Kulturizmas.net diskusijų forumas

kosmos rašė:

studentas rašė:

kosmos rašė:

yra specialus dirzas kury apsijuosi apie pilva ir liemeni ir ten ta vieta labai prakaituoja per trenke, bet aisku nemaisyk su tuo dirzu kur pritupimus jegos pratimam naudoja , ce du skirtingi dalykai yra, ir dar gali pratimus pasidaryt tuos kur parasiau pries tai pasiziurek i virsu ten pamatysi

Prakaituot tai prakaituoja, bet kokia iš to nauda, tik vandens daugiau netenki, riebalų daugiau nesudegins, aišku yra tokia versija, kad pakilus temperatūrai, suaktyvėja medžiagų apykaita toj vietoj, bet jei ir suaktyvėja, nelabai ten ką daugiau sudegins, už kardio nieko geriau nerasit.

nesakyk, jis tikrai nepamaisys, jei per trenke su juo busi apsidejas

Aš pasiliksiu prie savo nuomonės, riebalai metasi bendrai nuo viso kūno, čia tik laikinai gal aterodo, kad sulieknėjai nes netenki skyčių, daugiau nieko.

kaip kosmonautas zinai nemazai juokauju zmogau

O ka daryt kad pilvas biski apkristu auginant mase... padetu tarkim jai treniruojus 4 kart savaitej 2 is 3 dienu padaryti 30 min cardio... taciau nekeiciant mitybos....

emexas rašė:

trumpy rašė:

O ka daryt kad pilvas biski apkristu auginant mase... padetu tarkim jai treniruojus 4 kart savaitej 2 is 3 dienu padaryti 30 min cardio... taciau nekeiciant mitybos....

auginant mase pilvo tikrai nesumazinsi

Zn bet tikejaus gal kas ka genialaus sugalvos ar pasiulys Reiks pakentet dar sia vasara

trumpy rašė:

emexas rašė:

trumpy rašė:

O ka daryt kad pilvas biski apkristu auginant mase... padetu tarkim jai treniruojus 4 kart savaitej 2 is 3 dienu padaryti 30 min cardio... taciau nekeiciant mitybos....

auginant mase pilvo tikrai nesumazinsi

Zn bet tikejaus gal kas ka genialaus sugalvos ar pasiulys Reiks pakentet dar sia vasara

na nesu as didelis specas, bet mano atveju auginant mase pilvo apimtis lygiagrečiai su kitom apimtim, padidėjo ant 4 cm. presa darydavau kiekviena treniruote 3x savaitej. Dabar pusantro menesio presa darau viena karta i savaite, kartais ir is vis nedarau, beto dedu juosta ant liemens tipo korsetas ar kaip ten. Tai apimtis pilvo krito 2 cm.

Norint isryskit presa(kaladeles) reikia mesti svori,kitaip kaip ausis be veidrodzio matysi jas.

Sutinku:)

Arwas1989 rašė:

studentas rašė:

ramse rašė:

Norint isryskit presa(kaladeles) reikia mesti svori,kitaip kaip ausis be veidrodzio matysi jas.

Kai kurie matyt per daug top shop reklamų žiuri, ieško lengvo kelio link six pack'o

taip visiskai su tavim sutinku mano pusbrolis pirko ta dirza kur vibruoja ir pinigus be reikalo sukiso nes nieko nepadeda

Protingas pusbrolis

BeaTas rašė:

Namu salygomis isryskint ir padidint...Turiu kol kas tik 2 hantelius..

Chebra padekit.

Kiek kartu i sav man reiktu daryt pratimus presui jei sportuoju tokiu grafiku? Nezinau kuriomis cia dienomis geriausia butu juos daryti nepervarkstant labai

Pirmadienis (krūtinė + bicas)

1.    Štangos spaudimas 4x8
2.    Štangos spaudimas pakeltu kampu 4x8
3.    Plėšimas su ganteliais 4x10
4.    Bicas stovint “plaktukas” 4x8
5.    Bicas ant kampinio suoliuko su štanga
6.    Gantelio kėlimas nuo kelėno

Antradienis (nugara)
1.    Prisitraukimai plačiai 4x8
2.    Trauka su štanga 4x8
3.    Siaura lyno trauka iki preso 3x12
4.    Lyno trauka iki kaklo 3x12

Treciadienis laisva

Ketvirtadienis (kojos)
1.    Pritūpimai 4x6-8
2.    Įtūpstai 4x10-12
3.    M – trauka tiesiom kojom 4x8-10

Penktadienis (pečiai + tricas)
1.    Ganteliu spaudimas 4x8
2.    Štangos kėlimas link smakro siaurai 3x8
3.    Mostai į šalis su ganteliais 3x10-12
4.    Tricepsas su lynu 4x10
Tiesimas pasilenkus viena ranka 3x8

Sestadienis ir sekmadienis laisva

Paskutinį kartą taisė Nerijus (2008-06-02 16:58)

Nerijus rašė:

Kiek kartu i sav man reiktu daryt pratimus presui jei sportuoju tokiu grafiku? Nezinau kuriomis cia dienomis geriausia butu juos daryti nepervarkstant labai

Pirmadienis (krūtinė + bicas)

1.    Štangos spaudimas 4x8
2.    Štangos spaudimas pakeltu kampu 4x8
3.    Plėšimas su ganteliais 4x10
4.    Bicas stovint “plaktukas” 4x8
5.    Bicas ant kampinio suoliuko su štanga
6.    Gantelio kėlimas nuo kelėno

Antradienis (nugara)
1.    Prisitraukimai plačiai 4x8
2.    Trauka su štanga 4x8
3.    Siaura lyno trauka iki preso 3x12
4.    Lyno trauka iki kaklo 3x12

Treciadienis laisva

Ketvirtadienis (kojos)
1.    Pritūpimai 4x6-8
2.    Įtūpstai 4x10-12
3.    M – trauka tiesiom kojom 4x8-10

Penktadienis (pečiai + tricas)
1.    Ganteliu spaudimas 4x8
2.    Štangos kėlimas link smakro siaurai 3x8
3.    Mostai į šalis su ganteliais 3x10-12
4.    Tricepsas su lynu 4x10
Tiesimas pasilenkus viena ranka 3x8

Sestadienis ir sekmadienis laisva

tau cia neperrimta pograma?
kiek matau tai:
nugarai perdaug pratimu
bicui ryskiai perdaug pratimu
krutinei perdaug kruvio

Kirowas rašė:

Pilvui labai geras pratimas daryt atsilenkimus smakra palenkus i virsu.
per youtube parasykit six abs ir ismes tikrai gerai veikia:] padarai dvidesimt visas pilvas degti pradeda:]

tj ir nuo paprastu atsilenkimu dega.. kaip tu nesupranti be mitybos - nebus ir preso.

arviuzzz rašė:

CLuB rašė:

Kirowas rašė:

Pilvui labai geras pratimas daryt atsilenkimus smakra palenkus i virsu.
per youtube parasykit six abs ir ismes tikrai gerai veikia:] padarai dvidesimt visas pilvas degti pradeda:]

tj ir nuo paprastu atsilenkimu dega.. kaip tu nesupranti be mitybos - nebus ir preso.

norėčiau nesutikt, nes pažystu viena liesa berna tai jis turi ta presa , bet valgo kai už 3 , jokios mitybos neturi...

Viskas tuo ir pasakyta ;p