Kulturizmas.net diskusijų forumas

Daryk atsispaudimus,pritupimus,prisitraukimus,bėgiok.Bet ištikrūju gerų rezultatu be hantelių,be treniruoklių ir štangų nelabai įmanoma.Patarčiau pataupyti pinigus ir nusipirkti suolelį ,štangą ,hantelius tada jau bus geriau.Sekmės.

atelonas rašė:

[b]Sveiki, triu istiesu didele beda, ji gal ir skambes kaip ir daug kit, bet visgi mana, kad mano kitokia ir labai noreciau sulaukti pagalbos, patarimo.
Esu 19metu, Vilnietis, 184, sveri 95kg. nustojus zaisti krepsini(pries pora metu priaugau nuo 84 iki 95). Atsirado pilvas, prasidejo parkes del kno,nzn ka daryti, bandziau sporto kluba lankyti, bet man nesigauna, noreciau lankyti su kokiu treneriu, noreciau lankyti, beleka, kas man padetu suformuoi graz, vyriska kuna, gal turite kas patarimu kokiu treneriu ar kultrizmo treniuociu, na ka nors, nes jau tikrai prasideda, deprisija, neviltis.

O tu biką valgai ,ar laikaisi dietos?

sveiki ...... noreciau konsultuotis.

mano ugis 1m60cm 53kg 13metu.....

1) ar man galima pradeti sportuoti?
2)kokius pratimus galima daryti, kokiu nepatartina....
3) sportuosiu namu salygomis ir mokyklos stanginej  stanga


prasyciau patarimu ir kuo greiciau big_smile

as patarciau tikrai dar palaukti bent 3 metus... o dabar siulau eiti i plaukima lb geras dalykas.

Sveiki, vis skaitydavau foruma ir nusprendžiau pats paklaust šio bei to.
Man 18m, ūgis nesiekia 180cm sveriu ~71 kg.
Namuose turėjau hantelius 10kg, su kuriais treniravausi 3x per savaite:

Pirmadienis pečiai:
Dariau tik Hantelių kėlimą į šalis 4x8
Hantelių kėlimą į priekį 3x8
Hantelių spaudimą pečiams 4x25
Vizuoaliai treniruote atrode taip:
Hantelių kėlimas į šalis 4x8
Hantelių kėlimas į priekį 3x8
Hantelių spaudimas pečiams 4x25
Hantelių kėlimas į šalis 3x8
Hantelių kėlimas į priekį 2x8
Hantelių spaudimas pečiams 4x25

Trečiadienis krūtinė, nugara:
Hantelių spaudimas 4x25
Hantelio trauka 3x25 (Prisitraukimų nedariau, kadangi oras neleido eiti į lauką)
Plėšimas 4x25
Hantelio trauka 3x25
Hantelių spaudimas 4x35
Hantelio trauka 3x25
Plėšimas 4x35

Penktadienis bicepsas, tricepsas:
Stovint su hanteliais 4x15
Tricepsas sėdint viena ranka 4x15
Atsirėmus į kelėną 4x15
Tricepsas sėdint viena ranka 4x15
Stovint su hanteliais 3x20
Tricepsas sėdint viena ranka 3x25

Įsigijau štanga, pasižiūrėjau programa  http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/73 sportuojantiems namuose. Kilo keletas klausimų. Noreciau dar paaugti, žinoma jeigu yra šansų, tad bijau, kad tokie pratimai, kaip mirties trauka ar pritupimai gali stabdyti augimą, ir galbūt net gniuždyti ūgį (nežinau gal ir klystu). Išmetus juos  iš programos sumažėtų pratimų, beto norėčiau ir kojas pamankštint. Didelių rezultatų nesiekiu, tiesiog noriu gražaus kūno, kad suprastumėt ką turiu omeny, pasakysiu, kad tikrai nenorėčiau būt toks kaip Švarcnegeris ar Stalone, man tai negražu.
Beto, ka manot apie treniruotę, kurią iki šiol dariau? 4x15 arba 3x20 bicepsui, kadangi kazkur perskaiciau, jog mažas pakartojimų skaičius kaip pvz 6-8 gali išauginti kaladę, o tai jau nebūtų gražu...

Pashalietis rašė:

Sveiki, vis skaitydavau foruma ir nusprendžiau pats paklaust šio bei to.
Man 18m, ūgis nesiekia 180cm sveriu ~71 kg.
Namuose turėjau hantelius 10kg, su kuriais treniravausi 3x per savaite:

Pirmadienis pečiai:
Dariau tik Hantelių kėlimą į šalis 4x8
Hantelių kėlimą į priekį 3x8
Hantelių spaudimą pečiams 4x25
Vizuoaliai treniruote atrode taip:
Hantelių kėlimas į šalis 4x8
Hantelių kėlimas į priekį 3x8
Hantelių spaudimas pečiams 4x25
Hantelių kėlimas į šalis 3x8
Hantelių kėlimas į priekį 2x8
Hantelių spaudimas pečiams 4x25

Trečiadienis krūtinė, nugara:
Hantelių spaudimas 4x25
Hantelio trauka 3x25 (Prisitraukimų nedariau, kadangi oras neleido eiti į lauką)
Plėšimas 4x25
Hantelio trauka 3x25
Hantelių spaudimas 4x35
Hantelio trauka 3x25
Plėšimas 4x35

Penktadienis bicepsas, tricepsas:
Stovint su hanteliais 4x15
Tricepsas sėdint viena ranka 4x15
Atsirėmus į kelėną 4x15
Tricepsas sėdint viena ranka 4x15
Stovint su hanteliais 3x20
Tricepsas sėdint viena ranka 3x25

Įsigijau štanga, pasižiūrėjau programa  http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/73 sportuojantiems namuose. Kilo keletas klausimų. Noreciau dar paaugti, žinoma jeigu yra šansų, tad bijau, kad tokie pratimai, kaip mirties trauka ar pritupimai gali stabdyti augimą, ir galbūt net gniuždyti ūgį (nežinau gal ir klystu). Išmetus juos  iš programos sumažėtų pratimų, beto norėčiau ir kojas pamankštint. Didelių rezultatų nesiekiu, tiesiog noriu gražaus kūno, kad suprastumėt ką turiu omeny, pasakysiu, kad tikrai nenorėčiau būt toks kaip Švarcnegeris ar Stalone, man tai negražu.
Beto, ka manot apie treniruotę, kurią iki šiol dariau? 4x15 arba 3x20 bicepsui, kadangi kazkur perskaiciau, jog mažas pakartojimų skaičius kaip pvz 6-8 gali išauginti kaladę, o tai jau nebūtų gražu...

sena tavo programa tai niekam tikusi. pasirink kokia is kulturizmas.net .gali pritupkes pakeisti tada i itupstus. jei ismesi mirties trauka tai manau nieko baisaus. o mazas pakartojimu skaicius kaip 6-8 daugiau didina jega o ne raumens mase. ir beje, stalone visai joks ten kulturistas.  sekmes

Paskutinį kartą taisė edziukasss (2008-05-05 14:10)

Su 10kg daug nenuveiksi.

edziukasss rašė:

Pashalietis rašė:

Sveiki, vis skaitydavau foruma ir nusprendžiau pats paklaust šio bei to.
Man 18m, ūgis nesiekia 180cm sveriu ~71 kg.
Namuose turėjau hantelius 10kg, su kuriais treniravausi 3x per savaite:

Pirmadienis pečiai:
Dariau tik Hantelių kėlimą į šalis 4x8
Hantelių kėlimą į priekį 3x8
Hantelių spaudimą pečiams 4x25
Vizuoaliai treniruote atrode taip:
Hantelių kėlimas į šalis 4x8
Hantelių kėlimas į priekį 3x8
Hantelių spaudimas pečiams 4x25
Hantelių kėlimas į šalis 3x8
Hantelių kėlimas į priekį 2x8
Hantelių spaudimas pečiams 4x25

Trečiadienis krūtinė, nugara:
Hantelių spaudimas 4x25
Hantelio trauka 3x25 (Prisitraukimų nedariau, kadangi oras neleido eiti į lauką)
Plėšimas 4x25
Hantelio trauka 3x25
Hantelių spaudimas 4x35
Hantelio trauka 3x25
Plėšimas 4x35

Penktadienis bicepsas, tricepsas:
Stovint su hanteliais 4x15
Tricepsas sėdint viena ranka 4x15
Atsirėmus į kelėną 4x15
Tricepsas sėdint viena ranka 4x15
Stovint su hanteliais 3x20
Tricepsas sėdint viena ranka 3x25

Įsigijau štanga, pasižiūrėjau programa  http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/73 sportuojantiems namuose. Kilo keletas klausimų. Noreciau dar paaugti, žinoma jeigu yra šansų, tad bijau, kad tokie pratimai, kaip mirties trauka ar pritupimai gali stabdyti augimą, ir galbūt net gniuždyti ūgį (nežinau gal ir klystu). Išmetus juos  iš programos sumažėtų pratimų, beto norėčiau ir kojas pamankštint. Didelių rezultatų nesiekiu, tiesiog noriu gražaus kūno, kad suprastumėt ką turiu omeny, pasakysiu, kad tikrai nenorėčiau būt toks kaip Švarcnegeris ar Stalone, man tai negražu.
Beto, ka manot apie treniruotę, kurią iki šiol dariau? 4x15 arba 3x20 bicepsui, kadangi kazkur perskaiciau, jog mažas pakartojimų skaičius kaip pvz 6-8 gali išauginti kaladę, o tai jau nebūtų gražu...

sena tavo programa tai niekam tikusi. pasirink kokia is kulturizmas.net .gali pritupkes pakeisti tada i itupstus. jei ismesi mirties trauka tai manau nieko baisaus. o mazas pakartojimu skaicius kaip 6-8 daugiau didina jega o ne raumens mase. ir beje, stalone visai joks ten kulturistas.  sekmes

Na nezinojau, kad gerb. Stalone nera kulturistas dekui, kad apsvietei.
Kai sakot, kad niekam tikusi, prasau bent uzsiminti, kas joje negerai, kad daugiau tokiu klaidu nedaryciau Kai pratima kartodavau daug kartu, raumuo labiau uzsipompuodavo, tad maniau, jog taip efektingiau, beto 10kg tikrai mazas svoris kaikuriems raumenims
Beto, butu idomu suzinot, stangos spaudima peciams su kokiu svoriu darot? Ar tai galetu buti ~30kg, ar reiketu dirbt su tiek, kad paskutinius pakartojimus vos vos padarytum arba isvis neiskeltum?

stalone kietas vyras pasiskaityk jo biografija ir suzinosi kad jis mokykloje buvo vienas is geriausiu sportininku.

edziukasss rašė:

Arwas1989 rašė:

stalone kietas vyras pasiskaityk jo biografija ir suzinosi kad jis mokykloje buvo vienas is geriausiu sportininku.

tai mokykloje ir as gal vienas is geriausiu sportininku buvau

jis ne filmu deka sportuoja o tam kad galetu pasipuikuoti savo raumenynu

edziukasss rašė:

Arwas1989 rašė:

stalone kietas vyras pasiskaityk jo biografija ir suzinosi kad jis mokykloje buvo vienas is geriausiu sportininku.

tai mokykloje ir as gal vienas is geriausiu sportininku buvau

stipriausias- negeriausias.

Aš tai žinau, kad stalone buvo lošėjas kortomis ir kaip suprantama dauguma žaidimų baigdavosi muštynėmis, tai stalone ir pradėjo augint raumenis nuo tada, ir tik vėliau jį filmų kūrėjai atrado...