Puslapiai: 1 … 11 12 13 14 15 … 37
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#301 2013-06-08 11:21
Re: Krūtinės treniravimas
Kokios nuomones apie pratima zemyn galva ?
Neprisijungęs
- VarztaZz
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-03
- Žinutės: 1620
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#302 2013-06-08 13:22
Re: Krūtinės treniravimas
Keinas rašė:
Kokios nuomones apie pratima zemyn galva ?
geros
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#303 2013-06-11 13:39
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki, apsimoka krūtinei daryt 6-8 pratimus, nes sako treneris kad izoliuoti pratimai formuoja raumenį.
1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretės
Paskutinį kartą taisė eastcon (2013-06-11 13:39)
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#304 2013-06-11 13:40
Re: Krūtinės treniravimas
eastcon rašė:
Sveiki, apsimoka krūtinei daryt 6-8 pratimus, nes sako treneris kad izoliuoti pratimai formuoja raumenį.
1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretės
3-4 pakanka.....ar tavo sporto stazas 12metu?
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#305 2013-06-11 13:53
Re: Krūtinės treniravimas
eastcon rašė:
Sveiki, apsimoka krūtinei daryt 6-8 pratimus, nes sako treneris kad izoliuoti pratimai formuoja raumenį.
1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretės
cia per viena treniruote tiek?.. pilnai krutine isprievartaut uztenka vieno bazinio, paspaust gulint ir 3 izoliuotu 4x15. jei atlikimo techina 100% teisinga.
nors galima varyt ir 7, jei krutine darai karta per 5 dienas.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#306 2013-06-11 14:32
Re: Krūtinės treniravimas
eastcon rašė:
Sveiki, apsimoka krūtinei daryt 6-8 pratimus, nes sako treneris kad izoliuoti pratimai formuoja raumenį.
1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretės
tai aisku apsimoka, bet cia mazas kruvis nebent visko darai po 6 priejimus bent jau
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#307 2013-06-11 14:40
Re: Krūtinės treniravimas
Vysne rašė:
eastcon rašė:
Sveiki, apsimoka krūtinei daryt 6-8 pratimus, nes sako treneris kad izoliuoti pratimai formuoja raumenį.
1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretėscia per viena treniruote tiek?.. pilnai krutine isprievartaut uztenka vieno bazinio, paspaust gulint ir 3 izoliuotu 4x15. jei atlikimo techina 100% teisinga.
nors galima varyt ir 7, jei krutine darai karta per 5 dienas.
Nu taip per vieną treniruotę tike į sav kartą. 4x 10 8 8 8 visur.
Paskutinį kartą taisė eastcon (2013-06-11 14:44)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#308 2013-06-11 14:59
Re: Krūtinės treniravimas
eastcon rašė:
Vysne rašė:
eastcon rašė:
Sveiki, apsimoka krūtinei daryt 6-8 pratimus, nes sako treneris kad izoliuoti pratimai formuoja raumenį.
1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretėscia per viena treniruote tiek?.. pilnai krutine isprievartaut uztenka vieno bazinio, paspaust gulint ir 3 izoliuotu 4x15. jei atlikimo techina 100% teisinga.
nors galima varyt ir 7, jei krutine darai karta per 5 dienas.Nu taip per vieną treniruotę tike į sav kartą. 4x 10 8 8 8 visur.
daryk 12 10 10 8 8 6 4 2 tai bent pajausi kazka. tiek pratimu o tik 4 priejimai tai cia vaikiskai, norint pramusti krutine reikia jai gerai duoti kruvio!
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#309 2013-06-11 15:37
Re: Krūtinės treniravimas
Staffordshire rašė:
eastcon rašė:
Vysne rašė:
cia per viena treniruote tiek?.. pilnai krutine isprievartaut uztenka vieno bazinio, paspaust gulint ir 3 izoliuotu 4x15. jei atlikimo techina 100% teisinga.
nors galima varyt ir 7, jei krutine darai karta per 5 dienas.Nu taip per vieną treniruotę tike į sav kartą. 4x 10 8 8 8 visur.
daryk 12 10 10 8 8 6 4 2 tai bent pajausi kazka. tiek pratimu o tik 4 priejimai tai cia vaikiskai, norint pramusti krutine reikia jai gerai duoti kruvio!
Nu tai kiekvienam pratimui po 4 serijas
1. Št spaudimas ant lygaus
2. Spaudimas kampu
3. ha plešimas kampu
4. spaudimas žemyn kampu
5. pec dec
6. su trosais
7. lygiagretės
jei po 6 daryt tai užtrukt reiktų pora valandų
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#310 2013-06-11 15:41
Re: Krūtinės treniravimas
2-3pratimu turetu uztekti. nedrocink salej ir bus gerai
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#311 2013-06-11 19:30
Re: Krūtinės treniravimas
athletic rašė:
Smailas rašė:
Sveiki, kas gali buti blogai? Krutine nenori augti ir pagrinde jos sonai didesni nei vidurys. Dabartine krutines programa : Stangos spaudimas 3x8 , hanteliu spaudimas kampu 3x8, pulloveris 3x8.
Priekine delta yra gan didele, ir pagrinde darydamas pratimus jauciu rankas ir delta, bet ne krutine. Visaip bandau ir isrietus krutine ir pecius atmetus atgal , krutine i prieki, bet niekaip nesiseka. Toks vaizdas, kad augtu tik peciai. Visa kita gerai auga.Pabandyk daryt taip:
Hant spaudimas kampu 3x8
Hant spaudimas ant lygaus 3x8
Pec deck 3x8
" Niuansai :
Darant spaudima su hant. mazasis pirstas auksciau nei nykstys
Darant spaudima su hant. laikyk juos ne lygiagreciai po pasuktus 45 laips kampu ( ta prasme riesai ne tiesiai, o tokiu 45 laips kampu )
1-asis niuansas isjungia tricepsa
2-asis niuansas isjungia pecius
" - Eslife'o žodžiai.
sitas galioja spaudziant kampu?ar tik apie spaudima ant lygaus kalba eina?
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#312 2013-06-11 19:34
Re: Krūtinės treniravimas
kaip suprast "mazasis pirstas auksciau nei nykstys", kazkaip neina isivaizduot kas cia turisi omeny.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#313 2013-06-11 20:39
Re: Krūtinės treniravimas
Riesus palenki i save ir gaunasi mazasis pirstas auksciau uz nyksti
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#314 2013-06-11 20:47
Re: Krūtinės treniravimas
sladeinflame7 rašė:
kaip suprast "mazasis pirstas auksciau nei nykstys", kazkaip neina isivaizduot kas cia turisi omeny.
mazdaug taip riesai \ /
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#315 2013-06-12 23:52
Re: Krūtinės treniravimas
kas zino kokiu pratimu krutines virsui be jokios irangos ? t.y atsispaudimais ir pan
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#316 2013-06-13 08:28
Re: Krūtinės treniravimas
pampersas rašė:
kas zino kokiu pratimu krutines virsui be jokios irangos ? t.y atsispaudimais ir pan
lygiagretes, atsispaudimai uzkelus kojas
Neprisijungęs
- Dnext
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-10
- Žinutės: 9
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#317 2013-06-13 14:22
Re: Krūtinės treniravimas
Ar būtų veiksminga dvi savaites krūtinės treniruotėje daryti puloverį, o kitas dvi - plėšimą ir taip vis keisti kas dvi savaites? O gal geriau tiktų kas mėnesį taip kaitaliot?
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#318 2013-06-14 22:16
Re: Krūtinės treniravimas
imanoma vien atsispaudimais pertreniruot krutine? ar galiu drasiai daryt kada tik uzsimanau ?
Neprisijungęs
- Dotas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-13
- Žinutės: 176
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#319 2013-06-14 22:32
Re: Krūtinės treniravimas
Vien atsispaudimais tai tikrai neymanoma, nebent tu koks mesomorfas
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#320 2013-06-14 22:33
Re: Krūtinės treniravimas
Dotas rašė:
Vien atsispaudimais tai tikrai neymanoma, nebent tu koks mesomorfas
smulkutis as, labiau i nendrele panasus
Neprisijungęs
- Dotas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-13
- Žinutės: 176
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#321 2013-06-15 08:04
Re: Krūtinės treniravimas
O nera salygu i sporto sale eit? Ar bent minimaliai su stanga ar ghanteliais?
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#322 2013-06-17 15:04
Re: Krūtinės treniravimas
sita darykit visa kas namie sportuoja krutinei. sunku lb nepadarau net visos ;/ 20 min ir ragas belekaip uzsipumpuoja
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#323 2013-06-17 15:40
Re: Krūtinės treniravimas
vis dar bandai israsti dvirati
Neprisijungęs
- sauliniz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-23
- Žinutės: 31
- Atsiliepimai: 0
#324 2013-06-28 12:24
Re: Krūtinės treniravimas
patarkit pratimu krutines apacei, dekui
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#325 2013-06-28 12:34
Re: Krūtinės treniravimas
ne
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 11 12 13 14 15 … 37
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas