

Dėkoju, ar tiktų vakare po treniruotės suvalgyti varškės pakelį? ar
uogos, tarkim braškės yra leistinos prie varškės? ar jų kaip ir vaisių
geriau vakare nevartoti?

retai kas naudoja o ypac jaunimas,produktu derinimo shema ,taigi
baltyminius geriau valgyt atskirai arba po angliavandeniu.taigi uogu

negalima makaluot su varske.delto blogai yra saldus jogurtai,ir saldus
varskes sureliai.

Cia tai nesamone israsta dar viena. Yra pasaulio sveikatos organizacijos
pranesimu, kad valgymas atskirai ar viska tuo pat metu nedaro visai
jokio skirtumo. Musu skrandis prisitaikes taip kad viska suvirskintu,
juk tiek daug fermentu issiskiria jame.

tu pabandyk o ne bele ka sakyk.va naujokas 1990 pabande ir paliudijo kad super.jei patinka vaiksciot ir bezdet tai ir daryk taip .as taip jau 4 metai valgau .kitaip neisivaizduoju.

bender rašė:

Aagnyte rašė:

Labai daug
skirtingų nuomonių, visai pasimečiau kurio klausyt kas liečia ryžius,
niekada nevalgau baltų - valgau neapdirbtus: juodus, rudus, raudonus.
Varškės sūreliuose uogų nėra, ten dažikliai kvapikliai ir cukrus. O dėl
makalavimo - yra skirtumas ar suvalgau apelsina ir tada varske? juk
skrandy susimaiso viskas. O dėl skinny - man taip patinka, raumenukai
yra, bet liesi, man šiuolaikinės pripumpuotom kojom moterys laabai
negražu, bet čia jau skonio reikalas svarbu kaip pats jauties gerai

Kad reta kuri cia turi normalias tas kokas moteris  as tai nematau
reikalo atskirinet anglius baltymus. Jei sunku susivokt paskaityk nete
kokiu moksl. straipsniu apie tai ir pamatysi jog nera skirtumo 

tu benderi,b . le,auka internetine,maziau skaityk,o pabandyk ,as ant saves net vegetarija 2 metus bandziau,tai galiu pasakyt kad nieko gero,o daugybe straipsniu ir knygu raso kad super ,stebuklus daro.kaip nebandes gali siulyt.istikruju atskyrus maista galima didelius kiekius suvalgyt be virskinimo problemos

Diky rašė:

Asmeniškai man tai daug
lengviau susivalgo masitas, kai atskirai valgau, pvz: 150 vištos ir
200makaronų - per vieną kartą galiu sukišt, bet per prievartą jau, o jei
valgau atskirai tai 300 makaronų nesunkiai sueina, už pusės h mėsa ir
ramu. Tik turiu nuojautą, kad čia labiau psichologija žaidžia ir
įsitikinimas, bet man gerai

nu va nors dar kas mastantis atsirado.as po 400g mesos kalu ant kart ,po valandos alkanas kaip 3 velniai.pilvas net nesijaucia kad valgei.jei tik su tuo kiekiu kaip seniau 100g ryziu.tai sakes visa nesuvirskinta mesa patenka i zarnas nes  tie  ryziai nustumia.o zarnose prasideda baltymo rugimo procesas.ir ispucia tai kuda tam.tai angliukas stabiliai eidavo.

NATURAL1978 rašė:

bender rašė:

NATURAL1978 rašė:

retai kas naudoja o ypac jaunimas,produktu derinimo shema ,taigi
baltyminius geriau valgyt atskirai arba po angliavandeniu.taigi uogu

negalima makaluot su varske.delto blogai yra saldus jogurtai,ir saldus
varskes sureliai.

Cia tai nesamone israsta dar viena. Yra pasaulio sveikatos organizacijos
pranesimu, kad valgymas atskirai ar viska tuo pat metu nedaro visai
jokio skirtumo. Musu skrandis prisitaikes taip kad viska suvirskintu,
juk tiek daug fermentu issiskiria jame.

tu pabandyk o ne bele ka sakyk.va naujokas 1990 pabande ir paliudijo kad super.jei patinka vaiksciot ir bezdet tai ir daryk taip .as taip jau 4 metai valgau .kitaip neisivaizduoju.

Bandziau iskirt ir nebuvo skirtumo. O jei del suvalgymo didesnio tai ta pati galima ir mazesnem porcijom dazniau valgant suvalgyt ir tas pats iseina nes atskirinejat irgi reikia laiko palaukt po to vel valgyt. Zinai itikimiau atrodo PPO pranesimai o ne teorijos israstos. Bei angliavandenius pradeda virskint burnoje.

Paskutinį kartą taisė bender (2014-06-13 07:59)

Aagnyte rašė:

Tai darzoves nuo mesos atskirai irgi valgot? o riebalus su kuom derinat, i salotas pilat aliejaus, ar ji ir atskirai isgeriat?

Riebalai tai ne tik aliejus. Riesutai, avokadai , zuvis ir pns.