Kulturizmas.net diskusijų forumas

Building · 2013-09-06 16:54

1.Row 80x2x8 90x6 95x6 100x6
2.Pull ups x10 +10x2x6 +12,5x6 x10
3.Lyno trauka prie krutinės plačiai 4x10 lengvai
4.Labas rytas 5x5 60kg
5.Karinis sėdint už galvos 50x8 60x8 70x8 80x2x6 50x12
6.Hanteliai pečiams 25x12 28x8 32x2x6
7.Presas ratukas 3x12 ir ivairiai

sad .....

Powerbuilder · 2013-09-06 16:57

Building rašė:
1.Row 80x2x8 90x6 95x6 100x6
2.Pull ups x10 +10x2x6 +12,5x6 x10
3.Lyno trauka prie krutinės plačiai 4x10 lengvai
4.Labas rytas 5x5 60kg
5.Karinis sėdint už galvos 50x8 60x8 70x8 80x2x6 50x12
6.Hanteliai pečiams 25x12 28x8 32x2x6
7.Presas ratukas 3x12 ir ivairiai

.....

Uz galvos nerekomenduociau daryt peciu, ziauri apkrova rotatoriniams eina

emexas · 2013-09-06 16:58

rotatorius daryt reikia wink

Building · 2013-09-06 17:01

emexas rašė:
rotatorius daryt reikia

Darau. smile

emexas · 2013-09-06 17:03

tada ner ko baimintis del rotatoriu.. aiku jei technika spaudimuose normali.

Powerbuilder · 2013-09-06 17:04

Vistiek is priekio geriau smile ir rotatorius ne taip sukali

Building · 2013-09-06 17:07

P0werman rašė:
Vistiek is priekio geriau ir rotatorius ne taip sukali

Viena sav priekis kitą galas. labiau akcentas priekiui

Building · 2013-09-06 17:10

Ką čia paslėpsi jau, propas eis 100mg/eod dabar smile

emexas · 2013-09-06 17:12

dirzo tau o ne propo reikia big_smile

Powerbuilder · 2013-09-06 17:12

Building rašė:
Ką čia paslėpsi jau, propas eis 100mg/eod dabar

Viena propa tik? smile

Building · 2013-09-06 17:14

P0werman rašė:
Building rašė:
Ką čia paslėpsi jau, propas eis 100mg/eod dabar
Viena propa tik?

Su viniu dar kazkiek tabl turiu, o taip pirmas kartas tai viena varysiu.

Building · 2013-09-09 18:40

1.SQ 50x8 60x8 90x8 110x8 120x6 130x4 140x2 150x1 160x1 BINTAI 170x3 180x2 200x1
2.Dvigalvis 4x8
3.Keturgalvis 4x8
4.Hantelio trauka 3x6
5.Lyno trauka uz kaklo 4x10
6.Bicas 8x2 6x2 4x2
7.Sulenkimai bicui + dropai keli + pumpas

Sunku buvo tupt, salei dregna labai viskas slysta is ranku, zodziu baisu buvo, daug zmoniu kaip niekad, bet padariau.
Pritupimai gylesni buvo.

Paskutinį kartą taisė Building (2013-09-09 18:40)

smekla · 2013-09-09 18:45

kas keturgalviui kas dvigalviui eina?

Building · 2013-09-09 18:46

smekla rašė:
kas keturgalviui kas dvigalviui eina?

Staklese sulenkimai, pumpas praktiskai tik nes vien pritupimai atjungia gerai

Gytis · 2013-09-09 21:16

Maciau, smagiai jus ten siandien tupinejot:D

uzsivedes · 2013-09-09 21:18

Building rašė:
P0werman rašė:
Building rašė:
Ką čia paslėpsi jau, propas eis 100mg/eod dabar
Viena propa tik?
Su viniu dar kazkiek tabl turiu, o taip pirmas kartas tai viena varysiu.

O is kur tas likutis? smile

Building · 2013-09-09 21:19

DeaGlezZz rašė:
Maciau, smagiai jus ten siandien tupinejot:D

ir visada taip. big_smile

athletic · 2013-09-09 21:21

emexas rašė:
rotatorius daryt reikia

aš biški iš medžio iškrites, kaip juos daryt reikia? big_smile

Building · 2013-09-09 21:23

athletic rašė:
emexas rašė:
rotatorius daryt reikia
aš biški iš medžio iškrites, kaip juos daryt reikia?

gi youtubas tam yra rotator cuffs ar kazkas panasaus

ATjr · 2013-09-09 21:36

athletic rašė:
emexas rašė:
rotatorius daryt reikia
aš biški iš medžio iškrites, kaip juos daryt reikia?

tu gal ne tik is medzio, bet ir dangoraizio iskrites buni big_smile

Building · 2013-09-11 19:50

1.BP 50x8 80x8 90x8 110x4 120x3 130x2 135x1 140x1 (padėjo)
2.BP kampu 80x8 90x6 100x4 105x4
3.Dips +15x6 +20x6 +32x6 +37x4 +42x4 +47x4
4.BP siaurai 80x8 90x2x6 100x2x4 110x2x3 120x2
5.Skull Crusheris x8 x8 x6 x6
6.Bloke tricas 4x10
7.Mostai i sonus 4x8

Slides 11min.
Pradesiu vakarais begiot lengvai po 15-30min pradziai.

MONX · 2013-09-11 19:56

Veikia jau po biški, veikia big_smile

Building · 2013-09-11 19:57

MONX rašė:
Veikia jau po biški, veikia

veikia veikia.. big_smile

Loading · 2013-09-11 19:58

emei asteroidu? yikes

Building · 2013-09-11 19:59

Loading rašė:
emei asteroidu?

zvyro big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2901 2013-09-06 16:54

Re: Building logas

#2902 2013-09-06 16:57

Re: Building logas

Building rašė:

#2903 2013-09-06 16:58

Re: Building logas

#2904 2013-09-06 17:01

Re: Building logas

emexas rašė:

#2905 2013-09-06 17:03

Re: Building logas

#2906 2013-09-06 17:04

Re: Building logas

#2907 2013-09-06 17:07

Re: Building logas

P0werman rašė:

#2908 2013-09-06 17:10

Re: Building logas

#2909 2013-09-06 17:12

Re: Building logas

#2910 2013-09-06 17:12

Re: Building logas

Building rašė:

#2911 2013-09-06 17:14

Re: Building logas

P0werman rašė:

Building rašė:

#2912 2013-09-09 18:40

Re: Building logas

#2913 2013-09-09 18:45

Re: Building logas

#2914 2013-09-09 18:46

Re: Building logas

smekla rašė:

#2915 2013-09-09 21:16

Re: Building logas

#2916 2013-09-09 21:18

Re: Building logas

Building rašė:

P0werman rašė:

Building rašė:

#2917 2013-09-09 21:19

Re: Building logas

DeaGlezZz rašė:

#2918 2013-09-09 21:21

Re: Building logas

emexas rašė:

#2919 2013-09-09 21:23

Re: Building logas

athletic rašė:

emexas rašė:

#2920 2013-09-09 21:36

Re: Building logas

athletic rašė:

emexas rašė:

#2921 2013-09-11 19:50

Re: Building logas

#2922 2013-09-11 19:56

Re: Building logas

#2923 2013-09-11 19:57

Re: Building logas

MONX rašė:

#2924 2013-09-11 19:58

Re: Building logas

#2925 2013-09-11 19:59

Re: Building logas

Loading rašė: