Kulturizmas.net diskusijų forumas

Diky rašė:

varškę kapok, utiutiu

valgau varske, kaiusinius ir vistiena x2 dienoi, bet galvoju pakeist i kita mesa arba zuvi, svarbiausia , kad kaina panasi butu ir gaminti nesunku, be visokiausiu ten ''vyjibonu''

kiaulės, kad ir riebesnės pasiimk, paįvairinimui gal patiks, nors man tai neina ji. Aš dar žvėrieną valgau, nes tėvas medžiotojas, tai yra ir stirnos, ir elnio, ir dar briedžio šiaip metais šaldikly buvo, tai jei turi iš kur gaut - imk

Ernestas rašė:

na chebra padiskutuojam. zodziu sumasciau pakeisti biski savo raciona, dabar vistiena eina 2x dienoi, bet galvoju reik pradet kazka kita . pasiulykit ka nors panasia kaina. perku krutinele 1 kg - 15 lt. svarbiausia tai, kad butu lengva pagamint. del skonio, tai viska valgau

Tai jau vienam pasiuliau iseiti. Nusimeti baltyma iki 1 gr/kg. Atlikusius pinigus isleidi maisto, tame tarpe baltyminio ivairovei. Bet kadangi daug bodybuildingo specu, tiek visame kame o ypac mityboje viska ant tiek iskreipe yra tai sita varianta(maziau baltymu dietoje) daug kam sunku patempt psichologiskai.

olegaskimanas rašė:

Ernestas rašė:

na chebra padiskutuojam. zodziu sumasciau pakeisti biski savo raciona, dabar vistiena eina 2x dienoi, bet galvoju reik pradet kazka kita . pasiulykit ka nors panasia kaina. perku krutinele 1 kg - 15 lt. svarbiausia tai, kad butu lengva pagamint. del skonio, tai viska valgau

Tai jau vienam pasiuliau iseiti. Nusimeti baltyma iki 1 gr/kg. Atlikusius pinigus isleidi maisto, tame tarpe baltyminio ivairovei. Bet kadangi daug bodybuildingo specu, tiek visame kame o ypac mityboje viska ant tiek iskreipe yra tai sita varianta(maziau baltymu dietoje) daug kam sunku patempt psichologiskai.

sorry, nieko asmenisko, bet as, pavyzdziui, laikau gyvulinio 1,5-2, ir turbut laikysiu, nes taip dare oldschooliniai kulturistai ir manau neveltui

Parapapapapa rašė:

olegaskimanas rašė:

Ernestas rašė:

na chebra padiskutuojam. zodziu sumasciau pakeisti biski savo raciona, dabar vistiena eina 2x dienoi, bet galvoju reik pradet kazka kita . pasiulykit ka nors panasia kaina. perku krutinele 1 kg - 15 lt. svarbiausia tai, kad butu lengva pagamint. del skonio, tai viska valgau

Tai jau vienam pasiuliau iseiti. Nusimeti baltyma iki 1 gr/kg. Atlikusius pinigus isleidi maisto, tame tarpe baltyminio ivairovei. Bet kadangi daug bodybuildingo specu, tiek visame kame o ypac mityboje viska ant tiek iskreipe yra tai sita varianta(maziau baltymu dietoje) daug kam sunku patempt psichologiskai.

sorry, nieko asmenisko, bet as, pavyzdziui, laikau gyvulinio 1,5-2, ir turbut laikysiu, nes taip dare oldschooliniai kulturistai ir manau neveltui

Tai niekas taves ir nevercia daryk kaip ismanai.

olegaskimanas rašė:

Ernestas rašė:

na chebra padiskutuojam. zodziu sumasciau pakeisti biski savo raciona, dabar vistiena eina 2x dienoi, bet galvoju reik pradet kazka kita . pasiulykit ka nors panasia kaina. perku krutinele 1 kg - 15 lt. svarbiausia tai, kad butu lengva pagamint. del skonio, tai viska valgau

Tai jau vienam pasiuliau iseiti. Nusimeti baltyma iki 1 gr/kg. Atlikusius pinigus isleidi maisto, tame tarpe baltyminio ivairovei. Bet kadangi daug bodybuildingo specu, tiek visame kame o ypac mityboje viska ant tiek iskreipe yra tai sita varianta(maziau baltymu dietoje) daug kam sunku patempt psichologiskai.

psichologiskai tai tikrai sunku butu o kaip sunku, vis vaidentusi

Diky rašė:

olegaskimanas rašė:

Diky rašė:

tai 1gr/kg visų baltymų ar čia jau tik gyvuliniai įeina?

Gyvuliniu.

o tu/jūs (nežinau kaip kreiptis) žiūri/it, kad su augaliniais nepersistengt, ar jau kiek prisirinks jų iki tol, kol pradedi augt, tiek ir gerai?

Na, su augaliniais sunkiai galima persistengt, nebent ten kokia soja pastoviai vis valgytum.

Kiek pilnu kiausiniu ta prasne su tryniu per diena galima suvalgyti? 10 ar naziau, o gal bet daugiai... vieni sako, jog kemsa kraujagyskes, kiti, kad ne, treti, kad negalima tiems kas antsvori turi valgyt pilnu... trynys daugiau baltymo ir aminkiu bei geruju riebalu turi nei baltymas plius gausiu pigiai kiausiniu, tad klausiu, kusu nuomones, gelezies broliai:)

Riebalai gana prisuktti, kiausiniai man skanu, sveika, tad daug zadu ju valgyti, pailseti juo vistos tuo paciu:) tdl ir kylo dilema kaip protingai cia pasielgus:)

olegaskimanas rašė:

Naujokas1990 rašė:

Kiek pilnu kiausiniu ta prasne su tryniu per diena galima suvalgyti? 10 ar naziau, o gal bet daugiai... vieni sako, jog kemsa kraujagyskes, kiti, kad ne, treti, kad negalima tiems kas antsvori turi valgyt pilnu... trynys daugiau baltymo ir aminkiu bei geruju riebalu turi nei baltymas plius gausiu pigiai kiausiniu, tad klausiu, kusu nuomones, gelezies broliai:)

Per para vienas pilnas kiausinis, priklausomai aisku kas dar dienoj bus valgoma, nes visi gyvulines kilmes maisto produktai turi cholesterolio. Jo paros norma iki 300mg. vienas kiausinis turi daugiau nei 200.

Nu nežinau man tai juokinga atrodo ta rekomenduojama norma. Čia galbūt ji aktuali rizikos grupėse esantiems.

Atrodo, kad Olegas tikrai suprantą ką kalba, tai gali atsiliept ateitį tie valgymai po 10 per dieną

Volframas rašė:

olegaskimanas rašė:

Naujokas1990 rašė:

Kiek pilnu kiausiniu ta prasne su tryniu per diena galima suvalgyti? 10 ar naziau, o gal bet daugiai... vieni sako, jog kemsa kraujagyskes, kiti, kad ne, treti, kad negalima tiems kas antsvori turi valgyt pilnu... trynys daugiau baltymo ir aminkiu bei geruju riebalu turi nei baltymas plius gausiu pigiai kiausiniu, tad klausiu, kusu nuomones, gelezies broliai:)

Per para vienas pilnas kiausinis, priklausomai aisku kas dar dienoj bus valgoma, nes visi gyvulines kilmes maisto produktai turi cholesterolio. Jo paros norma iki 300mg. vienas kiausinis turi daugiau nei 200.

Nu nežinau man tai juokinga atrodo ta rekomenduojama norma. Čia galbūt ji aktuali rizikos grupėse esantiems.

O man tai ne. Kaip pavyzdi prie to pacio uzduosiu klausima (tie kas ryja kalnais kiausinius galit tiesiog sau atsakyt): Pavyzdziui kada renkames vitaminu ir mineralu kompleksa, mes tikimes kad jie uzpildys trukstamas spragas, kitaip tariant patenkinsim reikiama ju poreiki. Ju  reikiamas kiekis yra nustatytas ir zinomas, yra rekomendacijos. Daugeliu atveju rekomenduojama paros norma nesiekia net 100 mg. Ir mes su tuo sutinkam, del to jokiu problemu ir dideliu gincu nekyla. Tai as dabar ir noriu paklaust kodel manoma kad 100mg gali padaryt savaji darba organizme, o 300mg negali? Skirtumas tarp to tik toks kad vienas daro gera, kitas bloga, bet esme kad daro.

Cia kazkas neseniai rase "ryju po 10 kiausiniu , kol kas dar nenumiriau" Nu blee... Nuo to nemirstama tuoj pat, taip kaip nemirstama surukius cigareciu pakeli, ar rukant keleta metu, bet po keliasdesimties gali but rimtu kraujotakos problemu. Tada beliks apgailestaut kad vejai galvoj svilpe, tik jau atgal to laiko nepasuksi. Gyvent visiems ilgiau norisi, tik daugelis nesusimasto, nevygdo tu keleto paprastu dalyku kurie metai is metu kalami sveikatos specialistu i galvas. Paskui kaltina medicina, vaistu pramone ir t.t. ir pan., bet is tikruju patys zmones saves nesaugo.

Parapapapapa rašė:

4
tryniai kasdien jauciu nepakenks ar ne?

As nezinau. Neilysiu i tavo organizma ir nepamatysiu kas ten darosi. Rekomenduojama paros norma iki 300mg. Nori-improvizuok.
Dar karta pakartosiu, sitam sporte ir taip pakankamai daug maisto valgoma ir ypac gyvulines kilmes baltymu kuriame(ir be kiausiniu) yra cholesterolio.

4 tryniai=~1000mg